“A Busca pelo Equilíbrio Emocional na Era da Incerteza” · 39 a 45 anos, Segunda Guerra...

1 Wilson Gellacic

“A Busca pelo Equilíbrio Emocional na Era da Incerteza”

– Capítulo 2 -

3 Wilson Gellacic

Agenda dos webcasts

DIA 1 - 30/4 Medo e Raiva

DIA 2 - 14/05 Nojo e Tristeza

DIA 3 - 28/05 Alegria e Empatia

DIA 4 - 10/6 Gestão das emoções e habilidades socias

4 Wilson Gellacic

1. Introdução

2. As emoções: Nojo e Tristeza

3. Sua identificação

4. A causa

5. Possíveis estratégias

6. Métodos para você usar

7. Fechamento e conclusões

Agenda

6 Wilson Gellacic

O momento em que vivemos

O problema é real Uma pandemia cruza nosso caminho Economia desacelerando As pessoas estão preocupadas O noticiário se aproveita disso Todos trancados em casa Dormindo mal Muitos estão exauridos Enfim, o que pode ser feito?

7 Wilson Gellacic

Se você não pode mudar o vento, o melhor é aprender a ajustar as velas!

8 Wilson Gellacic

O monge, as bananas e os macacos…..

9 Wilson Gellacic

Meu avô Chico…. Filho de imigrantes italianos….

Nascido em 1900

10 Wilson Gellacic

14º aniversário, começa a Primeira Guerra Mundial

18º aniversário termina a guerra. 22 milhões de pessoas morreram

19 anos, a gripe espanhola atinge o planeta. 50 milhões de pessoas morrem

29º aniversário, a Grande Depressão. O desemprego atinge 25%, o PIB cai 27%

39 a 45 anos, Segunda Guerra Mundial. 75 milhões de pessoas morrem

Aos 50 anos, a Guerra da Coréia começa. 5 milhões morrem

Aos 55 anos, a Guerra do Vietnã começa e não termina por 20 anos. 4 milhões de pessoas morrem

62 anos, Crise dos Mísseis Cubanos, começa a Guerra Fria. O mundo fica a beira de uma guerra nuclear

64 anos, Início da intervenção militar no Brasil

75 anos, a Guerra do Vietnã finalmente termina

11 Wilson Gellacic

Estados emocionais

12 Wilson Gellacic

Você precisa se auto-conhecer . . .

13 Wilson Gellacic

As emoções, segundo Paul Ekman

14 Wilson Gellacic

DivertidaMente e as emoções básicas

15 Wilson Gellacic

Vamos falar sobre o medo ?

A mente, mente!

Impossível ignorá-lo

Pode ser remédio ou veneno

Sofrimento é realmente necessário?

Convide-o a entrar. Escute-o

Pratique uma dieta mental

“Você não pode controlar o clima, mas pode sempre mudar de roupa”

17 Wilson Gellacic

Vamos falar sobre a raiva ?

Causa comum: desejo não atendido

Pode ser remédio ou veneno

Sofrimento é realmente necessário?

Convide-o a entrar. Escute-o

Exercite o perdão

Considere o “efeito sombra”

19 Wilson Gellacic

Vamos falar sobre o nojo ?

Necessário: algo pode te matar

Sensação de que algo ou pessoa é tóxica

Medo exagerado de contaminação

Todo exagero é ruim: TOC

Pensamentos e comportamentos para evitar contato; Obsessão por limpeza

Abominação: nojo intenso à uma pessoa

Você é muito fora do padrão? Busque ajuda

21 Wilson Gellacic

Vamos falar sobre a tristeza ?

Causa comum: perda

Necessário: preciso de ajuda

Vários motivos: desilusão amorosa, perda de um emprego, morte de um amigo ou familiar

Os principais sintomas da tristeza são: desânimo, a falta de vontade de desempenhar tarefas rotineiras e de conviver socialmente

Pode levar a depressão

23 Wilson Gellacic

O que dizem os especialistas ?

1. Tristeza não é doença. Depressão é

2. Vivemos uma espécie de epidemia de mal-estar: há mais pessoas deprimidas do que nunca

3. Faça exercícios. Tome sol

4. Faça atividades que te proporcionem prazer. Faça planos

5. Conheça seus próprios limites

6. Torne a vida mais leve. Medite

7. Peça ajuda

24 Wilson Gellacic

Mexendo os botões...

25 Wilson Gellacic

26 Wilson Gellacic

Episódio emocional

EMOÇÃOEMOÇÃO RESPOSTA EVENTOEVENTO

27 Wilson Gellacic

Episódio emocional

EMOÇÃOEMOÇÃO

RESPOSTA CONSTRUTIVA

RESPOSTA

RESPOSTA AMBÍGUA

MUDANÇAS FÍSICAS

PENSAMENTO

GATILHO+

EVENTOEVENTO+

MEMÓRIAS

c

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28 Wilson Gellacic

Episódio emocional

EMOÇÃOEMOÇÃO

RESPOSTA CONSTRUTIVA

RESPOSTA DESTRUTIVA

RESPOSTA AMBÍGUA

MUDANÇAS FÍSICAS

PENSAMENTO

GATILHO+

EVENTOEVENTO+

MEMÓRIAS

c

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29 Wilson Gellacic

Episódio emocional – Acrescentando consciência

EMOÇÃOEMOÇÃO

RESPOSTA CONSTRUTIVA

RESPOSTA DESTRUTIVA

RESPOSTA INDIFERENTE

MUDANÇAS FÍSICAS

PENSAMENTO

GATILHO+

EVENTOEVENTO+

MEMÓRIAS

c

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30 Wilson Gellacic

Episódio emocional

RAIVARAIVA

FAZ UMA PAUSA

DISCUTEDISCUTE

EVITA

Seu Corpo fica tenso

Você se sente agredido

Dormiu pouco+

AMIGO BRAVOAMIGO BRAVO+

Bulling

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31 Wilson Gellacic

Episódio emocional – Acrescentando consciência

RAIVARAIVA

FAZ UMA PAUSA

DISCUTEDISCUTE

EVITA

Seu Corpo fica tenso

Você se sente agredido

Dormiu pouco+

AMIGO BRAVOAMIGO BRAVO+

Bulling

c

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32 Wilson Gellacic

Episódio emocional

MEDOMEDO

POR QUE SÃO AMIGOS

IGNORAIGNORA

FICA PERDIDO

Você tem palpitação

Espera que desapareça

Notícias ruins+

AMIGO BRAVOAMIGO BRAVO+

Abandono

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33 Wilson Gellacic

Episódio emocional – Acrescentando consciência

MEDOMEDO

POR QUE SÃO AMIGOS?

IGNORAIGNORA

FICA PERDIDO

Você tem palpitação

Espera que desapareça

Notícias ruins+

AMIGO BRAVOAMIGO BRAVO+

Abandono

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34 Wilson Gellacic

Episódio emocional

NOJONOJO

SE PERGUNTA POR QUE?

MENOSPREZAMENOSPREZA

EVITA

Você retrocede

Se sente enojado

Aflito+

AMIGO BRAVOAMIGO BRAVO+

Insensibilidade

c

c

35 Wilson Gellacic

Episódio emocional – Acrescentando consciência

NOJONOJO

SE PERGUNTA POR QUE?

MENOSPREZAMENOSPREZA

EVITA

Você retrocede

Se sente enojado

Aflito+

AMIGO BRAVOAMIGO BRAVO+

Insensibilidade

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36 Wilson Gellacic

Episódio emocional

TRISTEZATRISTEZA

LIGA PARA ALGUÉM

EMBARAÇADOEMBARAÇADO

IGNORA

O corpo se debilita

Se sente vazio

Música triste+

AMIGO BRAVOAMIGO BRAVO+

Rejeição

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37 Wilson Gellacic

Episódio emocional – Acrescentando consciência

TRISTEZATRISTEZA

LIGA PARA ALGUÉM

EMBARAÇADOEMBARAÇADO

IGNORA

O corpo se debilita

Se sente vazio

Música triste+

AMIGO BRAVOAMIGO BRAVO+

Rejeição

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38 Wilson Gellacic

Episódio emocional

EMOÇÃOEMOÇÃO

RESPOSTA CONSTRUTIVA

RESPOSTA DESTRUTIVA

RESPOSTA AMBÍGUA

MUDANÇAS FÍSICAS

PENSAMENTO

GATILHO+

EVENTOEVENTO+

MEMÓRIAS

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39 Wilson Gellacic

Material baseado no http://atlasofemotions.org/

40 Wilson Gellacic

Exercício para reestruturar suas emoções

Passo nº 1. Escolha um comportamento ou sentimento de que não gosta

Passo nº 2. Inicie uma conversa com esse seu lado

Passo nº 3. Separe o comportamento da intenção positiva

Passo nº 4. Descobra novos comportamentos ou reações

Passo nº 5. Ofereça novos comportamentos à intenção positiva

Passo nº 6. Faça uma verificação ecológica e ponte ao futuro

41 Wilson Gellacic

Contato

Nome: Wilson Gellacic

E-mail: wilsongellacic@gmail.com

Tel.: +55 11 9 7543 1659