Apresentação FITNESSGRAM

Educação e Avaliação da Aptidão e Actividade Física da

Criança e do Adolescente

Hugo Pereira, Helena Santa-Clara, Luís Sardinha, Maria de Lurdes Machado, Helô-Isa André, Paulo Figueiredo, Susana Vale, António Tendeiro, Pedro Mira e Nuno Rodrigues

CriançaSaudável

CriançaActiva

AdultoSaudável

AdultoActivo

A Actividade Física melhora a Saúde

tanto em Adultos como em Crianças!

Actividade Física e Saúde

CriançaSaudável

CriançaActiva

AdultoSaudável

AdultoActivo

O aumento da Actividade Física da Criança é a

melhor forma de promover a Saúde do Adulto!

Actividade Física e Saúde

O que é um consumidor educado de

exercício?

• É fisicamente apto

• Realiza regularmente Actividade Física

• Conhece as implicações e os benefícios

decorrentes da prática de Actividades

Físicas

• Valoriza a Actividade Física e o seu

contributo para um estilo de vida saudável

• Aprendeu as habilidades motoras

necessárias à realização de uma variedade

de Actividades Físicas

FITNESSGRAM®

FITNESSGRAM® -

História Recente

Anos 90 - O FITNESSGRAM® foi concebido pelo Cooper Institute

1999 - Foi introduzido o ACTIVITYGRAM®, módulo exclusivamente

dedicado à avaliação e aconselhamento da actividade física

2001 - Numa parceria com o Ministério da Educação, a Faculdade de

Motricidade Humana traduziu os materiais do FITNESSGRAM® e

iniciou a sua divulgação

2001 a 2006 – A Faculdade de Motricidade Humana formou mais de

1500 Professores e deu apoio às Escolas na aplicação do

FITNESSGRAM®

2006 – Cerca de 300 Escolas aplicam o FITNESSGRAM®

2008 – Cerca de 450 Escolas assinaram ao protocolo com a DGIDC

• Protocolo entre a Direcção Geral de Inovação e Desenvolvimento

Curricular e a Faculdade de Motricidade Humana

– Lançar a 2ª edição do Manual do FITNESSGRAM®

– Fornecer a todas as Escolas a 2ª edição do FITNESSGRAM®

– Prestar apoio à aplicação do FITNESSGRAM®

– Reiniciar a formação de Professores

– Recolher os dados da aptidão física dos Alunos

do 2º e 3º ciclos do Ensino Básico e do Secundário

FITNESSGRAM®

- Futuro

Consumidores Educados da Actividade Física

Avaliação da Aptidão Física

Avaliação da Actividade Física

Aconselhamento Personalizado

Gestão Escolar

Avaliação da Actividade Física

Aconselhamento Personalizado

FITNESSGRAM® ACTIVITYGRAM®

Avalia 3 áreas da aptidão física relacionadas com a saúde

Avalia o nível de actividade física

Operacionalizar a intervenção ao nível da

aptidão / actividade física

Processo evolutivo de aptidão / actividade física

FITNESSGRAM®

Orientações para a

Educação da Aptidão Física

Welk, 1999, Quest;51:5-23

Viabilizam

Serei capaz?

Características individuais

Predispõem Reforçam

Vale a pena?

Idade, sexo, etnia

• Aptidão física

• Habilidades

• Acesso

• Envolvimento

• Família

• Amigos

• Professor

• Percepção

• Auto-eficácia

• Diversão

• Atitudes

• Crenças

Modelo de Promoção da Actividade Física

Aptidão física vs. Actividade física

Promoção

Processo da actividade física

Comportamento

Produto da actividade física

Aptidão física

Actividade física ao longo da vida

Educação

Reforço

Programa de Educação Física:

Desenvolvido de forma progressiva

Pré-escolar Básico Secundário

Prioridade de experiências que promovam o

interesse do aluno pela actividade física (“vale a

pena”) e a percepção da competência (“sou capaz”)

FITNESSGRAM®

Orientações para a EF

Objectivo a curto prazoParticipação em actividades agradáveis que aumentem

a aptidão física e promovam a aprendizagem dos

conceitos

Objectivo a longo prazoAquisição de competências para serem activos ao

longo da vida

Processo de Aptidão Física

1ª Etapa – Esclarecimento sobre conceitos

fundamentais da aptidão e actividade física

2ª Etapa – Preparação dos alunos para a avaliação

(preparação física, treino dos protocolos)

3ª Etapa – Avaliação da aptidão e actividade física

4ª Etapa – Planeamento do programa promoção da

aptidão e actividade física (estabelecimento

metas)

5ª Etapa - Reavaliação

Educação e Avaliação da

Aptidão e Actividade Física

da Criança e do

Adolescente

Hugo Pereira, Helena Santa-Clara, Luís Sardinha, Maria de

Lurdes Machado, Helô-Isa André, Paulo Figueiredo, Susana

Vale, António Tendeiro, Pedro Mira e Nuno Rodrigues

Testes de Aptidão Física

Aplicação e Interpretação

• Experiência agradável e divertida

• Realização dos testes não competitiva

• Ausência de comparação inter-individual

Bateria de Testes FITNESSGRAM®

Bateria de Testes FITNESSGRAM®

• Qual a sua utilidade?

• A quem aplicar?

• Segurança dos alunos!

• Questionário de Actividade Física?

Avaliação de Alunos < 10 anos

• Ênfase a aprendizagem da técnica dos

protocolos - formativa

• Experiência divertida e agradável

• Desaconselhado enfatizar o desempenho

É constituído por 3 questões:

Na última semana, quantos dias efectuaste exercício:

Questionário de Actividade Física

Aeróbio?

Força?

Flexibilidade?

Na última semana, quantos dias efectuaste exercício aeróbio, num total de 30-60 minutos ou mais ?

Este exercício pode ser de intensidade média (andar, andar de

bicicleta devagar, jogos ao ar livre) ou mais elevada (corrida, jogos activos ou jogos

desportivos como o basquetebol, ténis, futebol)

0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 dias

Questionário de Actividade Física

Na última semana, quantos dias efectuaste exercícios de força para fortalecer ou tonificar os músculos ?

Estão incluídos exercícios tais como abdominais, extensão de braços e exercícios com pesos

0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 dias

Questionário de Actividade Física

Na última semana, quantos dias efectuaste exercícios de flexibilidade para alongar e relaxar os músculos ?

Estão incluídos exercícios tais como tocar nos pés, flexão dos joelhos e extensão das pernas

0, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 dias

Questionário de Actividade Física

Objectivos da Avaliação

• Determinar os níveis de aptidão aeróbia e estabelecer uma prescrição de exercício efectiva e segura

• Documentar melhorias, como resultado do programa de exercício

• Motivar os alunos a iniciar um programa de exercício ou cumprir com determinados objectivos durante este programa

• Informar acerca do estado de saúde do aluno

• Identificar os potenciais problemas de saúde dos

alunos

• Assegurar a funcionalidade das instalações

• Verificar se os alunos estão calçados de forma

adequada

Segurança

• Ajustar o CD

• Emparelhar os alunos

• Explicar o teste

Procedimentos

• Distribuir fichas de registo e tarefas

• Escutar a música

• Treinar

• Iniciar o teste

• Registar os dados

Procedimentos

Avaliação da Aptidão Física

• Aptidão Aeróbia

– Vaivém

• Composição Corporal

– Percentagem de massa gorda

– IMC

– Perímetro da cintura

• Força e Resistência Muscular

– Extensões de braços

– Abdominais

– Extensão do tronco

• Flexibilidade

– Senta e alcança alternado

– Flexibilidade de ombros

Aptidão Aeróbia

• É a capacidade de absorver, transportar e

utilizar o oxigénio (McConnell, 1998).

• Relacionada com a habilidade para realizar

exercício dinâmico de moderada a alta

intensidade, utilizando grandes grupos

musculares, por períodos de tempo

prolongado (ACSM, 2000).

Dispêndio energético

• As crianças dispendem mais energia por Kg de peso

que um adulto

• O custo energético do exercício está relacionado

com o tamanho corporal e diminui com a idade

• A economia no dispêndio de energia durante o

exercício de endurance aumenta com a idade,

independentemente da aptidão aeróbia

• Para uma mesma velocidade de gesto, a

percentagem do VO2 diminui com a idade

Dispêndio energético

• Nos rapazes a aptidão aeróbia relativa ao peso

mantém-se constante durante o crescimento;

• Nas raparigas a aptidão aeróbica diminui na

puberdade devido ao aumento da gordura essencial;

• Nos rapazes os resultados do teste tendem a

melhorar com a idade devido a uma economia da

execução;

• Nas raparigas os resultados melhoram até aos 12

anos depois estabilizam, devido à diminuição do VO2

max relativa ao peso

VAIVÉM

Teste de patamares de esforço progressivo

adaptado do teste corrida de 20 m de Leger &

Lambert (1982), aplicado ao som de uma

música.

Objectivo: percorrer a máxima distância num

percurso de 20 m (ida e volta).

• Marcar o percurso

VAIVÉM Percurso

zona de recuperação

VAIVÉM

XX

X

XX

X

20 m

XX

X

XX

X

XX

X

XX

XX

X

X

X

X

X

preparar, partir correm até à

outra linha

ao sinal

sonoro

Força e resistência muscular

• A força muscular aumenta progressivamente com a idade

• Aumenta o volume muscular e força nos rapazes na puberdade

• A força muscular pode ser substancialmente melhorada e deve-se a factores neurológicos

• A resposta cardiovascular ao exercício de resistência muscular é semelhante à dos adultos

ABDOMINAIS

O executante assume a posição de decúbitodorsal e um observador ajoelha-se ao nível dacabeça do colega

Objectivo:Completar o máximo de abdominais até 75, realizando 20 repetições por minuto

• Mantendo o calcanhar no chão deverá realizar um flexão do tronco, deslizando os dedos pela faixa de medida até à extremidade oposta

7,5cm de largura – 5 aos 9 anos

11,5cm de largura - + de 9 anos

Um 2º observador verifica se a faixa permanece no lugar durante os movimentos

ABDOMINAIS

EXTENSÃO DO TRONCO

O aluno deita-se no colchão em decúbito ventrale eleva o tronco de forma lenta e controlada emede-se a distância do chão ao queixo até os30cm

Objectivo:Elevar o tronco a partir do chão e manter essaposição até se efectuar a medição

EXTENSÕES DE BRAÇOS

O executante deverá realizar aflexão/extensão do cotovelo até aos 90º,enquanto o seu colega conta e corrige oserros

Objectivo:Realizar o máximo de extensões de braçoscom uma determinada cadência (20repetições por minuto)

• Posição preparatória em decúbito

ventral com as mãos em baixo dos

ombros

• A coluna deve estar alinhada, com o

tronco em posição neutra, pernas

ligeiramente afastadas e apoio nas

pontas dos pés

EXTENSÕES DE BRAÇOS

SENTA E ALCANÇA

O aluno deve descalçar-se e colocar a plantade um dos pés em contacto com a caixaenquanto o outro joelho fica flectido

Objectivo:Alcançar a maior distância possível para olado direito e lado esquerdo (até à marca de 30 cm)

FLEXIBILIDADE DOS OMBROS

Para o ombro direito o aluno deverá alcançaro meio das costas com a mão direita. Para oombro esquerdo o contrário;

Objectivo:tocar com as pontas dos dedos de

ambas as mãos por trás das costas

PREGAS ADIPOSAS

Descontrair a zona a medir, agarrar a pregaentre o polegar e o indicador a 1,5 cm doponto ideal e registar a mediana das 3medições efectuadas em cada prega

Objectivo:estimar a composição corporal a partir damedição das pregas adiposas tricipital egeminal

Prega Tricipital

• Parte posterior do braço direito

• Ponto intermédio entre o acrómio e o

cotovelo

• Prega vertical

Prega Geminal

• Parte interna da perna direita, na zona de

maior volume

• Pé elevado e joelho a 90º

• Prega vertical

Perímetro da Cintura

• O aluno deve colocar os pés juntos e os braços descontraídos ao longo do corpo.

• Meça e marque 1 cm acima de ambas as cristas ilíacas, na zona midaxilar.

• Coloque a fita de medida na horizontal e perpendicular à linha midaxilar.

• Deve aplicar força suficiente para esticar a fita sem comprimir os tecidos a medir.

Zona saudável de

aptidão física

Participar

23 61

23 72

32 72

41 72

41 83

51 94

61 94

61 94

61 94

Raparigas Rapazes

32 17 25 10

32 17 25 10

32 17 25 10

32 17 25 10

32 17 25 10

32 17 25 10

32 17 25 10

32 17 25 10

32 17 25 10

32 17 25 10

Idade Vai-vem %MG

Raparigas Rapazes

5-9 Participar

10 15 41

11 15 41

12 23 41

13 23 51

14 23 51

15 23 51

16 32 61

17 41 61

17+ 41 61

Exemplo da Informação de Retorno

Fisicamente Activo ?

Resultados da Aptidão Física Sim Não

Resultados dentro da Zona Saudável da Aptidão Física

Parabéns, o teu nível de aptidão encontra-se dentro da Zona Saudável. Praticas actividade física regularmente o que te permite estar em forma.

Parabéns, o teu nível de aptidão encontra-se dentro da Zona Saudável. Para te manteres em forma é importante que realizes actividade física regularmente.

Resultados aquém da Zona Saudável da Aptidão Física

Apesar dos teus resultados não se encontrarem na Zona Saudável a tua prática de actividade física é suficiente. Mantém esta prática.

Os teus resultados não estão dentro da Zona Saudável. Tenta aumentar o teu nível de prática para melhorares a tua aptidão física e a saúde.

Os alunos que completam as questões relativas à actividade física, recebem

informação personalizada e integrada sobre o seu nível de aptidão e de

actividade física. É particularmente importante para os alunos com reduzida

aptidão física mas activos ou com elevada aptidão mas inactivos.

Relatório FITNESSGRAM®

Relatório FITNESSGRAM®

• Informação personalizada

• Desempenho do aluno em dois momentos

• Recomendações individualizadas

• Classificação:

– Precisa Melhorar

– ZSAF

– Acima da ZSAF

Interpretação Resultados FITNESSGRAM®

Razão principal da Bateria - facultar informação que

possa ser utilizada para planear um programa

individualizado de AF

Nível de desempenho nos testes – não se reflecte

directamente na classificação académica

Idade inferior a 10 anos não é primordial o nível de

desempenho

– Fomento da execução correcta

Valores ZSAF definidos de acordo com numerosas

investigações

Interpretação Resultados FITNESSGRAM®