AULA MCMULLIN - Profª Lina - 2010

Profª Lina Sue Matsumoto

PSICOTERAPIA COGNITIVA McMULLIN, R. E. Manual de técnicas

em TERAPIA COGNITIVA.Porto Alegre: Artmed,2005.

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em TERAPIA COGNITIVA. Porto Alegre:

Artmed,2005.

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PSICOTERAPIA COGNITIVA

• A situação

• Agente causador

• AmbienteA

• Consequências

• Comportamentos

• Reações / EmoçõesC

POR DENTRODE FORA

“Você me deixou furioso...”“Essas notícias me deprimem...”“Ele me deixou chateado...”“Ela acabou com a minha vida...”

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POR DENTRODE FORAA C

TEORIA A provoca C

PRESSUPOSIÇÃO Algum A de fora fez com que sentíssemos

certos Cs por dentro.

Esta fórmula postula que basta examinar os As, para descobrir o que causou os Cs. Portanto, se você examinar com cuidado, acabará encontrando o A em questão.Assim, quando encontrá-lo, basta removê-lo e o C desaparecerá.Certo???

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Errado !!!O que acontece fora tem pouco poder sobre nós.São os sentidos que nos fazem perceber o mundo externo.O mundo externo não tem poderes mágicos, não pode se

infiltrar em nosso cérebro e criar os nosso sentimentos. Ele apenas espera, na escuridão dos sentidos, o momento no qual será reconhecido.

A B C

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A• Cognições

• Crenças

• AtitudesCB

Representa nossas crenças a respeito da situação: pensamentos, imagens, fantasias, percepções, conclusões, interpretações.

Representa, principalmente, nosso cérebro – como processa a informação bruta vinda de e a organiza em padrões, esquemas, temáticas e histórias. Assim, em vez de apenas olhar para o , procure ver o .

B

B

A

A B

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A• Cognições

• Crenças

• AtitudesCB

Seu chefe o chama, e o

critica por ter entregue o relatório atrasado.

Você considera a crítica injusta, já que sua

secretária foi a responsável, pois ela não

digitou o relatório a tempo.

Você fica com raiva.

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A• Cognições

• Crenças

• AtitudesCB

Suzana vai ao shopping e olha para o seu corpo

refletido no espelho

“Nossa, como eu estou

horrível”Sente-se deprimida

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A• Cognições

• Crenças

• AtitudesCB

No caminho para o

trabalho, João sente uma dor no estômago

“Ai!!! Será que pode

ser câncer”

Tem uma crise de

ansiedade

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• Linguagem não-verbal

• Imagens

• Vários processos internosB

“Conversar com seus botões”• Autoeficácia• Atenção/Desatenção seletiva• Autoconceito• Imagens• Rótulos• Justificativas• Mitos pessoais• Superstições• etc...

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= Situação ou Estímulos ativadores

= Diferentes tipos de crenças e cognições

= Reação Emocional – o que sentimos

= Reação Comportamental – o que fazemos

AB1 Ce

Cc

B2 B3 B4 B5 B6 B...

A

B

Cc

Ce

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Cc

O pior que pode acontecer na vida

O melhor que pode acontecer na vida

[0] [10]

[aceitável]

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Cc

ANTIGA gestalt:

Devo ser muito boa em tudo o que eu faço, ou ninguém jamais vai me amar, me aprovar ou me aceitar, e ficarei completamente só.

NOVA gestalt:

Sucesso, amor, respeito e aceitação são os subprodutos da minha própria aceitação. A menos que aceite que eu sou uma pessoa boa, que valho a pena exatamente do jeito como sou, não conseguirei ser feliz.

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Cc1. O fracasso é a pior coisa que

pode acontecer.

2. Não chegar em 1º lugar é a mesma coisa que perder.

3. O sucesso é uma ilusão, o fracasso é real.

4. Se não posso fazer algo perfeitamente, é melhor nem tentar fazer.

1. A pior coisa na vida é ser motivada apenas pelo medo de fracassar.

2. Se eu não chegar em 1º lugar, apenas não cheguei em 1ºlugar.

3. Tanto o fracasso quanto o sucesso são ilusões.

4. Se há algo que não vale a pena fazer, não há sentido em fazê-lo bem.

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Cc1. Para mudar o que você vê.

2. Saiba qual a figura você está procurando.

3. Aceite ajuda de alguém que consiga ver a figura.

4. Não tenha pressa, procure a figura tranquilamente.

1. Para mudar o que você acredita.

2. Saiba em qual atitude você está querendo acreditar.

3. Escute o seu terapeuta, que percebe e entende a nova cognição.

4. Não espere entender imediatamente o que o terapeuta está tentando dizer.

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CcUma pessoa que... Poderia ser chamada de... Ou de...

Muda de opinião...................insegura...................................flexível

Expressa sua opinião.............egoísta.....................................genuína

Fica ansiosa...........................fraca,covarde...........................atenta

Acredita nos outros...............ingênua....................................confiante

Arrisca-se..............................irresponsável............................corajosa

É segura de si........................prepotente................................autoconfiante

Não é organizada..................desajeitada................................espontânea

Não é tradicional...................anarquista.................................livre

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Cc

“Todos nós somos artistas. Nossas obras determinam se nos sentimos

felizes, tristes, enraivecidos, arrasados e com o coração partido ou apaixonado.

O mundo não cria as nossas emoções, nosso cérebro é que as cria.

Algumas vezes nossas pinturas são tão confusas e perturbadoras que podem

nos arrasar.São capazes de transformar tanto a nossa

vida que não conseguimos pensar com clareza.

É aí que entra a terapia... Para ajudá-lo a pintar novos quadros.

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