CAMPANHA SEMANA DO CORAÇÃO DO ESTADO DO RIO GRANDE DO SUL Doutor Paulo Ricardo Nazario Viecili...

CAMPANHA

SEMANA DO CORAÇÃO DO ESTADO DO RIO GRANDE DO SUL

Doutor Paulo Ricardo Nazario Viecili

vieciliprn@uol.com.brwww.icca-rs.com.br

TERCEIRA PARTE

• OLA, MEU NOME É PAULO VIECILI, E ESTOU FALANDO EM NOME DA SOCIEDADE DE CARDIOLOGIA DO RIO GRANDE DO SUL.-A SOCERGS,

• E NÓS JUNTOS ESTAREMOS PARTICIPANDO DA CAMPANHA POR MAIS VIDA, A COMPANHA DA SEMANA DO CORAÇÃO. UMA CAMPANHA QUE VAI ENVOLVER TODOS OS GAUCHOS DE TODOS OS CANTOS DO RIO GRANDE.

ABERTURA

• MEUS CAROS AMIGOS, EXISTEM UMA GRANDE

QUANTIDADE DE IMFORMAÇÕES SIMPLES EM

SAÚDE, E QUE SÃO DE EXTREMA IMPORTANCIA

QUE NÓS DA SOCERGS NECESSITAMOS QUE

TODAS AS PESSOAS POSSAM SABER E

COMEÇAR A CRIAR ATITUDES PRÓPRIAS E TIRAR

PROVEITO, SEM UTOPIAS E SACRIFÍCIOS.

• VAMOS CONVERSAR NESTA CAMPANHA DA

SEMANA DO CORAÇAO SOBRE VARIAS DICAS

MUITO ÚTEIS PARA SE TER UMA VIDA MELHOR E

MAIS DURADOURA.

• ESSE VIDEO QUE VC ESTA ASSISTINDO, É A

TERCEIRA DE TRES PARTES.

• A PRIMEIRA PARTE FOI UMA INTRODUÇAO DA

CAMPANHA;

• A SEGUNDA FOI UMA MINI CAPACITAÇAO

EXPLICATIVA DO FUNCIONAMENTO DA SEMANA

DO CORAÇAO.

• E A TERCEITA CONTÉM OS CONTEÚDOS

PROPRIAMENTEDITOS QUE TODOS DEVEMOS

SABER E COLOCAR EM PRÁTICA.

• TODAS ESTÃO POSTADAS NO SITE

SEMANADOCORACAORS.COM.BR

• ESSES CONTEÚDOS ESTAO ORGANIZADOS NA FORMA DE UM

FOLDER.

• O FOLDER TAMBEM ESTÁ POSTADO NO SITE

SEMANADOCORACAORS.COM.BR,

• TODOS PODEM TER ACESSO: BAIXA-LO, IMPRIMI-LO E COLOCAR

AS DICAS COMO PRIORIDADES NO DIA A DIA DAS NOSSAS VIDAS.

• SITE SEMANADOCORACAORS.COM.BR: VC, NA USA CASA, PARA

OS VISINHOS, NO TRABALHO, NAS ESCOLAS, NAS EMPRESAS, NAS

REPARTIÇÕES PUBLICAS, UNIVERSIDADES, ENTIDADES PUBLICAS,

PRIVADAS, ENTIDADES ASSOCIATIVAS E ONGS. TODOS PODEM

FAZER USO

EM FIM• SUA PARTICIPAÇÃO É MUITO IMPORTANTE;

• AJUDE-NOS A SERMOS CIDADÃOS MAIS

CONSCIENTES E SADIOS;

• AJUDE-NOS NESSA CAMPANHA

• A SEMANA DO CORAÇÃO

• CONTAMOS COM VC.

• É SABIDO QUE A PREVALENCIA E INCIDENCIA DE DOENÇAS DO CORAÇAO, CEREBRO, RINS E VASOS, AS CHAMADAS DOEÇAS CARDIOVASCULARES, ESTAO AUMENTANDO CAUSANDO INCAPACITAÇÕES EM MILHARES DE INDIVIDUOS, MUITOS AINDA JOVENS, E VEM AUMENTANDO MUITO A MORTALIDADE EM TODO O MUNDO. E OBVIAMENE TAMBEM AQUI NO RIO GRANDE.

• ESSAS DOENÇAS CARDIOVASCULARES SÃO PRODUZIDAS OU AGRAVADAS PELA EXISTENCIA DE UM OU A COEXISTENCIA DE VARIOS FATORES DE RISCO.

RISCOS CARDIOVASCULAR

IDADE

HIPERTENSÃO ARTERIAL SISTÊMICA

HIPERCOLESTEROLEMIA

BAIXOS NÍVEIS DE HDL-C

HIPERTRIGLICERIDEMIA

TAGAGISMO

DIABETES MELLITUS

OBESIDADE

SEDENTARISMO - ESTRESSE

HISTÓRIA FAMILIAR PRECOCE

• POR OUTRO LADO, ESSES FATORES

DE RISCO PODEM SER SERIAMENTE

REDUZIDOS OU ATÉ SER ELIMINADOS

DE NOSSAS VIDAS, DESDE QUE

REALIZADAS ALGUMAS AÇÕES

SIMPLES, E ESSE É UMA DAS

PRINCIPAIS FUNÇÕES DA SEMANA DO

CORAÇAO.

REEDUCAÇÃO ALIMENTARATIVIDADE FÍSICA

• HAS• DIABETES MELLITUS• COLESTEROL• TRIGLICERÍDIOS• SOBREPESO E OBESIDADE• ANSIEDADE E DEPRESSÃO• RETARDA O ENVELHECIMENTO• AUMENTA A SOBREVIDA COM QUALIDADE

REDUÇÃO MORTALIDADEGLOBAL

• EM 65 %:• ATIVIDADE FÍSICA• PARAR DE FUMAR• EMAGRECER• ÁLCOOL COM MODERAÇÃO

• EM 35 %• O RESTANTE: remédios, exames, etc

• ALIMENTE-SE DE PREFERENCIA EM TORNO DE 5 VEZES AO DIA, NUM INTERVALO DE 4 EM 4 HORAS: CAFÉ, ALMOÇO, LANCHE DA TARDE, JANTAR E CEIA NOTURA.

• AS PESSOAS QUE NÃO TOMAM O CAFÉ DA MANHA OU QUE NÃO JANTAM SÃO AS QUE MAIS ENGORDAM.

• NAS REFEIÇÕES PRINCIPAIS NÃO TENHA PRESSA, E FAÇA-AS EM TORNO DE 30 MIN.

• MASTIGUE BEM, E EVITE VER TV E ASSUNTOS POLEMICOS ENQUANTO COME;

• TOME BASTANTE LIQUIDOS AO LONGO DO DIA, EM TORNO DE 2 LITROS;

• COMA BASTANTE LEGUMES, VERDURAS, FIBRAS E FRUTAS DA ESTAÇAO.

REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

ATIVIDADE FÍSICA

• LIBERA DOIS IMPORTANTE HORMÔNIOS:

NO2 E ENDORFINAS

• ESSES HORMÔNIOS PODEM DURAR ATE 2

A 3 DIAS NO NOSSO ORGANISMO

• EXEMPLO SIMPLES: CAMINHADAS REGRA

DO TRÊS:

• 3 X POR SEMANA, 30 MINUTOS E FAZER 3

KM NOS 30 MIN.

OBESIDADE

• A OBESIDADE ABDOMINAL É UM FORTE

MARCADO DE DOENÇAS DO CORAÇAO E

DE DIABETES MELLITUS;

• CUIDADO COM A CIRCUNFERÊNCIA

ABDOMINAL: NA ALTURA DO UMBIGO

• HOMENS DEVEM TER EM TORNO DE 94 CM

E AS MULHERES EM TORNO DE 80 CM.

DOENÇA PRESSÃO ALTA

• PRESSÃ ARTERIAL É O VALOR DA PRESSÃO DO SANGUE DENTRO DAS ARTÉRIAS DO CORPO.

• DEVE SER VERIFICADA VÁRIAS VEZES EM REPOUSO E AMBIENTE TRANQUILO;

• SEU VALOR ÓTIMO É ATÉ 120/80;

• ACIMA DESSES VALORES DEVE HAVER MELHOR CONTROLE E INVESTIGAÇÃO.

• CUIDADO COM SAL( EM TORNO DE 6 GR AO DIA), NÃO FUMAR, EMAGRECER, EXERCÍCIOS FISICOS

ESTRESSE

• ENVOLVE A TENSÃO EMOCIONAL;

• NERVOSISTMO,

• VIDA MUITA AGITADA;

• EXCESSO DE RESPONSABILIDADES EMOCIONAIS, PROFISSIONAIS E FINANCEIRAS.

• PROCURE LIMITAR O EXCESSO DE RESPONSABILIDADES

• TENHA MAIS MOMENTOS DE PRAZER E DIVERTIMENTO;

• DESFRUTE MAIS COM A FAMILHA, TENHA AMIGOS, E TENHA ATITUDES POSITIVAS NA VIDA

DIABETES

• DEVIDO A INSUFICIENCIA NA PRODUÇAO DE INSULINA E AUMENTO DE GLICOSE (AÇÚCAR) NO SANGUE. ACIMA DE 110 MG/DL

• NÃO TEM CURA, MAS TEM CONTROLE;• REDUZ MUITO A VIDA E A QUALIDADE DE

VIDA SE NÃO TRATADA ADEQUADAMENTE;• REEDUÇAO ALIMENTAR, EXERCÍCIOS

FISICOS;• CONTROLE MÉDICO PERIÓDICO

TRIGLICERÍDIOS

• TIPO DE GORDURA QUE SE ORIGINA

DOS DOCES E AÇÚCARES EM GERAL.

• CONTRIBUI PARA O ENTUPIMENTOS

DOS VASOS DO CORAÇÃO.

• VALORES IDEAIS ATE 150 MG/DL

COLESTEROL• TIPO DE GORDURA NO NOSSO SANGUE

QUE SE FORMA DOS ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL.

• CONTRIBUEM PARA A FORMAÇAO DAS PLACAS DE COLESTEROL E PARA O ENTUPIMENTO DOS VASOS DO CORPO LEVANDO AO INFARTO MIOCARDIO, ISQUEMIA CEREBRAL ENTRE OUTROS.

• VALORES: HDL-BOM ACIMA DE 45. LDL- RUIM ABAIXO DE 120, E O CT ATE 200;

• DICAS DE RESTRIÇÃO ALIMENTAR PARA DIMINUIR O COLESTEROL :

• VER O DORSO DO FOLDER

COLESTEROL

• SE VC AINDA NÃO SABE, PROCURE DOSAR SUA GLICOSE,

OS TRIGLICERÍDIOS, E O COLESTEROL NO SEU SANGUE.

• PROCURE VERIFICAR REGULARMENTE A SUA PRESSAO

ARTERIAL E AS GORDURAS NO SEU SANGUE

• CUIDADO COM O TAMANHO DE SUA BARRIGA.

• ALIMENTE-SE BEM.

• FAÇA EXERCÍCIOS REGULARMENTE.

• NÃO FUME.

• BEBA COM MODERAÇÃO

• CUIDE-SE. AME A SI MESMO E TENHA ISSO COMO ROTINA

EM SUA VIDA.

RESUMINDO