View
218
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
7/25/2019 Como Desenvolver Alta Resistncia Mental _ HypeScience
1/7
Publicado em 28.05.2015
Desenvolver resistncia mental pode te ajudar a ser
mais emocionalmente resiliente, vencer desafios cada
vez mais difceis e construir uma armadura para se
proteger das pedras que a vida joga s vezes.
O que resistncia mental?
Resistncia mental a qualidade de se manter forte
em face da adversidade. a capacidade de manter o
foco e determinao, apesar das pedras que voc
encontra no caminho.
Eventos em nossa vida raramente acontecem da forma
como a gente gostaria que acontecessem, mas isso
Compartilhe no WhatsApp
Como desenvolver alta
resistncia mental
http://hypescience.com/wp-content/uploads/2015/05/resist%C3%AAncia-mental.jpghttp://hypescience.com/wp-content/uploads/2015/05/resist%C3%AAncia-mental.jpghttp://hypescience.com/wp-content/uploads/2015/05/resist%C3%AAncia-mental.jpghttp://hypescience.com/wp-content/uploads/2015/05/resist%C3%AAncia-mental.jpghttp://hypescience.com/wp-content/uploads/2015/05/resist%C3%AAncia-mental.jpghttp://whatsapp//send?text=Como%20desenvolver%20alta%20resist%C3%AAncia%20mental:%20http://hypescience.com/como-desenvolver-alta-resistencia-mental/7/25/2019 Como Desenvolver Alta Resistncia Mental _ HypeScience
2/7
no significa que voc tem largar a toalha.
E justamente nessas horas que a resistncia mental
faz toda a diferena.
Esta resistncia e fortaleza lhe d a fora para manter
as emoes sob controle. Essencialmente, a voz na
parte da sua cabea que diz para voc continuar
tentando, mesmo quando as coisas ficam difceis.
1. Gerencie suas expectativas
O melhor ataque uma boa defesa. Uma das
principais maneiras que voc pode construir resilincia
s coisas que surgem em seu caminho o de gerir as
suas expectativas. Se voc tiver expectativas mal
gerenciadas, voc vai ter mais surpresas do que
deveria, e elas podem fazer voc se sentir fora de
controle. A falta de controle, por sua vez, pode diminuir
sua moral e enfraquecer a sua fora mental.
Ter flexibilidade e capacidade de adaptao a
situaes so componentes essenciais para
estabelecer as bases para um forte determinao
mental.
Fundamentalismo religioso poder ser considerado
doena mental
Christine M. Riordan explica como um lder com
flexibilidade pode ficar mentalmente forte, mas o
mesmo pode ser dito para qualquer um. Lderes tm a
capacidade de absorver o inesperado e permanecer
flexveis e bem longe de uma postura defensiva. Eles
mantm o humor mesmo quando a situao se torna
difcil.
Se algo no est indo bem ou no sai como esperado,eles permanecem na sua abordagem e procuram
novas maneiras de resolver o problema. Assim como o
capito de um time de futebol em uma grande deciso,
http://hypescience.com/fundamentalismo-religioso-podera-ser-considerado-doenca-mental/7/25/2019 Como Desenvolver Alta Resistncia Mental _ HypeScience
3/7
um lder pode ter que decidir rapidamente sobre uma
maneira diferente de conduzir a bola pelo campo.
Voc no s deve simplesmente levar porradas, mas
pensar sobre como voc pode desviar delas. Voc no
pode controlar tudo o que acontece (infelizmente), mas
voc est no controle absoluto de como reage aosacontecimentos.
D uma olhada em situaes por outro ngulo,
tentando ver a coisa de fora, por uma perspectiva
diferente. difcil ver as verdadeiras causas dos
eventos quando sua viso obscurecida com
respostas emocionais imediatas.
Espere cinco minutos para responder a algo quando
voc tem tempo para isso.
Ou finja que voc est dando conselhos a si mesmo na
busca de uma soluo. Ns tendemos a exagerar
imediatamente em alguma coisa, mesmo que no a
entendemos completamente ainda. Ento o mais sbio
a se fazer compreender e entender as peasprimeiro, ajustando as suas expectativas a um nvel
realista.
Surpresas podem vir com mais frequncia do que
gostaramos, mas voc pode estar melhor preparado
para elas articulando o que voc acha que pode
acontecer especificamente.
Quando surge um problema, tire um tempo para se
perguntar que os resultados voc acha que so
verdadeiramente possveis. Faa isso esmo antes de
procurar solues, e anote as coisas que voc gostaria
que acontecessem. Se voc pode ver as realidades
possveis e aceit-las antes mesmo de reagir a elas,
voc estar melhor preparado para o que der e vier.
4 tcnicas de sobrevivncia que todos deveriam
aprender
http://hypescience.com/habilidades-de-sobrevivencia/7/25/2019 Como Desenvolver Alta Resistncia Mental _ HypeScience
4/7
2. Evite que emoes tirem o melhorde voc
Estar em contato com suas emoes uma coisa boa,
mas elas tambm representar uma nuvem no seu
julgamento no momento em que coisas importantes
acontecem. Pessoas mentalmente fortes sabem como
manter a calma em situaes complicadas.
Emoes podem tirar o melhor de ns quando estamos
entre a cruz e a caldeirinha, mas ter alguma resilincia
emocional pode aumentar a sua capacidade de lidar
com situaes pesadas.
Sendo assim, enfrente o que est acontecendo comvoc em vez de fugir para buscar conforto. Os
soldados da Marinha dos Estados Unidos tm um
ditado bem interessante para esse contexto: se sinta
confortvel estando desconfortvel.
Aprender a ficar confortvel em situaes
desconfortveis ir te forar a aprender com a situao,
em vez de evit-la.
Use o pensamento crtico, raciocnio e tcnicas de
resoluo de problemas para que voc confie mais em
seus instintos. Resista tentao de culpar os outros e
de esperar muito deles.
Ningum sabe mais do que voc sobre um
determinado assunto, mas quando voc toma atitudesa partir de circunstncias difceis ou situaes
desconfortveis, voc nem se d a chance de provar
que pode superar.
3. Encontre sua fonte de motivao
Mesmo se voc mantiver expectativas realistas e suasemoes sob controle, voc ainda precisar de alguma
motivao dentro de voc para alimentar aquele
sentimento de querer sempre mais.
7/25/2019 Como Desenvolver Alta Resistncia Mental _ HypeScience
5/7
Se voc est abordando um problema, lidando com um
evento de vida difcil, ou procura de uma maneira de
forar mais durante seu prximo treino, voc precisa se
sentir motivado. Mas como voc encontra motivao?
A resposta simples. Voc tem que se perguntar: por
qu?
Por que eu preciso resolver este problema?
Por que eu preciso passar por isso?
Por que eu preciso ficar mais forte, mais rpido, mais
saudvel?
Perguntar-se sobre essas coisas ajuda a identificar a
verdadeira razo do por qu voc precisa ou quer
realizar algo. O ideal ter um propsito bem claro, e
alinhas suas atitudes a ele.
Quando algo difcil surge em seu caminho, voc nem
sempre tem uma escolha sobre se quer passar por isso
ou no, mas h sempre uma razo melhor do que
tenho que fazer isso. Tenha um objetivo especficoem mente. Pense em algo ou algum que depende de
voc, e imagine que voc um soldado com um senso
de dever para consigo mesmo e com os outros. Suas
razes para agir podem ser coisas como:
Porque eu quero ser melhor no que fao.
Porque essa pessoa precisa de mim.
Porque eu quero viver mais tempo / ter uma
determinada aparncia / me sentir de uma certa
maneira.
Quando voc sabe por que precisa passar por algo,
isso o torna mais forte, mais preparado e te d mais
fora de vontade para romper as barreiras que podem
aparecer no caminho.
Construir a fora de vontade leva tempo, mas voc
pode faz-lo atravs do desenvolvimento de hbitos
7/25/2019 Como Desenvolver Alta Resistncia Mental _ HypeScience
6/7
simples.
Por exemplo, se voc no tem costume de usar fio
dental, faa um esquema para us-lo quando estiver no
chuveiro. Voc vai esquecer alguns dias e outros vai
preguiosamente evit-lo, mas, se voc se forar a
manter o hbito, eventualmente, ele estar incorporado sua rotina.
Pequenos aumentos na fora de vontade aumentam a
sua confiana, e quando voc realiza pequenas coisas,
comea a ver que realmente tem controle de si mesmo.
Desafie-se e voc vai descobrir que a motivao fcil
de encontrar quando voc realmente acredita que
capaz de superar as coisas.
7 motivos para voc meditar
4. Aprenda a adiar a gratificao edeixe as coisas aconteceremnaturalmente
Aprender a lidar com fracassos um fator importante
de ser mentalmente forte.
Dr. Sean Richardson falou sobre o fracasso e sua
relao com a resistncia mental em um TED Talks de
2011. Na palestra, Richardson explica que o
desenvolvimento da resistncia mental pode ser
resultado de olhar para o fracasso como um atraso degratificao.
De acordo com ele, aceitar a falha, e ficar bem com
no conseguir o que voc quer na hora, uma das
melhores estratgias de sucesso.
Voc pode se sentir em um ciclo vicioso, mas aos
poucos que a vida vai dando certo. Ser capaz de
retardar a sua prpria gratificao ou dizer no com
tranquilidade realmente o que ser mentalmente
forte em essncia.
http://hypescience.com/7-motivos-para-voce-meditar/7/25/2019 Como Desenvolver Alta Resistncia Mental _ HypeScience
7/7
Grandes coisas nunca so fceis de se alcanar, mas
se voc pode trabalhar duro e esperar pacientemente,
vai entender o que significa ter fora mental.
Voc precisa se desapegar de erros rapidamente. No
adianta ficar sofrendo pelo leite derramado. Voc
uma pessoa capaz de conseguir tudo o que quiser,mas no pode ter se deixar impactar com cada coisa
que acontece sendo que voc nem tem controle
sobre elas. Coloque de lado as coisas que voc no
pode controlar para poupar energia para as coisas que
voc pode.
A fora mental como a fora muscular, ningum tem
um suprimento ilimitado. Ento, por que desperdiar o
seu poder sobre as coisas que voc no pode
controlar? Seja sua prpria mudana, mas no tente
fazer com que todas as questes do mundo sejam
problema seu.
Lembre-se, a resistncia mental trata-se da construo
da fora e resistncia para fazer as coisas que voc
precisa fazer e as coisas que voc quer fazer. No
cobre demais de voc mesmo por algo que no te
beneficia ou a seu objetivo. Algumas coisas voc
simplesmente tm que desapegar.
Algumas coisas so maiores do que todos ns, mas a
resistncia mental pode ser a sua armadura para os
golpes que a vida d. Se voc tem expectativasrazoveis, controle sobre suas emoes, forte
motivao e pacincia para fazer as coisas
acontecerem uma a uma -, voc nunca vai suar com
as pequenas coisas e estar melhor equipado para
lidar com as grandes. [lifehacker]
http://lifehacker.com/how-and-why-to-develop-your-mental-toughness-1619305771Recommended