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EXERCITE-SE PARA VIVER MAIS
CROSS OPERACIONAL
Novo
método para o tfm
PARA MAIS INFORMAÇÕES ACESSE:
WWW.IPCFEX.EB.MIL.BR
*BASEADO NO CROSS FIT E CROSS PROMENADE;
*PARA DESENVOLVER VALÊNCIAS FÍSICAS INDISPENSÁVEIS AO COMBATE;
*SÃO 12 TAREFAS DE CARÁTER ISOTÔNICO/ISOMÉTRICO EXECUTADAS A CADA 200M DE CORRIDA;
*4 NÍVEIS DE INTENSIDADE;
*CONTROLE DO EXERCÍCIO É PELA FREQUÊNCIA CARDÍACA MÁXIMA (FCMÁX)
*A FREQUÊNCIA CARDÍACA DE ESFORÇO (FCE) DEVE ESTAR ENTRE 70% A 90% DA FCMÁX.
Série Verde Intensidade 1
Série Amarela Intensidade 2
Série Azul Intensidade 3
Série Vermelha Intensidade 4
Sem controle de velocidade
70% da velocidade
máxima do TAF
80% da velocidade
máxima do TAF
90% da velocidade
máxima do TAF
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