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Apresentação sobre "porque nos alimentamos?" Função dos nutrientes; Todos os fatores que influenciam o dispendio de energia devem ser considerados relativamente ao tipo de alimentação - necessidades energéticas
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Cuidados com a
ALIMENTAÇÃO
(FICHA DE TRABALHO)
FUNÇÃO DOS NUTRIENTES
prótidos
NECESSIDADES
ENERGÉTICAS
Todos os fatores que influenciam o dispendio de energiadevem ser considerados relativamente ao tipo de alimentação
A cada um segundo as suas necessidades…
(valores energéticos expressos em Kcal/dia)
DISPENDIO DE ENERGIA (Kcal / h) PARA DIFERENTES ATIVIDADES
televisão/refeição/sentado/leitura/
transporte…
futebol/bicicleta/
jogos ativos…
Natação…
em repouso
(na cama a dormir)
…
trabalho escritório
ou escolar
…
trabalho pesado
…
marcha(caminhar)…
trabalhosdomésticos/pequenos
arranjos/jogos calmos/comput
ador…
Homem 70Kg
80 400 300 65 140 240 220 160
Mulher 56 Kg
70 300 250 55 100 175 180 150
Criança(9-12 anos)
70 250 250 55 110 - 190 160
Diapositivo 16 (NECESSIDADES ENERGÉTICAS QUADRO)
Sra. Silva(empregada escritório)
Sr Silva(operário construção civil)
João Silva(estudante) 11 anos
8h trabalho 8h trabalho 7h escola
8h sono 8h sono 10h sono
2h trabalhodoméstico
2h trab. doméstico e pequenos arranjos
2h sentado(TV, leitura, transportes)
4h sentada(TV, leitura, costura,
transportes)
4h sentado(TV, leitura, transportes)
2h jogos ativos
2h marcha 1h bicicleta 1h jogos calmos (computador)
1h jogar futebol 1h natação
1h marcha
Total de calorias
NECESSIDADES ENERGÉTICAS
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