Fisiologia do exercício 02

TREINAMENTO – Processo que produz uma modificação de estado (físico, motor, perceptivo, afetivo)

TREINABILIDADE – Grau de adaptabilidade ao esforço de treinamento PERFORMANCE DESPORTIVA – Depende do desenvolvimento harmonioso de todos os fatores, com conseqüente atingimento do resultado individual máximo. 

OBJETIVOS DO TREINAMENTO

Psicomotores resistência, força, velocidade, coordenação motora

Cognitivos conhecimentos básicos gerais,

táticos e técnicos

Afetivos força de vontade, determinação, superação, auto-domínio, etc 

CONTEÚDOS DO TREINAMENTO

Exs. Desenvolvimento Geral Exs. Especiais Exs. Competição De OrganizaçãoMEIOS DE TREINAMENTO - Instrumentais Informativos MÉTODOS DE TREINAMENTO - Procedimentos práticos, metodicamente desenvolvidos, a fim de se chegar aos objetivos fixados.

CARGA DE TREINAMENTO

- externa (= volume e intensidade aplicados) - interna (= resposta do organismo ao estímulo)

grande volume intens. fraca-média resistência (*)

pequeno volume

intens. sub-máxima força/velocidade 

            MELHORIA DA PERFORMANCE DESPORTIVA     Carga Homeostase Estado Funcional Aumentado 

CARGAS

Treinamento desportivo

P r i n c í p i o s   d o   t r e i n a m e n t o   d e s p o r t i v o

I n d i v i d u a l i d a d e A d a p t a ç ã o S o b r e c a r g a C o n t i n u i d a d e V o l u m e X I n t e n s i d a d e E s p e c i f i c i d a d e

P r i n c í p i o s   d o   t r e i n a m e n t o   d e s p o r t i v o

S u p e r c o m p e n s a ç ã o

S o b r e c a r g a

PRINCÍPIOS DE ESTRUTURAÇÃO DO TREINAMENTO(Sobrecarga)

1.          Princípio da Carga Progressiva (ou Crescente)

2.        Princípio da Carga Contínua

3.          Princípio da Carga Periódica

4.          Princípio da Carga Variável

Trofismo

GenótipoFenótipoAlimentaçãoSuplementaçãoAnabolização

Geral Aeróbica Especial Muscular Localizada RESISTÊNCIA(Escola alemã)

Geral Anaeróbica Muscular Localizada

Bom dia!