Fisiologia Do Exercício II

07/09/2015 FISIOLOGIADOEXERCCIOII

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FISIOLOGIADOEXERCCIOII

Acafenaeodoping: a cafenaagemuito rpido,pois de rpidaabsoro umdopingviveleaumentaometabolismodasgorduras,pormapresentaumasriededesvantagensligadashidratao.diurtica,aumentaaliberaodeurinaeinibeaaldosterona.

EPOC = Excess Postexercise Oxygen Consumption literalmente: consumo deoxignio em excesso aps o exerccio. Esse consumo excessivo proporcional intensidadeda freqnciacardacaeduraodoexerccio.Os fatoresambientaisinfluemsobreesseconsumodeoxignio.

Testeergomtrico:

Testerealizadoemcicloergmetro

Duraodoteste:30minutos(10emexerccioe20emdescansopararecuperaopassiva).Os10minutosdeexerccioforamdivididosem5deaquecimentoe5comaumentosgraduaisdevelocidadeecarga.

Freqnciaderepousodoteste:85bpm

Freqnciamximaatingida:173bpm

ArecuperaodivideseempagamentorpidodeO2epagamentolentodeO2.Nosprimeiros minutos a freqncia cai bem rpido porque o exerccio que levou aoaumentocessou.Nocasodesseteste,opagamentorpidofoiatosextominutodarecuperao,sendoqueapsesteminutoafreqnciapraticamenteseestabilizou.

AfreqncianocontinuacaindoatosnveisderepousoporcausadopagamentodeO2.ArecuperaoativamaiseficienteporqueosnveisdeO2continuamsendo



consumidos(aventilaosemantmemnveissuperioresaorepouso,facilitandoastrocasgasosas)e,acirculaocontinuabemativa,fazendoassimcomqueotempototalderecuperaodiminua.

DficitdeOxignio

aquantidadedeO2quefaltaparaosuprimentodometabolismoduranteoperodoemqueoorganismoajustaseparaaatividadefsicaduranteastransies.

PorqueotermoDbitodeOxigniopropostoporHillincorreto?PorqueduranteoexercciofaltaO2paraoorganismo,deixandooemdficit.Essedficitcompensadoaps o exerccio atravs do consumo de oxignio em excesso aps o exerccio(EPOC).

Transies:

Repouso=>Exerccio

Mudanadeintensidadedoexerccio(menosintenso=>maisintenso)

Umavezemdficit,oorganismobuscaoutrasfontesdeO2,comoaquelearmazenadonos pigmentos sangneos emusculares (hemoglobina emioglobina), energia dasfontesenergticasimediatas(ATP,ATPCP),metabolismoanaerbiodaglicoseedoglicognio(atividadesgeradorasdeprtonsdehidrognioelactato).

Os causadores do EPOC portanto so: a restaurao dos estoques de O2 dahemoglobinaedamioglobinaaressntesedefosfatocreatinamuscular(viaaerbia)a remoo e oxidao do lactato elevada temperatura corporal (a temperaturacorporalelevada inibea fome)altaquantidadedecatecolaminas (comaadrenalinaalta,ocorremaisquebradeglicognio,produzindolactato)

eaelevaodaventilaoefreqnciaapsoexerccio.

Diferenasentretreinadosedestreinados

natransioparaoexercciointensodecurtadurao(realizandoglicliseanaerbia)



natransioparaoexerccioprolongado

natransioparaoexerccioprogressivo

limiardelactato.

Causasdolimiardelactato:

baixasconcentraesdeoxigniomuscular

metabolismoglicolticoacelerado

maiorrecrutamentodefibrasdecontraorpida(IIb)produtorasdelactato

reduzidavelocidadederemoodelactato.

TEMPO ATIVIDADE CONSUMODEO2

5min Repouso 0.3L/min

5min Ciclo:200W/50rpm 16.5L/min

30min Recuperaopassiva 14.0L/min

Comestasvariveispossvelcalcular:

Total bruto do custo de O2 = o oxignio consumido durante o exerccio mais ooxigniodurantearecuperao=>16.5L+14L=30.5LdeO2.

Total lquido de O2 (custo por minuto durante toda a atividade) = o oxignioconsumido durante a atividademais o consumido durante a recuperaomenos oconsumodeO2equivalenteaomesmoperodoemrepouso=>16.5L+14.0L (35min x 0.3 L) = 30.5 10.5 L = 20 L. Esse desconto ocorre porque mesmo sem oexerccioesseconsumoexistiria,oconsumoporminutoqueelenormalmenteusaparasemantervivo.Essasmedidassoemlitrosporminuto.

CustolquidodeO2/mindeexerccio(durantesteadystate)=totallquidodecustodeoxignio dividido pelo tempo de exerccio => 20.0 L 5 min = 4 L/min. Esses 4Lseriamconsumidossenohouvessedficit,seriaoidealterico,masnorealpoisexisteodficit,queimpossibilitatodoesseconsumo.

Absoro lquidadeO2porminuto=oxignioconsumidonoexercciomenosoO2equivalenteaomesmoperodoemrepouso16.5L(5minx0.3L)=16.5L1.5L=15.0L.Nos5deexerccioeleteoricamenteteriaqueconsumir20L,masnarealidadeconsumiu15.0L.Essadiferenade5Lodficit,esses5Lsero"pagos"duranteoEPOC.

Absoro lquida de O2 por minuto de exerccio = absoro lquida no exercciodivididaportempodeexerccio=15.0L5min=3.0L/min.

EPOCporminuto=custo lquidodeO2/minduranteexercciomenosaabsorodeO2/minduranteoexerccio=>4.0L/min3.0L/min=1L/min.



EPOCtotal:tempodeexercciomultiplicadopeloEPOC/min=>5minx1.0L/min=5L

Arecuperaopassivaapsoexercciointenso(acimade10mmol/Ldelactatopodedemorarat24horasparalevaroambientecelulardevoltaaosnveisderepouso.Arecuperao no voleibol instantnea porque a fonte PCr (fosfato creatina), porisso possvel jogar intensamente vrios dias seguidos, diferentemente de umesportecomoofutebol,porexemplo.

Respostascrdiocirculatriasaoexercciofsico:

Diviso do corao em direito e esquerdo. As vlvulas que dividem os trios dosventrculossoisolanteseltricos,paraqueoimpulsoeltriconose"espalhe"pelocorao.Ondulosinoatrialmantmocoraobatendoconstantemente,omarcapasso natural (j vemde fbrica em todos osmodelos). Emite sinais eltricos quecontraemostriosmandandosangueprosventrculos.Osanguevenosochegaaocoraodireito.Normalmenteoventrculoesquerdomaioresuaparedemaislarga,pois tem que mandar sangue para todo corpo. O sangue chega ao corao compressopraticamentezerodevidoforadagravidade.Otreinoaerbicoaumentaaespessuraeacapacidadedoventrculoesquerdo.

Dbito sistlico ou volume sistlico = quantidade de sangue que o ventrculoesquerdo ejeta a cada sstole. O dbito cardaco diretamente proporcional aovolumesistlico,poissua frmula=DC=VSxFC(volumesistlicox freqnciacardaca).

Com o treino o ndulo trioventricular emite menos impulsos, diminuindo osbatimentosporminuto.Ascatecolaminasestimulamondulotrioventricular.

Noexistecomunicaoeltricaentreosventrculoseostrios,o impulsogeradonosndulosdirecionadoparacadaparteespecficadocorao.

SistemaCrdiopulmonar

Ciclocardaco:alteraesmecnicaseeltricasqueocorremduranteumbatimento.

O corao mantm e regula seu prprio ritmo. Os nervos que vo ao corao ouhormnios, podem alterar a freqncia cardaca. Omiocrdio o tecido quemaispossuireceptoresadrenrgicos.

Regulao extrnseca da freqncia cardaca: influncias neurais com origem nocentrocardiovascular(bulbo)quepassampelossistemassimpticoeparassimpticodoSistemaNervosoAutnomo.

Ocorre uma influncia simptica cardioaceleradora disparada pela adrenalina enoradrenalina que acelera a despolarizao do ndulo sinoatrial e aumenta acontratibilidademiocrdica.

Ocidoascrbicoumprecursordaadrenalina.Comoaquantidadedeadrenalinacirculante nfima, ficadifcilsemedirsuaquantidade.Umamaneira indiretadese



medirotamanhodadescargaadrenrgicamedindoocidoascrbiconaglndulasuprarenal,quantomenoscido,maisadrenalinafoiproduzida.

A acetilcolina, que o principal hormnio do sistema parassimptico, age sobre onervo vago e diminui a descarga sinusal (ndulo sinoatrial), resultando embradicardia.

O dbito cardaco o indicador primrio da capacidade funcional de circulao, esignificaoquantoocoraoconseguetrabalharemcondiesmximas.

Em repouso o dbito do atleta similar ao do destreinado porque as variveis secompensam.Comoexercciosublimiar,odbitodoatletaaumentaumpouco,poisovolume sistlico sobe bastante e a freqncia sobe pouco. Para o destreinado ovolumesistlicosobeumpoucoeafreqnciasobebastante.Emexercciomximo,o atleta sobe o volume sistlico aomximo e a freqncia tambm, o destreinadoaumenta a freqncia,masno temcomoaumentar o volumesistlico.Portantooatletatemumdbitocardacomaior.

VO2Mx=DCXd(AV)O2

MedindooqueentradeO2eoquesai,medeseadiferenaartriovenosadeO2.

REDISTRIBUIODOFLUXOSANGNEODURANTEREPOUSOESOBDIFERENTESINTENSIDADESDEEXERCCIO

FluxoSangneo(ml/min)

Repouso Exerccio

rgos Leve Moderado Mximo

ml % ml % ml % ml %

Crebro 750 12,93 750 4,28 750 4,28 750 3,00

Corao 250 4,31 350 3,68 750 4,28 1.000 4,00

Msculo 2.200 20,69 4.500 47,37 12.500 71,44 22.000 88,00

Pele 500 8,62 1.500 15,80 1.900 10,86 600 2,40

Rins 1.100 18,96 900 9,47 600 3,43 250 1,00

Abdmen 1.400 24,14 1.100 11,58 600 3,43 300 1,20

Outros 600 10,35 400 4,21 400 2,28 100 0,40

Total 5.800 100,0 9.500 100,0 17.500 100,0 25.000 100,0

Duranteoexerccionohproduodeurina,oADH(aldosterona)estalto.

Da passagem do repouso pro exerccio ou mudana de intensidade, ocorre umaumentodoconsumodeO2.Paraqueesseaumentoocorra,ocorpoalteraalgumasvariveis. Durante o exerccio a saturao de O2 do sangue arterial quase



constante,adovenosoquediminui.

Osbloqueadores (propanolol) inibemaaodaadrenalinanomiocrdio,agindodiretamente no receptor. O corao s trabalha aerobicamente. Com os bloqueioscirculatriosocoraocomeaaqueimarglicognioeproduzir lactatoao invsdeconsumilo.

Ahipertensolimtrofederepouso140x90,acimapressoaltaeabaixonormal.

Durante o exerccio dinmico s a sistlica deve aumentar. A vasodilatao queocorre no exerccio pode baixar a diastlica. No exerccio esttico (isomtrico) oucom cargas elevadas ocorre bloqueio respiratrio, muitas vezes involuntrio(manobra de Valsalva). Durante o bloqueio ocorre a contrao do diafragma,pressionando a veia cava inferior, impedindo o retorno venoso. O corao ficaabastecido somente pela veia cava superior. Isso causa um aumento da pressodiastlicaefuturamenteumainsuficinciacardaca.

Apressosistlicaaumentaquandoosangueejetadoparaasartrias,vaiatumvalormximo.Adiastlicamedidaquandoosanguedrenadasartrias(distole).

Se durante o teste ergomtrico a sistlica no aumentar em esforo sinal deinsuficincia miocrdica do ventrculo esquerdo. A diastlica deve baixar ou ficarestveldevidovasodilatao,casoissonoaconteateremosumquadropresenteoufuturodehipertenso.

Pressomdia: determina a velocidade do sangue atravs do corpo e obtida daseguinte maneira. Presso mdia = presso diastlica + 1/3 da presso do pulso,sendoqueapressodopulsoadiferenaentreadiastlicaeasistlica.

DUPLOPRODUTO=FCXPressoSistlicadeterminaoconsumomximodeO2nomiocrdio.

Durante o exerccio, a presso sistlica aumenta como resultado do aumentoconcomitante no dbito cardaco, ou seja, aumentos no volume de ejeo e nafreqnciacardaca.



Asistlicamaisafetadapeloexercciodoqueasoutras(mdiaediastlica),devido reduo na resistncia ao fluxo causada pela vasodilatao muscular perifrica,facilitandoadrenagemdosangue.

Aresistnciaaofluxosangneocausadapeloatritoentreosangueeasparedesdos vasos, e depende da viscosidade do sangue, do comprimento e dimetro dovaso.

Duranteoexerccioaresistnciaaofluxosangneodiminuide4a5vezes.

Exerccioprtico:

medidadepressoefreqnciacardacaemrepouso

executar30flexesdejoelhorapidamente

medirafreqncia(enquantodescansa30")

medirapresso

resultados:

repouso=bpm:80presso12080

psexerccio=bpm:148presso:14075

Em pessoas normais a presso sistlica aumenta em resposta ao exerccio e adiastlicamantmseoudiminuidevidovasodilataocausadapelaatividade.

Composiodosangue:

Plasma:90%gua/7%protenas/3%outros(hormnios,nutrientes,etc)

Soro:90%gua/3%outros

Adiferenabsicaentreosoroeoplasma,quenoplasmaexistemmaisprotenas.Apsacoagulao,nosororestam2%deprotenas.Apscentrifugaonocontmprotenas.

Efeitosdeplaceboebetabloqueadoressobreolimiardeisquemiainduzidaporexerccio

Valoresmdiosemexerccio

FC PA DP Cargarelativaangina

Semdrogas

110 15692 17160 55watts

Placebo 108 15888 17064 56watts

Propanolol 86 14786 12642 80watts



Mesmoemexercciomximo,ocoraosadio trabalhaaerobicamente,consumindolactato.Quandoexisteumquadropatolgico,consomeglicognioeliberalactato,namedidaenzimtica,seaparecerLDHm,sinaldemal funcionamentodomiocrdio,provavelmenteenfarto.

RespiraoeExerccio

Ventilaopulmonar:entradaesadadeardospulmes.

Ventilao/minuto(VE)=volumedearqueinspiramos(VI)ouexpiramos(VE)emumminuto.

VE=VCXFRVE=ventilao/minuto(L/min)

VC=volumecorrente

FR=freqnciarespiratria

Volumecorrente:armovimentadoduranteumaventilaocompleta.

Volumedereservainspiratria:volumemximoinspiradoapsainspiraonormal.

Volumedereservaexpiratria:volumemximoexpiradoapsaexpiraonormal.

Volumeresidual:volumequepermanecenopulmoapsaexpiraomxima.

Capacidadepulmonartotal:volumedearnospulmesapsainspiraomxima.

Capacidadevital:volumemximoexpiradocomforaapsumainspiraomxima.

Volumeexpiratrioforado:85%dacapacidadevitalpodeserexpelidaemumsegundo.Emgeralopontodedemarcaoparaaobstruodasviasareaso



pontopeloqualmenosde70%dacapacidadevitalpodeserexpelidoemumsegundo.

A ventilao em steadystate aumenta linearmente com o consumo de O2 e aproduo de CO2. O que estimula o aumento da ventilao o aumento daconcentraodeCO2nosangue.

Equivalente respiratrio (VE/VO2): o quanto precisamos colocar pra dentro dopulmo para que o corpo absorva um litro de O2. O equivalente respiratrio emadultosjovenssedentriosa55%doVO2mximode25:1.Quantomenormelhor,pois com umamenor ventilao se absorve umamesma quantidade de O2. Nesseexemplo,acada25litrosdear,ocorpoabsorve1litrodeoxignio.

Ventilaonoexerccioacimadosteadystate:

LimiarVentilatrioXOBLA

OBLA:Onsetofbloodlactateaccumulationinciodoacmulodelactatonosangue.OOBLAnoexpressaoLimiaranaerbico,massimo inciodoacmulodolactatoacimadosnveisderepouso.

O limiar anaerbico por volta de 4 mmol/L e o limiar anaerbico ventilatrioproduzidopeloOBLAficaabaixodestevalor.

PodesedeterminarolimiaranaerbicoventilatrioatravsdaconcentraodeCO2nosangue,quandoessaconcentraosobedemaneiraabsurda,esteopontodolimiar

Adaptaes na respirao com o treino: o treino no modifica os volumespulmonares.Aventilaonolimitantenapotnciaaerbicaempessoassadias,ofatorlimitanteaabsorodeoxigniopeloorganismo.

Comotreino,oequivalenterespiratrio(VE/VO2)noexercciosubmximoalterado,e o custo da respirao menor, pois a musculatura envolvida na ventilao ficamaiseficienteemaiseconmica.



Regulaodatemperatura

O sistema termorregulador mantm a temperatura corporal interna relativamenteconstante,tantoemrepousoquantoemexerccio.

Quando "queimamos" um substrato energtico, aproximadamente 70 80% daenergiaperdidaemformadecalor.

Osistematermorreguladortentamanteratemperaturaem370C,queatemperaturadereferncia.

Componentesbsicosdatermorregulao:

1. Receptoresousensorestrmicos:algunsficamnapeleesentemasmudanasdomeioambienteatravsdeterminaesnervosasespalhadasportodocorpo,eoutrosficamnasartriasesosensveissmudanasnatemperaturainterna.

2. Efetorestrmicos:produzemalteraesreguladorasoucorretivasapsestmuloscaptadospelosreceptores.Socompostospelosmsculos(lisoeesqueltico)quecircundamasarterolasqueirrigamapele,eglndulasendcrinasesudorparas.Omsculoliso,apesardeinsensvelaofrioecalor,contraiseparaproduzircalor.Nofrio,omsculoesquelticoproduzocalafrioquegeracalor,easarterolasdapelefazemvasoconstrio.Ocontrolevasomotordasarterolascutneas(vasodilataoouconstrio)residenanecessidadedetransportarocalordapartecentralparaasuperfcieantesdesereliminadoparaoambiente.aregulaovoluntriaocorrequandopercebemosofrioefazemosalgoparaamenizaressadiferena.Asglndulasendcrinasquefazemaregulaosoatireide(T4)eamedulasuprarenal(catecolaminas).Apssemanasdeexposioaofrio,osnveisaltosdecatecolaminasinduzemaumaproduodecalormaior(adrenalina),juntamentecommaiorconservaodecalor(noradrenalina).Anoradrenalinafazvasoconstrioeadrenalinafazvasodilatao.

3. Centrotermorregulador:crebrohipotlamo.Tantoosreceptorescentraisquantoosperifricosconectamseaocrtexcerebraleaocentroreguladordohipotlamo.Osreceptoresdohipotlamosentemflutuaesnatemperaturadosanguearterialqueosperfundede0.10.20C.Aregulaohipotalmicadenaturezareflexa,portantoinvoluntria.

Ocalorcorporalpodesereliminadoouabsorvidopor:

Radiao:trocadecalorentredoisobjetosatravsdeondaseletromagnticas.Seatemperaturaexternamaiorqueocorpo,ocorpoganhacalorporradiao.Emrepousoa210C,60%docalorcorporalperdidoporradiao,atemperaturadapelemaiorqueadosobjetosaoredor.

Conduo:transfernciadecalorporcontatodireto.sempredoobjetomaisquenteparaomaisfrio.

Conveco:ocalorpassaparamolculasdeguaouaremcontatocomocorpo.Ocalorperdidodependedofluxodearouguasobreapele.Emtemperaturasidnticas(250C)agua25vezesmaiseficientequeoarpararesfriarocorpo.



Evaporao:ocalorvaidocentrodocorpoprosuornapele.Quandoestaguadapeleganhaenergiasuficiente(calor),evapora,eliminandojuntoocalor.Quandonosexercitamosemterra,melhordeixarosuorsobreapeledoqueseclocomtoalha.Aevaporaoocorrepeladiferenadepressoentrepeleeambiente,produzidopelasmolculasdeguaqueviraramgs.Osistemanervosocentralestimulaaproduodesuor,essesuoraoevaporareliminaoexcessodecalorproduzido.Aevaporaodependedatemperaturaeumidaderelativa,dacapacidadedeconvecodoambienteedaquantidadedepeleexpostaaoambiente.Osambientesmidosdiminuemadiferenadepressodevaporentreapeleeoambiente.Comumidaderelativaentre80100%,apressodevapordoarquaseigualdapelemida,reduzindoataxadeevaporao.Osuorproduzidomasnoevapora,noeliminandocalor.Oquerefrescaapeleaevaporaodosuor.

Sintomasdaexaustoprovocadaspelocalor:

Sedeexcessiva

Perdadeapetite

Nuseaouvmito

Inquietude,comportamentoirracional,confuso(aexaustoproduzalteraesnocomportamento,enotempodereao)

Pupilasdilatadas

Fadiga

Sudoreseexcessivaouausnciadesudorese

Fraqueza

Urinaconcentrada

Peleplidaepegajosa.

EquilbriocidoBsicoemexerccio

OcidolticoquebradoemlactatoeH+.OH+tamponadoetransformadoemH2OeCO2 ,queeliminadopela respiraoparaoambiente.Tudo issona tentativademanteroambienteinternoneutro.

Se o quoeficiente respiratrio for menor que 1, sinal que o CO2 est sendoproduzidobasicamenteporviasaerbias.Oquoeficiente igualaovolumedeCO2divididopelovolumedeO2.

cido=compostoqumicoqueemsoluoforneceonsdehidrognioH+.

Base=compostoqueforneceonshidroxilaOH+ourecebeprtonsdehidrognio.

pH=nmerodeonsH+presentes.

Durante trabalho intermitente, o pHmuscular pode chegar a 7, que considerado



baixo,poisemrepousoopHde7,4.Abaixode7,4,acidoseeacimaalcalose.

Em atividade, as grandes mudanas no equilbrio cido base ocorrem devido produodecidoltico.Esseequilbriomantidoatravsdostampesqumicosefisiolgicos.

TampesQumicos: amortecem ou reduzem o efeito causado quando adicionamosumcidoouumabaseaosfluidoscorporais.

HCl+NaHCO3NaCl+H2CO3

Umcidoreagecomumabase,formandoumsalmaisforteeumcidomaisfraco.AAnidraseCarbnicaquefazaquebradocidofraco.Noexemplo,H2CO3emH2OeCO2.

Os sistemas de tampo qumico so: bicarbonato, fosfato (ATP e PCr) e protico(hemoglobina).

Bicarbonato: bicarbonato de sdio e cido carbnico. Ao sobre os prtons docidoltico(H+).Acidoltico+NaHCO3NaLac+H2CO3.Areservadebicarbonatodoorganismochamasereservaalcalina,

Fosfato: cido fosfrico, fosfato de sdio e fosfato de creatina, que agemsemelhantemente ao bicarbonato. Esse sistema muito ativo nos tbulos renais enoslquidosintracelulares.

Protico: apesar do cido carbnico ser um cido fraco, o H+ liberado deve sertamponado no sangue venoso e o aceptor de [H+]. O mais importante para essafunoahemoglobina.

Esses tampesqumicos so aprimeira linhadedefesa capazdemanter umvalorconstantenomeiointernoduranteoexerccio.

O fosfato de creatina e a hemoglobina tiram o H+ de circulao, deixandooeletricamenteneutro,noalterandoopH.SobicarbonatorealmentefazbaixaropH,ofosfatodecreatinaeahemoglobinasinativamoprtonH+.

Tampesfisiolgicos:Ventilatrioerenal

O ventilatrio ajuda a regular o equilbrio atravs da quantidade de CO2 retido ouliberado. O aumento da concentrao de H+ estimula o sistema respiratrio,aumentando a ventilao, removendo assim o CO2. A hiperventilao no estimuladapelafaltadeO2,massimpeloexcessodeCO2.Seapessoahiperventilarem repouso, duplicando a ventilao, o sangue fica mais alcalino, indoaproximadamentede7.40para7.63

No rim, os tampes qumicos anulam os efeitos dos cidos em excesso apenastemporariamente, portanto a excreodeH+pelos rins importante paramanter areserva alcalina corporal. So necessrias de 10 20 horas para que os rinsrespondamefetivamentenaregulagemdaconcentraodeHCO3.

OstampesventilatrioerenalsfazemtamponamentoapsumamudananopH.OventilatrioalteraopHpracimaouprabaixo,orenalsagequandoestbaixo.Em



repousooprincipaltamponadororenal.

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