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VAI FAZER EXERCÍCIOS?Antes é recomendável a ingestão de sucos de frutas e carboidratos
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O LBC
Você conhece o famoso LBC das lanchonetes?
Laranja Beterraba e Cenoura
Mas, não se preocupe se faltar algum dos ingredientes do suco você pode substituir por outro
Veja as dicas a seguir
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SUCO MISTOMexerica no lugar da laranja
Acrescente couve
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FIBRA DE MARACUJÁ E GOJI BERRIES
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AÇÚCAR DEMERARA
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SEU SUCO
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DICAS
Opte por sementes e farinhas como de linhaça, fibra de maracujá, entre outros – encontrados facilmente em hipermercados e lojas de produtos naturais
O açúcar demerara adoça um pouco mais em relação aos outros. Procure a opção orgânicos
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CRIE SUAS RECEITAS
Crie receitas de sucos variando entre sucos verdes, frutas e enriqueça com sementes
Durante os exercícios consuma isotônicos e após procure ingerir carboidratos, proteínas e aumente a ingestão de água
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