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Compulsão Alimentar – Será que este Vilão Também te Atormenta ? Você sabia que a compulsão atinge cerca de 30% das mulheres obesas? Os especialistas da área descobriram que os obesos engordam por vários motivos. Alguns queimam poucas calorias, armazenando-as em forma de gordura, outros possuem distúrbios nos receptores de gordura e queimam esses depósitos de forma mais lenta. Porem a compulsão alimentar, gerada pela ansiedade excessiva e pelo descarregamento das emoções, tristezas e angustias no ato de comer, é uma causa bastante frequente principalmente nas mulheres. Você tem o hábito de Beliscar os Alimentos por Ser um Alvo fácil da Compulsão Alimentar? Uma pesquisa realizada por nutricionistas americanos, mostrou que os “beliscadores” de alimentos fizeram uma observação com esse tipo de pessoa. Chegaram a conclusão de que, o jejum da manhã provoca reações químicas que levam ao excesso de gula na hora do almoço. Tomando um café da manhã farto de frutas, devido ao açúcar contido nelas (frutose), há uma compensação nesse jejum e o consequente controle do apetite, não só até o almoço, mas pelo resto do dia. Há então um menor desejo de beliscar alimentos calóricos, chegando na hora do almoço com menos apetite. que tal uma manga, (100g), congelada e batida com iogurte desnatado? No desjejum, tome muito suco (mas observe antes a quantidade de calorias, para não exceder). Esta mesma pesquisa teve um outro resultado analisado, eles observaram que as mulheres que beliscam de tudo, tortas, castanhas, refrigerantes, e etc. em quantidades bem pequenas, chegam a consumir mais de 600 calorias sem perceber! Portanto, cuide-se sempre… Por Que Algumas Pessoas, Mesmo Sendo Excessivamente Magras, Tem Boa Saúde? As pessoas magras frequentemente querem engordar, Elas tentam engordar comendo mais, consumindo maior quantidade de alimentos gordurosos e açucarados (que contém formas concentradas de energia), que as pessoas em dieta de emagrecimento evitam. Mas em quase todos os casos elas simplesmente queimam toda a energia consumida, porque essa é a sua tendência nata. Se você é uma pessoa magra, não há nenhum mal em tentar mudar de dieta para conseguir alguns quilos extras. Inicialmente, reduza o consumo de verduras folhosas e saladas que apenas ‘’enche’’ sem fornecer muitas calorias (mas não deixe de comer frutas, porque você necessita da vitamina C), a seguir, coma os alimentos que as pessoas gordas evitam – alimentos com gordura, açúcar e amidos, bem como quantidade de alimentos ricos em proteínas como bifes, peixes feijões. Em segundo lugar, sabemos que o fumo, o chá, o café e álcool ajudam a estimular o metabolismo.
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Como Saber Se Você Tem Compulsão
Alimentar?
Você sabia que a compulsão atinge cerca de 30% das mulheres
obesas?
Os especialistas da área descobriram que os obesos
engordam por vários motivos. Alguns queimam poucas calorias,
armazenando-as em forma de gordura,
outros possuem distúrbios nos receptores de gordura e
queimam esses depósitos de forma mais lenta.
Porem a compulsão alimentar, gerada pela ansiedade excessiva
e pelo descarregamento das emoções,
tristezas e angustias no ato de comer, é uma causa bastante freqüente principalmente nas
mulheres.
Você tem o hábito de Beliscar os Alimentos por Ser um Alvo fácil
da Compulsão Alimentar?
Uma pesquisa realizada por nutricionistas americanos,
mostrou que os “beliscadores” de alimentos fizeram uma
observação com esse tipo de pessoa.
Chegaram a conclusão de que, o jejum da manhã provoca reações químicas que levam ao excesso
de gula na hora do almoço.
Tomando um café da manhã farto de frutas, devido ao açúcar
contido nelas (frutose), há uma compensação nesse jejum e o
conseqüente controle do apetite,
não só até o almoço, mas pelo resto do dia. Há então um menor
desejo de beliscar alimentos calóricos,
chegando na hora do almoço com menos apetite. que tal uma manga, (100g), congelada e
batida com iogurte desnatado?
No desjejum, tome muito suco (mas observe antes a quantidade
de calorias, para não exceder).
Esta mesma pesquisa teve um outro resultado analisado, eles
observaram que as mulheres que beliscam de tudo, tortas,
castanhas,
refrigerantes, e etc. em quantidades bem pequenas,
chegam a consumir mais de 600 calorias sem perceber! Portanto,
cuide-se sempre…
Por Que Algumas Pessoas, Mesmo Sendo Excessivamente
Magras, Tem Boa Saúde?
As pessoas magras freqüentemente querem
engordar, Elas tentam engordar comendo mais
consumindo maior quantidade de alimentos gordurosos e
açucarados (que contém formas concentradas de energia),
que as pessoas em dieta de emagrecimento evitam.
Mas em quase todos os casos elas simplesmente queimam toda a energia consumida, porque essa
é a sua tendência nata.
Se você é uma pessoa magra, não há nenhum mal em tentar mudar
de dieta para conseguir alguns quilos extras.
Inicialmente, reduza o consumo de verduras folhosas e saladas
que apenas ‘’enche’’
sem fornecer muitas calorias (mas não deixe de comer frutas,
porque você necessita da vitamina C)
a seguir, coma os alimentos que as pessoas gordas evitam –
alimentos com gordura, açúcar e amidos,
bem como quantidade de alimentos ricos em proteínas
como bifes, peixes feijões.
Em segundo lugar, sabemos que o fumo, o chá, o café e álcool
ajudam a estimular o metabolismo.
Mas e você! Será que você tem mesmo compulsão alimentar ou
já passou por este problema também,
compartilhe conosco sua experiência,
deixe seu comentário logo abaixo desta Apresentação
ele será muito útil para todos …
E que tal conhecer Agora Nosso Plano De Emagrecimento sobre
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