Postura correta slides

POSTURA

Cuide da sua!

Postura ou atitude corporal é a posição relativa da cabeça, do tronco e dos membros, quer em repouso quer em movimento.

Coluna Vertebral

Uma postura corporal correta contribui para o nosso bem-estar e evita que surjam, futuramente, deformações na coluna vertebral. Como conseqüência podemos ter dores no pescoço e nas costas.

Manter posturas erradas por tempo prolongado pode trazer alterações posturais e originar enrijecimento das articulações vertebrais e encurtamento dos músculos.

A coluna, quando vista de lado, apresenta algumas ligeiras curvaturas normais. Tais curvaturas, se exageradas, indicam que é necessário iniciar um tratamento de correção.

Coluna VertebralA coluna vertebral é dividida em regiões que se chamam:  

COLUNA COLUNA CERVICALCERVICAL                

(PESCO(PESCOÇÇO)O)  

COLUNA COLUNA TORTORÁÁCICACICA

(TÒRAX)(TÒRAX)  

COLUNA LOMBARCOLUNA LOMBAR (CINTURA) (CINTURA)   

REGIÂO PREGIÂO PÈÈLVICA LVICA --    (SACRO-CÒCCIX)(SACRO-CÒCCIX)

    o sacro se articula com o sacro se articula com   a bacia a bacia de cada lado e o cde cada lado e o cóóccix ccix éé formado formado por 4 pequenos ossinhos sem por 4 pequenos ossinhos sem   nenhumanenhuma   fun funçção definida.ão definida.

Desvios posturais As três alterações que mais freqüentemente apresentadas pelas pessoas são :

Lordose 

        É o aumento anormal da curva lombar levando a uma acentuação da lordose lombar normal . O peito e o abdômen projetam-se para a frente. A dor nas costas em pessoas com lordose lombar acontece quando é necessário que fiquem em pé por muito tempo

CifoseÉ um aumento anormal da concavidade posterior da coluna vertebral . é o famoso “corcunda”. As causas mais importantes desse problema são a má postura e o insuficiente condicionamento físico.

Escoliose

A coluna, vista por detrás deve ser "reta". A escoliose é uma deformação da coluna na qual ela desvia,  quer para a direita, quer para a esquerda. Pode  aparecer em qualquer idade mas costuma acentuar-se com o crescimento. Exercícios de alongamento e respiratórios ajudam muito.

Fatores que influenciam nos problemas de coluna vertebral

Fatores relacionados com o bem estar físico e com a saúde em geral.

a) Vida sedentária, falta de preparo físico;b) Excesso de peso concentrado na "barriga" (Obesidade abdominal) associado à flacidez da musculatura abdominal;c) Escorregões e quedas que produzem distensões e espasmos musculares;

d) Desvios dos eixos normais da coluna vertebral como por exemplo, a lordose;

e) Seqüela de faturas da coluna;

f) Tabagismo.

Fatores relacionados a personalidade;

a)"Stress" psicológico, tensão emocional;

b) Insatisfação no trabalho;

c) Problemas econômicos e familiares;

d) Problemas psiquiátricos;

e) Abuso de drogas.

Atualmente se aceita que fatores psicossociais podem até ser determinantes de dores nas costas. A tensão emocional pode transformar a coluna em órgão de choque, onde o indivíduo descarrega as suas ansiedades e frustrações

Fatores genéticos;

Parece haver uma certa freqüência de "dores nas costas" numa mesma família, entretanto, não existe ainda uma comprovação científica sobre se realmente o fator genético tem influencia importante ou não.

Para manter a saúde da coluna 

   Calçado :        

Maneira de sentar! Sentar :   

             Sim                      Não

Não Sim

Levantar  objetos :

Fazer alguns trabalhos :

Caminhar                               (postura ereta)  

Carregar a mochila: 

POSTURA CORPORAL