Respiração para reuniões pedagógicas

Modifique sua emoção Modifique sua emoção através da respiração!através da respiração!

Respire fundo e só observe...

As gotas de As gotas de água vindas água vindas

do céu...do céu...

Observe sua respiração Observe sua respiração por um momento...por um momento...

Não a Não a modifique, só modifique, só observe!observe!

Aonde ela está? No Aonde ela está? No peito? No abdômen?peito? No abdômen?

Se ela Se ela estiver no estiver no

peito, peito, observe-a...observe-a...

Tem Tem opressão? opressão?

Tem Tem ansiedade? ansiedade?

Tem aperto?Tem aperto?

Respire fundo...

Mais uma Mais uma vez...vez...

E mais uma vez...E mais uma vez...

E que tal levar este ar também para o abdômen?E que tal levar este ar também para o abdômen?

Respire bem Respire bem grande...aumentando grande...aumentando seu espaço interior...seu espaço interior...

Imagine seu corpo como sendo um enorme balão...

Coloque muito ar dentro deste Coloque muito ar dentro deste balão...balão...

Quando estiver cheio, segure Quando estiver cheio, segure um pouco e observe!um pouco e observe!

E agora esvazie lentamente, tirando E agora esvazie lentamente, tirando todo o ar...todo o ar...

Depois de uma pausa, repita o Depois de uma pausa, repita o mesmo movimento!mesmo movimento!

Inspire...Inspire...

Segure...Segure...

E expire...E expire...

Tire todo o ar...

Se observe Se observe novamente...novamente...

Como está sua respiração agora?

E seu espaço E seu espaço interno?interno?

E o aperto, diminuiu?

Lembre sempre, para diminuir o Lembre sempre, para diminuir o aperto do peito, precisamos aperto do peito, precisamos

respirar mais fundo abrindo o respirar mais fundo abrindo o nosso espaço interno...nosso espaço interno...

Isto é de graça e podemos fazer Isto é de graça e podemos fazer a qualquer hora e em qualquer a qualquer hora e em qualquer

lugar...lugar...

Basta ter Basta ter consciência consciência respiratória!respiratória!

Este movimento fisiológico Este movimento fisiológico tem a capacidade de tem a capacidade de

alterar as nossas emoções alterar as nossas emoções em poucos minutos...em poucos minutos...

Mas para isso precisamos sair da nossa zona de conforto e temos

que reagir...

Pois muitas vezes em momentos de tensão e

preocupação é mais fácil dormir do que modificar a

respiração...

Modifique, mude, alterne...troque a opressão pela sensação de espaço...

É natural, não tem contra indicação...

E faz muito bem...

Tente...mais uma Tente...mais uma vez!!!vez!!!

O ar é de O ar é de graça e nos graça e nos conecta com conecta com o universo...o universo...

Imagens: internet

Fim