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Exercícios de Exercícios de Treinamento Treinamento
ResistidoResistido““AULA 2”AULA 2”
1. COSTAS
2. BÍCEPS
3. ABDOMINAL
Grupos Musculares:Grupos Musculares:
COSTASCOSTASROSCA CONCENTRADA
ROSCA MARTELO
ROSCA DIRETA
BARRA FIXABARRA FIXAFRENTEFRENTE
BARRA FIXA BARRA FIXA FRENTEFRENTEMÃOS MÃOS
SUPINADASSUPINADAS
REMADA REMADA UNILATERALUNILATERAL
REMADA REMADA CURVADACURVADA
BÍCEPSBÍCEPSROSCA CONCENTRADA
ROSCA MARTELO
ROSCA DIRETA
ROSCA ROSCA CONCENTRADACONCENTRADA
ROSCA ROSCA MARTELO MARTELO HALTERHALTER
ROSCA ROSCA DIRETA DIRETA BARRABARRA
ABDOMINAISABDOMINAIS
ABDOMINALABDOMINAL
ABDOMINALABDOMINALNO SOLONO SOLO
ELEVAÇÃO ELEVAÇÃO DAS DAS
PERNASPERNAS
MUITO MUITO OBRIGADO!!!OBRIGADO!!!
PROFESSOR: JUNIOR OLIVEIRACREF. 033634-G/SP
E-mail: junioraoliveira@gmail.com
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