6 coisas que você pode fazer para ter um bom

dia de trabalho

Ações muito simples e que podem facilmente ser incorporadas em sua rotina podem trazer mudanças significantes em seu bem-estar e desempenho durante o expediente. Confira!

Cuide de seu sono - Noites mal dormidas causam uma série de desconfortos físicos e mentais, como dores de cabeça, dificuldade de concentração, irritabilidade e até perda de reflexos.

Alimente-se bem - Um bom café da manhã é indispensável para começar bem o dia. Programa-se para fazer essa refeição com calma e selecione alimentos saudáveis. Na hora do almoço, evite refeições pesadas, como fast foods e comidas com alto teor de gordura, pois sua digestão é mais lenta e pesada.

Fique atento a sua postura - Procure manter uma posição adequada enquanto realiza suas atividades. Evite cruzar as pernas para melhorar a circulação sanguínea e mantenha a cabeça, pescoço e ombros sempre eretos para não prejudicar a coluna.

Não abuse do café - Duas xícaras por dia são o suficiente para garantir sua energia. O excesso de cafeína pode causar distúrbios do sono e também prejudicar o aparelho digestivo.

Organização é fundamental - Mantenha sua mesa e seu posto de trabalho sempre bem arrumados, assim como é muito bom anotar e planejar as tarefas do dia por ordem de prioridades. Isso vai ajudar a manter seus recursos sempre acessíveis e evitar o estresse.

Beba água - Não se esqueça de deixar sua garrafa de água sempre por perto. Tente criar o hábito de tomar pequenos goles ao menos de meia em meia hora.