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Convivendo com a dor crônica
Aprendendo a lidar com a dor
Suzanne Leal Psicóloga – CRP 21/01014
@amplapsicologia http://amplapsi.com
Suzanne Leal Psicóloga CRP 21/01014
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"Se eu pudesse eu pegava a dor.
Colocava dentro de um envelope
e devolvia ao remetente"
(Mário Quintana)
"A dor é sempre uma sensação subjetiva"
(IASP - Associação Internacional de Analgesia, 1979)
Suzanne Leal Psicóloga CRP 21/01014
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Este material pode ser impresso para que ele tenha melhor utilidade.
Utilize as tarefas para descrever suas emoções e sentimentos decorrentes da Dor
Crônica.
Escreva de forma livre, externando seus sentimentos em relação ao seu
momento atual. Através da escrita, elabore e ressignifique estes sentimentos em relação
ao seu modo de enfrentamento diante da Dor Crônica.
Aproveite para compreender seus níveis de ansiedade e como tem afetado
negativamente na Dor.
Os emotions podem ser utilizados para colagem, como uma forma de expressar
seus sentimentos.
Trata-se de um material de auxílio para melhor compreensão dos seus
sentimentos e modos de enfrentamento diante da dor e como ela afeta a sua vida de
um modo geral.
Espero que possa ajudá-lo a encontrar formas mais positivas de enfrentamento.
Como utilizar esse material
Suzanne Leal Psicóloga CRP 21/01014
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1. Sobre a Dor
A dor é uma experiência subjetiva e sensorial que envolvem aspectos
emocionais, cognitivos e interpessoais. Existe uma intensa relação entre os processos
corpóreos e psicológicos no desenvolvimento da dor crônica, tendo o estresse como um
dos principais fatores que pioram a sua intensidade.
Por se tratar de uma experiência subjetiva, a dor é percebida de acordo com as
características de personalidade e história de vida de cada indivíduo. Portanto, cada
pessoa irá avaliar sua dor de forma individual, buscando construir características
próprias como meio de enfrentamento para a dor crônica.
2. Impacto da Dor (aspectos da vida em geral)
A dor crônica intefere em diversos aspectos da vida da pessoa (e vice-versa):
Social Pessoal Trabalho Financeiro Familiar Emocional
3. Fatores que interferem/aumentam a dor
Depressão Ansiedade Estresse Burnout
Pessoas com dor crônica podem apresentar: distúrbios do sono, fadiga, alteração
de humor, dificuldade de concentração e mudanças negativas nas atividades diárias.
Convivendo com a Dor Crônica
Aprendendo a lidar com a Dor
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3. Estratégias de manejo da dor
Utilize os Cards abaixo para reavaliação de pensamento, sentimento e
comportamento em relação a sua Dor Crônica.
Os Cards com os emotions podem ser utilizados para colagem. Utilize para
expressar o sentimento em relação a sua Dor.
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AVALIE SEUS NÍVEIS DE ANSIEDADE
COMO ESTÃO MEUS NÍVEIS DE ANSIEDADE?
Avalie os horários e eventos que intensificam a dor
Hora do dia Como eu me sinto Qual evento contribuiu para sua piora
Estes eventos atrapalham minhas atividades diárias? Meu sono? Meu trabalho? Meus
relacionamentos?
Descreva seus potenciais de mudança para minimizar a ansiedade!
Suzanne Leal Psicóloga CRP 21/01014
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Já busquei ajuda especializada? Se não, descreva o motivo.
Quais fatores utilizo como suporte?
Suporte familiar
Sim Não? Porquê?
Suporte social
Sim Não? Porquê?
Suporte profissional
Sim Não? Porquê?
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MONITORAMENTO DA DOR
Avalie os horários e eventos que intensificam a dor
Hora do dia Como eu me sinto Qual evento contribuiu para sua piora
Como posso mudar para evitar a interferência destes fatores negativos?
Descreva seus potenciais de mudança!
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4. Estratégias que podem auxiliar na melhora da dor crônica.
Técnicas de relaxamento
Meditação
Grupos terapêuticos
Psicoterapia
Tratamento medicamentoso
Fisioterapia
Atividade física
Este material contém contéudos de auxílio à melhora da dor crônica.
Mas não substitui o tratamento com o especialista.
Busque o médico da dor para realizar uma avaliação especializada.
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Referências utilizadas:
Angellotti, Gildo. Terapia Cognitiva-comportamental no tratamento da dor. São Paulo:
Casa do Psicólogo, 2007.
Portnoi, Andrea .A psicologia da dor / organização Andréa G. Portnoi. 1. ed. São Paulo:
Guanabara Koogan, 2014.
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