10 Melhores Exerccios para aumentar a tua alturaOutubro 17, 2014Categorias:Desporto,PessoasPartilhanoFacebookPartilhanoTwitterAltura algo que muitas pessoas se esforam para conseguir, pois pode ser til para contornar o teu dia. Se tu quiseres ficar um pouco mais alto, mas achasque ests preso com a tua altura atual, podes estar errado. Com apenas alguns exerccios simples tupodes aumentar a tuaaltura e comear a alcanar as estrelas. TopaIsto1. Piscina A natao um exerccio que exige muito alongamento, o que pode aumentar gradualmente a tu altura. No entanto, ters que nadar muitas vezes e por um longo perodo, a fim de veres resultados significativos. Tu devesnadarduas horas dirias, se quiseres aumentar a tua altura.2.Exerccios Suspensos Tuvais precisar de tependurar numabarra e deixar o teu corpo esticar. Tambm podes te pendurar e, em seguida, trazer as pernas para cima em paralelo para obteres melhores resultados. Tens que manter o treino por vrias repeties e vrias vezes por semana.3. Tocar nos ps hora de voltar ao tempo dasaulas de ginstica e tocar nos dedos dos ps. Se tu no podes tocar nos dedos dos ps, vai tentando sozinho apenas esticar o mximo conseguires. Tens de executar este exerccio em p em linha reta e, em seguida, inclinando-te para tocar nos dedos dos ps. Deves manter o alongamento por alguns segundos de cada vez.4.AlongamentosH um nmero enorme de diferentes alongamentos que trabalham os membros e ser muito til para aumentar a altura. Um bom exerccio para todos os membros ficar paralela a uma parede e colocaras mos na parede. Coloca as mos na parede e, em seguida, movelentamente uma perna para mais perto da parede. Mantm a posio por 20 a 30 segundos e repete algumas vezes.5. A mesa

Para este exerccio vais colocar o teu corpo em forma de uma mesa. Enquanto isso parece bastante fcil este realmente um exercciodifcil, que ir trabalhar bastante para aumentar a altura. Comea sentando-te no cho com as pernas esticadas. Em seguida, coloca as palmas das mos no cho com as mos voltada para os ps. Em seguida coloca os ps no cho e empurra o tronco para cima at que o teu corpo se assemelha a uma mesa.6. Saltar a cordaSaltar acorda no apenas uma atividade no ptio da escola, tambm um ptimo exerccio para esticar o corpo, especialmente as pernas. Tuvais construir esses msculos e along-los durante todo o movimento de salto. Quanto mais vezes saltares a corda, mais rpido vais comear a ver os resultados.7.Repetio de saltosSaltar um exerccio que realmente estende a cartilagem do corpo, especialmente nas pernas. Repeties de saltos verticais ou saltos agachamento pode esticar a cartilagem de modo a que o corpo se torne gradualmente mais alto. Podes fazer isso como um exerccio individual em casa ou podes por exemplo jogar basquete, a fim de comear a aumentaros saltos verticais na tua rotina de exerccios.8. Super foradoEste um exercciofcil e muito bom para aumentar a altura e reduzir o stress. Basta ficares de p e colocares as mos atrs da cabea. Em seguida dobra a cabea para cima e para trs, tanto o quanto poderes. Deves fazer este exerccio lentamente e manter cada posio por alguns segundos. Isso ajudar a alongar a coluna vertebral.9.Duas pernas para cimaPara este exerccio vais precisar colocar o plano a tua volta. Coloca as palmas das mos no cho ao teu lado. A seguir, tentar levantar as pernas em direo ao teto, ao mesmo tempo. Faz o movimento de forma lenta a esticar as pernas at a plvis ligeiramente levanta do cho. Esta uma grande extenso das tuas pernas e parte inferior das costas.10. Exerccio de ColunaSenta-te no cho com as pernas esticadas para a frente. Agora chega a frente e tenta tocar nos dedos dos ps arqueando as costas. Esta uma outra maneira de esticar muitos dos mesmos msculos no toque do dedo do p e tudeves manter a posio por alguns segundos.