8/9/2019 10 passos aliment. saudável em crianças

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Procure oerecer alimentos de

dierentes grupos, distribuindo-

os em pelo menos três reeições e dois

anches por dia.

Inclua diariamente alimen-

tos como cereais (arroz, milho),

ubérculos (batatas), raízes (mandio-

a/macaxeira/aipim), pães e massas,

distribuindo esses alimentos nas re-

eições e lanches do seu flho ao longo

do dia.

Procure oerecer diariamente

legumes e verduras como partedas reeições da criança. As rutas po-

dem ser distribuídas nas reeições, so-

bremesas e lanches.

Oereça eijão com arroz todos

os dias, ou no mínimo cinco

ezes por semana

Oereça diariamente leite e de-

rivados, como queijo e iogurte,

nos lanches, e carnes, aves, peixes ou

ovos na reeição principal de seu flho.

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Alimentos gordurosos e rituras

devem ser evitados; prefra ali-

mentos assados, grelhados ou cozi-

dos.

Evite oerecer rerigerantes e su-

cos industrializados, balas, bom-bons, biscoitos doces e recheados,

salgadinhos e outras guloseimas no

dia a dia.

Diminua a quantidade de sal na

comida.

Estimule a criança a beber bas-

tante água e sucos naturais de

rutas durante o dia, de preerência nos

intervalos das reeições, para manter a

hidratação e a saúde do corpo.

Incentive a criança a ser ativa eevite que ela passe muitas horas

assistindo TV, jogando videogame ou

brincando no computador.

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Al  i ment  aç ã o S  au d   á  vel    p ar a Cri  anç a s :S i   g a o s D e z P  a s so s

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