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Bento GonçalvesSábado | 12 de dezembro de 2015

Aproveite o melhor do verão sem prejudicar sua saúde

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Praia, sol e calor

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Quando algo é muito gran-de, o medo se manifesta. Ouso dizer que, ao menos, inicial-mente, não se apresenta ami-gavelmente para tomar uma xícara de chá conosco, mas aproxima-se para perturbar o sono daquilo que, até então, mantinha-se adormecido nas ilhas do esquecimento. Diante do que nos gera desconforto, paralisamos ou mesmo senti-mos uma impetuosa ânsia de fugir. Fazemos de conta que não acontece; tentamos viver como se a realidade não tives-se que mudar; fingimos que estamos dando conta, porque não queremos nos pensar im-potentes... sabe, aquela velha mania de quem não se deve deixar abalar. Até que essa “coisa” colossal que emerge e que não se sabe ao certo no-mear – já que abrir a porta do medo, com todas as suas cor-rentes e cadeados, requer um trabalho árduo e constante – mostra que é preciso modificar padrões, interromper ciclos que geram sofrimento, reorganizar estruturas, alterar a ordem das casualidades, encerrar lon-gas temporadas que estancam a vitalidade; limpar os porões empoeirados do conformismo; tudo para abrir-se à possibili-dade da inovação; para acolher a grandeza da transformação e conceder à originalidade das

Não é de hoje que os cientis-tas sabem que a gordura facilita o aproveitamento dos carotenoi-des, substâncias presentes em vegetais amarelos, vermelhos e laranja e bastante associadas à prevenção de doenças. Daí o con-selho de temperar a salada com o azeite de oliva. Agora, uma equipe da Universidade Purdue, nos Estados Unidos, percebeu que o ovo de galinha também abre as portas para os carotenoi-des. Na pesquisa, 16 voluntários tiveram de comer três tipos de

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Tempo de mudança para as boas-vindas ao recomeço

Ovo ajuda a absorver nutrientes da salada

Franciele SassiPsicóloga Especialista

em Teoria, Pesquisa e Intervenção

em Luto e PerdasCRP 07/24082

Telefone 9934.1643

Fonte: mdemulher.abril.com.br

circunstâncias. É a chegada de um tempo em que se torna necessário desenvolver mesmo frente às inseguranças e incer-tezas da novidade.

É natural que o cansaço de-corrente do tamanho esforço para fazer diferente também se aproxime das tentativas de caminhar. Frente às inúme-ras vias que podemos escolher para seguir, chega a passar uma brisa leve de vontade... de perder-se por inteiro ou correr para bem longe. Há o risco de nos boicotarmos prati-camente o tempo todo. Mesmo o sofrimento gera uma zona de estabilidade, pois tratamos daquilo que nos é conhecido e que, inevitavelmente, nos con-forma. O maior desafio sempre está em abandonarmos aquilo que nos é trivial. Mas também é em razão destas mesmas do-res que percorrem o corpo e a mente que, com bastante es-forço, passamos a visualizar instrumentos que nos apon-tam para a importância de movimentarmo-nos com um

passo de cada vez, na garantia de podermos seguir de acordo com o tempo que dispomos. É como uma autorização para realizarmos o melhor dentro das possibilidades que temos, sendo aquilo que podemos ser diante da novidade diária de sermos. Uma coisa é certa: quando reconhecemos a neces-sidade de mudar e, mais além, nos dispomos a custear com todos os contratempos, aquela “coisa” que era grande e, por esta mesma razão, assustado-ra, fica tão mais sublime que o medo de ser tragado pela profundeza daquilo que trans-forma se esvaece junto com o que, há tanto, nos aprisionava. É como uma gaiola que se abre para o pássaro num convite para visitar a imensidão do céu azul. É chegado o tempo de mudança para as boas-vindas ao recomeço. E tudo pode ser aprendido de forma deliciosa quando descobrimos qual o sa-bor que tem a vida, na sua inte-ração complexa entre as sensa-ções de gosto, aroma e química.

salada em momentos diferentes: uma só com vegetais, outra com um ovo e meio mexido e uma ter-ceira com três ovos mexidos. Foi na última refeição que ocorreu a maior absorção dos nutrientes bem-vindos. Mas, nesse caso, não adianta abrir mão da gema.

É nela que está a maior parte da gordura do ovo. Embora o traba-lho tenha sido feito com a versão mexida, na sua casa você pode apostar na opção cozida. Só não exagere.

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O hábito de roer unhas pode provocar sérios problemas. Roer unhas produz ferimentos que servem de porta de entrada para vírus como o HPV, causador de verrugas na pele. Quem engole pedaços de unhas pode ter pe-quenas lesões no estômago ou no intestino. Um outro fator é, as mãos podem estar sujas e a pessoa acaba ingerindo germes. Este “vício” é tão sério que é con-siderado cientificamente como um transtorno obsessivo apeli-dado de onicofagia.

Comer ou roer suas unhas ge-ram um transporte absurdo de germes que ficam por baixo da região da sua unha até a boca. Muitas vezes, o transtorno ob-sessivo se torna tão grave, que em muitos casos algumas pes-soas começam a roer a pele ao redor das unhas e, junto disso, a cutícula. Rompendo cada cama-da que envolve seu dedo, o ris-co de proliferação de patógenos,

O consumo de café do tipo cafeinado pode ajudar a preve-nir o retorno do câncer de cólon depois do tratamento, melho-rar as chances do próprio tra-tamento funcionar, além de au-mentar a expectativa de vida da pessoa que teve este tipo de câncer, de acordo com um estu-do realizado pelo Instituto do Câncer Dana-Farber.

Por enquanto os pesquisa-dores apenas recomendam que pessoas que já bebem café e estão em tratamento contra o câncer de cólon não parem de ingerir a bebida. Mas, se a pessoa não tem o costume de beber café e está pensando em começar, segundo eles, é melhor conversar com o médico primeiro.

O estudo incluiu aproxi-madamente mil pessoas que foram tratados previamente

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Tem noção do perigo que é roer as unhas?

Beber café diariamente diminui as chances de reincidência de câncer de cólon

Fonte: Só Biologia

Fonte: minhavida.com.br

com cirurgia e quimioterapia para o estágio III do câncer de cólon. Elas preencheram um questionário sobre o seu padrão alimentar, inclusive a quantidade de café ingerida, durante a quimioterapia e ou-tro cerca de um ano após o seu término.

Os pesquisadores concluí-ram que as pessoas que bebe-ram quatro ou mais xícaras de café por dia, o que representa cerca de 460 miligramas de cafeína, apresentaram 42% menos chance de retorno do câncer e tinham 33% menos chance de óbito em decorrência do câncer ou de qualquer outra causa de saúde. Ingerir duas ou três xícaras ao dia trouxe benefícios mais modestos, se-gundo os cientistas.

Apesar dos pesquisadores

terem concluído que as pesso-as que ingeriam quatro xícaras de café tinham um menor risco de recorrência do câncer e uma expectativa de vida significati-vamente maior e os resultados serem encorajadores, eles ain-da estão relutantes em reco-mendar a ingestão do café para quem ainda não o consome regularmente até que outros estudos corroborem na compro-vação do benefício. Por enquan-to eles apenas recomendam que pessoas que já bebem café e estão em tratamento contra o câncer de cólon não parem de ingerir a bebida. Mas, se a pes-soa não tem o costume de beber café e está pensando em come-çar, segundo eles, é melhor con-versar com o médico primeiro.

micróbios e vírus aumentam em 80%, segundo infectologistas.

Esse costume negativo mui-tas vezes se indica com as crian-ças seguindo o mau exemplo dos pais. A escola de Freud afurma que roer as unhas são uma ma-nifestação de ansiedade de cas-tração, ou seja, um meio de cada indivíduo descarregar os pro-blemas que resulta em trans-torno obsessivo. Além de causar possíveis deformidades físicas e estéticas nas mãos, comer as

unhas podem prejudicar, tam-bém, seus dentes e lábios com extremos desgastes.

Desenvolvendo esse transtor-no, suas unhas não irão crescer gerando uma alteração na ana-tomia que resulta em traumatis-mo no leito ungueal. Além disso, feridas feias e dolorosas podem causar infecções nas gengivas e garganta quando entra em con-tato com a boca.

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Vou começar minha mensa-gem dizendo que é muito compli-cado falar que fumar durante a gravidez traz sérios riscos, tanto para a mãe como para a crian-ça que está sendo esperada. Sei também que a economia do nos-so municipio está baseada so-bretudo na plantação de tabaco. Bom, dentro deste pensamento, o tema tabagismo é, no mínimo, polêmico. Entretanto, precisa-mos analisar alguns fatos. O há-bito de fumar realmente faz mal à saúde, o que já foi mais do que comprovado. Apenas para citar, a nicotina e o monóxido de car-bono, sem contar os outros mais de quatro mil elementos tóxicos do cigarro são absorvidos pe-los pulmões, indo, na gestante, pela corrente sanguínea até a placenta, de onde são transpor-tados para o sangue da criança. A nicotina atua nos vasos, dimi-nuindo o seu calibre, levando a uma diminuição da sua capaci-dade de transportar oxigênio e

- Aplique filtro solar diaria-mente. No verão deve-se in-tensificar o uso do filtro solar, aplicando 30 minutos antes da exposição solar, para que a pele absorva. Reaplicando a cada duas horas, principalmente se houver transpiração excessiva.

-Além do filtro solar é impor-tante usar boné e roupas de al-godão nas atividades ao ar livre.

- Evite a exposição solar en-tre 10h e 16h.

- Use óculos de sol para pre-vinir catarata e lesões à córnea.

- Não se esqueça de proteger as cicatrizes. Se não protegidas, podem ficar ou desenvolver tu-mores na pele.

- Em crianças, inicia-se o uso do filtro solar a partir dos seis meses de idade, utilizando um protetor adequado para a pele sensível da criança.

- Ingira alimentos que pos-sam ajudar na prevenção dos danos causados pelo sol, como cenoura, abóbora, beterraba, maçã, mamão, pois contém ca-rotenóides, substância que se deposita na pele e retém as ra-diações ultravioletas.

- O verão exige hidratação redobrada. Aumente a ingestão de líquidos, abuse da água, suco de frutas e água de côco.

- Ingira alimentos mais sau-dáveis, carnes grelhadas, frutas

e legumes com alto teor de água e com baixo teor de carboidrato e muita fibra. Aposte nestes ali-mentos para ajudar na hidrata-ção do corpo prevenir doenças e os sinais do envelhevimento.

- Passe um creme hidratante na pele diariamente, isso ajuda a manter a quantidade de água na pele entre 10 e 30%.

- No banho, a temperatura da água não deve ser quente, pois resseca a pele.

- Em caso de aparecimento de manchas na pele, deve ser avaliado com um médico espe-cialista.

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O fumo prejudica na gravidez?

Texto: Ivan SeibelFonte: Folha do Mate

Fonte: Sociedade Brasileira de Dermatologia

nutrientes. Este quadro faz com que chegue menos oxigênio e nu-trientes até a criança que está se desenvolvendo, comprometendo o crescimento normal dos órgãos deste ser vivo. Mas, vejamos al-gumas estatísticas bem interes-santes: mães fumantes têm 40% mais chances de gerarem filhos prematuros.

Elas aumentam em 70% a probabilidade de abortarem e correm mais risco de apresen-tarem um quadro muito grave, chamado descolamento da pla-centa e que é responsável por 50% dos casos de morte de crian-ças durante a gravidez. É preci-so ressaltar que filhos de gestan-tes fumantes podem nascer com baixo peso e serem pouco desen-volvidos, além de estarem sujei-tos a desenvolverem problemas respiratórios e cardíacos. Vale um alerta para outro fato mui-to grave, relacionado a um dé-ficit de atenção destas crianças e que muitas vezes levam anos

para atingir a curva de cresci-mento normal. Portanto, vale novamente o alerta: durante a gravidez as mulheres devem abandonar totalmente o vício do cigarro. Fumar na presença de uma gestante, também é uma forma passiva de tabagismo.

Dicas para aproveitar o verão sem colocar a saúde em risco