2013/2014

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

2013/2014

ALIMENTAÇÃ

O

2013/2014

IntroduçãoO presente trabalho tem como tema principal a “Alimentação” mais especificamente os hábitos saudáveis, a importância de uma alimentação saudável, as consequências de uma alimentação desequilibrada e o exercício físico aliado a uma alimentação equilibrada.Foi elaborado com o objetivo de comemorar o Dia Mundial da Alimentação.

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

2013/2014

O que é a alimentação? A alimentação é o processo pelo qual os organismos obtêm e aproveitam alimentos ou nutrientes para as suas funções vitais, incluindo o crescimento, o movimento, a reprodução e a manutenção da temperatura do corpo.

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

2013/2014

A alimentação de um indivíduo deve ser:

Completa - diariamente devem ser ingeridos todos os alimentos de cada grupo da roda alimentar e beber água.

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

2013/2014

Equilibrada - ingerir mais alimentos com maior dimensão na roda dos alimentos e menos daqueles com  menor dimensão de forma a garantir o equilíbrio alimentar, comendo as porções recomendadas.

Variada - tentar variar o máximo possível a alimentação, dentro de cada grupo, diária, mensal e de acordo com a estação do ano.

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

A roda dos alimentos

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

Pirâmide Alimentar

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

2013/2014

Hábitos saudáveis

Redução do consumo do sal

Menor consumo de açúcar e produtos açucarados

Aumento do consumo de frutas, legumes e hortaliças

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

2013/2014

Aumento do consumo de peixe e carne branca tal como a

redução as carnes vermelhas

Beber muita água diariamente

Evitar comer fritos ou comidas com muita gordura

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

2013/2014

Como fazer uma alimentação saudável?

Para fazer uma alimentação saudável é necessário que façamos todas as refeições do dia :Pequeno-almoço Meio da manhãAlmoçoMeio da tardeJantar

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

2013/2014

Alimentação desequilibrada - é constituída por excessos tanto no consumo de gorduras de origem animal como em carnes vermelhas, produtos açucarados e a falta de produtos de origem vegetal.

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

2013/2014

Importância de uma alimentação saudável

Assegurar a sobrevivência do ser humano.

Fornecer energia e nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo.

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

Contribuir para o bem-estar da saúde física e mental.

Prevenir algumas doenças.

Contribuir para o normal crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes.

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

2013/2014

Consequências de uma alimentação desequilibrada

ObesidadeFomeDoenças cardiovascularesDiabetesRaquitismoEscorbutoColesterolAnorexia Bulimia

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

2013/2014

Exercicio físicoPara muitos médicos e especialistas, o exercício físico realizado de forma regular ou frequente estimula o sistema imunológico, ajuda a prevenir doenças, modera o colesterol e ajuda a prevenir a obesidade. Além disso, melhora a saúde mental e ajuda a prevenir a depressão.

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

Dia Mundial da Alimentação

O dia 16 de Outubro é o Dia Mundial da Alimentação.Iniciou-se em 1981 e é, na atualidade, celebrado em mais de 150 países.É uma data importante para consciencializar a opinião pública sobre as questões da nutrição e alimentação.

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

2013/2014

Neste trabalho abordei o tema “Alimentação” e concluí que para fazer uma alimentação saudável é necessário seguir a roda dos alimentos, comendo porções de acordo com o tamanho dos setores.Para além disso, uma alimentação desequilibrada pode ter graves consequências como doenças que se não forem travadas, poderão levar à morte.Em suma, uma alimentação equilibrada aliada a um exercício físico regular, constituem o ideal de um indivíduo saudável.

Conclusão

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

2013/2014

http://pt.wikipedia.org/wiki/Alimenta%C3%A7%C3%A3ohttp://pt.wikipedia.org/wiki/Alimenta%C3%A7%C3%A3o_saud%C3%A1velhttp://www.alimentacaosaudavel.org/http://saude.sapo.pt/peso-nutricao/nutricao/artigos-gerais/15-regras-para-uma-alimentacao-saudavel.htmlhttp://www.dgs.pt/upload/membro.id/ficheiros/i008723.pdfhttp://www.slideshare.net/domingosmoreira/alimentao-saudavel-lousadahttp://www.online24.pt/alimentacao-saudavel/http://alimentacaodesequilibradaa.blogspot.pt/2009/05/estrutura-do-trabalho.html

Trabalho realizado por: Beatriz Pereira Nº3 9ºB

Agrupamento de Escolas Viseu Norte Escola Básica 2,3 Dr. Azeredo Perdigão - Abraveses

Bibliografia