6º ANO ANOS FINAIS

Secretaria Municipal de Educação, Ciência e Tecnologia

Projeto Professores e Alunos Conectados

Projeto Professores e Alunos Conectados 1

6º ANO – ANOS FINAIS

LÍNGUA PORTUGUESA Ano/Etapa: 6º Ano – Anos Finais

Componente Curricular: Língua Portuguesa

1ª Semana

Habilidade: (EF67LP28) Ler, de forma autônoma, e compreender – selecionando

procedimentos e estratégias de leitura adequados a diferentes objetivos e levando em

conta características dos gêneros e suportes –, romances infantojuvenis, contos populares,

contos de terror, lendas brasileiras, indígenas e africanas, narrativas de aventuras,

narrativas de enigma, mitos, crônicas, autobiografias, histórias em quadrinhos, mangás,

poemas de forma livre e fixa (como sonetos e cordéis), vídeo-poemas, poemas visuais,

dentre outros, expressando avaliação sobre o texto lido e estabelecendo preferências por

gêneros, temas, autores.

Habilidade: (EF67LP28) Ler, de forma autônoma, e compreender – selecionando

procedimentos e estratégias de leitura adequados a diferentes objetivos e levando em

conta características dos gêneros e suportes –, romances infantojuvenis, contos populares,

contos de terror, lendas brasileiras, indígenas e africanas, narrativas de aventuras,

narrativas de enigma, mitos, crônicas, autobiografias, histórias em quadrinhos, mangás,

poemas de forma livre e fixa (como sonetos e cordéis), vídeo-poemas, poemas visuais,

dentre outros, expressando avaliação sobre o texto lido e estabelecendo preferências por

gêneros, temas, autores.

Objeto do conhecimento: Leitura

Atividade:




Questão 01: Você lerá uma lenda africana. O texto está dividido em três partes. Leia o

trecho a seguir e, em seguida, responda as questões no seu caderno.

A lenda dos tambores africanos (Parte 1)

A origem dessa lenda vem das terras de Guiné Bissau e explica como surgiram os

tambores, instrumentos tão importantes na cultura de toda a África.

Conta-se que os macaquinhos de nariz branco da região quiseram um dia trazer a

Lua para perto da Terra.

Eles não tinham ideia de como executar tal feito. Até que o macaco menor sugeriu

que uns subissem nos ombros dos outros a fim de alcançar a Lua.

O grupo de macacos colocou o plano em ação e o macaquinho menor foi o último a

subir, conseguindo chegar no céu e agarrando-se à Lua.

Mas antes que conseguissem puxar o satélite, a pilha de macacos desmoronou e

todos caíram, menos o macaquinho, que continuou agarrado à Lua.

(...)

a. A lenda foi criada para explicar o quê?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

b. Por que os macacos queriam alcançar a lua?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

c. O que eles fizeram para alcançar a lua?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

d. O plano inicial dos macacos deu certo? Por quê?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

e. Na sua opinião, o que acontecerá com o macaquinho menor?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________




Questão 02: Será que o que você imaginou vai acontecer na continuação da lenda. Leia o

texto e responda as questões no seu caderno.


Uma amizade então cresceu e a Lua presenteou o pequeno animal com um

maravilhoso tambor branco, que ele logo aprendeu a tocar.

O macaquinho ficou por muito tempo morando na Lua, mas um dia começou a sentir

saudades da Terra, de seus amigos e da natureza. Ele então pediu à sua amiga que o

ajudasse a retornar para sua casa.

A Lua ficou chateada e respondeu:

— Mas por que você quer voltar? Não está feliz aqui com o tamborzinho que eu te

dei?

O macaco lhe explicou que gostava muito, mas que tinha saudades.

A Lua ficou com pena, prometeu ajudá-lo e lhe disse:

— Não toque o tambor enquanto não estiver em terra firme. Toque apenas quando

chegar lá embaixo, assim saberei que chegou e poderei cortar a corda. Então você

estará liberto.

O macaco concordou. Ele sentou em seu tambor e foi amarrado a uma corda, que

começou o processo de descida.

Enquanto descia, o macaquinho olhava seu tambor e surgiu uma vontade irresistível

de tocá-lo. Ele começou a tocar bem baixinho, para que a Lua não ouvisse.

a. A história continuou como você imaginou? Explique.

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

b. Por qual motivo o macaquinho não quis continuar morando na Lua?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

c. De que maneira a Lua tentou agradá-lo?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

d. Qual a maneira que a Lua encontrou para leva-lo de volta à terra?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________




e. Qual recomendação a Lua deu ao macaco para que ele descesse em segurança?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

f. Como você acredita que será o desfecho da história?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

Questão 03: Agora você lerá o desfecho da história. Em seguida, responda as questões no

seu caderno.


Mas, mesmo assim, a Lua escutou e cortou a corda conforme o combinado. O

macaco começou a cair e ao chegar ao chão, não resistiu e morreu. Mas antes, uma

menina que passeava por perto viu a queda. Ela foi até o macaco e ele disse:

— Isso é um tambor. Por favor, entregue ao povo de seu país.

A menina pegou o instrumento e correu para entregar às pessoas de sua família,

contando o que havia acontecido.

Todos adoraram o tambor e começaram a tocá-lo. Desde então, o povo africano

produz seus próprios tambores e sempre que possível toca e dança ao som deles.

Fonte: https://www.todamateria.com.br/lendas-africanas/

a. A história teve o desfecho como você imaginava? Explique.

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

b. A história contada é uma lenda, um tipo de texto que mistura fatos reais com fatos

irreais. A partir do texto que você leu, responda:

O que a lenda tem de real? _____________________________________________

O que a lenda tem de irreal ou fantasioso?_________________________________

c. Qual foi a reação das pessoas ao conhecerem o tambor?

_________________________________________________________________________

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d. As lendas são contadas oralmente através dos tempos. Isso significa que são textos

geralmente antigos e passados de geração em geração. Nisso, elas se modificam com o

tempo. O que você mudaria na história narrada? Use sua criatividade e recrie o final da

lenda.

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

Questão 04: Nas atividades anteriores, você leu uma lenda africana que explica a criação

dos tambores da África, um instrumento muito utilizado naquela cultura. Agora você lerá

uma lenda indígena brasileira.

Leia o texto com atenção e, em seguida, responda as perguntas no seu caderno.

Vitória-régia

Conta a lenda que uma índia chamada Naiá, ao

contemplar a lua (Jaci) que brilhava no céu, apaixonou-se

por ela.

Segundo contavam os indígenas, Jaci descia à terra

para buscar alguma virgem e transformá-la em estrela do

céu. Naiá, ao ouvir essa lenda, sempre sonhava em um dia

virar estrela ao lado de Jaci.

Assim, todos as noites, Naiá saia de casa para

contemplar a lua, aguardar o momento da sua descida no

horizonte e sair correndo para tentar alcançá-la. Todas as noites, Naiá repetia essa

busca até que, uma vez, Naiá decidiu mais uma vez tentar alcançar a lua. Nessa noite,

Naiá viu o reflexo da lua nas águas do igarapé e, sem exitar, mergulhou na tentativa de

tocá-la. A índia acabou se afogando. Jaci se sensibilizou com o esforço de Naiá e a

transformou na grande flor do Amazonas, a Vitória Régia, que só abre suas pétalas ao

luar.

Fonte: http://www.guiadosquadrinhos.com/personagem/vitoria-regia/40078 [Adaptado]

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a. A lenda ―Vitória-régia‖ foi criada para explicar o quê?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

b. Quais são as personagens da história? Onde se passa a história?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

c. O que a lua costumava fazer ao descer à terra?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

d. Qual era o sonho da índia Naiá?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

e. O que a menina costumava fazer ao contemplar a lua?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

f. Por que a menina se afogou no igarapé? No que a pequena índia se transformou?

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________

g. Na lenda apresentada, aponte:

O que há de real?_____________________________________________________

O que há de irreal ou fantasioso?_________________________________________




MATEMÁTICA Ano/Etapa: 6º Ano – Anos Finais

Componente Curricular: Matemática

1ª Semana

Habilidade: (EF06MA03) Resolver e elaborar problemas que envolvam cálculos (mentais

ou escritos, exatos ou aproximados) com números naturais, por meio de estratégias

variadas, com compreensão dos processos neles envolvidos com e sem uso de

calculadora.

Objeto do Conhecimento: Operações (adição, subtração, multiplicação, divisão e

potenciação) com números naturais Divisão euclidiana

Atividade:

Questão 01: Em um estacionamento na avenida beira mar existem motos e carros. O

número total de motos é 1 030 e o número total de carros é 436 a menos que o de motos.

Quantos carros existem no estacionamento?

CÁLCULO:

A) 436

B) 594

C) 1 030

D) 1 466

Questão 02: As bibliotecas das 8 escolas de um município foram premiadas com um programa de incentivo a leitura e receberam cada uma 987 livros. Quantos livros foram recebidos no total?

CÁLCULO:




A) 995.

B) 7246.

C) 7896.

D) 7946.

Questão 03: Beto tem uma barraca de frutas no centro da cidade ele tinha 354 laranjas,

pela manhã foram vendidas 74 laranjas e a tarde foram vendidas 191 laranjas. Quantas

laranjas ainda restam?

CÁLCULO:

A) 89

B) 265

C) 280

D) 354

Questão 04: Daniele tinha 584 cartões telefônicos em sua coleção. Hoje, sua prima Juliana

deu-lhe 64 cartões, mas ela perdeu 12 deles.

Quantos cartões Daniele têm em sua coleção agora?

CÁLCULO: A) 508

B) 520

C) 636

D) 648




INGLÊS Ano/Etapa: 6º Ano – Anos Finais

Componente Curricular: Inglês

1ª Semana

Habilidade: (EF06LI01) Interagir em situações de intercâmbio oral, demonstrando iniciativa

para utilizar a Língua Inglesa em diferentes contextos de uso.

Objeto do Conhecimento: Greetings - Construção de laços afetivos e convívio social.

Atividades: Greetings

Questão 01: Complete the greetings com as palavras na caixa abaixo.

night morning afternoon evening

a. Bom dia! – Good__________________.

b. Boa tarde! – Good_________________.

c. Boa noite!( ao encontrar alguém) – Good__________________.

d. Boa noite! (ao despedir-se de alguém) – Good________________.

Questão 02 :Leia atentamente as alternativas e responda o significado de cada item:

a. Good Morning:__________________________________________________________

b. See you tomorrow:_______________________________________________________

c. Good Evening:__________________________________________________________

d. Hello:_________________________________________________________________

e. Good afternoon:_________________________________________________________ Questão 03: Assinale a alternativa que contém a informação correta:

a. Hi!, Hello!,Hallo! São cumprimentos utilizados somente aos sábados.

b. Come again! Significa: Sono atrasado




c. See you later! Dizemos quando nos despedimos a noite.

d. Bye! Significa tchau!

Questão 04: Relacione as colunas:

a. Welcome

b. Hi

c. I’m sorry

d. Good Afternoon

e. Good Night

e. Thank you

f. So long

g. Goog Morning

h. Good bye

( ) Tchau

( ) Bom dia

( ) Até logo

( ) Oi

( ) Bem- vindo(a)

( ) Desculpe-me

( ) Boa tarde

( ) Boa noite

( ) Obrigado(a)




CIÊNCIAS Ano/Etapa: 6º Ano – Anos Finais

Componente Curricular: Ciências

1ª Semana

Habilidade: (EF06CI01) Classificar como homogênia ou heterogênea a mistura de dois ou

mais materiais

Objeto do Conhecimento: Misturas homogêneas e heterogêneas. Separação de

materiais. Materiais sintéticos. Transformações químicas.

Atividade

Hoje você vai aprender a identificar misturas homogêneas e heterogêneas e outros

conceitos como mistura que é um sistema formado por duas ou mais substâncias. As

misturas podem ser classificadas em homogêneas e heterogêneas; o que as difere é uma

questão de ótica, ou seja, características visuais. A mistura homogênea é uma solução

que apresenta uma única fase, enquanto a heterogênea pode apresentar duas ou

mais fases, uma vez que fase é cada porção que apresenta aspecto visual uniforme.

Considere as imagens seguintes:

O sistema formado por água e óleo (A) é considerado mistura heterogênea e o sistema

formado por água e sal (B) completamente dissolvido é considerado mistura

homogênea.

Questão 01: Vamos fazer uma pequena experiência em casa? Peça a ajuda de um

adulto. Encha um copo de plástico com água pela metade e depois adicione areia até

cobrir todo o fundo, agora mexa com uma colher essa mistura por 10 segundo e depois

deixe descansar por 1minuto. Agora que você fez todo esse experimento, responda em

seu caderno:

Essa mistura é homogênea ou heterogênea? Explique por quê?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________




______________________________________________________________________

__________________________________________________________________

Se você fizer outra experiencia, em vez de usar água e areia, usar água e açucar (uma

colher pequena com açucar em um copo de plástico cheio de água e mexer essa

mistura com a colher por 20 segundos). Teremos uma mistura homogênea ou

heterogênea? Explique por quê?

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

_______________________________________________________________________

Questão 02: O álcool em gel (álcool 70% - mistura de água e álcool etílico, excelente

antisséptico capaz de destruir o vírus que transmite o novo Corona) é considerado uma

mistura homogênea ou heterogênea? Responda e justifique a sua resposta. E CUIDADO,

NUNCA MANUSEI ESSE PRODUTO SEM A SUPERVISÃO DE UM ADULTO.

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________________________________________________________________________

________________________________________________________________________

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OBSERVAÇÃO: Com o objetivo de desenvolver as Competências Específicas (sete e oito)

de Ciências da Natureza da Base Nacional Comum Brasileira (BNCC) responda as

questões a seguir.

Sabe de quem iremos falar agora?

É do mosquito aedes aegypti, rajado, geralmente escuro, com listras brancas no corpo.

Ele pica principalmente durante o dia. O macho se alimenta de frutas. A fêmea se

alimenta de sangue, pois é necessario para o amadurecimento dos ovos. A fêmea

deposita seus ovos próximos à superfície da água, nas paredes dos recipientes, vasos,

pneus, tanques, garrafas, tampinhas de garrafa, latas e etc. Quando os ovos entram em

contato com a água, depois de um tempo, saem larvas que futuramente se transformarão

no mosquito causador da dengue, zika e chikungunya. Por isso, todos nós devemos

combater os criadouros do mosquito da dengue evitando deixar objetos acumulando

água, principalmente em nossa casa. Aproveite esse tempo que você está em casa, sem

ir para a escola e elimine todos os focos do mosquito da dengue. Escolha um dia da

semana e separe pelo menos 10 minutos para vasculhar sua casa e eliminar todos os




focos desse mosquito.

“VAMOS DAR UMA LIÇÃO NO MOSQUITO”

Questão 01. É muito importânte combater os criadouros do mosquito da dengue. Mas para

isso precisamos saber se você conhece quais objetos em sua casa o mosquito da dengue

pode usar para depositar seus ovos. Escreva no mínimo seis objetos que podem se tornar

criadouros do mosquito da dengue em sua casa se você deixar água parada.

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Questão 02. Agora que você sabe quais objetos em sua casa podem ser criadouros do

mosquito. Escolha um dia da semana para verificar todos esses objetos e eliminar os

possíveis focos do mosquito da dengue (aedes aegypti). Peça um adulto para lhe ajudar.

Você pode começar hoje mesmo.

Faça um relatório de no mínimo 10 linhas no seu caderno ou nas linhas abaixo onde você

vai responder as seguintes indagações:

a. Qual dia da semana você irá combater os focos dos criadouros do mosquito da dengue

em sua casa?

b. Qual o adulto você vai chamar para lhe ajudar nessa missão?

c. Escreva todos os objetos que você identificou que podem ser focos do mosquito da

dengue dentro da sua casa e também quintal;

d. Quais desses objetos você encontrou água parada?

e. Algum possuia as larvas do mosquito da dengue? Quais?

f. Se achar alguma larva do mosquito da dengue informe a um adulto para ele ajudar a

eliminar esses focos.

g. Explique com suas palavras qual a importância dessa ação para protejer você e sua

família.

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Veja algumas formas de eliminar os criadouros do mosquito da Dengue.

Tampe os tonéis e caixa d’água.

Mantenha as calhas sempre limpas.

Deixe garrafas sempre viradas com a boca para baixo.

Pneus e qualquer objeto que estejam no quintal devem estar cobertos ou protegidos para evitar o acúmulo de água.

Mantenha lixeiras bem tampadas.

Deixe ralos limpos e com aplicação de tela.

Limpe semanalmente ou preencha pratos de vasos de plantas com areia.

Limpe com escova ou bucha os potes de água para animais.

Retire água acumulada na área de serviço, atrás da máquina de lavar roupa.

Lavar as bordas dos recipientes que acumulam água com sabão e escova/bucha.

Jogar as larvas na terra ou no chão seco.

Para grandes depósitos de água e outros reservatórios de água para consumo humano é necessária a presença de agente de saúde para aplicação do larvicida.




GEOGRAFIA Ano/Etapa: 6º Ano – Anos Finais

Componente Curricular: Geografia

1ª Semana

Habilidade: EF06GE01 Comparar modificações das paisagens nos lugares de vivência e

os usos desses lugares em diferentes tempos.

Habilidade: EF06GE02 Analisar modificações de paisagens por diferentes tipos de

sociedade, com destaque para os povos originários.

Habilidade: EF06GE08 Medir distâncias na superfície pelas escalas gráficas e numéricas

dos mapas.

Objeto de conhecimento: Identidade sociocultural; Transformação das paisagens naturais

e antrópicas; Fenômenos naturais e sociais representados de diferentes maneiras.

Atividade:

Questão 01: Explique com suas palavras o que é Espaço geográfico. _________________________________________________________________________

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Questão 02: Quais foram as principais mudanças observadas por você e sua família, na

paisagem do seu bairro ou na rua onde mora, devido ao período de isolamento social em

decorrência da COVID-19?

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Questão 03: Explique a importância da escala cartográfica em um mapa. _________________________________________________________________________

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Questão 04: Devido a Pandemia de COVID-19 muitos hábitos e costumes em diferentes

sociedades foram modificados, em especial a maneira como está sendo feito atualmente o




uso dos lugares comuns a todos. Como exemplo: a suspensão de aglomeração de pessoas

para os ritos e festas religiosas, a suspensão de festas populares, entre outros. Escreva

alguns exemplos de como está sendo feito o uso dos espaços públicos (praças, parques,

estádios de futebol, shoppings), comparando antes da Pandemia de COVID-19 e agora.

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HISTÓRIA Ano/Etapa: 6º Ano – Anos Finais

Componente Curricular: História

1ª Semana

Habilidade: (EF06HI01) Identificar diferentes formas de compreensão da noção de tempo

e de periodização dos processos históricos (continuidades e rupturas)

Objeto do conhecimento: A questão do tempo, sincronias e diacronias: reflexões sobre o

sentido das cronologias: construção da identidade (natural ,social e cultural)

Converse com seus pais sobre as questões a seguir e responda.

Questão 01: Em que lugar você nasceu?

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Que lembranças você guarda desse lugar?

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Questão 02: O lugar onde você nasceu sofreu modificações ou continua como era

antigamente? Explique sua resposta.

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Questão 03: Como você pode contribuir para melhorar o lugar onde você vive?

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ARTE Ano/Etapa: 6º Ano – Anos Finais

Componente Curricular: Arte

1ª Semana

Habilidades: (EF69AR16) Analisar criticamente, por meio da apreciação musical, usos e

funções da música em seus contextos de produção e circulação, relacionando as práticas

musicais às diferentes dimensões da vida social, cultural, política, histórica, econômica,

estética e ética.

Habilidade: (EF69AR19) Identificar e analisar diferentes estilos musicais,

contextualizando-os no tempo e no espaço, de modo a aprimorar a capacidade de

apreciação da estética musical.

Objeto de conhecimento: Contextos e práticas Atividades: Questão 01: Pesquisar, com os familiares que o aluno tiver acesso, quais são suas preferências musicais do tempo de sua juventude. _________________________________________________________________________

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Questão 02: Desenhar uma árvore genealógica com as preferências musicais obtidas na pesquisa com seus familiares.

Texto de apoio (link): TA. AI 1ª Semana - Professor.pdf

Vídeo de apoio (link): Aula 1ª Semana - Árvore Genealógica

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ENSINO RELIGIOSO Ano/Etapa: 6º Ano – Anos Finais

Componente Curricular: Religião

1ª Semana

Atividade:

Habilidades: (EF06ER03) Reconhecer, em textos escritos, ensinamentos relacionados ao

modo de ser e viver.

Objeto de conhecimento: Valorização de si mesmo e do outro.

Questão 01: Pergunte a alguém da sua família o que é tolerância? Registre a resposta no

caderno ou nas linhas abaixo.

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Questão 02: Todos somos seres humanos e temos o nosso modo de ser e viver e essas

diferenças devem ser respeitadas. Como seria o mundo se todos fossem mais tolerantes?

Crie uma história em quadrinhos onde as pessoas estão praticando a tolerância. Registre

no caderno ou abaixo.

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EDUCAÇÃO FÍSICA Ano/Etapa: 6º Ano – Anos Finais

Componente Curricular: Educação Física

1ª Semana

Habilidades: (EF67EF08) Experimentar e fruir exercícios físicos que solicitem diferentes

capacidades físicas.

Habilidade: (EF67EF09)Construir coletivamente procedimentos e normas de convívio que

viabilizem a participação de todos na prática de exercícios físicos, com o objetivo de

promover a saúde

Objeto do conhecimento: Ginástica de Condicionamento

Atividade:

Aquecimento

Antes de fazer algo mais agitado, vamos correr sem sair do lugar durante 1 minuto;

Se sua casa tiver um corredor, corra levemente para frente e para trás, nesta parte da casa;

Descanse e retome o fôlego por 90 segundos;

Sem moleza agora! Vamos fazer 25 movimentos de polichinelo (Se não souber, pergunte a alguém da casa como se faz do jeito correto, ou se não se der por satisfeito com a informação, pesquise em livros e na internet);

Corra sem sair do lugar, elevando os joelhos (por 40 segundos):

Descanse por 30 segundos;

Corra sem sair do lugar, agora elevando os calcanhares (batendo o calcanhar nos glúteos);

Onde ficam os glúteos? Como conhecemos essa parte do corpo? Pesquise.

Curiosidade:

Os exercícios de alongamento são utilizados, por muitas pessoas, como uma forma de preparação para a atividade mais forte, como se fosse um tipo de aquecimento. Porém, o exercício de alongamento não aquece os músculos, além disso, ele pode ser feito em qualquer momento do treino, inclusive no final.

A musculatura aquecida, por exercícios que você acabou de realizar, pode ser alongada com mais segurança para nossos músculos e tendões.




Hora de desafiar seus membros superiores:

Apoie-se nas suas mãos, deixando seus braços estendidos com firmeza, enquanto deixa

seu abdômen contraído (barriga dura), assim como sua lombar e coxas, deixe seu joelho

reto e apoie seus pés no chão, somente com a parte de baixo dos dedos.

Vamos fazer Apoio de Frente (também conhecido como flexão de braços). Para isso,

devemos manter a posição comentada acima, descer devagar, controladamente,

flexionando os cotovelos, apontando-os para as laterais. Descer e subir é preciso para se

contar uma repetição completa. Vamos ver se você consegue 10 ou 12 repetições

completas?

Peça ajuda e supervisão de um adulto. Utilize um colchonete ou uma toalha para forrar o

chão abaixo de você (mas ajude lavar depois ;P).

Se você achar muito difícil, pode fazer como na figura abaixo, apoiando os joelhos. Porém,

mantendo o cuidado de não empurrar os quadris para trás quando subir.

(Fonte da imagem: www.aprovataf.com.br)

Se você achar o exercício fácil, descanse por 1 minuto e repita a sequência de 10 ou 12 apoios de frente, 1 ou 2 vezes.

Agora vamos treinar os membros inferiores com um exercício fácil:

Cruze os braços na frente do peito, contraia a lombar, enquanto senta e levanta de uma

cadeira, banco ou sofá, por 20 vezes seguidas. Lembrando que, para que o exercício tenha

bons resultados, você não pode sentar totalmente, não pode descansar. Basta tocar bem

de leve, o banco com o bumbum. Repita 3 ou 4 vezes.

PESQUISA

Converse com as pessoas mais velhas da família sobre como realizar o agachamento, e,

que cuidados devemos ter enquanto o fazemos. Pergunte se conhecem, se já fizeram, se

acha fácil ou difícil. Pesquise outros exercícios de membros inferiores.




Pesquise também exercícios de alongamento para os músculos peitorais, tríceps,

quadríceps, ísquio-tibiais e adutores do quadril. Os exercícios desta tarefa devem ser

repetidos, pelo menos 3 vezes na semana, a partir da segunda vez, devem ser seguidos

por exercícios de alongamento dos músculos sublinhados que você vai pesquisar, como

uma forma de terminar a sessão de treino, diminuindo o ritmo cardíaco e respiratório.

É importante tomar banho sempre depois de brincar, jogar e fazer exercícios. Nessa época

de pandemia de coronavírus, a higinenização das roupas deve ser constante.

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6º ANO ANOS FINAIS