Alimentação Saudável

Realizado por:

•Beatriz Mendes 11 anos

•Joana Sousa 11 anos

Índice

• 1-Indíce

• 2-Introdução;

• 3-A importância da alimentação;

• 4-Alimentação saudável ao longo da vida;

• 5-Transtornos alimentares e nutrição;

• 6-Alimentação não

saudável

• 7-Roda dos alimentos

• 8-Regras para uma boa alimentação

• 9-Bibliografia

• 10-Bibliografia 2

Introdução

• Nós escolhemos este tema para aprofundar os nossos

conhecimentos. E também para que os nossos colegas aprendam mais.

A importância da alimentação

• Porque a alimentação é importante quer seja na infância ou quer seja quando já

somos adultos? Porque é através da alimentação que adquirimos nutrientes

suficientes para nutrir o nosso organismo, ou seja vitaminas, sais

minerais e outros elementos que são úteis para manter-nos fortes e sadios. No bebé

e na infância a alimentação tem vital importância, pois nos primeiros anos de

vida, os ossos, os dentes estão sendo formados, sem falar na parte

neurológica. Uma criança mal nutrida tem dificuldades de aprendizagem,

dificuldades de concentração,

Alimentação saudável ao longo da vida

• Ao longo da vida, as necessidades nutricionais modificam-se e sofrem

alterações, de acordo com a nossa idade, estilo de vida e metabolismo.

• A distinção nutricional ao longo da vida é fundamental, já que o organismo precisa de

nutrientes particulares de forma a corresponder às diferentes necessidades dos estágios de desenvolvimento natural.

Transtornos alimentares e nutrição

• Os transtornos alimentares são bastante comuns na sociedade de hoje e prevalecem

sobretudo entre raparigas adolescentes e jovens adultas. As consequências para a

saúde são muito graves, seja a nível físico com mal nutrição, seja a nível psicológico e

emocional.

Alimentação não saudável

• Alimentos não-saudáveis são maioria na televisão e nas revistas, aponta estudo da

Universidade de Brasília (UnB). A pesquisa, divulgada na semana passada na Organização Pan-americana de Saúde (Opas), em Brasília, mostra que os cinco

alimentos mais anunciados não são saudáveis e que metade das

propagandas é direccionada ao

Roda dos alimentos

Fruta 20%

Hortícolas

23%

Óleos e Gorduras

2%

Lacticínios

18%

Carne, Pescados e Ovos5%

Cereais e Derivados, Tubérculos

28%

Leguminosas4%

Regras para uma boa alimentação

• 1- Tomar sempre o pequeno almoço;

• 2- Não saltar refeições, evitando passar mais de três horas e meia sem comer;

• 3- Incluir nas refeições alimentos variados dos diferentes sectores da roda dos alimentos;

• 4- Evitar alimentos com muito sal, bem como alimentos açucarados;

• 5- Não comer muitos fritos ou ementas com muita gordura;

• 6- Consumir diariamente leite ou seus derivados;

• 7- Comer pelo menos três peças de fruta por dia;

• 8- Consumir produtos hortícolas em abundância;

• 9- Consumir diariamente sopa;

• 10- Preferir pão escuro (mistura de centeio e trigo) ao pão mais branco (trigo);

• 11- Beber líquidos em abundância (água simples,

Conclusão

• Com este trabalho aprendemos que devemos ter uma alimentação saudável.

• Aprendemos a trabalhar em conjunto e a respeitar a opinião de cada uma.

Bibliografia

• http://www.alimentacaosaudavel.org/

• http://blogs.abril.com.br/marketinginfantil/2008/07/alimentos-nao-saudaveis-sao-72-das-propagandas.html

• http://www.google.com/images?q=Roda+dos+alimentos&hl=pt-PT&rls=com.microsoft:pt:IE-SearchBox&rlz=1I7ADSA_pt-PT&prmd=ivns&source=lnms&tbs=isch:1&ei=1NAYTZOFBseHhQeY9Z23Dg&sa=X&oi=mode_link&ct=mode&ved=0CBEQ_AU&biw=1003&bih=592

Bibliografia 2

• http://www.portalis.co.pt/importancia-da-alimentacao/

• http://jornaldespertar.wordpress.com/2009/10/09/algumas-regras-para-uma-boa-alimentacao/