Aprendendo a lidar com o perdão e o Jogo da Culpa

Formação Interdisciplinar

Preparando- se para perdoar

•O perdão não é algo esotérico ou sobrenatural, éuma habilidade que se pode aprender;

Preparando- se para perdoar

• Portanto precisamos aclarar três precondições necessárias antes deestarmos prontos para perdoar, são simples;

• A) saber como você se sente a respeito do que aconteceu;

• B) ter certeza sobre a ação que o fez sofrer.

• C) partilhar sua experiência com uma ou duas pessoas de confiança,pelo menos.

Preparando- se para perdoar

• Depois de analisar essas três precondições , você estará pronto paraavançar e aprender a perdoar.

• - Motivação é o canal que te leva a perdoar.

• Ex: 20 milhões de dólares.

Etapas para o perdão

• 1) saiba exatamente como você se sente sobre o queaconteceu , e seja capaz de enunciar o que não está bem emrelação à situação. Em seguida, conte a algumas pessoas deconfiança sobre sua experiência.

Etapas para o perdão

•2) Assuma o compromisso para si mesmo de fazer oque tem de ser feito para se sentir melhor. O perdão épara você e para ninguém mais. Ninguém mais tem desaber sobre sua decisão.

Etapas para o perdão

• 3) Entenda seu objetivo. O perdão não significa necessariamentereconciliar-se com a pessoa que o perturbou ou fechar os olhos àação dela. O que você busca é a paz. O perdão pode ser definidocomo a paz e a compreensão que resultam de culpar menos àquiloque o fez sofrer, de assumir a experiência em termos menos pessoaise trocar sua historia sobre a mágoa.

Etapas para o perdão

• 4) Quando sentir-se perturbado, pratique a Teoria deRecolocar em Foco e Emoção Positiva, para aliviar sua reaçãoorgânica lutar-ou-fugir.

Etapas para o perdão

• 6) Desista de esperar coisas que as outras pessoas (ou vida)escolheram não dar a você. Reconheça as regras não-executáveis emrelação à sua saúde ou ao seu comportamento ou ao das outraspessoas. Lembre-se que você pode esperar saúde, amor, amizade eprosperidade, e batalhar para obtê-los. Porém, você sofrerá se exigirque essas coisas aconteçam quando não tiver o poder de fazê-lasacontecer.

Etapas para o perdão

• 7) Invista sua energia na procura de outra maneira paraobter a satisfação dos seus objetivos positivos além daexperiência que o fez sofrer. Em outras palavras, descubrasua intenção positiva. Em vez de reprisar mentalmente seusofrimento, procure novas maneiras de obter o que quer.

Etapas para o perdão

• 8) Lembre-se que uma vida bem vivida é a sua melhorvingança. Em vez de enfocar seus sentimentos feridos e,desse modo, conceder poder sobre você à pessoa que o fezsofrer, aprenda a procurar amor, beleza e bondade ao seuredor.

Etapas para o perdão

•9) Altere sua história sobre a mágoa para lembrar-seda escolha heroica relativa ao perdão.

Jogo da Culpa

•Quando algo nos faz sofrer, o que logo perguntamos?

Jogo da Culpa

De quem é a culpa?

Jogo da Culpa

De alguma outra pessoa, logo em seguida passamos para a segunda etapa,mágoa.

Estamos diante do jogo da culpa, estamos culpando, acusando ouresponsabilizando alguém.

A culpa é uma das hipóteses que podemos formular a respeito do motivopelo qual nos sentimos mal. Quando uma pessoa se magoou no passado eainda sente a dor no presente, procura motivos para explicar sua dor.

Jogo da Culpa

O ponto essencial da questão é que mesmo quando achamos queentendemos onde se originaram os sentimentos, ainda temos dedesenvolver habilidades no presente para mudar para melhor.

Podemos aprender a formular hipóteses que nos motivarão a melhorarnossas vidas e, desse modo, curar os sofrimentos. Isso é o oposto doato de atribuir culpa. Quando culpamos alguma pessoa pelosproblemas permanecemos paralisados no passado e o sofrimentoaumenta. Infelizmente, ignoramos o quanto limitamos as chances decura quando culpamos alguém.

Jogo da Culpa

O que devo aprender para que eu possa sofrer menos?

Jogo da Culpa

Lutar ou Fugir?

Jogo da Culpa

A reação lutar-ou-fugir referente ao sistema nervoso simpático é rápida eprevisível.

Sistema nervoso simpático: é o ramo do sistema nervoso autônomo cujo oobjetivo é impulsionar o organismo a nos proteger do perigo. O sistemanervoso autônomo controla os órgãos internos, como coração, os músculoslisos e o aparelho respiratório. O sistema nervoso autônomo possui umoutro ramo, denominado sistema parassimpático, que nos acalma passado operigo. Esses dois sistemas estão sempre funcionando. Quando um perigo seapresenta, o sistema simpático é acionado e controla a reação lutar-ou-fugir.Quando o perigo passou ou estamos relaxados, o sistema parassimpáticocontrola a ação e nos acalma.

Jogo da Culpa

A reação lutar-ou-fugir referente ao sistema nervoso simpático é rápida eprevisível.

O problema é que essa reação nos dá duas opções:

a) Dominar combatendo;

b) Fugir

Na primeira opção , nossa reação é querer que a pessoa pague com a mesmamoeda, querendo que ela sofra da mesma maneira; na segunda opção,podemos não querer nunca mais voltar a ver aquela pessoa que nosmagoou.

Jogo da Culpa

Você pode achar que é ideia de vingança ou de evitar o mal é fruto deuma reflexão cuidadosa e não de uma reação. De maneira alguma. Elaé um produto de um sistema de proteção biologicamente idealizado.

Seu sistema nervoso reage desse modo quando se sente em perigo.

O dilema, é que seu sistema nervoso não pode revelar se o perigo quevocê sente está acontecendo agora ou ocorreu há dez anos. Seusistema nervosos reage da única maneira que ele conhece, quer vocêtenha pensando a respeito do problema uma vez ou 1200 vezes.

Jogo da Culpa

• Quando você se frustra porque pensa a mesma coisa repetidas vezes a respeito de suas mágoas, há um motivo.

• A reação lutar-ou-fugir altera a capacidade de pensamento. Parte dotrabalho das substâncias químicas associadas ao estresse para nosproteger do perigo limita a quantidade de atividade elétricadisponível para a parte pensante do cérebro. Essas substânciastambém desviam o fluxo sanguíneo do centro de pensamento docérebro para partes mais primitivas do mesmo.

Jogo da Culpa

• Quando alguém se referir que é uma pessoa está perturbada, e quenão consegue pensar direito, agora é possível compreender seucomportamento.

• A biologia afirma que a sobrevivência é mais importante, o organismoestá pronto a ficar alerta cada uma das cem vezes que lembramos dealgo de nos aborrece.

Jogo da Culpa

• Portanto você deve aprender a diferenciar o perigo real do imagináriopara agir de maneira eficaz, e não conseguirá aprender essafundamental lição de vida enquanto estiver ocupado culpando outraspessoas por quão mal você se sente ou por quão mal sua vida sedesenvolveu.

• Ao entrar no jogo da culpa, você fica aprisionado em um circulovicioso de sofrimento e desconforto físico.

Transferindo o poder

• O maior erro que cometemos enquanto estamos sob a influência dassubstancias químicas associadas ao estresse é culpar a pessoa quenos fez sofrer pela aflição.

• Quando culpamos outra pessoa pela maneira como nos sentimos,concedemos a essa pessoa o poder de controlar as emoções.

• A quantidade de pessoas que transfere o poder para gente que estápouco se importando com elas é tremendamente alta.

Transferindo o poder

• Você corre um grande risco quando transfere poder sobre sua pessoapara alguém que não tem a melhor das intenções.

• Quantos de vocês transferem seu poder a parentes que não ligampara você?

• Quantos transferem o poder a um sócio que tem más intenções ou auma namorada que o anganou?

Transferindo o poder

• Quantos de vocês conhecem pessoas que olham mais para trás doque para a frente?

• Quantos passam anos alugando um espaço muito grande na mentepara mágoas passadas?

Transferindo o poder

• Conservar pessoas responsáveis por suas ações não é o mesmo queculpá-las pelo jeito como você se sente.

• Justifica-se conservar cônjuge geniosos por causa da obrigação delesno pagamento da pensão alimentícia dos filhos, o que leva seusofrimento inútil, é tornar seu cônjuge responsável por seuinterminável sofrimento ou por sua incapacidade de assumir novosrelacionamentos.

Transferindo o poder

• Justifica-se esperar que um motorista que atropela alguém e fogepasse um tempo na cadeia, o que não ajuda é considerar o motoristaque atropela e foge responsável por sua permanente depressão ousua relutância de voltar a assumir riscos.

Transferindo o poder

• “ Ao causar um dano ao seu inimigo, você se torna inferior a ele;• Ao se vingar dele, você se iguala a ele;

• Ao perdoá-lo, você de torna superior a ele”

• ( Benjamim Franklin, Poor Richard´S Almanac)

Tenha o poder

• Existem três coisas extremamente duras

Tenha o poder

• Aço , Diamante e Conhecer você mesmo.

• Porque atacamos?

• Porque ele me atacou primeiro.

Uma maneira de praticar a observação sem julgamento é reservar 5 ou10 minutos por dia para sentar-se tranquilamente em posiçãoconfortável, fechar os olhos e simplesmente assistir à passagem dospensamentos e emoções, quase como se estivesse observando odesfile das nuvens do céu.

Tenha o poder

• Descubra suas necessidades

Em que área de sua vida você não está feliz , ou plenamente satisfeito?

O que você mais deseja?

Quais são suas motivações?

A pergunta magica para revelar seus verdadeiros interesses e necessidades é: por quê? Por que eu quero isso?

Tenha o poder

“Por que você quer aumento de salário?

Para ter mais dinheiro.

Por que você quer mais dinheiro?

Para me casar.

Por que você quer se casar?

Porque isso me trará amor.

Por que você quer amor?

Para ser feliz, é claro.”

Tenha o poder

Geralmente ouvimos os outros a partir do nosso enquadramento dereferencia, julgando o que dizem do nosso ponto de vista, devemosescutar não só as palavras, mas também os pensamentos e ossentimentos não expressos, precisamos apreender o conteúdo do queestá sendo dito, mas também considerar o ser humano que omanifesta.

Tenha o poder

• Educar é aprender a administrar polaridades , sem gerar conflitos.

• “ Bem aventurados os aflitos” , disse Jesus Cristo , talvez a intenção Dele fosse dizer: “ Bem aventurados os que estão em conflitos”.

Tenha o poder

Bibliografia:

Como chegar ao Sim com você mesmo.( William Ury)

O poder do Perdão (Frederic Luskin)

Educar para um mundo novo (Américo Marques Canhoto)