Sueli Mozeika

AGRADECIMENTO

À minha mãe que me ensinou aenfrentar as adversidades davida e me despertou para aminha missão que é ajudarpessoas a encontrarem meios econdições de se defenderem dastempestades que nos assolamsem avisar.

Sueli Mozeika

ÍNDICE1- Introdução ................................... 4

2- O que é o Estresse do Cuidador .... 7

3- Sintomas ...................................... 8

4- 15 Dicas para se proteger ............. 10

5- Conclusão .................................... 14

6- A autora ....................................... 15

1- INTRODUÇÃO

Este E-book, é na verdade uma cartilha introdutóriaque tem o objetivo de alertar os cuidadores de idosos,principalmente os cuidadores familiares daimportância do autocuidado.

Cuidar de pessoas enfermas, por si só, exige uma cargaemocional e física muito intensa. Cuidar de um entequerido com uma doença crônica, degenerativa,progressiva, que leva a uma dependência total e querouba a memória e a expressividade do enfermo,torna-se muito mais desgastante e traz à tona o nossosentimento de impotência perante a doença.

Como profissional da saúde e como cuidadora de minhamãe, que é portadora de Doença de Alzheimer, sinto napele todas as dificuldades enfrentadas por um cuidadorfamiliar.

Na minha experiência o mais difícil foi, e posso dizer queainda é, lidar com os conflitos emocionais.

O luto diário e progressivo, a impotência perante adoença, a perda da nossa individualidade, uma vez quedeixamos de viver a nossa própria vida para se adequaraos cuidados do nosso idoso, tudo isso provoca ummisto de tristeza, revolta e indignação. “Como isso foiacontecer comigo?”

Se o cuidador não tiver a consciência da necessidadedo autocuidado, da necessidade de ter seumomento para descanso e realizar atividades quelhe dêem prazer, e fazer isso sem culpa, com certezavai adoecer.

Convido você para refletir a respeito do que estáfazendo com sua vida. Sei que é difícil fazermudanças, mas não impossível. Pequenasmudanças, pequenos atos que somados podemfazer muita diferença, tanto para você cuidador,como para o seu idoso. Nosso bem estar reflete nohumor e bem estar do nosso idoso.Eu falo sempre: O Alzheimer rouba a memória donosso idoso, mas mantem os seus sentimentos.

2- O QUE É O ESTRESSE DO CUIDADOR?

O estresse o cuidador, não é um simples estresse, vaimuito além. O cuidador pode chegar numesgotamento tal que vai exigir cuidados tanto quantoo que seu idoso vem exigindo. Acaba o gás, apaga achama da vida.

O cuidador familiar não está preparado para a função,que na grande maioria das vezes chega de repente,sem tempo de se pensar se pode ou não exercer talfunção.

É uma doença que atinge o físico e o emocional.Também conhecida como Síndrome de Burnout. Éuma doença que atinge pessoas que lidam compessoas, muito comum na área da saúde, comomédicos, enfermeiros, também em assistente social,bombeiros, policiais, professores e cuidadores.

3- SINTOMAS

- Cansaço físico e mental

- Depressão

- Irritabilidade

- Dificuldade de concentração

- Perda de interesse poratividades que antes

eram prazerosas.

- Isolamento social nãoquer ver e nem ouvir pessoas falando ao seu lado.

-Insônia – pela própria dificuldade de conciliar o sono ou pela exigência do enfermo durante dia e noite.- Ganho ou perda de peso.- Doenças psicossomáticas – problemas de ordem gastrointestinais (gastrite, úlcera gástrica, diarreia, colón irritável, etc.), problemas cardiovasculares (hipertensão arterial, arritmias, infarto agudo do miocárdio, etc.) distúrbios hormonais na tireoide, distúrbios menstruais, diabetes, dores osteomusculares, fibromialgia e muitos outros distúrbios.

- Sentimento de culpa – se sente incapaz e culpadapor achar que não está sendo capaz de ajudar, ou porsentir raiva por ter abdicado de sua vida- Negação sobre a doença, acredita ser umesquecimento normal da idade, ou que logo o seuidoso vai melhorar

4- 15 DICAS PARA SE PROTEGER

1- Buscar conhecimento sobre a Doença de Alzheimer(diagnóstico, causas, tratamento, evolução,complicações, etc.)

2- Frequentar grupos de apoio, ex. ABRAz (AssociaçãoBrasileira de Alzheimer)

3- Praticar algum tipo de atividade física, caminhada,hidroginástica, natação, dança ou qualquer outra quevocê mais se adapte ou goste.

4- Ouvir músicas agradáveis e relaxantes

5- Realizar atividades em que se sinta bem (tricô, bordado, pintura, dança, leitura, filmes, caminhar, jardinagem ou simplesmente cuidar de uma planta, brincar com o animal de estimação, etc.)

6- Praticar yoga ou algum tipo de relaxamento

7- Cuidar da aparência mesmo dentro de casa (manter o cabelo penteado, passar um blush, batom, lápis ou rímel, unhas cortadas, limpas e lixadas, um sapato ou chinelinho confortável), um par de brincos e até uma colônia suave, desde que não cause alergia ao enfermo

8- Cuidar da alimentação – comer regularmente, sem excesso, evitar alimentos industrializados, beber água (cerca de 1 litro e meio a 2 litros por dia)

10- Manter a casa arejada e organizada, além dedar uma sensação agradável torna a rotina muitomais fácil.

11- Organizar a rotina diária dos cuidados eatividades – é importante estar atento e deixar umplano B na manga, assim você não é pega desurpresa.

12- Buscar tratamento aos primeiros sinais decansaço e alterações do humor.

9- Procurar fazer uma respiração profunda antes de dormir, ou colocar uma música instrumental relaxante.

13- Manter o convívio social -ligar para os amigosE familiares, procurar falar sobre assuntos diversos e alegres, evitar reclamações e lamentações.

Se possível uma vez por semana ou a cada quinze dias, sair com amigas para tomar um chá, assistir um filme, jogar conversa fora.

14- Se sentir que está muito difícil levar a situação sozinha, busque a ajuda de um profissional, uma psicóloga, um psiquiatra, um coach.

15- Pratique orações de acordo com suacrença religiosa.

5-CONCLUSÃO

Sei que você pode estar pensando que tudo isso é muito bonito, mas impossível de se colocar em prática. Mas como já disse no início, pequenas atitudes e pequenos atos quando somados podem fazer uma grande diferença na sua vida como cuidador e na vida de seu idoso.

Uma boa organização, hábitos saudáveis e autoestima elevada podem ser fatores que auxiliam você a manter sua saúde e o seu bem estar físico e mental.

Se você não tem esses atributos, seja consciente e humilde para buscar ajuda.

Lamento informar, não somos super heróis/heroínas. Somos meros mortais, frágeis, interdependentes, quero dizer, precisamos uns dos outros e também sujeitos a adoecer.

Pense mais em você!

Sueli Mozeika

É Médica Psiquiatra, Coach Saúde e Bem Estar e Cuidadora de sua mãe, que é portadora de Azheimer há 11 anos.

A Autora

É idealizadora do Projeto Alzheimer: Cuidar e Se Cuidar onde orienta cuidadores familiares com doenças crônicas e degenerativas, em especial a Doença de Alzheimer e Treina Cuidadores de Idosos Profissionais.

Espero que o artigo tenha sido útil !

A Autora e sua empresa

Sueli Mozeika é uma das fundadoras da empresa Cuidar e se Cuidar, especializada em serviços para idosos:

• Cuidadores de idosos e fisioterapeutas em domicílio.

• No caso de dificuldades de adaptação, possibilidade de troca do cuidador uma vez sem custo.

• Acompanhante hospitalar.• Serviços de saúde e orientações para familiares de

idosos.• Palestras e cursos para cuidadores profissionais e

familiares.• Coach de saúde e bem estar.

CONTATOSE-mail: sueli@cuidaresecuidar.com.brSite: www.cuidaresecuidar.com.brFacebook: https://www.facebook.com/Azheimer.cuidaresecuidar