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DESENVOLVIMENTO DAS QUALIDADES FSICAS
A FLEXIBILIDADE
1. Contributo Para a Definio da Capacidade - Flexibilidade
2. Factores Condicionantes do Desenvolvimento da Flexibilidade
3. Concluses Metodolgicas
FLEXIBILIDADE
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MOBILIDADEARTICULAR
SOUPLESS
ALONGAMENTOS
ESTIRAMENTOMUSCULAR
ELASTICIDADEMUSCULAR
FLEXIBILIDADE
1. Contributo Para a Definio da CapacidadeFlexibilidade
FLEXIBILIDADE
faculdade de efectuar movimentosde grande amplitude
Zatsiorsky (1966)
CONCEITO - FLEXIBILDADE
amplitude de movimento possvel derealizar numa ou num conjunto dearticulaes
Corbin et al., 78; de Vries, 86; Hebbelinck 88; Hubley-Kozey, 91; Liemohn, 88; Stone & Kroll, 86;
FLEXIBILIDADE
3
FLEXIBILIDADE
AMPLITUDE MXIMA
RESERVA DE FLEXIBILIDADE
ESPECFICA
Requisito cinemtico do movimentoobteno de posies ideiaisaumento da velocidade de execuo
Requisito fisiolgico do msculomais alongamento, extensibilidade eelasticidade das estruturas anatmicas
Recuperao aumento do metabolismo e irrigao localefeito antlgico
Equilbrio psicossomtico - Relaxao
BENEFCIOS DO TREINO DE FLEXIBILIDADE
FLEXIBILIDADE
Preveno de leses Aumento da tolerncia ao choque e s instabilidadesmusculo-articulares pelo aumento/manuteno dareserva de flexibilidade
4
5
POTENCIAIS DESVANTAGENS DO TREINO DE FLEXIBILIDADE
Articulaes com excessiva flexibilidade
Hipermobilidade articular
PRUDNCIA EM ALGUNS CASOS:
FLEXIBILIDADE
Fortalecimento e estabilidade articular
RECOMENDAO
FORMAS DE MANIFESTAO DA FLEXIBILIDADE
LOCALIZAO CORPORAL(IDENTIDADE COM A COMP.)
GERAL
ESPECFICA
FLEXIBILIDADE
6
2. FACTORES CONDICIONANTES DA FLEXIBILIDADE
A) FACTORES OSTEO-ARTICULARES
B) FACTORES MUSCULARES
C) FACTORES NEUROMUSCULARES
D) OUTROS FACTORESFLEXIBILIDADE
A) FACTORES OSTEO-ARTICULARES
Forma das Superfcies Articulares
limitaes fisiolgicas
Meios de Unio da Articulao
cpsula articularligamentos
FLEXIBILIDADE
7
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B) FACTORES MUSCULARES
Tenso Muscular e Capacidade de Alongamento
Grau de tonicidade
Elementos Elsticos do Msculo
Endomsio, perimsio, epimsiotendes
FLEXIBILIDADE
c) RESISTNCIA AO MOVIMENTO
FLEXIBILIDADE
A) Tendes - 10%
B) Ligamentos e cpsulas - 47%
C) Tecido conjuntivo (msculo) - 41%
D) Pele - 2% (Johns & Wright, 62)
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d) FACTORES NEURO-MUSCULARES
Reflexo Miottico FNM
Reflexo Miottico InversoOTG
Inervao Recproca
Sistema Gama
FLEXIBILIDADE
Inervao Sensitivado Msculo
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Receptores do Msculo Esqueltico
Receptores do Msculo Esqueltico
Fuso Neuromuscular (FNM)
Orgo Tendinoso de Golgi (OTG)
Fuso Neuromuscular (FNM)Estrutura
Fuso Neuromuscular (FNM)Estrutura
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Fuso Neuromuscular (FNM)Localizao
Fuso Neuromuscular (FNM)Localizao
Fuso Neuromuscular (FNM)Fibras sensitivas e motoras
Fuso Neuromuscular (FNM)Fibras sensitivas e motoras
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Fuso Neuromuscular (FNM)Fibras sensitivas
Fuso Neuromuscular (FNM)Fibras sensitivas
Ia - Grau e velocidade de alongamento
II - Grau de alongamento
Resposta
FNM
UM
Motoneurnio alfa
Fibra Aferente Ia
Alongamento
REFLEXO MiotticoREFLEXO MiotticoREFLEXO MiotticoREFLEXO Miottico
Contraco
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Reflexo Miottico (rm)Reflexo Miottico (rm)
Tipos rm ESTTICO (Ia)
rm DINMICO (II)
Lactncia 25/30 ms
> 40 ms
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Inervao Motora do FNMInervao Motora do FNM
Motoneurnio gama
Contraco das extremidades das fibras intrafusais
Mn Gama
FNM
Mn Alfa
UnidadeMotora
Activao do FNM independente do
comprimento do msculo
Regula a sensibilidade do FNM
limiar de reflexo miottico
tnus
Sistema GamaSistema Gama
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Via Rubro-espinal
Cortx
CerebeloNcleos da Base
S.R.
Vias Reticulo-espinais
Regulao do Tnus MuscularRegulao do Tnus Muscular
Mn Gama
FNM
Mn Alfa
UnidadeMotora
IbIb
Orgo Tendinoso de Golgi (OTG)Orgo Tendinoso de Golgi (OTG)
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Orgo Tendinoso de Golgi (OTG)Orgo Tendinoso de Golgi (OTG)
Regula a tenso do msculo
Estimulado pelo alongamento do tendo
contraco potente
alongamento acentuado do msculo
Reflexo
ContracoContraco
RespostaResposta
RelaxamentoRelaxamento
Reflexo Miottico Inverso (rmi)Reflexo Miottico Inverso (rmi)
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REFLEXO MIOTTICOREFLEXO MIOTTICO
REFLEXO MIOTTICO REFLEXO MIOTTICO INVERSOINVERSO
Inervao RecprocaInervao RecprocaInervao RecprocaInervao Recproca
REFLEXO MIOTTICOREFLEXO MIOTTICO
ANTAGONISTAANTAGONISTA
relaxamentorelaxamento
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Inervao RecprocaInervao RecprocaInervao RecprocaInervao Recproca
REFLEXO MIOTTICO INVERSOREFLEXO MIOTTICO INVERSO
ANTAGONISTAANTAGONISTA
contracocontraco
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Regula a relao agonista/antagonistaRegula a relao agonista/antagonista
Nvel MedularNvel Medular
rmrm
rmirmi
Inervao RecprocaInervao RecprocaInervao RecprocaInervao Recproca
D) OUTROS FACTORES
IDADE SEXO
FACTORES EXTERNOSTEMPERATURA AMBIENTE
HORA DO DIATEMPERATURA MUSCULAR
FADIGA
ESTADOSEMOTIVOS
NVEL DETREINO
FLEXIBILIDADE
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FACTOR FSICO - FLEXIBILIDADE
Aumento da extensibilidade dostecidos conjuntivos nos msculos e articulaes
Reduo da tenso muscular
Aumento dos nveis de coordenao e/ou fora dos msculos agonistas
3. CONCLUSES METODOLGICAS