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Nº 76Ano 7/20191ª Edição

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Ministério dos DesbravadoresIgreja Adventista do Sétimo Dia

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SEGURANÇA BÁSICA NA ÁGUA

1ª Edição: Disponível em www.mundodasespecialidades.com.br Direção Geral: Pedro PazVictor Ariel Diagramação e Edição: Kaiio VictorCoord. de Guias das Especialidades: Marcos Paulo Leitzke Editoração e Revisão: Camila Perrud Autor: Everton B. Moura SITE MUNDO DAS ESPECIALIDADES Telefones:(81) 9 9835-8482 E-mail:mundodasespecialidades@gmail.com Site: www.mundodasespecialidades.com Facebook:Facebook.com/mundodasespecialidades DIREITOS RESERVADOS: A reprodução deste material seja de forma total ou parcial de seus textos ou imagens é permitida, desde que seja referenciado o Mundo das Especialidades e seus autores pela nova autoria ao fim de seu material. Todos os direitos reservados para Mundo das Especialidades UNIÃO LESTE BRASILEIRAUNIÃO NORDESTE BRASILEIRA UNIÃO SUL BRASILEIRA IGREJA ADVENTISTA DO SÉTIMO DIA MINISTÉRIO DOS DESBRAVADORES Recife, PE, Junho de 2019

Everton Belloli Moura, desbravador desde os 12 anos de idade, biólogo formado pela Universidade La Salle, Canoas, RS.Professor de Biologia desde 2003, já traba-

lhou no maior parque de animais selvagens livres da América Latina: O Pampas Safari.Foi coordenador regional e conselheiro na ASR, sendo atualmente diretor do Clube Oásis do Sul e ministrando diversos cursos em sua área de atuação profissional, como plantas silvestres comestíveis, animais pe-çonhentos e planejamento.

mundodasespecialidades @mundodasespecialidadesmundodasespecialidades@gmail.com

EXPEDIENTE

Nadar é considerado pelos médicos um dos exer-cícios mais saudáveis para se praticar! Toda costa leste do nosso país, o Brasil, é banhada pelo Oceano Atlântico! Diversas cidades possuem clubes e academias com pis-cina e aulas de natação! Cerca de 71% da superfície do planeta Terra é coberta por água! E você ainda não sabe nadar? Mexa-se e aprenda logo, pois um dia é muito pro-vável que esse conhecimento seja muito útil para você ou alguém ao seu redor! Neste guia você receberá dicas e instruções dos primeiros cuidados para que você não faça bobagem! En-tão, “se liga aí”!

14ª REGIÃO/RN - MNe - UNeB

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Dias quentes são perfeitos pra entrar no mar, no rio, na lagoa ou na piscina, mas é necessário prudência para que a diversão não

1. Observe as bandeiras ou consulte os salva-vidas sobre as condições do mar. As cores identificam a situação nas águas e, em geral, as bandeiras tem os seguintes significados:

2. Tome banho perto das guaritas dos salva-vidas e informe-se sobre o horário que em eles estão nas guaritas;

3. Não adentre mais de 50 metros no mar (água na altura do peito). O ideal é que a água fique pela cintura;

4. Entre em dupla no mar;5. Não nade contra a correnteza caso seja

arrastado. Para escapar, mova-se lateralmente;6. Não mergulhe em locais de grande

profundidade sem equipamento adequado.

a. Evite brincadeiras como simulações de afogamentos ou forçar a cabeça de um amigo para dentro da água;

b. Oriente as crianças sobre os perigos e não as deixe entrar na água sozinhas;

c. Antes de se banhar, informe-se sobre a correnteza e a profundidade do local;

d. Mesmo sabendo nadar, evite tomar banho em canais;

e. Nade apenas onde dá pé;f. Siga as placas de orientação sobre os

perigos dos balneários;g. Evite banhos em períodos de enchente

ou em zonas de correnteza;h. Use roupas leves para não ficar preso

em obstáculos do rio;i. Fique atento à profundidade e à

correnteza, a pedras e galhos;j. Não se afaste da margem se não souber

nadar e evite atravessar de uma margem à outra;

Dicas

Dicas

de segurança no mar

de segurança em rios e lagoas

Mar impróprio para banho

Sem riscos,mas com cuidado

Banho com restrições,

muitos buracos e repuxo

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Tome cuidado ao se aproximar de alguém que está se afogando. A pessoa está em pânico e se agarra à primeira coisa concreta que aparecer. Por isso, muitos casos de afogamento acontecem em sequência: uma pessoa tenta ajudar a outra e ambas acabam se afogando. Quando houver salva-vidas, chame-o imediatamente. Deixe ele se encarregar do caso, já que foi treinado.

Se não houver salva-vidas, jogue qualquer tipo de material flutuante para a pessoa que está se afogando. Pode ser uma prancha ou uma boia, mas vale também pedaços de isopor (como tampas ou caixas), bolas ou mesmo garrafas plásticas de refrigerante. Esses objetos ajudam a pessoa a se manter acima da superfície da água até que elas seja resgatada.

Se a pessoa estiver próxima, lance uma corda ou estique um galho, segurando uma das extremidades. Quando ela agarrar a outra, puxe-a para fora.

Os primeiros socorros para reanimar o afogado são a massagem cardíaca e a respiração boca a boca.

http://edicaodobrasil.com.br/2019/01/25/casos-de-afogamento--sobem-30-no-verao-e-preocupam-bombeiros/

http://cyberspaceandtime.com/NYO2VxLix-g.video+related

Quando a piscina estiver fora de uso, cubra-a com uma tela ou uma lona. Isso evita acidentes com crianças.

Objetos como boias e brinquedos não devem ser deixados dentro ou na beira da piscina, pois chamam a atenção das crianças e podem ser armadilhas fatais.

No caso de crianças, use sempre flutuadores.Evite correr e pular em volta da piscina, pois

geralmente a borda da piscina fica molhada e escorregadia.A piscina deve ser limpa com frequência para evitar

bactérias e insetos que possam transmitir doenças.Se a piscina for em clube, faça o exame periódico

exigido. Se for em casa, evite entrar na água se você apresentar algum dos sintomas que impeçam o acesso.

Socorrer alguém que está se afogando

Cuide das crianças

Dicas de segurança

Coloque boias naquelas que não sabem nadar.

Tome cuidado com fossas abertas, que oferecem riscos de acidentes.

Não deixe banheira, tanque ou tonel cheios de água ao alcance de crianças .

na piscina

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https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1022100450-cercado-para-piscina-proteco-ces--pet-co-cachorro-4x90cm-_JM?quantity=1

https://pt.wikihow.com/Superar-Seu-Medo-de-Nadar#/Imagem:Overcom-You-r-Fear-of-Learning-to-Swim-Step-9-Version-5.jpg

As piscinas devem ser cercadas por grades de pelo menos 60 centímetros.

É indispensável a presença de um adulto quando crianças estiverem na piscina.

Se a piscina não estiver em uso, colocar lonas de proteção firmes, que suportem o peso de uma criança.

Para ir para a piscina a criança deve usar colete, que a impedirá de engolir água.

O uso dos coletes pode dar uma falsa sensação de proteção às crianças.

Para pessoas que têm muito medo, aprender a nadar pode ser um grande desafio. A preparação para encarar o medo de água e de nadar e o costume gradual de ficar dentro da piscina podem ajudar a diminuir a fobia e fazer com que você se concentre no aprendizado.

Um dos maiores obstáculos para os principiantes em natação é perder o medo de mergulhar o rosto e a cabeça. Comece jogando água no rosto como se você fosse lavá-lo. Assim que estiver pronto, comece respirando fundo e em seguida agache para submergir o rosto o máximo que você puder enquanto estiver se sentindo bem. Continue fazendo isso e mergulhando cada vez mais até que você consiga submergir a cabeça inteira

A Piscina ideal

Orientações para

para crianças

aprender a nadar

Alimentos e bebidas alcoólicas: Depois das refeições, espere pelo menos duas horas para entrar na água. Após a refeição, o sangue se concentra no estômago para auxiliar na digestão. O cérebro fica pouco vascularizado e, em situações de esforço, como a natação, está sujeito a um acidente vascular cerebral (derrame). Evite beber e ir para a água. A ingestão de álcool diminui os reflexos e a pessoa alcoolizada tende a ficar mais corajosa.

Se liga!

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Ao contrário do que fazemos habitualmente, a melhor forma de respirar ao nadar é inspirando pela boca e expirando pelo nariz. Para isso, levanta-se a cabeça para fora da água para inspirar o ar e expira-se durante a submersão.

No entanto, não basta simplesmente inspirar e expirar a cada contagem de braçadas, é preciso encher os pulmões o suficiente para completar o ciclo. Na expiração, deve-se colocar todo o ar para fora, deixando-os vazios e prontos para se encherem novamente.

A expiração submersa contribui também para o fortalecimento dos pulmões, uma vez que o ar enfrenta a resistência da água para sair pelas narinas.

A natação é um esporte completo. Isso porque movimenta todos os músculos. Mas, às vezes, alguns vícios acabam dificultando que se obtenha o máximo possível desse fantástico esporte. Usar bem as pernas durante o nado e ter boa pernada é uma condição para que a prática seja muito mais benéfica. Veja aqui algumas dicas.

Tradicionalmente, o nado livre representava uma corrida que permitia aos competidores nadar de qualquer forma que preferissem. No entanto, depois que o denominado crawl frontal se tornou o estilo dominante de nado livre, esse termo passou a ser utilizado lado a lado com o crawl ao se referir ao estilo de nado. O nado livre envolve alternar os braços com movimentos para frente iguais a um moinho de vento, mantendo a cabeça debaixo da água e respirando lateralmente. Ele é acompanhado por uma pernada de duas a seis batidas sincronizada com as braçadas a fim de estabilizar o corpo.

Tipos de nado• Nado livre (Crawl) - Além de ser o mais simples, também é o mais praticado e rápido. Nele, a pessoa se posiciona com a parte frontal do corpo voltada para o fundo da piscina.

• Nado costas - No nado de costas, o nadador permanece durante todo o percurso com o abdome voltado para fora da água.

• Nado peito - Este é o mais lento dos estilos, executado com o corpo e os braços estendidos, as palmas das mãos voltadas para fora e o rosto dentro d’água.

• Nado borboleta - O nado borboleta é o mais difícil de ser realizado, por ser o mais pesado. Exige força para empurrar a água e, ao mesmo tempo, flexibilidade para enfrentar a resistência dela.

https://www.ativo.com

/natacao/treinamento-natacao/dicas-para-m

elhorar-sua-respiracao/

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Use óculos de natação ao nadar.

Aprenda como praticar o nado livre

Método 1: Aprendendo os estágios da braçada

Método 2: Pernadas e giros

Método 3: Respiração e prática

Empurre o braço para dentro e para cima, e faça o movimento para trás para completar a braçada.

Você não precisa usar óculos de natação para praticar o nado livre; no entanto, se for preciso fechar os olhos para nadar, isso pode deixá-lo ansioso. O uso dos óculos de proteção pode aju-dá-lo a permanecer equilibrado e orientado.

Leve o cotovelo para fora da água até que ele este-ja apontando para cima antes da liberação.

Empurre a mão e o antebraço rumo ao centro do corpo, no movimento interno.

Aprimore a colocação e a entrada da mão, trabalhe no movimento para baixo.

Faça pernadas curtas logo abaixo da superfície da água.

Gire o corpo para a superfície e inspi-re pela boca.

Assopre bolhas com a boca e o nariz para soltar o ar.

Mantenha a testa um pouco abaixo da linha da água, ao nadar.

Pratique as técnicas de braçada e respiração.

Contraia os pés durante a pernada.

Gire o corpo de forma alinhada à bra-çada.

Use a pernada dupla.

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Primeiramente, partimos da premissa de que todo material de salvatagem deve ser homologado pela Autoridade Marítima de acordo com a Normam 5, portanto não basta apenas comprar seu colete em uma loja obedecendo somente o tipo, deve ser confirmado se o mesmo é homologado. Isso garante que o colete atende todas as exigências necessárias e traz confiabilidade caso necessite ter sua funcionalidade testada na prática, o que concordamos que ninguém quer que aconteça.

Os coletes homologados são testados pelos fabricantes conforme definido na Normam 5. Esses testes podem incluir flutuabilidade, resistência mecânica aplicada ao colete e as suas partes, absorção de água, resistência a óleo e a chamas, funcionamento do dispositivo de luz, teste de vestir, desempenho, entre outros.

Os coletes devem ser estivados de forma que possam ser rapidamente utilizados. Devem estar em local visível, bem sinalizado e de fácil acesso. Nos equipamentos deverão estar indicados o número do Certificado de Homologação, nome do fabricante, modelo, classe, número de série e data de sua fabricação.

Para manter sempre seu colete em condições de uso, alguns cuidados devem ser tomados. Por exemplo, nunca utilizar seu colete como assento ou encosto e nunca deixar objetos sobre eles.

Sempre depois de usar, lavar com água doce e secar ao sol, nunca perto de fontes de calor. Guardar em local ventilado.

De acordo com os sites de fabricantes, os coletes não têm validade, portanto seu uso fica restrito ao bom estado de conservação.

ColetesSalva vidas

https://towbar.com.br/loja/produto_impressao.asp?Produto=5799

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Se você estiver se afogando tente acenar para que lhe vejam!

Evite gritar para não engolir água e assim acabar se se afogando mais rápido. Se tiver um apito, use-o.

Se puder se segurar em algo melhor. Sempre se previna, estando em grupo

ou com coletes salva-vidas.É muito comum o aparecimento

de cãibras durante práticas esportivas, principalmente na natação, atividade que necessita de esforço dos membros inferiores — área onde acontece com mais frequência.

A cãibra nada mais é do que a contração involuntária de um músculo.

Você sabe como evitar cãibras ou o que fazer quando elas aparecem?

O primeiro passo para evitar as cãibras é manter uma boa ingestão de líquidos durante o seu dia e ingerir alimentos que contenham potássio, sódio, cálcio e fósforo. Sempre se alimente, pelo menos, duas horas antes do treino da natação para que o músculo obtenha energia necessária para as atividades.

Também é importante molhar o corpo para se adaptar à temperatura da água antes de entrar na piscina. E se durante a atividade surgir o cansaço ou fome, é sinal de que está na hora de parar.

Fazer aquecimento e alongamentos nas áreas onde surgem as cãibras é essencial antes e depois da atividade física. O alongamento é importante até em dias que não for se exercitar. Além disso, evite ficar muito tempo na mesma posição. Se passar o dia sentado no trabalho, por exemplo, procure mexer as pernas e os pés, isso estimula a circulação sanguínea e evita as cãibras.

Como agirem caso de emergência

Parabéns!

Agora você pode se divertir com mais consciência dos riscos e terá menos chance de ser vítima de um acidente envolvendo água. Além disso, agora você está melhor preparado para ajudar as pessoas ao seu redor!

Aproveite e divirta-se!

O que fazer quando surgir a cãibra

Se a cãibra surgir, mantenha a calma e avise seus colegas para que eles possam te ajudar. Alongue o músculo com cãibra na direção contrária. Por exemplo, se a cãibra for na panturrilha, é necessário puxar a ponta do pé na direção do joelho para aliviar a dor. Faça o movimento até a dor diminuir, depois saia da piscina e massageie o local da cãibra até as contrações passarem. Não é recomendado voltar a nadar depois de uma cãibra, pois ela pode voltar. Secar o corpo e mantê-lo aquecido é importante para a recuperação da cãibra. Se você continuar tendo cãibra persistente no mesmo local, é importante se consultar com um médico para verificar se não

https://www.tricurioso.com/2017/11/08/por-que-temos-caibra/

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1. Demonstrar como entrar e sair da água de forma segura.

2. Enquanto segura a respiração, submergir completamente seu rosto na água por cinco segundos.

3. Respirar pela boca e, alternadamente, com o rosto submerso, soltar o ar ora pela boca e ora pelo nariz, no mínimo, sete vezes de forma contínua e rítmica.

4. Abrir os olhos embaixo d’água e recuperar alguns objetos submersos.

5. Boiar de frente por cinco segundos.

6. Boiar de frente, por um percurso de dois corpos.

7. Voltar flutuando por 15 segundos.

8. Segurando a borda da piscina, bater os pés alternadamente por vinte segundos.

9. Usando os braços e o movimento das pernas, nadar por um percurso de cinco corpos.

10. Aprenda a colocar um colete salva-vidas e flutuar por trinta segundos.

11. Demonstrar segurança para executar o seguinte, estando dentro d’água:

a. como pedir ajuda em caso de emergência

b. como se livrar de uma cãibra

c. aprenda, pelo menos, dez regras de segurança quando próximos à água

Requisitosacompanhe seu desenvolvimento

Parabéns!

Agora você pode se divertir com mais consciência dos riscos e terá menos chance de ser vítima de um acidente envolvendo água. Além disso, agora você está melhor preparado para ajudar as pessoas ao seu redor!

Aproveite e divirta-se!