Atletismo Nº 3-4

Escola Secundária Camilo Castelo Branco

Unidade didáctica: Atletismo Função didáctica: Transmissão/Assimilação/Exercitação Aula da UD: 3 e 4/12

Aula nº: 65/66 Ano: 11º Turma: B Duração: 90 ‘

Espaço: Pista de Atletismo Data: 29/01/10 Hora: 10.05

Professor: Filipe Ribeiro

Material: Cones, sinalizadores, pesos

Objectivos Gerais: Desenvolver os conteúdos técnicos do lançamento do peso (lançamento sem balanço de costas, deslizamento/deslocamento dos

apoios, lançamento completo). Desenvolver a técnica da corrida de velocidade (realização da partida).

Plano de Aula

Parte Objectivos Específicos Conteúdos Organização Didáctico-metodológica Palavra-chave

Inicial 15’

Preparar funcionalmente o organismo para a prática da actividade física, de modo a estimularem uma activação

do sistema músculo-articular e cardio-respiratório.

Adquirir a importância da técnica de corrida.

Corrida.

Mobilização articular.

Alongamentos: MS, MI, pescoço, tronco.

Skipping.

Corrida.

Os alunos realizam exercícios de activação geral de acordo com a instrução da professora.

Os alunos divididos em dois grupos, dispostos em colunas, vão realizar os seguintes exercícios:

Skipping baixo Skipping médio Skipping alto

Skipping nadegueiro Corrida saltada

Skipping progressivo de baixo até corrida

“Não pára”

“Controla a respiração”

“Aguenta posição”

“Calcanhar/Ponta do pé”

“Joelhos altos”

“Ajuda movimento com os braços”

1Núcleo de Estágio de Educação Física 2009/2010


Fundamental

20’

30’

Promover a aprendizagem da corrida de velocidade atendendo as determinantes técnicas:- Colocar mãos ligeiramente mais afastadas do que a largura dos ombros e com polegar e indicador afastados e colocados paralelamente atrás da linha de partida; - Elevar a bacia acima da linha horizontal dos ombros.- Avançar os ombros ligeiramente para a frente da linha vertical das mãos deslocando o peso do corpo para a frente;- Retirar em simultâneo as mãos do solo;- Avançar rapidamente o joelho do MI de trás após forte impulsão deste. - Mover de modo coordenado e energicamente os MS.

Reforçar os conteúdos abordados na aula anterior:

Desenvolver o lançamento do peso atendendo às fases/determinantes

técnicas específicas:Fase preparatória

- Peso por baixo do queixo, braço flectido à altura do ombro;

- De costas para o local de queda;- Peso do corpo na perna direita,

flectida a cerca de 90º (no caso do lançamento ser efectuado com o MS

direito);- Tronco inclinado à frente;

- Braço esquerdo estendido à frente

Corrida de velocidade

Pega do peso.

Ritmo dos apoios.

Projecção do peso.

Os alunos divididos em 4 grupos realizam corrida em sprint tendo especial atenção às partidas.

“Torneio de Lançamentos”Os alunos divididos em quatro grupos vão

realizar os seguintes exercícios:1. Lançamento do peso de costas.

2. Lançamento completo.

Estes exercícios são realizados na forma de

“Dedos afastados”

“Corpo para a frente”

“Bacia elevada”

“Sai rápido”

“Movimenta braços”

“Mão limpa”

“Pescoço sujo”

“Cotovelo à altura do ombro”

“Braço flectido”

“Flecte a perna”



Final5´

em descontracção.Deslizamento dos apoios

- Extensão activa da perna esquerda para trás e para cima (sem ultrapassar a altura da anca);- Impulsão à retaguarda da perna direita;- Deslocamento rápido e rasante;- Ombros voltados para o ponto de partida;

Realização Lançamento- Peso do corpo suportado pela perna

direita;- Tronco arqueado, com alinhamento

vertical, calcanhar, anca e ombros direitos;

- Anca direita um pouco à frente do ombro;

Lançamento- Extensão activa dos MI;- Rodar bacia para a frente;- Manter o lado esquerdo do corpo em posição de bloqueio;- Linha de ombros e anca paralelos;- Arremessar peso com cotovelo direito alto;- Projecção do peso com a extensão total do corpo;

Final/Recuperação do equilíbrio- Troca de apoios, colocando a direita

à frente para melhor recuperar o equilíbrio.

Retornar à calma.

Pega do peso

Deslocamento/deslizamento.

Ritmo dos apoios.

Projecção do peso.

torneio, vencendo a equipa que conseguir adquirir o maior número de pontos A zona de queda do

peso está dividida: 2m, 4m, 6,m, 8m, em que cada uma delas corresponde, respectivamente - 1ponto,

2pontos,3pontos, 5pontos.

Análise e diálogo com os alunos acerca do que foi abordado na aula.

“Peso do corpo na perna da frente”

“Deslize rasante”

“Estende perna”

“Estende o braço”

“Movimento rápido”



Bibliografia:

Abrantes, J; Mendes, R.S.; Pereira, M.J.; Simões, L.M.; (2002); “Ser Activo – 3º Ciclo”; 1ª Edição; Texto Editor

Alford, S.; Holmes, B. Hill, R.; Wilson, H.; (S/D); “Complete Guide to Running”; Sterling Publishing Co.; Nova Iorque.

Barros, J.; 1998; “Apontamentos da disciplina de Atletismo – 1º e 2º Ano”; ISMAI

Batista, P; Rêgo, L; Azevedo, A; (2003); “Em Movimento 3º Ciclo de ensino Básico 7º / 8º / 9º Anos”; 1ª Edição; Asa Editores

Cherrier, A; Vivés, J; (S/D); “Atletismo Meio-fundo, Fundo, Corta-mato e Obstáculos”; Editorial Pórtico



Relatório da Aula

Penso que, de uma maneira geral, a aula não correu muito bem.

Antes de mais devo dizer que o professor é responsável pelo material na aula! Os alunos devem ajudar a levar o material, neste caso os

pesos, para a pista; é importante referir que devo ser cuidadosa na escolha dos alunos que o vão fazer, pois o uso indevido dos mesmos pode

causar estragos físicos e, ou, materiais.

No inicio da aula, quando disse aos alunos para correrem, tendo em conta a técnica da corrida, devia ter sido mais específica, ou seja,

devia ter exigido como é que queria que eles corressem. Posteriormente, na mobilização articular e alongamentos, realizei exercícios adequados,

sim, mas não foram suficientes, para o trabalho que iria ser realizado a seguir, e devo permanecer mais tempo neste tipo de trabalho.

Na parte fundamental, nos exercícios de skipping, o espaço que utilizei foi muito pequeno, uma vez que estamos na pista de atletismo,

devo aproveitar o espaço que me está disponibilizado e tirar partido dele.

Quando passei para o lançamento do peso, propriamente dito, transmiti quase todos os aspectos fulcrais nos quais os alunos se devem

concentrar, apenas me escapou a importância da transposição do peso do corpo de uma perna para a outra; quando expliquei o exercício devê-lo-

ia ter feito de frente para os alunos, e não de lado. Quando os alunos estavam a realizar o “Torneio de Lançamentos” a minha posição deveria ter

sido outra em termos de posicionamento, assim dava na mesma os feedbacks necessários e controlava a actividade de todos os alunos. Falhou o

aspecto da contagem dos pontos, pois menosprezei no fim a equipa vencedora. Procurarei ser mais específica e ajustarei os exercícios

concentrando-me no essencial.




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