14/9/2014 Auto cura dos olhos Archives - Bom Corpo Bom

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ARQUIVO DA TAG: AUTO CURA DOS OLHOS

10 Exercícios para auto cura dos olhos

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10 Exercícios para melhorar sua visão

Auto cura dos olhos é feita com

alguns exercícios que fortalecem a

musculatura dos olhos e

consequentemente, melhorando a

visão e até mesmo, deixando de usar

óculos.

Para fazer os 10 exercícios da auto cura dos olhos são necessários uma cama elástica

(opcional), bola de qualquer tamanho, um óculos (pode ser de plástico) com um dos olhos

(o mais forte) tapado com papel ou plástico preto, �ta crepe ou dupla face e papel preto

(tipo cartolina), cortado no formato 5 x 7 cm. Os exercícios devem ser feitos sem óculos

de grau ou lentes de contato.

Exercício 01 – Auto massagem na têmpora:

com as pontas dos dedos, fazer

massagens nas têmporas, ao lado

das sobrancelhas. Repetir os movimentos

por um a dois minutos todos os dias.

Exercício 02 – Auto massagem na testa: com as pontas dos dedos, fazer movimentos

circular logo acima das sobrancelhas. Repetir o movimento um a dois minutos todos os

dias.

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Exercício 03 - Auto massagem no

pescoço: com as pontas dos dedos das

duas mãos lado a lado, apertar

levemente a região do pescoço, logo

abaixo da orelha. Repetir o movimento

do outro lado. Tempo total dos dois

lados: de um a dois minutos todos os

dias.

Exercício 04 – Auto massagem no

ombro: com a mão fechada sobre o

ombro, aperta-lo levemente. Repetir

o movimento no outro lado. Tempo

total dos dois lados: de um a dois

minutos todos os dias.

Exercício 05 – Palming: buscar um local

confortável para apoiar os cotovelos e relaxar

os ombros. Esfregar as duas mãos por cerca de

20 segundos para esquenta-las e então coloca-

las espalmadas sobre os olhos fechados.

Não pressionar, apenas encostá-las de forma

suave. Permanecer assim por cerca de seis

minutos. Fazer todos os dias.

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Exercício 06 – Estimulação da

visão periférica: Para esse exercício

você vai precisar de um papel preto

mais duro, tipo cartolina cortado no

formato de 5 x 7 cm e uma �ta crepe

ou dupla face que será colocada

atrás. Cole o papel entre as duas

sobrancelhas, olhe para frente e faça

movimentos de sobe e desce dos

braços, sempre movimentando

também os dedos. Repetir por cinco minutos todos os dias.

Exercício 07 – balanço longo: com o

braço estendido a frente, olhe para a

ponta do dedo indicador. Faça

movimentos circulares com o braço,

como se fosse um pendulo, sem

retirar os olhos da ponta do dedo.

Manter o braço sempre relaxado.

Repetir de dois a três minutos todos

os dias.

Exercício 08 – Exercício do olho mais fraco: Para esse movimento, você vai precisar de

uma cama elástica, um óculos tapado com papel ou plástico preto do lado do seu olho

mais forte (aquele que tem grau de lente menor) e uma bola de qualquer tamanho. O

movimento pode ser feito de duas formas. Enquanto se pula na cama, uma pessoa joga a

bola para o praticante do exercício, que a devolve. Ou a pessoa mesmo joga a bola para o

alto ou de uma mão para a outra, enquanto pula na cama. Quem não tem cama elástica

pula no chão mesmo. Não praticar por mais de cinco minutos de cada vez para não

estressar o olho fraco. Repetir duas ou três vezes ao dia.

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Exercício 09 – Estimulação pelo sol: de

pé ou sentado, com o rosto em direção ao

sol e de olhos fechados, vire a cabeça de

um lado para outro (como se estivesse

fazendo um movimento de não com a

cabeça), banhando os olhos com a luz do

sol. Faça um movimento lento e suave.

Fazer por entre dez a vinte minutos

sempre que houver sol.

Exercício 10 – Olhar a distância:

pare e contemple algum ponto

distante no horizonte por dez

minutos, duas vezes ao dia. É

importante piscar suavemente,

respirar profundo e não deixar os

olhos �xa em um único ponto, mas

movimentá-los pela imagem.

Existem vários exercícios especí�cos

para cada tipo de problema como para

miopia, astigmatismo, glaucoma,

estrabismo, catarata e outros que são mostrados no livro Saúde Visual Por Toda a Vidade Meir Schneider. Vale a pena dar uma olhada neste livro.

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Mais alguns exercícios (indicado na Yoga).

1º) De manhã, massagear de leve os globos oculares

com os dedos indicadores médios, suavemente em

contato com as pálpebras. Fazer movimentos

circulares. Não pressione.

2º) Com os olhos fechados, apertar (fechar)

�rmemente as pálpebras e abri-las, piscar umas 20

vezes. Recomeçar cinco vezes. Quando você apertar

as pálpebras você poderá até ouvir os músculos

vibrarem.

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3º) Colocar o indicador a uns 10

centímetros do nariz, e girar a cabeça

da direita para esquerda

alternativamente, apontando o nariz em

direção ao ombro, SEM PARAR DE

OLHAR O DEDO. Assim você terá a impressão

que o dedo se desloca da direita para a esquerda.

Esse exercício dá uma grande mobilidade ao

aparelho visual e relaxa toda musculatura ocular. É

excelente também para a mobilidade das vértebras

cervicais e para relaxar toda a musculatura do

pescoço. Fazer 10 rotações com os olhos abertos e dez rotações com os olhos fechados.

Sempre respirando calmamente.

4º) Coloque-se de frente para sol, tampe um olho

com a palma da mão e faça esse mesmo movimento

de rotação (usando o sol á sua frente no lugar do

dedo), sem NUNCA �xar o sol (exceto ao levantar ou

ao deitar quando o disco do sol esta ainda visível). A

luz do sol vai se espalhar no fundo do olho e

estimular a retina todinha. Repetir com o outro olho

e continuar durante dois minutos respirando

calmamente.

5º) Depois deste exercício, tampe os

dois olhos com as palmas da mão

(conforme imagem abaixo) e deixá-

los na escuridão total durante um ou

dois minutos. O “palming” é sempre

bom para o olho e nunca pode ser

demais. É aconselhável fazer uns dez

minutos de “palming” por dia. Se não

tiver sol, você pode fazer o mesmo exercício na frente de uma lâmpada com

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incandescência bem forte (150 watts). Fazer o “palming” indicado. A lâmpada será

colocada a uns 50 centímetros do rosto. Não tem uma intensidade para as mãos no

palming. As mãos �cam com duas cúpulas, sem pressionar os olhos, e só fazer uma

‘câmara preta’ para deixar o olho no escuro. É a duração que faz a e�ciência, porque esse

momento é de grande relaxamento dos olhos = relaxamento muscular e mental. Os

pensamentos diminuem quando os olhos estão no escuro e conseguimos ao mesmo

tempo imaginar o preto.

6º) A luz é amiga do olho. Evite sempre que puder os óculos de sol, exceto com prescrição

do seu médico, em caso de doenças oculares ou em lugares onde a re�exão da luz seja

alta como na neve, na água, em alto mar, etc.

Conheça mais sobre o método Bates e o ucraniano Meir Sheneider que criou ummétodo próprio para a auto cura dos olhos. Clique aqui!

Este post foi publicado em Dicas de saúde e marcado com a tag astigmatismo, Auto cura

dos olhos, catarata, estrabismo, glaucoma, miopia, oftalmologia em 14/01/2014

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