Fator da Perda de Peso Guia Para Definição de Metas

Use Esta Planilha Para Ajudá-Lo a Definir e Realizar as Suas Metas

1. Por que você quer adotar um estilo de vida mais saudável?

Eu quero melhorar minha saúde, porque: ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Por onde você pretende começar?

Vou começar por fazer uma mudança em:

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2.1. Estabeleça metas SMART!

S = Specific (Específica) M = Measurable (Mensurável) A = Attainable (Atingível) R = Relevant (Realista) T = Timely (Tangível)

3. O que você quer realizar? Qual é o seu objetivo? Ele é “SMART”?

Eu gostaria de fazer o seguinte:

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4. O que você está fazendo para atingir esse objetivo?

Durante a próxima semana, irei fazer o seguinte:

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5. Quando você vai começar?

Criar uma agenda para esta semana:

Atividade Dia da Semana Hora do Dia

Licenciado para Erick Santos, E-mail: gib.yut@gmail.com, CPF: 11013468767

6. Quem pode ajudá-lo?

Vou pedir a ajuda das seguintes pessoas:

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7. Como você vai manter esta mudança durante o tempo? Que barreiras irão interferir nos esforços em manter essa mudança? Que tipos de forças, suportes e recompensas irão ajudá-lo a eliminar essas barreiras?

Barreiras:

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Soluções:

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Minha recompensa para realizar meu objetivo é:

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Se eu não conseguir meu objetivo, eu vou:

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