ATIVIDADE FÍSICAEM CASA

PONTOS DE ATENÇÃO

Fazeratividadefísica emcasa é muitoimportante,mas saibaaonde focarsua atenção

1- Abdomen

2- Ombros

3- Joelhos.

A musculatura abdominal

serve para realizar alguns

movimentos de tronco, para

segurar as vísceras

abdominais e para

estabilizar a coluna

enquanto a pelve e os

membros se movem. Por

essa função estabilizadora

da coluna, precisamos

manter o abdômen

contraído durante os

exercícios, sejam eles de

força ou alongamentos.

.

1- Abdomen

1- Abdomen

Correto

Manter os ombros na

posição correta pode

melhorar seu rendimento e

evitar lesões

2- Ombros

ERROS MAIS COMUNS:

1- Deixar que os ombros

venham para a frente

Mantenha sempre o "peito

aberto"

2- Elevar os ombros durante

os exercícios.

2- Ombros

Mantenha sempre o "peito

aberto"

Durante os agachamentos,

sempre manter o ajoelho

alinhado com o segundo

dedo do pé:

3- Joelhos

Durante os saltos também.

Tanto no impulso, quanto na

aterrisagem:

3- Joelhos

Parecesimples, masfocar nestestrês pontosao mesmotempo não étão fácil.Portanto,atenção eboa prática!