CARTILHA ENCONTRE SEU ESTILO DE EXERC .CARTILHA ENCONTRE SEU ESTILO DE EXERCCIO. Deï¬nir um
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CARTILHA

ENCONTRE SEU ESTILO DE EXERCCIO

Definir um objetivo antes de iniciar a prtica de uma atividade fsica importante, pois os propsitos e metas so impulsionadores para que os exerccios sejam um hbito, minimizando as chances de desistir da atividade depois de um certo perodo. importante tambm optar por algo que v ao encontro do objetivo e, ao mesmo tempo, seja algo que voc goste de fazer.

Se voc j pratica algum tipo de exerccio fsico, mas no est inteiramente satisfeito e quer deixar de lado a prtica, tente outra opo. Separamos algumas ideias de exerccios e seus pontos positivos.

ATIVIDADES AERBICAS

Benefcios H opes para exercitar-se ao ar livre ou em locais fechados. Grande parte das modalidades conta com instrutor. So agradveis de praticar em grupo. Permitem conhecer pessoas e socializar-se.

MUSCULAO

Benefcios Ritmo de exerccios personalizado, de acordo com a capacidade fsica de cada um. A maioria das academias disponibiliza instrutor como cortesia e elabora programas de treino adaptado s necessidades de cada aluno. Um treino composto por vrios tipos de exerccios, dando dinamismo prtica. A intensidade do exerccio pode ser alterada de acordo com o objetivo (emagrecer, ganhar massa, tonificar).

Com aparelhos; Usando pesos livres; Exerccios com uso do peso corporal

Natao Treino funcional Ciclismo / Ciclismo Indoor Corrida Step Hidroginstica Zumba

EXERCCIOS EM CASA

Benefcios Possibilidade de exercitar-se sempre que houver tempo livre. No preciso deslocar-se para outro lugar. No h mensalidade a pagar.

Aerbicos com instrues contidas em vdeos De fora com pesos livres Com bandas de resistncia Rotinas de alongamento e posies de equilbrio

ATIVIDADES DIVERSAS

Benefcios Bom para pessoas que no gostam de uma rotina de exerccios. Atividades at ento vistas como lazer passam a ser uma forma de praticar exerccios fsicos.

Bicicleta Caminhada Patins Skate Dana

Fonte: Harvard Medical School

Contedo produzido pela equipe de Comunicao e Marketing do Portal Unimed e aprovado pelo coordenador tcnico-cientfico

Dr. Carlos Augusto Cardim de Oliveira (CRM/SC: 3.011)