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Kátia Bueno
Ciclo novo,
Vida nova!
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Fechando ciclos e Ressignificando o passado
Lista de Gratidão
Plano de Ação, mãos à obra!
Conteúdo:
Construindo o novo, um olhar para o futuro
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Fechando c
iclo
s e
Ressig
nif
icando o
passado
Olá, seja bem vindo(a)!
Se você está lendo este ebook é porque provavelmente deve estar fechando mais um ano ou
mais um ciclo, certo?
Que bom, esse momento costuma ser propício para um exercício de reflexão. Tempos de
renovação, de travessia, onde novas oportunidades se abrem se nos dispusermos a seguir
em frente com mais abertura, leveza e levando os novos aprendizados na bagagem.
Muitos fazem esse movimento de forma in-
tuitiva, mas aqui neste material, o intuito é
guiá-lo(a) nesse processo. Você vai aprender
como fazer isso de uma forma mais profun-
da e realista, de modo a extrair as suas me-
lhores respostas, de dentro pra fora. Tudo
pronto?
Vamos lá?
Antes de começar, vamos nos preparar para este momento? Quel tal
relaxar um pouco? Busque desligar-se por alguns instantes do mundo
lá fora.
Respire mais profundamente, solte o seu corpo, conecte-se consigo
mesmo(a). Caso goste de ouvir música, ouça uma canção que te ins-
pire e te ajude a relaxar. Isso, solte-se... Relaxe... Sinta o seu corpo,
perceba como você está neste momento.
Procure despir-se de críticas, julgamentos, imposições internas e ex-
ternas, culpa, receios, etc., desta forma conseguirá abrir-se para en-
contrar novas respostas e possibilidades mais positivas e fortalecedo-
ras para o seu novo ciclo. Só assim, com abertura e leveza, suas refle-
xões e insights poderão ser significativos e profundos.
Nas próximas páginas você está prestes a embarcar em uma
jornada que irá conduzi-lo(a) à muitas reflexões, ampliação de cons-
ciência e um olhar mais profundo sobre a sua vida e suas escolhas.
Vamos começar...
Talvez você já tenha percebido que a vida é feita de ciclos, alguns maiores e mais longos,
outros menores, mas sempre em constante mudança e renovação. Assim é a vida e também
a natureza. Podemos perceber isso no movimento das estações do ano, nos processos de
gestação, nascimento e morte, nos nossos relacionamentos, carreiras e projetos, onde exis-
tem fases, momentos de grandes picos e outros de finalizações.
O grande desafio é conseguir estar sintonizado e perceber quais são os próximos movimen-
tos que nos levarão a novos níveis de crescimento e aprendizado. Muitas vezes sentimos lá
dentro que já é hora de finalizar algo, mas insistimos em bater o pé e ficar segurando deter-
minadas situações, seja por medo, insegurança ou porque ela nos traz algum benefício que
não queremos perder. Enfim, isso acontece. Até que chega o dia que percebemos que tentar
manter algo que já deveria ter sido finalizado acaba causando dor e frustração. No final das
contas, realmente não vale a pena.
Por isso, é importante estar atento à nossa sabedoria interna, a
ouvir a nossa intuição e ter a coragem necessária para fazer o
que precisa ser feito, da melhor forma possível, confiando no
nosso processo de vida.
"Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já
tem a forma do nosso corpo e esquecer os caminhos que nos
levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia; e se não
ousarmos fazê-la, teremos ficado, para sempre, à margem de nós
mesmos."
Fernando Teixeira de Andrade
Quais foram os pontos positivos do seu último ano/ciclo?
O que não foi bom?
O que você aprendeu com estes acontecimentos? (Reflita bastante,
não passe adiante se não conseguir identificar os aprendizados, ok?)
Então, mãos à obra! É importante ter um caderninho em mãos. Ele será seu Diário de Bordo,
seu companheiro inseparável nesta pequena jornada. Escrever pode ajudar no processo de
reflexão, organiza os nossos pensamentos e facilita encararmos melhor as nossas emoções.
Antes de adentrarmos no exercício sobre seu novo ano/
ciclo, vamos começar passando a limpo o que passou, ok?
Pense com calma nas questões abaixo (no quadro ama-
relo) e não tenha pressa de responder. É fundamental que
você seja honesto(a) e realista consigo mesmo(a), pois isso
fará uma diferença enorme no resultado final.
Isso... continue refletindo pausadamente sobre o ano/ciclo que está finali-
zando e procure fazer isso da forma mais verdadeira possível, mesmo que
existam partes doloridas. Isso é muito importante, não adianta jogar a su-
jeira pra debaixo do tapete. Precisamos encarar as situações de frente se
quisermos realmente curá-las e transformá-las de maneira definitiva. Se fi-
car muito difícil, peça ajuda a uma amigo(a), coach ou terapeuta de sua
confiança, combinado?
O que você pode fazer diferente da próxima vez para melhorar ou
para evitar que isso ocorra novamente?
O que mais poderia fazer para minimizar os danos ou para criar
mais espaço interno? Ex.: ter uma conversa esclarecedora, assumir seus er-
ros, perdoar ou pedir perdão, ter uma atitude criativa ou ousada, etc.
É claro que muitas vezes, principalmente em relação aos acontecimentos mais difíceis,
podem ter ocorrido erros da nossa parte, afinal errar é humano. A verdade é que todos
nós cometemos mesmo uma série enorme de erros ao longo de nossas vidas e isso
não tem nada a ver com fracasso, mas sim com desenvolvimento. Porém, nem sem-
pre conseguimos ter este olhar. Que tal tomar um pouco de distância para reavaliar
mais criteriosamente o que aconteceu? Será que houveram aprendizados importantes?
Será que você tinha uma boa intenção, mesmo que não tenha percebido? Na verdade
sempre temos uma intenção positiva (mesmo que não pareça) em tudo o que fazemos.
Pense nas perguntas abaixo:
Quais foram as suas intenções positivas nesta situação?
Gostaria de se desfazer dos pesos e ficar apenas com os aprendiza-
dos? Você se sente melhor ao fazer isso?
Acredita que é possível assumir a responsabilidade pelos erros?
x
Ainda em relação ao passo anterior, perceba abaixo a diferença entre as palavras
Culpa x Responsabilidade:
“Eu sou culpado por
tudo o que acontece de
errado em minha
vida.”
“Eu sou responsável pelas
situações que criei, assim
como assumo a responsabi-
lidade por criar uma
vida melhor
para mim.”
Percebeu a diferença? A primeira prende você a uma situação negativa e não cria espaço para
novas atitudes. É quase como uma profecia autorrealizável que carregamos sem perceber o
incômodo que provoca. Já na segunda afirmação, reconhecemos o nosso poder pessoal de re-
criar a nossa vida e criamos uma abertura para uma nova realidade a partir dos aprendizados
que houveram. Então, se você está carregando algum tipo de culpa, convido você a identificar e
reescrever suas crenças (aquilo que você acredita) ligadas a isso, substituindo-as por novas afir-
mações mais apoiadoras e libertadoras. Aproveite para soltar toda a bagagem pesada que estiver
carregando, pois a partir de hoje você pode escolher não carregar mais nenhum peso com você
(nada de culpa, mágoas, angústias, etc). Não são os eventos que nos afetam, mas a nossa per-
cepção deles! Portanto, lembre-se de “trocar as suas lentes” se for preciso, combinado?!
“Ressignificar significa trocar as lentes,
enxergar com novos olhos uma mesma
situação.”
O que você gostaria de liberar? (mágoa, raiva, tristeza, ressentimento, etc.)
Quem você gostaria de perdoar?
Há algo que precisa ser feito para que seja possível libertar-se da
situação?
Pensando em se responsabilizar e ressignificar, é importante também
desatar os nós que nos prendem às pessoas e situações. Quem fica cul-
pando os outros, alimentando a raiva ou carregando mágoas e ressenti-
mentos, acaba ficando preso e não se liberta de verdade. Isso não ajuda
a resolver a situação e ainda por cima pode tornar-se muito pesado e im-
pedir a construção de um novo ciclo leve, renovado e harmonioso.
O meu conselho neste caso é: PERDOE-SE e PERDOE.
O PERDÃO é um poderoso libertador de tudo aquilo que nos causa
dor. Não significa que concordamos com o que foi feito. Perdoar é a ati-
tude de compreender que cada um de nós está fazendo o melhor que
pode e nem sempre é possível acertar. Às vezes erramos, causamos dor,
transtornos, desequilíbrios, enfim, de vez em quando isso vai acontecer e o melhor que pode-
mos fazer é reconhecer, compreender, ressignificar e liberar. Então reflita:
Existe uma técnica simples e poderosa chamada HO’PONOPONO tem origem na sabedoria
ancestral Huna, originária do Havaí. HO’PONOPONO significa “corrigir um erro” ou
“tornar certo”. Ela foi simplificada pela Kahuna (guardiã do segredo) Mornah Simeona com o
intuito de facilitar a sua aplicação. Apesar de ser muito simples, é fundamental que ela seja apli-
cada da forma mais verdadeira e profunda possível, com uma intenção pura e clara. Basicamen-
te são 4 frases, que tem o intuito de limpar memórias dolorosas que compartilhamos e, se atraí-
mos uma determinada pessoa ou situação, é porque temos alguma responsabilidade nisso e po-
demos limpar e libertar essas memórias. Todos são beneficiados quando fazemos isso. Então
vamos à prática:
Pense em uma pessoa que gostaria de perdoar, conecte-se em pensamento com essa pessoa,
coloque a intenção de tudo o que gostaria de libertar e repita as frases abaixo até sentir uma
mudança na sua vibração:
SINTO MUITO
POR FAVOR ME PERDOE
EU TE AMO
SOU GRATO(A)!
Para saber mais consulte: http://www.hooponopono.ws/
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C
onstr
uin
do o
novo, um
olh
ar
para
o f
utu
ro
E então, ficou tudo mais tranquilo aí dentro? Agora você já sa-
be que errar faz parte de um processo de aprendizagem e que
é possível PERDOAR e RESSIGNIFICAR qualquer situa-
ção, mesmo as mais difíceis, liberando-se dos pesos. Isso é ex-
tremamente libertador! O importante é você assumir a respon-
sabilidade pela vida que tem criado e começar a se concentrar
em criar novas condições para a vida que você quer viver. Vo-
cê é o autor(a) da sua história! Se você não tiver mais uma
bola de chumbo nos pés te segurando, vai ficar bem mais fácil,
não vai? Bom, vamos às perguntas poderosas para a criação
do novo ciclo:
Como você gostaria que fosse o seu próximo ano/ciclo?
Qual área está precisando de uma mudança maior? E qual mu-
dança seria essa? (ex. mudar de carreira)
O que você pode iniciar desde já para começar a fazer isso
acontecer? (ex. enviar currículo, fazer novos contatos, mudar hábitos, etc)
E se você se permitisse, nesse seu momento, se
conectar com o seu coração e deixar a sua imagi-
nação viajar um pouquinho...
Se fosse possível sonhar com uma vida ideal, um
Eu ideal, como seria?
Isso, continue... Respire mais profundamente...
Busque isso dentro de você!
Quem sabe você pode ir longe nisso, talvez você
possa até sentir aí dentro a sensação maravilhosa
de se imaginar vivenciando tudo isso, como se tu-
do isso já estivesse acontecendo na sua vida.
O que você realmente quer?
O que trará mais luz, mais alegria, mais bem-estar
para a sua vida?
Isso.... imagine, sonhe, SINTA...
3
Pla
no d
e A
ção, M
ãos à
obra
!
Quais são seus objetivos para o novo ciclo? (Pense nas principais áreas:
Carreira, relacionamentos, finanças, saúde, etc.)
Isso vai ser bom para você? E para as pessoas ao seu redor?
Quais serão os impactos positivos que terão em sua vida?
O QUE e COMO você vai fazer para realizá-lo(s)? Quem poderá te ajudar?
Quais são os passos que você vai dar na direção do(s) seu(s) objetivo(s)?
Agora que você está mais inspirado(a) e preparado(a) para
pensar e sonhar com o seu novo ano/ciclo, podemos começar
a planejar as ações necessárias, de maneira bem palpável e
pragmática, passo-a-passo, para viabilizar a sua nova realida-
de. Lembre-se do exercício anterior sobre o seu Eu ideal, a sua
vida ideal. Agora é com você! Busque trabalhar objetivos mais
ligados ao SER do que ao TER, se fizer sentido pra você...
Vamos lá:
OBJETIVOS
Quais são seus objetivos para o novo ciclo? (Pense nas principais áreas da sua vida):
PLANO DE AÇÃO
Quais sãos os passos para realizar seus objetivos? Para cada ação, estabeleça um prazo, como vai
executar, onde e com quem?
Outro ponto importante que precisamos mudar para realizar nossos objetivos são as nossas crenças limitantes. Crenças são sentimentos de certeza (aquilo que acreditamos, muitas vezes até inconscientemente). O problema é que muitas das nossas crenças são limitantes e o nosso cére-bro filtra a realidade de acordo com essas crenças, buscando confirmá-las, portanto muito cuida-do com aquilo que acredita! Veja os quadros abaixo alguns exemplos:
“Eu não sou capaz”
“Eu não mereço”
“Eu não sou aceito”
“Eu não me sinto amado”
“Eu não nasci para ser feliz”
“Tudo é difícil pra mim”
“Os meus caminhos estão fechados”
“O mundo é cruel”
A boa notícia é que essas crenças limitantes geralmente não condizem com a verdade e, se forem confrontadas assertivamente, é possível identificá-las e mudá-las. Pense nos hábitos e situações que quer mudar e procure identificar quais crenças estão por trás deles. Escreva uma a uma.
“Eu consigo quando me empenho”
“Eu sou merecedor(a) de....”
“Eu me aceito por inteiro”
“Eu me amo incondicionalmente”
“Eu escolho ser feliz hoje”
“Eu prefiro escolher opções possíveis
e viáveis pra mim”
“Os meus caminhos se abrem facil-
mente quando me dedico a eles”
“O mundo é como eu o vejo”
CRENÇAS LIMITANTES X CRENÇAS FORTALECEDORAS
Crenças limitantes Crenças fortalecedoras
CRENÇAS LIMITANTES X CRENÇAS FORTALECEDORAS
Reflita sobre o que você acredita. Então faça uma análise de suas crenças e escreva-as nos quadros abaixo. Será que suas
crenças atuais irão te ajudar a criar um novo ciclo positivo e produtivo? Reescreva as Crenças limitantes, transformando-
as em fortalecedoras, seguindo o exemplo da página anterior. Uma pergunta chave para descobrir crenças limitantes é:
“O que pode te impedir de realizar o que deseja?” (Anote as respostas, pois podem ser crenças limitantes).
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Importante: Pratique suas novas crenças por pelo menos 21 dias. Escreva-as diversas vezes ou fale em voz alta durante o dia. Certifi-que-se que ela faz sentido pra você, ou seja, há congruência interna. Se não houver, busque descobrir porquê, talvez exis-ta mais alguma crença limitante aí.
Uma coisa é certa: Mudar dá trabalho. E exige muita paciência, dedicação e
comprometimento. O autoconhecimento é a chave para uma vida mais plena e
feliz, porque quando nos conhecemos nós sabemos o que é bom e que não é bom para nós. O que nos faz bem e o que nos faz mal. O que nos energiza e o que suga a nossa
energia. O que nos motiva e o que nos frustra. Sabemos de onde viemos e para onde vamos. Conhecemos a nossa missão de vida, nossos valores, nossos pontos
fortes e fracos. E desta forma, fica muito mais fácil tomar decisões alinhadas com quem somos e com o que realmente queremos, tudo de dentro pra fora. É um processo de transformação constante. Tudo isso nos traz um senso de significado e propósito, é como se tudo se encaixasse dentro da gente e fizesse sentido. Sim, dá trabalho, mas acredito que vale totalmente a pena!
(*) Retirado do Facebook. Autor desconhecido.
Pense nisso... praticamente tudo na vida é um eterno processo de construção e desconstrução. Nada é eterno, tudo muda o tempo todo. É a lei da impermanência. Portanto, precisamos aprender a nos desapegar e deixar ir o que tiver que ir e deixar ficar o que tiver que ficar. Sem medo de ser feliz. E também entender que os nossos objetivos e sonhos só irão se realizar se fizermos a nossa parte, se dermos cada passo buscando a direção correta, se construirmos o nosso castelo, tijolinho por tijolinho. É preciso ter um propósito que seja importante, inspirador e significativo pra você, além de uma boa dose de motivação, compromisso, dedicação, disciplina e persistência.
E nesta jornada podemos dar o nosso melhor, estar presente a cada momento e abrir mão de tentar controlar aquilo que não temos controle. Eu sei, eu sei que não é fácil, mas assim é o processo de desenvolvimento e aprimoramento.
E então, você está pronto(a) para seguir em frente? Qual vai ser o seu primeiro passo? Vamos criar asas? Bom voo para você!
4
Lis
ta d
e G
rati
dão
Gratidão é uma palavra linda, não acha?!
Mais do que uma palavra, significa a atitude de sermos gra-tos a algo ou alguém que fez ou faz uma diferença positiva em nossa trajetória. É a prática de apreciar e devolver a ener-gia que foi recebida. Como você está retribuindo tudo de bom que recebe? Como está o seu fluxo entre dar e rece-ber?
Se refletirmos um pouco, é fácil perceber quantas jóias exis-t e m e m n o s s a s v i d a s . Pe n s e e m u m pôr-do-sol, na delícia de tomar um banho de mar ou o sorri-so de uma criança. Lembre-se dos abraços que já ganhou, da ajuda e dos gestos de carinho que já recebeu. Em um rápido exercício você perceberá o quanto você é uma pessoa abençoada. Reconhecer isso é precioso e vai ajuda-lo(a) a iniciar o novo ciclo com mais motivação e entusiasmo!
A sua Lista de Gratidão é uma forma de sinalizar para o universo sobre o que te faz bem e demonstrar que está aberto(a) para dar e receber mais. Então capriche, faça a sua Lista de Gratidão e mostre ao univer-so o quanto você é grato(a)!
Eu sou grato(a) por...
“Sua vida é a sua mensagem para o
mundo. Certifique-se que ela seja
inspiradora.” Aditya
Que bom, estou feliz que tenha chegado até aqui!
Tomara que a leitura deste ebook, bem como o exercício
de reflexão sobre o seu novo ciclo, tenham sido enrique-
cedores e gratificantes. Eu curti muito o processo de escre-
ver e compartilhar este material com você!
Espero que os resultados dessas reflexões te inspirem a
praticar e criar um maravilhoso novo ano/ciclo. E acima
de tudo, que você aprecie a sua sagrada jornada, cada
passo, cada aprendizado, cada respiração.
E um pedido: compartilhe, se puder, este ebook com as
pessoas que poderão se beneficiar dele. Assim você tam-
bém me ajuda a cumprir a minha missão. Gratidão! :-)
Desejo de coração um novo ciclo iluminado, repleto de
realizações pra você!!!
Kátia Bueno
Kátia Bueno é Master Coach e Terapeuta integrativa.
Desde 2006 atua como consultora em desenvolvimento pessoal. Atual-
mente atende com Coaching integrativo, ajudando pessoas que buscam
maestria no gerenciamento de suas vidas, carreira e empreendimentos.
É apaixonada por autoconhecimento e pelo processo de
despertar de consciência.
Trabalhou por 18 anos na área de Tecnologia da Informação. Apesar de
gostar do seu trabalho, sentia um chamado maior para buscar o seu verda-
deiro propósito. Após quase 10 anos de estudos, preparação, vivências e
cursos, fez uma virada radical e passou a atuar profissionalmente em sua
nova carreira. Desde então, está muito feliz e realizada com a mudança.
Seu propósito é compartilhar autoconhecimento, inspirar e facilitar pro-
cessos de transformação e desenvolvimento pessoal. Atende em consultó-
rio em São Paulo. É co-autora do livro Manual Completo de Coaching
da editora Ser Mais.
Conheça o seu trabalho e entre em contato através do seu site pessoal:
www.katiabueno.com.br
