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Atividades em Grupode Confiança Corporal para Jovens
Eu
autoestimaprojeto pela
GUIA DAS CINCO SESSOES
como Sou
Guia do Workshop para Líderes
Ajuda os participantes
a aumentar a sua
autoestima. Ajuda-os a
compreender outras pessoas de
um ponto de vista diferente. É uma
excelente oportunidade para os
jovens aprenderem uns com os
outros.
- Monique, staff
Escrito por
Andii Verhoeven
Com a contribuição especializada de
Professora Associada Phillippa Diedrichs
e Dr. Eric Stice
Com agradecimentos
aos membros de...
...Oxfordshire Youth, Reino Unido
...Boys & Girls Club of Pawtucket, EUA
...Safe in Tees Valley, Reino Unido
...Boys & Girls Club of Greater Washington, EUA
E aos especialistas que aconselham o Dove Projeto
pela Autoestima pelo auxílio no desenvolvimento deste
recurso.
Gostei de aprender
sobre os sentimentos
das pessoas. Irei fazer a
diferença dizendo aos meus
amigos que todos temos os
mesmos problemas e que
ninguém é perfeito.
- Savannah, 12Foi super
divertido!
Quando podemos
repetir?
- Anna, 13Faz-te
pensar!
- Enrique, 14
Guia para Líderes Eu como Sou
True to Me / Leader Guide / Contents
3
Conteúdo
4
6
8
12
16
Bem-vindo ao Guia para Líderes Eu como Sou do
Dove Projeto pela Autoestima. Este documento
irá ajudá-lo a conduzir o programa com eficácia
para que tirem dele o máximo proveito e
desfrutem das atividades. Por favor partilhe o
guia com quaisquer adultos que o estejam a
ajudar a ministrar o Eu como Sou.
Introdução
Funcionamento do Eu como Sou
Um olhar breve sobre o Eu como Sou
Conselhos para liderar o Eu como Sou
Extras
Eu como Sou / Guia para Líderes / Conteúdo
True to Me / Leader Guide / Introduction
4
1 Relatório Dove Beauty and Confidence Portugal, 20192 Stice, Marti, Spoor, Presnell and Shaw, 2008
IntroduçãoEm todo o mundo, raparigas e jovens mulheres lutam
contra a baixa autoestima e confiança corporal porque
se sentem sob pressão para serem bonitas. Têm falta
de confiança corporal porque estão a tentar alcançar
ideais de beleza limitados e irrealistas que veem na
cultura popular e ouvem falar na sua família e amigos.
Estudos mundiais mostram que uma baixa confiança
corporal impede os jovens de atingirem o seu pleno
potencial, com 7 em cada 10 raparigas a evitar
atividades que adoram porque não se sentem bem com
a sua aparência.1 Isto inclui o envolvimento em debates
na sala de aula, atividades em clubes de desporto e, em
alguns casos, simplesmente ir à escola.
O programa Eu como Sou do Dove Projeto pela
Autoestima foi criado por especialistas para o ajudar a
apoiar o seu grupo para que aumentem a sua confiança
Adaptação ao uso com rapazes Eu como sou é um programa divertido que
funciona melhor para raparigas, mas pode fazer
a diferença também em grupos mistos. Consulte
a página 11 para conselhos sobre como fazer
funcionar o Eu como Sou com o seu grupo.
corporal e ultrapassem essas pressões, aproveitando a
vida ao máximo.
O Eu como Sou é baseado em estudos mundiais de
referência, segundo os quais 6 em cada 10 raparigas
que participam neste tipo de programa têm uma maior
confiança corporal até pelo menos três anos depois.2
As reações de milhares de raparigas em todo o mundo
têm também mostrado que elas estão entusiasmadas
em falar e aprender sobre a confiança corporal.
Esperamos que se divirta e cause impacto ao promover
o Eu como Sou no seu grupo.
Eu como Sou / Guia para Líderes / Introdução
True to Me / Leader Guide / Introduction
5
Porquê confiança corporal?Quando as pessoas têm confiança corporal, estão
satisfeitas com a aparência dos seus corpos e com
aquilo que lhes permitem fazer. Estão tão ocupadas
com outras atividades que as fazem felizes, como
estar com os amigos ou praticar desportos, que
geralmente não se preocupam com a aparência
dos seus corpos. A confiança corporal está
também relacionada com a elevada autoestima. As
raparigas que têm confiança corporal têm melhores
relacionamentos com os seus amigos e família,
sentem-se mais confortáveis em diferentes ambientes
como a escola ou o trabalho e estão mais dispostas a
experimentar coisas novas.
Raparigas com baixa confiança corporal têm
tendência a preocuparem-se bastante com a sua
aparência. Perdem imenso tempo, energia e dinheiro
com a sua aparência.
A baixa confiança corporal pode levar raparigas
a evitarem amizades e relacionamentos, falar em
público e desistirem de fazer coisas que adoram,
como nadar, dançar ou até usar as suas roupas
favoritas. Pode desencorajá-las de participarem em
atividades essenciais da vida como ir à escola, ter um
emprego em part-time ou até mesmo ir ao médico.
Impede-as de fazerem valer a sua vontade.
A baixa confiança corporal impede as raparigas de se
tornarem membros produtivos das suas comunidades
e interfere na perseguição dos seus sonhos.
Um problema globalA baixa confiança corporal e a ansiedade relacionada
com a aparência são problemas globais. Apesar de
existirem em todo o mundo uma panóplia incrível de
aparências e culturas, muitas raparigas sentem-se
inseguras com os seus corpos e têm falta de confiança
corporal. Simultaneamente, as redes sociais e as
técnicas de edição fotográfica, como o airbrushing,
promovem ideais de beleza cada vez mais impossíveis.
Eu como Sou dá confiança às raparigas e ajuda-as
a reconhecer e desafiar essas pressões globais de
beleza e a cultivarem a sua confiança corporal. O
programa ajuda as raparigas a ganharem o controlo das
suas vidas e aproveitarem as oportunidades que têm
ao seu dispor. O objetivo do Eu como Sou é fazer uma
diferença real na vida de muitas raparigas e contamos
consigo para tal.
Sobre o Dove Projeto pela AutoestimaDove é marca líder de cuidado de pele com um
compromisso de longa data para a melhoria da
confiança corporal de mulheres e raparigas.
Acreditamos que a beleza deve ser uma fonte de
confiança para todos, e não de ansiedade. Foi por
isso que lançámos o Dove Projeto pela Autoestima
em 2004 – para apoiar os jovens na sua libertação
das ansiedades relacionadas com a aparência, para
que cresçam com confiança corporal. O projeto
efetuou estudos abrangentes sobre a autoestima, e
alcançámos já mais de 30 milhões de jovens com os
nossos programas e conteúdos de autoestima. Somos
neste momento o maior fornecedor de educação sobre
confiança corporal em todo o mundo.
Dove utiliza sempre mulheres reais nas suas
campanhas publicitárias e não altera as suas formas
nem beleza natural em pós produção. Dove acredita
que a beleza deve ser para todos, porque parecermos e
sentirmo-nos no nosso melhor faz-nos mais felizes.
Eu como Sou / Guia para Líderes / Introdução
True to Me / Leader Guide / How It Works
6
Como funciona o Eu como SouO Desafio: O ideal de belezaTodos os dias, as raparigas recebem a mensagem que
se querem ser lindas e bem sucedidas devem ter uma
determinada aparência - a aparência “ideal”. Um ideal é
algo que é considerado perfeito, mas que normalmente
apenas existe na imaginação. E apesar do “ideal de beleza”
definido pela sociedade ser variado em todo o mundo (e.g.,
em alguns países, o ideal para as raparigas é que sejam
bronzeadas, magras, tonificadas e com um peito grande;
noutros, o ideal é serem pequenas com pele clara), no geral
as raparigas e mulheres, assim como os rapazes e homens,
sentem uma forte pressão dos media, amigos e família para
o tentar alcançar. O nosso estudo global demonstrou que as
raparigas são mais suscetíveis de sofrer de baixa confiança
corporal se acreditarem no ideal de beleza.
A Solução: Confrontar o problema!Eu como Sou utiliza divertidas atividades de participação
para aumentar a confiança corporal, através da aplicação
de um princípio psicológico bem conhecido de nome
dissonância cognitiva. A dissonância cognitiva é algo que
acontece nos nossos cérebros quando agimos de modo
contrário às nossas crenças. Quando dizemos e fazemos
o contrário daquilo em que acreditamos ser verdade sobre
nós próprios, o cérebro altera as nossas atitudes para
corresponder às nossas ações.
Os estudos efetuados mostraram que o simples ato de falar
em frente a outros de uma perspetiva mais saudável que
nos leva - bem como aos outros - a adotá-la. Digamos por
exemplo que uma rapariga acredita num ideal de beleza
(mesmo inconscientemente, devido à pressão dos media
e através da família e grupos de amigos) mas argumenta
contra ele, denunciando a outros as razões pelas quais
é uma má ideia – as suas próprias crenças sobre o ideal
irão alterar-se para corresponder à posição que ela está a
defender.
Continua na página seguinte 6
Eu como Sou / Guia para Líderes / Como Funciona
True to Me / Leader Guide / How It Works
7
Eu como Sou dá confiança às raparigas a reconhecerem
o ideal de beleza e oporem-se a ele, a criarem as suas
próprias soluções que lhes permitam a elas e às suas
amigas combater e resistir a esses ideais. Sentirem-
se livres da pressão de se parecerem com o ideal de
beleza, permite que as raparigas apreciem o corpo que
têm e lhe dêm valor pelo que as permite fazer. Isto pode
inspirar raparigas a cuidarem melhor de si próprias e
optarem comer melhor e fazer exercício - não devido a
pressões externas de integração mas porque isso faz
com que se sintam bem.
Quanto maior o número de ocasiões em que as
raparigas alertem outros para os efeitos nocivos do ideal
de beleza - apontando os problemas do ideal e agindo
para convencer outros de que não vale a pena perseguí-
lo - mais o irão rejeitar e maior será o aumento da sua
confiança corporal. E esta é uma mudança duradoura.
Estudos demonstraram que o simples ato de argumentar
contra o ideal altera o modo como o cérebro das jovens
raparigas reage a imagens nos media que promovem um
ideal de beleza irrealista.3
A confiança corporal não é um problema isolado. O
Eu como Sou pode fazer uma grande diferença no
desenvolvimento pessoal das raparigas como um todo.
Em vez de apenas aprenderem sobre o problema, elas
irão experimentar uma alteração na sua perspetiva e
convicções que terá um impacto altamente positivo nas
suas vidas.
Eu como Sou tem como base um programa de
referência mundial sobre a aceitação corporal.
Estudos demonstram que três anos após participar
em atividades como as existentes no Eu como Sou…
78 das raparigassentem-se mais confiantes e capazes
na escola.
60 das raparigasmelhoraram significativamente a sua
confiança corporal.
71 das raparigastêm melhores relacionamentos com os
seus amigos.
53 das raparigasdão-se melhor com as suas famílias.4
3 Stice, Becker and Yokum, 2013 4 Stice, Marti, Spoor, Presnell and Shaw, 2008
Eu como Sou / Guia para Líderes / Como Funciona
True to Me / Leader Guide / At a Glance
8
Um breve olhar sobre o Eu como SouEu como Sou é um programa único que não se limita a
educar as raparigas sobre a confiança corporal; tem um
efeito real e duradouro sobre o modo como se sentem
com elas próprias. E também é divertido! Ao utilizar uma
abordagem participativa, Eu como Sou ajuda as raparigas
a tomar iniciativa nas atividades e criarem as suas próprias
maneiras de confrontar aquilo que a sociedade lhes diz ser
atrativo e válido.
8
Eu como Sou / Guia para Líderes / Um Breve Olhar
True to Me / Leader Guide / At a Glance
9
A quem se destina?Eu como Sou é mais eficaz para raparigas dos 11
aos 17 anos. Elas têm tendência a sentirem-se mais
confortáveis em participar com grupos compostos
apenas por raparigas, mas se o seu grupo abranger
um intervalo etário diferente e/ou incluir rapazes,
consulte a página 11 para alguns conselhos sobre
como adaptar o programa. É importante saber que
também os rapazes têm preocupações de confiança
corporal que este programa pode ajudar a ultrapassar.
Quanto tempo demora?Eu como Sou é composto por cinco sessões de 50
minutos cada, e ainda até três Desafios Pessoais para
as raparigas efetuarem entre sessões.
O tempo mínimo necessário para cada sessão é
de cinquenta minutos; tente cumprir o alinhamento
previsto pois caso fique sem tempo poderá levar a
que algum passo importante da aprendizagem seja
deixado para trás. Caso tenha mais tempo para
cada sessão, prolongue um pouco os debates e dê
às raparigas mais oportunidades para refletirem e
exprimirem as suas opiniões contra o ideal de beleza.
Do que necessitamos?Pouca coisa! Papel e canetas são necessários na
maioria das sessões; se possível, acesso a um
computador e a uma gama mais alargada de materiais
criativos poderá ser útil em alguns momentos, mas
não são essenciais. Algumas atividades utilizam
fichas que poderão ser previamente impressas, mas
caso não estejam disponíveis locais de impressão o
conteúdo é suficientemente simples para ser copiado
para um quadro. Caso deseje adaptar as atividades
para incorporar mais tecnologia e abordagens
criativas, sinta-se à vontade para o fazer.
Como definimos o grupo?Eu como Sou é mais eficaz quando as raparigas
efetuam as atividades em pequenos grupos. É
recomendada a presença de um líder para cada oito
raparigas, e existem algumas atividades onde elas
poderão trabalhar em grupos ainda mais pequenos.
Quantas mais oportunidades tiver uma rapariga para
se exprimir contra o ideal de beleza, maiores serão as
melhorias na sua confiança corporal.
Como nos preparamos?Reserve cerca de duas horas para a leitura deste
Guia para Líderes e do programa completo, e fale
com todas as líderes com quem irá trabalhar para
que compreendam o funcionamento do Eu como
Sou. Existem na página 17 alguns endereços web
para aprofundar a pesquisa, caso deseje ampliar o
seu conhecimento. Cada atividade contém toda a
informação que irá necessitar para a aplicar, incluindo
frases de apoio que sugerem aquilo que poderá
dizer para desencadear os principais objetivos de
aprendizagem (consulte a página 10).
Preste atenção às frases de apoio! Frases
sublinhadas a azul são exemplos daquilo que poderá
dizer em momentos importantes das atividades.
Pense nelas como indicações verbais e sinta-se à
vontade para as dizer nas suas próprias palavras.
Porque não organizar antecipadamente uma reunião
com as líderes para explorar o programa, repetindo-a
entre sessões para debaterem o seu funcionamento?
Eu como Sou / Guia para Líderes / Um Breve Olhar
True to Me / Leader Guide / At a Glance
10
Que resultados devemos esperar?Eu como Sou funciona conduzindo as raparigas
através de cinco experiências:
As raparigas definem o ideal de beleza para
elas próprias e relacionam-no com as suas
experiências pessoais. Reconhecem que é
rígido, muitas vezes contraditório e impossível
de alcançar de modo natural.
As raparigas exploram os custos de perseguir
o ideal de beleza e o impacto negativo que tem
nos indivíduos e na sociedade como um todo.
Reconhecem que não vale a pena perseguir o
ideal de beleza.
As raparigas confrontam o ideal de beleza
criando argumentos verbais e escritos contra a
sua perseguição e partilhando-os com as suas
amigas. Reconhecem como mudar aquilo que
dizem pode melhorar a sua confiança corporal.
As raparigas celebram características
positivas sobre elas próprias, tal como o seu
corpo e aquilo que as permite fazer; as suas
personalidades, atitudes e pontos positivos
do seu caráter; bem como características que
gostam sobre a sua aparência. Reconhecem
a importância de refletir e partilhar aquilo que
valorizam nelas próprias.
As raparigas refletem sobre como melhor
responder a pressões futuras que poderão
enfrentar para corresponder ao ideal de beleza.
Reconhecem que dispõem das ferramentas
e ideias necessárias para enfrentar essas
situações com positividade e confiança
corporal.
Podemos adaptar as atividades? As atividades deste guia têm sido testadas e
aperfeiçoadas com milhares de raparigas ao longo
dos últimos 20 anos. Recomendamos que siga o
programa do modo que está delineado sempre que
possível. Você conhece bem o seu grupo e tem a
capacidade para reconhecer o que irá funcionar com
ele. Apresentamos aqui algumas regras de ouro caso
deseje efetuar quaisquer adaptações:
Mantenha-se fiel ao contexto da atividade, para
que o resultado da aprendizagem seja o mesmo.
Utilize a informação “Porque é Importante” para o
guiar.
É importante que o debate não degenere para
uma conversa sobre os benefícios de perseguir
o ideal de beleza, ou quais modelos ou atrizes
são as mais bonitas. Fazê-lo iria reduzir o impacto
do programa.
Não salte oportunidades para debater e refletir.
Para que as raparigas construam a sua confiança
corporal, necessitam de desafiar o ideal de beleza
tanto quanto possível.
Consulte as adaptações que incluimos na secção
“Faça de Modo Diferente”.
Considere o nível de maturidade do seu grupo e
como a sua experiência lhe diz que poderão reagir
às atividades.
Conduza as raparigas através das atividades
para que desenvolvam ideias, reconheçam um
ideal e se manifestem contra ele. Leia com
atenção cada atividade, tomando atenção especial
às frases de apoio para compreender o processo
de toda a atividade antes de a tentar adaptar.
Considere as diferentes necessidades de
aprendizagem existentes no seu grupo e ofereça
às raparigas apoio adicional caso necessitem dele
para participarem em pleno nas atividades.
2
4
1
3
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Eu como Sou / Guia para Líderes / Um Breve Olhar
True to Me / Leader Guide / At a Glance
11
E as outras idades?Até as raparigas de 6 e 7 anos estão já a perder
confiança no seu corpo devido ao ideal de beleza,
problema este que permanece quando mais tarde se
tornam mulheres adultas. Contudo, os problemas de
confiança corporal podem variar consideravelmente
entre grupos de diferentes idades. Caso esteja a
trabalhar com um grupo que tem um intervalo de
idades alargado pondere a sua divisão, alocando uma
líder a cada grupo etário. Pode também adaptar as
atividades en conformidade, por exemplo, incluindo
mais abordagens com histórias e contos para o grupo
de raparigas mais jovens (pode experimentar utilizar
imagens de princesas para as ajudar a identificar o
ideal de beleza). Desafie as raparigas mais velhas a
aprofundarem os debates sobre as causas, custos
e soluções para o ideal de beleza, e a serem mais
ambiciosas nos seus planos para partilhar aquilo que
aprenderam entre as suas famílias e comunidades.
E os rapazes?
Porque as raparigas que participam no programa
definem o ideal de beleza para elas próprias e depois
utilizam essas definições em todas as atividades
seguintes, Eu como Sou pode ser adaptado a qualquer
contexto cultural ou social. O mesmo se aplica aos
rapazes. Para que o Eu como Sou seja eficaz, os jovens
precisam de definir o ideal de aparência que reflete o
género com o qual se identificam. Irá necessitar de pelo
menos um líder por cada grupo de género e um que irá
apoiar os jovens que se identifiquem como de género
fluido, para que participem de um modo que lhes seja
relevante.
Caso esteja a utilizar o Eu como Sou com um grupo
misto, considere os pontos seguintes:
Estudos têm demonstrado que este programa
funciona melhor para grupos com participantes do
mesmo género. Além disso, os jovens costumam dizer
que se sentem mais confortáveis quando falam de
confiança corporal em grupos do seu próprio género,
mas acham interessante compreender o ponto de
vista de outros géneros sobre este tópico. Continuará
a ter bons resultados num grupo misto, mas será
provavelmente menos eficaz quando comparado com
um grupo do mesmo género.
Crie um ideal de beleza único em sessões separadas
por género, e certifique-se que todos têm perfeita
noção que este é o ideal de beleza que irão confrontar
ao longo do Eu como Sou.
Efetue as atividades individuais mais sensíveis em
grupos do mesmo género, tais como o feedback aos
Desafios Pessoais “O Que Sei Agora” e o “Momento
ao Espelho”.
Pondere como o programa será afetado pela dinâmica
do seu grupo, considerando a sua maturidade e quão
bem funcionam em equipa.
Use regras de grupo para manter um espaço seguro
e responder a quaisquer comportamentos difíceis à
medida que surjam.
Distribua fichas sem identidade de género.
Pode também considerar a utilização de um programa
diferente do Dove Projeto pela Autoestima, de nome
‘Eu, Confiante!’, com um grupo misto. Este é o nosso
programa escolar, e tem sido desenvolvido para
grupos mistos de raparigas e rapazes.
O programa ‘Eu, Confiante!’ está disponível para
download gratuito em dove.com/pt.
Eu como Sou / Guia para Líderes / Um Breve Olhar
True to Me / Leader Guide / Tips for Leading
12
Conselhos para liderar o Eu como Sou
Quem deve liderar?Os líderes de grupo do Eu como Sou devem encontrar um
equilíbrio entre assumir a liderança e colocar as raparigas
a liderar. Os líderes de grupo precisam de equilibrar dois
papéis diferentes - de líder do programa, que define as
atividades, e de mediador, que recua sempre que possível
- para que as raparigas possam experimentar todos os
passos de aprendizagem necessários à melhoria da sua
confiança corporal.
Coloque as raparigas na liderança quando... Estiverem a identificar o ideal de beleza e os seus custos.
Definindo o ideal por elas próprias, as raparigas irão sentir
que o programa Eu como Sou faz sentido e é relevante
para as suas vidas, qualquer que seja o contexto cultural
ou social dos líderes do grupo.
Elas se manifestarem! Cada atividade usa mecanismos
diferentes, mas em todos esses casos os momentos em
que as raparigas geram as suas próprias ideias, definições
e desafios são a parte mais importante das atividades.
Permita que as raparigas tenham tanto espaço quanto
possível para se manifestarem contra o ideal de beleza, de
modo a que contradizam as suas crenças subconscientes
sobre ele.
Partilhem experiências reais sobre o ideal de beleza.
Tente não dar exemplos da sua experiência pessoal com
o ideal de beleza; sendo um exemplo a seguir, poderá
inadvertidamente reforçar o ideal.
Levem as atividades mais além. Quando as raparigas
identificarem oportunidades para confrontar o ideal de
beleza nos seus lares ou comunidades, tente apoiá-
las a assumirem a liderança na sua concretização. Isso
resultará na prática de capacidades de liderança valiosas
e na construção de uma comunidade mais forte.
Eu como Sou / Guia para Líderes / Conselhos para Liderar
True to Me / Leader Guide / Tips for Leading
13
orientar de volta aos custos do ideal de beleza e como
o combater.
Crie um ambiente seguroApesar das raparigas acharem normalmente que o Eu
como Sou é uma experiência divertida e empoderadora,
poderão passar por alguns momentos perturbadores,
porque o programa aflora assuntos que são muito
pessoais. Existe também a possibilidade que os membros
do grupo nem sempre tratem o ponto de vista de outra
colega com respeito.
Antes de iniciar a sessão 1, dedique algum tempo
a desenvolver as regras do seu grupo (ver Cinco
Sessões, página 4). Exiba-as e refira-as ao longo do
programa.
Assegure que as raparigas têm conhecimento de
quaisquer sistemas de apoio disponíveis para o seu
grupo, caso necessitem de ajuda extra, e da pessoa
quem podem falar sobre estes assuntos.
Assegure que os líderes comprendem as regras da sua
organização para o bem-estar, tais como regras de
proteção infantil e como lidar com divulgações.
Assuma a liderança quando... Planear e definir as sessões. Assegure que
você e os outros líderes ou ajudantes de grupo
compreendem claramente como executar as
atividades e a experiência pretendida para as
raparigas em cada sessão.
Gerir o modo como se fala sobre o ideal de beleza.
Uma das principais maneiras de funcionamento
do Eu como Sou acontece quando as raparigas
contestam verbalmente o ideal de beleza. Os líderes
devem evitar enfraquecer o impacto do programa
permitindo que as raparigas concordem verbalmente
ou apoiem o ideal de beleza. Caso determinadas
atividades necessitem que uma afirmação ou
cenário de apoio ao ideal de beleza seja lido em voz
alta, é importante que seja o líder a fazê-lo e não as
raparigas.
Os debates se desviarem do tema. Por vezes,
as raparigas poderão começar a discutir o ideal
de beleza de modo a que as leve a reforçá-lo
positivamente. Tenha atenção a momentos desses,
em que as raparigas poderão defender o ideal, e
utilize questões e as atividades Eu como Sou para as
Eu como Sou / Guia para Líderes / Conselhos para Liderar
True to Me / Leader Guide / Tips for Leading
14
E a sua própria confiança corporal?Todos estamos diariamente expostos ao ideal de beleza,
por isso não é surpreendente que muitas mulheres se
debatam com problemas de ansiedade devido à sua
aparência. Uma vez que este programa se foca no
combate ao problema em raparigas, os líderes precisam
de se abstrair dos seus próprios problemas durante o
programa. É importante que as raparigas o vejam como
um modelo positivo para as ideias que estão a explorar
no Eu como Sou.
Tente não partilhar as suas próprias opiniões nem
exemplos pessoais. As raparigas necessitam de espaço
para descobrir o Eu como Sou através da sua própria
perspetiva. Tenha atenção à linguagem que utiliza
quando ministra o programa para evitar quaisquer
afirmações que poderão reforçar o ideal de beleza. Ler
adiantadamente as sessões irá ajudá-lo a compreender
e identificar essas situações. Poderá ainda apoiar o seu
grupo sem partilhar exemplos pessoais. Use questões
e respostas solidárias, tais como “Pode ser difícil
sentirmo-nos dessa forma”; “Imagino que possa ser
complicado” ou “Aposto que não és a única que já teve
esse tipo de experiência.”
Caso conheça outros líderes juvenis, porque não
partilhar com eles algumas atividades Eu como Sou
antes de iniciar o programa com o seu grupo de
jovens? Poderá também reunir com a sua equipa após a
conclusão do programa para discutir as experiências de
todos e apoiarem-se mutuamente.
Eu como Sou / Guia para Líderes / Conselhos para Liderar
True to Me / Leader Guide / Tips for Leading
15
Lidar com momentos difíceisNa maioria dos casos, o programa Eu como Sou decorre
sem problemas e as raparigas têm poucas dificuldades
em utilizar os conceitos. Contudo, existem momentos
em que algumas raparigas poderão demonstrar
dificuldades com o pensamento crítico sobre a imagem
corporal, os ideais de beleza e as pressões sobre a
aparência. Isso não é surpreendente, dada a exigência
"Eu discordo - é bom ter uma aparência semelhante à ideal porque as pessoas bonitas têm vidas melhores."
“Será mesmo verdade? Os famosos têm vidas
perfeitas?
Consegues lembrar-te de exemplos de notícias em que
pessoas que se aproximam do ideal de beleza passam
por dificuldades nas suas vidas?”
“Tenta manter uma mente aberta e vamos ver como
te sentes depois da próxima atividade. És livre de
regressar às tuas ideias antigas depois do programa,
caso não acredites que esta nova perspetiva seja útil.”
“E o resto do grupo, o que pensam? Acreditam que a
aproximação ao ideal de beleza equivale a viver uma
vida melhor?”
"Não gosto disto. Parece que está a criticar as mulheres e raparigas magras."
“Não há nada de errado com qualquer aparência. Se as
pessoas são confiantes com o seu tipo de corpo natural
e cuidam de si positivamente, podem ser de qualquer
forma ou tamanho. Aquilo que estamos a criticar é a
ideia que existe apenas um modo ideal de beleza e que
todos devemos sacrificar as nossas saúdes, bem-estar,
relacionamentos, sucesso e dinheiro para o alcançar.”
“Na verdade, queremos celebrar a beleza na diversidade
e reconhecer que as raparigas são muito mais do que
apenas a sua aparência.”
"Não gosto de nada no meu corpo."
“Estamos tão habituados a deitar-nos abaixo que
pode ser bastante difícil começar a ver as coisas
de modo diferente. Por que pequenas coisas
começarias?”
“Poderias começar por pensar em coisas que gostas
sobre o teu interior ou naquilo que o teu corpo te
permite fazer.”
“Pensa em outras pessoas de quem gostas, como a
tua mãe, irmãos ou amigos. O que gostas neles? Não
é verdade que as coisas que mais aprecias neles não
têm nada a ver com a aparência deles?”
"Está a dizer que não é bom cuidar do nosso corpo?"
“Não. Promover a confiança corporal é aceitar e
cuidar bem do nosso corpo.”
“Quando temos confiança corporal, temos uma maior
tendência a respeitar e cuidar do nosso corpo, que
incluem ter um relacionamento equilibrado com a
alimentação e um envolvimento em atividades físicas
adequadas e divertidas.”
dada pela nossa sociedade que as raparigas se foquem
na sua aparência. Se alguém defender o ideal de beleza,
tente minimizar quaisquer debates que reforcem esse
ideal. Este programa foca-se na criação de um espaço
seguro para que as raparigas possam confrontar o ideal.
Aqui estão alguns desafios que poderão surgir, bem como
alguns exemplos de como responder a eles:
Eu como Sou / Guia para Líderes / Conselhos para Liderar
True to Me / Leader Guide / Extras
16
Glossário
Ideal de BelezaEu como Sou fala bastante sobre o ideal de beleza,
que pode ser diferente consoante a cultura e o
contexto. Trata-se da definição restrita daquilo que
a sociedade acredita ser bonito ou atraente. É tão
específico que é impossível de alcançar naturalmente
- mesmo modelos e famosos precisam de ser
digitalmente alterados para corresponderem ao ideal.
O ideal de beleza é propagado através dos media e
das pessoas ao falarem positivamente sobre ele.
Confiança CorporalQuem tem confiança corporal está satisfeito com a
aparência do seu corpo e com aquilo que lhe permite
fazer. Ter uma elevada confiança corporal é um fator
que pode aumentar a autoestima.
Dissonância CognitivaUm processo psicológico que é despoletado quando
as pessoas agem de um modo que não corresponde
às suas crenças. Quando dizem e fazem coisas que
contradizem as suas próprias atitudes, isso cria uma
tensão desconfortável no seu cérebro, que responde
alterando as suas atitudes para corresponder às
ações e desse modo aliviar o desconforto!
EXTRAS
AutoestimaUm sentimento de respeito por nós próprios. Pessoas
com elevada autoestima acreditam em si próprias e no
seu valor como pessoa. Ter uma elevada autoestima
ajuda as pessoas a alcançarem o seu potencial pleno;
essas pessoas não são condicionadas por uma falta de
crença nelas próprias ou nas suas capacidades.
Frases de ApoioUm recurso de apoio dos blocos de atividades, onde
o texto é assinalado através de um sublinhado azul.
Ajuda os líderes a comunicarem as mensagens
chave das atividades. Os líderes devem lê-las
e depois colocá-las nas suas próprias palavras
após compreenderem a mensagem, para as tornar
relevantes para o seu grupo.
Saiba mais sobre as ideias exploradas no Eu como
Sou e descubra outros recursos de confiança corporal
visitando dove.com/pt.
Eu como Sou / Guia para Líderes / Extras
True to Me / Leader Guide / Extras
17
Estudos que sustentam o Eu como Sou
EXTRAS
As estratégias utilizadas neste programa têm sido
cientificamente desenvolvidas e avaliadas ao longo de
mais de 16 anos. Aqui está uma amostra de parte desta
investigação:
Becker C.B., Smith L.M. and Ciao A.C. (2006).
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Este Guia de Atividade tem sido adaptado, com permissão, desde um recurso original desenvolvido em conjunto pela World Association of Girl Guides & Girl Scouts e o Dove Projeto pela Autoestima.
Este recurso não teria sido possível sem a ajuda e energia de uma grande equipa, incluindo Andii Verhoeven; Dra. Phillippa Diedrichs; Barbara Kraus; Oxfordshire Youth, Grã Bretanha; Safe in Tees Valley, Grã Bretanha; os Boys & Girls Clubs de Pawtucket, Rhode Island, e Greater Washington, EUA; Martin Staniforth e todas as raparigas e suas líderes juvenis que ajudaram a testar as atividades originais existentes neste recurso.
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