Componentes Criticas - Ginstica

Enrolamento Frente

Componentes Criticas:

1 - Posio de sentido com os braos em elevao anterior;

2 - Flexo das pernas e fecho do tronco;

3 - Colocao das mos largura dos ombros com os dedos orientados para a frente;

4 - Braos em extenso;

5 - Elevao da bacia acima dos ombros;

6 - Impulso das pernas;

7 - Flexo dos braos;

8 - Colocao da nuca no solo;

9 - Enrolamento progressivo sobre a coluna mantendo o corpo engrupado;

10 - Contacto da bacia com o solo e colocao dos ps junto bacia;

11 - Projeco dos braos para a frente com elevao anterior;

Enrolamento Retaguarda

Componentes Criticas:

1 - Posio de sentido com os braos em elevao anterior;

2 - Costas das mos nas omoplatas, com as palmas das mos viradas para cima mantendo os cotovelos

largura dos ombros;

3 - Apoio das mos no solo, colocadas largura dos ombros;

4 - Palmas das mos bem apoiadas e dedos bem afastados;

5 - Flexo da cabea sobre o peito;

6 - Desequilbrio retaguarda mantendo os membros inferiores junto ao peito;

7 - Manuteno da posio engrupada at ao final do exerccio;

8 - Apoio dos ps no solo e elevao dos membros superiores;

9 - Abertura do ngulo tronco/pernas;

10 - Pernas em extenso;

11 - Braos em elevao superior no prolongamento do tronco;

Roda

Componentes Criticas:

1 - Posio de sentido com os braos em elevao superior no prolongamento do corpo;

2 - Avano de uma perna;

3 - Balano energtico da perna de trs em extenso;

4 - Apoio alternado de mos na linha dos ps e largura dos ombros;

5 - Impulso da perna de chamada (da frente);

6 - Braos e tronco alinhados na vertical dos apoios;

7 - Pernas afastadas ao mximo e em extenso completa;

8 - Impulso de braos;

9 - Apoio alternado de ps na linha do movimento;

10 - Pernas afastadas e em extenso;

11 - Braos em elevao superior.

Pino de Braos

Componentes Criticas:

1 - Pernas flectidas com os braos em elevao superior;

2 - Avanar um p;

3 - Balano da perna de trs em extenso e no prolongamento do tronco;

4 - Colocao das mos no solo largura dos ombros e longe do p da frente;

5- Impulso da perna da frente;

6 - Alinhamento na vertical dos segmentos corporais (braos, tronco e pernas) em extenso completa;

7 - Cabea entre os braos com o olhar dirigido para as mos;