Depressão e SuicídioUma visão espírita e humanista.

Jô Pessanha.

1. Posso crer no amanhã

2. Alone

3. Bem aventurados os aflitos

4. Depressão o que é?

5. Culpa e Depressão

6. O Suicídio

7. Depressão e Suicídio

8. O que é o suicídio

9. Depressão e Suicídio

10. L.E. Capítulo I – Das penas e gozos terrestre

11. Memória de um suicida

12. CVV

13. Como Vai Você?

14. Centro de Valorização da Vida

15. Prevenção – Setembro Amarelo

16. CVV – Missão, Visão e Valores

17. Refúgio

18. Viver é a Melhor Solução

19. Como Ajudar uma Pessoa com Depressão

20. Mito ou Verdade

21. Agradecimentos

INDICE

Em uma visão espírita e humanista.

Jô Pessanha.

ALONE

Todos os dias, no mesmo horário

Em que o sol desperta para vida viver

O Vizinho solitário faz sua caminhada

Sempre passos lentos olhando pro chão

Em companhia de sua sombra fiel

Alone caminhava pelas manhãs

Sem olhar e falar com ninguém

Parece dialogar mentalmente

Apenas com sua sombra ao chão

As vezes se distraia e olhava

Nos olhos de estranhos para ele

Que logo em frações de segundos

Se desviava, o medo parecia abraça-lo

Mas cadê o Senhor Alone

Viajou, foi viver e ser feliz

Foi encontrar alguém?

O seu olhar parecia querer dialogar

Mas era difícil de decifrar

Aquela linguagem opaca ocular

Não era esperanto e nem tinha

Parece alguma esperança

Mas era nítido uma tristeza no olhar

Até que num dia irradiante de sol

Não se viu mais Alone a caminhar

Cadê Alone, cadê Alone, cadê Alone.

Não se viu mais o solitário vizinho

Do seu esconderijo domicílio

Só se ouvia os cantos dos passarinhos

Jô Pessanha

Outros caminhantes matinais

Encontraram o Senhor Alone

Em decúbito dorsal boiando

No calmo rio de cristalina águas

A perícia chegou

A área isolou, observou e constatou

Não há hematomas e nem furo projétil

Encontraram apenas em seu bolso

Um pequeno papel escrito:

“Um dia, um adeus.

Por favor tenham piedade

Libertem meus passarinhos”

Será que Alone não sabia nadar?

“Bem-aventurados os aflitos porque estes serão consolados”

Cap. V, de “O Evangelho segundo o Espiritismo”

“Bem-aventurados os aflitos”, itens de 14 a 17,somos esclarecidos de que a confiança no futuro e aresignação, elimina a possibilidade de se cometer osuicídio, a causa é o descontentamento com algumfato da vida e uma enganosa fuga ao sofrimento.Normalmente acontece quando o homem tem umavisão muito estreita e imediatista da vida.

DEPRESSÃO O QUE É?

A depressão é uma doença psiquiátrica crônica, extremamente comum,caracterizada por uma alteração do humor do paciente, deixando-o tristealém do normal, desanimado, sem energia, com baixa autoestima e comdificuldade de lidar com sua vida pessoal e profissional.A depressão foi uma doença muito mal compreendida durante décadas, oque levou a interpretações equivocadas sobre suas causas e sintomas,provocando uma estigmatização dos seus portadores. Até hoje é comumencontrarmos pessoas deprimidas que não aceitam o seu diagnóstico oufamiliares/amigos que tratam o paciente deprimido como alguémmentalmente fraco, incapaz de superar as dificuldades da vida. Não se devetratar o paciente deprimido como alguém simplesmente triste, incapaz dereagir.

A depressão pode surgir em qualquer fase da vida, desde a infância até a terceira idade. É uma doença tão comum que estima-se que 12% dos homens e até 25% das mulheres apresentarão algum grau de depressão ao longo de suas vidas.

CULPA E DEPRESSÃO

Analisando a depressão, dentro de uma abordagem holística e transpessoal, vemos que uma dassuas maiores causas é o sentimento de culpa. A pessoa deprimida quase sempre é atormentadapor um complexo de culpa muito grande.Essa culpa pode ser por um fato bastante objetivo do qual ela se lembra perfeitamente como, porexemplo, um aborto cometido, uma traição, um assassinato etc. Ou algo que ela não se dá contaconscientemente. Há uma culpa intrínseca, sem um fato real ao qual ela possa referir-seobjetivamente. A pessoa sente-se culpada sem saber por quê. Normalmente, tudo que acontecenegativamente em sua vida e na das pessoas com as quais convive, ela atribui a si aresponsabilidade por aquele acontecimento.O resultado deste processo é um verdadeiro tormento culminando com um sentimento deprofunda inadequação diante da vida.O grande problema em relação à culpa é que ela nunca vem sozinha, está sempre acompanhadapela autopunição e autopiedade. A pessoa sente-se culpada e, consciente ou inconscientemente,se pune pelo ato cometido. A autopunição leva-a a achar que não merece ser feliz, que tem quesofrer para pagar o delito cometido. Esse pensamento acarreta a depressão, que funciona comouma sentença, na qual a pessoa se impõe a pena.Essa constante autopunição, uma vez que a pessoa sente-se muito infeliz pela situação, gera adó, a piedade de si mesma, por estar nessa condição. Com essa atitude, ela se acha vítima dascircunstâncias como se o mundo conspirasse contra si e se sente mais infeliz, caindo numcírculo vicioso de culpa, autopunição e autopiedade.Para se conseguir a saúde emocional é necessária a liberação da culpa. Geralmente, quem seculpa não assume a responsabilidade pela condução de sua vida.

Fonte: Plenitude News

Quais são as causas conhecidas da depressão, de acordo com a ciência?Para a ciência oficial, a depressão tem sua origem em alterações dosníveis de determinados neurotransmissores, em especial, a serotonina ea adrenalina, causados por alterações na recaptação destassubstâncias pelos neurônios. Hoje, estudos já consideram alterações dealgumas áreas cerebrais, mas estas hipóteses necessitam de outrosestudos. São considerados também os fatores sócio-familiares eemocionais como desencadeadores ou agravadores desses quadros.Para a maioria dos estudiosos, em especial, nos quadros de DepressãoMaior e da depressão no Transtorno Afetivo Bipolar, o componentegenético é de fundamental importância.

E do ponto de vista espiritual?Do ponto de vista espiritual, amigos espirituais, que orientam ostrabalhos do Grupo de Estudos de Espiritismo e Psiquiatria daAssociação Médico-Espírita de Minas Gerais, são enfáticos em dizerque a principal causa da depressão é a rebeldia. Que a depressão,em sua sintomatologia, é como uma resposta do espírito à 'vida denão vida', com uma recusa de viver quaisquer aspectos da suacaminhada na crosta. É como se o espírito dissesse: 'Se eu não tenhoa vida que quero, eu não quero a vida que tenho'. No meio religiosoe dentro do campo espírita, não é diferente. Muitos preferemresponsabilizar um terceiro por suas dificuldades e adoecimento.

Existe alguma relação entre estresse e depressão?

As condições de estresse nas quais a população emgeral vem se submetendo são grandes fatores dosurgimento das doenças e não seria diferente com adepressão. Em especial, nos quadros sem aparentecomponente biológico e para os quaisos medicamentos praticamente não fazem efeito, ascondições de pressão e sofrimento às quais o homemmoderno é submetido são fatores, com a persistênciano tempo, do surgimento da depressão.

Qual a diferença entre depressão e tristeza?

É importante diferenciar tristeza e depressão.Tristeza é uma emoção natural, presente na vida dohomem, diante de determinados sofrimentos, quebusca levar o indivíduo para dentro de si mesmo,para refletir sobre como vem agindo diante da vida ea sua necessidade de renovação e aprimoramento.Tristeza não é doença e não responde aostratamentos farmacológicos e biológicos utilizadospela medicina.

Sendo enfermidade da alma (depressão), como o Espiritismo - e os centrosespiritas - podem colaborar para que os casos de depressão sejam sanados,controlados ou até mesmo evitados?

O Espiritismo tem todos os recursos para atuar na causa básica da doença,auxiliando o indivíduo em sua reforma íntima. O tratamento através dafluidoterapia é auxiliar e de grande benefício para o doente. No entanto, estaterapia deve ser complementar ao tratamento clínico e psicológico, pois acriatura já apresenta lesões nas estruturas cerebrais que necessitam daintervenção medicamentosa, biológica e/ou psicológica. O MovimentoMédico-Espírita reconhece na reforma íntima o verdadeiro caminho da curado espírito, mas não prescinde dos recursos já conquistados pela ciênciaoficial para o tratamento dos doentes, entendendo que estes são instrumentosde alívio e auxílio até que o ser consiga alcançar um patamar evolutivo que olivre do adoecimento. No estágio atual em que se encontra a humanidade,precisamos de inúmeras 'muletas' para conseguirmos continuar a nossaestrada evolutiva.

Fonte: A partir da Revista SER Espírita (Ed. 19 - Junho/2012)

O SUICÍDIO

Acho que sou um Ser estranho

Muito estranho

Tenho até medo de mim mesmo

Nem sei do que sou capaz

Muitas vezes quando rio

Estou com vontade de chorar

E ninguém percebe

Meu coração sangra

Minh ’alma está ferida

Transborda suor como lágrimas

Em dias ou noites frias, céu nublado

Se chove, choro com a chuva, um disfarce

Nervosismo oculto, só sorrisos

Corpo pesado, mente nebulosa

Estou no cansaço do ócio

Por favor não me julguem

Não me julguem pela aparência

Reconheço que mil defeitos tenho

Mas quem não tem?

Atirem a primeira pedra por favor

Me ajudem a partir, quero matar a dor

Somente a dor que não suporto mais

Sei que vim para observar, aprender

E depois ir embora no tempo certo

Não quero abreviar esse tempo

Curto ou longo demais, não sei.

Mas confesso, está difícil respirar

Minha atmosfera está demais poluída

Já queria partir ontem.

Jô Pessanha

DEPRESSÃO E SUICÍDIO

O que é Suicídio?

Suicídio é o ato de tirar a própria vida intencionalmente. O comportamento suicida trata-se de qualquer ação que possa levar uma pessoa a morrer por meio de um acidente de um carro intencional ou uma overdose de drogas.

As pessoas que cometem suicídio normalmente estão tentando fugir de uma situação da vida que lhes parece impossível de enfrentar. Muitas pessoas que tentam suicídio estão buscando alívio por:

Sentirem-se envergonhadas, culpadas ou por serem um peso para os demaisSentirem-se vítimasSentimentos de rejeição, perda ou solidão.

Os comportamentos suicidas podem ser causados por uma situação ou acontecimento que a pessoa encara como devastadora, por exemplo:Envelhecimento (os idosos têm a maior taxa de suicídios)A morte de uma pessoa queridaDependência de drogas ou álcoolTrauma emocionalDoença física graveDesemprego ou problemas financeiros

Depressão e Suicídio

É tratada na questão 920 do Livro dos Espíritos, a temática da felicidade enquanto encarnados, demonstrando-nos os espíritos que não é possível que nós, homens, gozemos de uma felicidade completa na Terra, “visto que a vida lhe foi dada como prova ou expiação. Mas depende dele (o homem) amenizar seus males e ser tão feliz quanto se pode ser sobre a Terra”.

Mais adiante, Kardec questiona no Livro dos Espíritos: Questão 924 – Há males que são independentes da maneira de agir e que atingem o homem mais justo; não há algum meio de se preservar deles?

Nesse caso, ele deve se resignar e suportá-los sem murmurar, se quer progredir. Mas ele possui sempre uma consolação na sua consciência, que lhe dá a esperança de um futuro melhor, se faz o que é preciso para obtê-lo.

Ocorre que nem todas as pessoas possuem em sua consciência a crença de um futuro melhor, não entendendo que aqui não há felicidade plena, mais sim a possibilidade de uma vida de crescimento, amor, trabalho e caridade, que nos proporcionará tal sentimento no retorno à Pátria Espiritual.

Depressão e Suicídio

E então, hoje é comum lermos e ouvirmos nos mais variados

meios de comunicação, que a depressão é a doença do nosso

século. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde

(OMS), no ano de 2015, 322 milhões de pessoas sofriam com o

diagnóstico de depressão. Especificamente no Brasil, a OMS

afirma que trata-se do pais com maior prevalência da doença na

América Latina, totalizando 11, 5 milhões de pessoas que sofrem

com tal enfermidade.

Fonte: Blog Letra Espírita

O LIVRO DOS ESPÍRITOS

CAPÍTULO IDAS PENAS E GOZOS TERRESTRES

Desgosto da vida. Suicídio

944. Tem o homem o direito de dispor da sua vida?

“Não; só a Deus assiste esse direito. O suicídio voluntário importa numa transgressão desta lei.”

a) - Não é sempre voluntário o suicídio?

“O louco que se mata não sabe o que faz.”

945. Que se deve pensar do suicídio que tem como causa o desgosto da vida?

“Insensatos! Por que não trabalhavam? A existência não lhes teria sido tão pesada.”

948. É tão reprovável, como o que tem por causa o desespero, o suicídio daquele que procura escapar à vergonha de uma ação má?

“O suicídio não apaga a falta. Ao contrário, em vez de uma, haverá duas. Quando se teve a coragem de praticar o mal, é preciso ter-se a de lhe sofrer as consequências. Deus, que julga, pode, conforme a causa, abrandar os rigores de Sua justiça.”

A.K.: Aquele que tira de si mesmo a vida, para fugirà vergonha de uma ação má, prova que dá maisapreço à estima dos homens do que à de Deus, vistoque volta para a vida espiritual carregado de suasiniqüidades, tendo-se privado dos meios de repará-los durante a vida corpórea. Deus, geralmente, émenos inexorável do que os homens. Perdoa aosque sinceramente se arrependem e atende àreparação. O suicídio nada repara.

950. Que pensar daquele que se mata, na esperança de chegar mais depressa a uma vida melhor?

“Outra loucura! Que faça o bem e mais cedo estaráde lá chegar, pois, matando-se, retarda a sua entradanum mundo melhor e terá que pedir lhe sejapermitido voltar, para concluir a vida a que pôstermo sob o influxo de uma ideia falsa. Uma falta,seja qual for, jamais abre a ninguém o santuário doseleitos.”

957. Quais, em geral, com relação ao estado do Espírito, as consequências do suicídio?

“Muito diversas são as consequências do suicídio.Não há penas determinadas e, em todos os casos,correspondem sempre às causas que o produziram.Há, porém, uma consequência a que o suicida nãopode escapar; é o desapontamento. Mas, a sorte nãoé a mesma para todos; depende das circunstâncias.Alguns expiam a falta imediatamente, outros em novaexistência, que será pior do que aquela cujo cursointerromperam.”

"Memórias de um Suicida", ditado pelo Espírito

Camilo Cândido Botelho (pseudônimo de Camilo

Castelo Branco) em psicografia da médium

Yvonne do Amaral Pereira. Analisa as informações

sobre a cultura do suicídio em alguns países, o

suicídio ... O livro buscou ajudar aqueles que, em

desespero, tentaram ou pensam tentar contra a própria

vida, comprometendo severamente a evolução espiritual

que todos buscamos. Este livro foi escrito pela

psicografia da médium Yvonne ...

MEMÓRIAS DE UM SUICÍDA.

Conclusão

Era de se esperar que, com o avanço da civilização, o homem tomasse consciência dasverdades imutáveis e da razão por que estamos a viver, neste mundo, uma vida material.Isto não acontece, no entanto, verificando-se a incidência de taxas de suicídio tanto maiselevadas, quanto mais evoluídas são as comunidades!Este facto denuncia-nos que, na sua maioria, a causa está no afastamento de Deus da vidahumana, na quebra do sentido e da necessidade de aperfeiçoamento e ainda nodesconhecimento de que o sofrimento é o melhor meio que temos ao nosso alcance, paraobtermos cada vez mais elevação espiritual, preferindo fazer com que o desânimopredomine, apoderando-se da vontade e conduzindo o homem à tresloucada resolução dosuicídio, na esperança de que assim acabará tudo, deixando de sofrer, deleitando-se nestaenganosa libertação.Como os homens estão enganados! E a surpresa não se fará esperar e será dolorosa,angustiante, porque em breve verificarão que a “morte” não é o fim absoluto, mas apenas ofim de uma etapa da vida... como se fosse o fim de um ato, da infinita cena da vida, que,para cada um, será uma comédia ou uma tragédia e esta o será sempre, para todos aquelesque recorram ao suicídio.

Fonte: Livro dos Espíritos

Como Vai Você?

Você que sente vontade de gritar

E se sente sufocado.

Você que rir

Quando quer chorar

E chora quando quer rir.

Como Vai Você?

Que é feito de carne e osso

Com recheio de sentimentos

Misturados à água adentro.

Você que se sente sozinho

No meio da multidão

Perdido e confuso dentro de si

Como Vai Você?

Você que tem medo do olhar alheio

E às vezes até do espelho

Você que senti frio

E quer calor humano

Quer gritar, quer chorar

Mas que rir de nervoso

Você que precisa ser forte

Mas que se senti fragilizado

Você que precisa matar um leão por dia

Como Vai Você?

Você que sabe o que é morrer

De sede em frente ao mar

Sabe-se lá!

Que pede um pouco mais de

Paciência

Você que tem vontade de sumir

Morrer?

Como Vai Você?

Que está por um fio

Querendo morrer de desgosto, dor ou amor.

Você que não quer ser tão racional

Mas que precisa ter controle.

Como Vai Você?

Que quer se permitir a ser criança

E brincar de viver e ter a arte de sorrir

Cada vez que o mundo diz: Não!

Você que apesar dos pesares

Ainda busca forças pra viver

Você que olha para o horizonte

Querendo encontrar a cor da esperança

Que quer simplesmente ser Compreendido Verdadeiro e Viver

Você que sonha com essa tal Felicidade

Amigo, Como Vai Você?

Quando você achar que

Ninguém mais liga para você

Então ligue CVV e

Deixe a esperança nascer

Caminho Verdade e Vida.

Centro de Valorização da Vida.

Jô Pessanha.

CVV para preservar a vida

Fundado em São Paulo em 1962, o Centro de Valorização da Vida é uma associaçãocivil sem fins lucrativos, filantrópica, reconhecida como de Utilidade Pública Federalem 1973. É a mantenedora e responsável pelo Programa CVV de Valorização da Vida ePrevenção ao Suicídio, desenvolvido pelos Postos do CVV em todo o Brasil. Através dosPostos, presta serviço voluntário e gratuito de apoio emocional, oferecido a todas aspessoas que querem e precisam conversar sobre suas dores e descobertas, dificuldades ealegrias.Em 1977 começou a expandir-se para outras cidades do país, estando hoje em quasetodas as capitais e diversas cidades do interior do Brasil. São aproximadamente 45Postos e 2.400 Voluntários que se revezam em plantões de 4 horas e meia por semana,para o atendimento 24 horas por dia, inclusive aos domingos e feriados.

Como é o atendimento?

O trabalho consiste no diálogo compreensivo e na doação incondicional docalor humano. O Voluntário trabalha no sentido de compreender a pessoa queprocura o CVV, dessa forma, valorizando sua vida.O atendimento é feito por telefone, pessoalmente, por correspondência ou e-mail. A pessoa que procura o CVV tem o sigilo assegurado, a total privacidade eanonimato. O atendimento ocorre em clima de profundo respeito e confiança.Basta que a pessoa ligue para o telefone 188 ou acesse o site cvv.org.br parafalar com o Posto CVV de sua região.

Quem são os Voluntários?

Pessoas com aptidões para o serviço voluntário que passam por um cursoteórico e prático oferecido pelo Posto. Esse curso é gratuito e ministradoperiodicamente com prévia divulgação na comunidade. São pessoas maiores de18 anos, de boa vontade, que acreditam no valor da vida e dispostas a conversarcom outras pessoas em seus momentos de vulnerabilidade emocional.

Prevenção: Setembro Amarelo.

Iniciado no Brasil pelo CVV – Centro de Valorização da Vida, CFM – ConselhoFederal de Medicina e ABP – Associação Brasileira de Psiquiatria, o SetembroAmarelo realizou as primeiras atividades em 2015 concentradas em Brasília.Mundialmente, o IASP ´Associação Internacional para Prevenção doSuicídio estimula a divulgação da causa, vinculado ao dia 10 do mesmo mês no qualse comemora o Dia Mundial de Prevenção do Suicídio.

Fonte: www.setembroamarelo.org.br

MissãoValorizar a vida, contribuindo para que as pessoas tenham uma vidamais plena e, consequentemente, prevenindo o suicídio.

VisãoUma sociedade compreensiva, fraterna e solidária.(As pessoas Vivendo Plenamente, tendo o CVV contribuído para isso)

ValoresConfiança na Tendência Construtiva da Natureza HumanaTrabalho Voluntário motivado pelo espírito samaritano, de acordo coma Proposta de VidaDireção Centrada no GrupoAperfeiçoamento ContínuoComprometimento e Disciplina

RefúgioQuando todos parecem conspirar contra você,quando o mundo parece desabar ao seu redor,haverá ainda um lugar aonde ir.Lá você pode sentir e chorare falar da dore esvaziar o peito cheio de mágoa.Lá é trégua de guerra,é refúgio tranquilo,é porto seguro.Vem e ancora aqui seu coração.

Clara Feldman de Miranda

VIVER É A MELHOR OPÇÃO

• O autor traz dados sobre a prevenção e aincidência de suicídio no Brasil e nomundo, baseando-se em relatórios daOMS, Ministério da Saúde e entrevistascom especialistas. Mostra que o suicídio éum problema de saúde pública que podeser prevenido com informação e debatesque precisam ajudar a vencer esseverdadeiro tabu. Ele acrescentainformações sobre o que o espiritismo tema dizer sobre o tema, com afirmativascomo: “a vida não acaba com a morte docorpo físico. No suicídio, ao contrário, osofrimento apenas se prolonga, porque amaior decepção do suicida é descobrir-se“vivo”.

Como Ajudar um Amigo em Depressão

•Fique atento aos sintomas de depressão em seu

amigo. A forma como uma pessoa age pode levá-lo a

suspeitar que ela esteja deprimida. Se você não tiver

certeza, a depressão possui vários sinais comuns

que podem ajudá-lo a determinar se algo está errado.

Os sintomas comuns da doença incluem:

•Sentimento persistente de tristeza

•Perda de interesse em hobbies, amigos ou sexo

•Fadiga excessiva ou lentidão para pensar, falar ou

movimentar-se

•Aumento ou diminuição do apetite

•Dificuldade para dormir ou sono excessivo

•Dificuldade para concentrar-se e tomar decisões

•Irritabilidade

•Sentimentos de desespero ou pessimismo

•Perda ou ganho de peso

•Pensamentos suicidas

•Dores ou problemas digestivos

•Sentimentos de culpa, desamparo e impotência[

Como Ajudar um Amigo em Depressão

•Incentive seu amigo a falar com um

médico. Assim que suspeitar que um amigo

esteja sofrendo de depressão, incentive-o a

consultar um médico. Seu amigo pode ter

vergonha em admitir que há um problema ou até

mesmo negar a existência dele para si mesmo.

Como alguns sintomas da depressão são

atípicos, muitas pessoas leigas no assunto não

os associam com a doença. Por exemplo, apatia

e indiferença costumam não ser lembrados como

sintomas de depressão. O incentivo extra de

alguém pode ser tudo o que ele precisa para

procurar ajuda. Diga algo como, “Estou

preocupado com você e acho que você deveria

conversar com um médico sobre a forma como

tem se sentido ultimamente”.

•Além disso, incentive-o a consultar um

psicólogo.

Como Ajudar um Amigo em Depressão

Deixe-o saber que está disposto a

ajudar. Embora seu amigo possa

concordar em procurar ajuda, ele pode

estar deprimido demais para realmente

marcar e comparecer à uma consulta. Ao

oferecer auxílio constante, você poderá

garantir que ele realmente busque a ajuda

de que tanto precisa. Ofereça-se para

marcar a consulta para ele ou até mesmo

acompanhá-lo ao consultório, para

oferecer seu apoio.

•Antes da consulta, ofereça-se para ajudá-

lo a criar uma lista de perguntas para o

médico.

Como Ajudar um Amigo em Depressão

•Incentive-o todos os dias. A depressão pode fazer

uma pessoa sentir-se inútil, mas você poderá usar

palavras de incentivo para apoiar um amigo até que ele

se lembre de que vale a pena. Todos os dias, diga algo

encorajador para ele, mostrando que se importa e que

ele é valioso para você e para os outros. Ressalte os

pontos fortes e as realizações dele, para animá-lo. Por

exemplo, você poderia dizer: "Você é um artista tão

talentoso. Eu admiro muito o seu talento", ou "Eu acho

incrível que você tenha criado três filhos maravilhosos

sozinho. Nem todo mundo tem esse tipo de força."[5]

•Dê esperança ao seu amigo, lembrando-o de que a

maneira como está se sentindo é apenas temporária.

Muitas vezes, as pessoas que sofrem de depressão

sentem que as coisas nunca vão melhorar, mas você

pode lembrá-lo de que isso não é verdade. Diga algo

como: "Você pode não acreditar agora, mas a forma

como está se sentindo vai mudar."[6]

•Evite dizer, "Isso é coisa da sua cabeça", ou, "Reaja!".

Declarações e julgamentos desse tipo farão com que

ele se sinta pior e poderão agravar ainda mais a

depressão.

Como Ajudar um Amigo em Depressão

•Deixe seu amigo saber que você está lá por ele. A

depressão pode fazer com que as pessoas sintam-se

estão isoladas e que ninguém se importa com elas.

Mesmo que já tenha ajudado seu amigo para

demonstrar que se preocupa, talvez ele precise ouvir

você dizer que está lá por ele para poder acreditar.

Deixe-o saber que você está disponível e que ele pode

procurá-lo sempre que precisar. Você pode expressar a

vontade de ajudar dizendo algo como: "Eu sei que está

passando por um momento difícil agora e quero que

saiba que estou aqui. Ligue ou mande um mensagem

sempre que precisar."

•Tente não ficar desanimado se ele não responder à

positividade da forma que gostaria. É comum que as

pessoas com depressão tornem-se apáticas, até

mesmo com quem se preocupa com elas.

•Lembre-se de que, às vezes, a melhor maneira de

comunicar o seu apoio é estando lá com a pessoa.

Vocês podem apenas passar algum tempo juntos,

assistindo a um filme ou lendo, sem nenhuma pressão

para falar sobre a depressão ou sobre a esperança de

que ele se anime. Aceite-o como ele está naquele

momento.

•Estabeleça limites para os telefonemas ou mensagens

de texto. Não importa o quanto queira ajudar um

amigo, tome cuidado para isso não tomar conta da sua

vida. Certifique-se de que ele saiba que se importa,

mas que, se ele tiver uma emergência no meio da

noite, deve contatar o CVV — Centro de Valorização

da Vida, através do telefone 188 ou do ou o serviço

de atendimento de emergência, cujo número é 192.

Como Ajudar um Amigo em Depressão

•Ouça quando ele quiser falar. Ouvir um

amigo e tentar entender pelo que ele está

passando é uma forma importante de apoiá-lo

através do processo de recuperação. Quando

ele estiver pronto, permita que fale dos seus

sentimentos. Não force seu amigo a falar.

Simplesmente deixe-o saber que você está

disposto a ouvi-lo quando eles estiver pronto

para falar e dê-lhe o tempo necessário.

•Tenha atenção ao ouvi-lo. Acene com a cabeça

e reaja de forma adequada, para que ele saiba

que está sendo ouvido.

•De vez em quando, durante a conversa, repita

o que ele acabou de dizer para mostrar que está

prestando atenção.

•Evite ficar na defensiva, tentar dominar a

conversa ou terminar as sentenças para ele.

Seja paciente, embora isso possa ser difícil.

•Continue fazendo com que ele se sinta ouvido,

dizendo “Eu entendo”, “Continue” e “Sim”

Como Ajudar um Amigo em Depressão

•Reconheça os sinais suicidas. Às vezes,

quando os sentimentos de desesperança e

impotência tornam-se insuportáveis, as pessoas

deprimidas acabam cometendo suicídio. Se seu

amigo falar sobre suicídio, leve-o a sério. Não

deduza que ele esteja falando da boca para

fora, especialmente se houverem evidências da

existência de um plano. Fique atento aos

seguintes sinais de alerta: Ameaças ou

comentários sobre suicídio.

•Declarações sobre não se preocupar mais com

nada ou sobre não estar aqui no futuro

•Doação dos bens materiais, criação de um

testamento ou de arranjos fúnebres

•Compra de uma arma

•Uma alegria ou calma súbita e inexplicável,

após um período de depressão

•Se você observar qualquer um desses sinais,

busque ajuda imediatamente! Ligue para um

profissional de saúde, uma clínica de saúde

mental ou o Centro de Valorização da Vida, no

número 188.

Como Ajudar um Amigo em Depressão

•Planeje alguns passeios divertidos com ele. Conforme

ele começar a sentir-se melhor, mantenha-o no caminho

certo, planejando alguns passeios divertidos. Escolha

atividades que você dois gostem e crie planos para fazerem

essas coisas juntos, para que ele sempre tenha algo pelo

que esperar. Planeje uma ida ao cinema, uma caminhada

no final de semana ou sair para tomar um café.[11]Tenha

cuidado para não pressioná-lo a fazer algo que não queira

ou não esteja pronto para fazer. Seja paciente e persistente.

Como Ajudar um Amigo em Depressão

•Ria com ele. Existe um motivo para o riso ser

conhecido como o melhor remédio. Estudos

recentes demonstram que o riso ajuda a aliviar

os sintomas de depressão e faz com as

pessoas deprimidas sintam-se mais ligadas aos

outros. Provavelmente, você sabe melhor do

que ninguém o que faz seu amigo rir, então use

esse conhecimento para fazê-lo rir com

frequência.[12]Cuidado para não usar o humor

em situações inapropriadas. Se seu amigo

estiver se abrindo para você ou chorando, esse

não é o melhor momento para fazer uma piada.

•Não se desanime nem se sinta inadequado se

ele não rir. Às vezes, é muito difícil sentir

qualquer coisa quando estamos deprimidos —

até mesmo coisas boas, mas isso vai melhorar

com o tempo.

Como Ajudar um Amigo em Depressão

•Fique atento às recaídas. Só porque seu

amigo está se sentindo melhor, não significa

que ele esteja curado. A depressão é episódica,

ou seja, os sintomas costumam voltar. É comum

que as pessoas que sofrem de depressão

atravessem várias crises da doença ao longo da

vida. Se seu amigo parecer estar afundando

novamente na depressão, pergunte-lhe o que

está acontecendo. Diga algo como, “Eu percebi

que você parece muito cansado ultimamente.

Quando começou a sentir-se assim?”.

•Ofereça ajuda da mesma forma que ofereceu

antes e continue a incentivá-lo.

Como Ajudar um Amigo em Depressão

•Cuide-se. Ajudar um amigo lutando contra a

depressão é um trabalho árduo. Para garantir que não

sofra uma crise emocional, você também precisará

cuidar muito bem de si mesmo. Reserve pelo menos 30

minutos por dia que sejam completamente seus. Use

esse tempo para se concentrar nas suas necessidades,

cuidar de si mesmo, ou apenas para fazer algo que

deseje. O que quer que faça, deve nutrir as

necessidades físicas, espirituais ou emocionais. As

formas como você pode usar esse tempo incluem:

Participar de uma aula de yoga

•Tomar um banho de cachoeira

•Ler um livro

•Fazer um diário sobre seus sentimentos e

pensamentos

•Meditar ou rezar

•Caminhar ou andar de bicicleta

•Passar o tempo com outras pessoas que possam

apoiá-lo e incentivá-lo conforme ajuda seu amigo com

depressão.

Cão que late não mordeA maioria das pessoas que tiraram a própria vida ou tentaramfazê-lo (pelo menos dois terços dos casos) anunciaram aintenção previamente.

Quem só fica tentando o suicídio, não vai sematar realmenteQuem já tentou se matar alguma vez pertence aogrupo de maior risco de suicídio e deve ter suasameaças sempre levadas a sério.

Falar sobre suicídio pode encorajá-loAo contrário. Dar oportunidade para alguém desabafare compartilhar seus maiores medos e sentimentos podefazer a diferença em favor da vida.

Se uma pessoa já pensou seriamente em sematar, ela será sempre um suicidaQuem deseja tirar a própria vida pode pensar isso porum período limitado de tempo. Com apoio emocional,pode superar a crise e seguir em frente.

O suicídio é um ato de covardia (ou de coragem)O que dirige a ação auto infligida é uma dor psíquicainsuportável e não uma atitude de covardia oucoragem.

Se alguém deseja se matar, não hánada que possa ser feito.Ajuda apropriada e apoio emocionalpodem reduzir o risco de suicídio. Não épossível evitar em 100% dos casos, masem grande parte das situações.

Pessoas que se matam não avisam a ninguémDe cada dez pessoas que cometem suicídio, oito deixam pistasconcretas de suas intenções. Mas essas advertências nemsempre são verbais ou percebidas com clareza por quem estápróximo.

Quem fala sobre suicídio está tentando apenas chamar aatençãoEm mais de 70% dos casos, quem ameaça se matar realiza atentativa ou comete suicídio. Quem pensa seriamente emsuicídio costuma deixar pistas ou avisos que devem serentendidos como gritos de socorro.

A melhoria do estado emocional elimina o risco dosuicídioEm boa parte dos casos, os suicídios ocorrem no prazo de atétrês meses após uma aparente melhora, depois de um estadodepressivo severo.

Depois que uma pessoa tenta se matar, é improvável queela tente novamenteEm 80% doa casos, quem comete suicídio já realizou pelomenos uma tentativa anteriormente.

Uma tentativa de suicídio mal sucedida significa que apessoa não estava realmente determinada a se matarAlgumas pessoas são ingênuas quando intencionam se matar. Atentativa em si é o fator mais importante, não o método.

Joilson Pessanha

Fontes de pesquisas:O Evangelho Segundo o EspiritismoJornal Plenitude NewsRevista Ser EspíritaLivro dos EspíritosMemórias de um suicida (Pereira, Yvonne)Viver é a melhor solução (Trigueiro, André)Blog Letra Espíritacvv.org.brSetembroamarelo.org.brhttps://pt.wikihow.com/Ajudar-um-Amigo-com-Depressaohttps://www.correiofraterno.com.brImagens: Google

Agradecimentos:A Deus e ao ...

CVV – Centro de Valorização da VidaUm Programa de Valorização da Vida e Prevenção do Suicídio.

CEPAC – Centro Espírita Paz Amor e CaridadePronto Socorro Espiritual e Escola da Vida.

GEVEC – Grupo Espírita Virtual Esperança e Caridade