DIA MUNDIAL DA SAÚDE final

DIA MUNDIAL DA SAÚDEDIA MUNDIAL DA SAÚDE

EB2,3 Dr. BISSAYA BARRETO7 DE ABRIL DE 2008

A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…

Actividade Física

Alimentação Saudável

Vida sem tabaco e sem substâncias

psicoactivas

PILARES PARA UM ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL


A actividade físicae os desportossaudáveis são

essenciais para a nossa saúde e

bem-estar.

ACTIVIDADE FÍSICA


A prática regular deactividade física

fornece aos jovensbenefícios a nível

físico, social e mental.

ACTIVIDADE FÍSICA


• Reduz o risco de doenças cardiovasculares,

de alguns cancros e dediabetes tipo 2.

ACTIVIDADE FÍSICA

Benefícios directos e indirectos da actividade física



• Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, músculos e

articulações saudáveis.

ACTIVIDADE FÍSICA



• Ajuda acontrolar o

peso corporale diminui orisco de se

tornar obeso.

ACTIVIDADE FÍSICA



• Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansiedade e

depressão.

ACTIVIDADE FÍSICA



• Ajuda a prevenir e controlar

comportamentos de risco especialmente

em crianças e adolescentes;

ACTIVIDADE FÍSICA


Nas criançasque são mais

activasfisicamenteverifica-se

uma melhorperformanceacadémica.

Para pensares…

ACTIVIDADE FÍSICA


Nosadolescentes,quanto maisparticiparem

em actividades físicas, menor

será a probabilidade de virem a fumar.

ACTIVIDADE FÍSICA

Para pensares…


Os jogos de equipa promovem de forma positiva a integração social e facilitam o

desenvolvimento das capacidades sociais dos adolescentes.

ACTIVIDADE FÍSICA

Para pensares…


No entanto… os jovens, hoje em dia, estão cada vez mais inactivos, inadaptados e a

aumentar excessivamente de peso.

ACTIVIDADE FÍSICA

Para pensares…

CONTRARIA ESTA TENDÊNCIA!CONTRARIA ESTA TENDÊNCIA!


Ter hábitosalimentares

saudáveis nãosignifica fazer uma

alimentaçãomonótona.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Princípios básicos

Pelo contrário, quanto maisvariada, melhor!


Produtos hortícolas, frutos,

cereais e leguminosas são

alimentos ricos em fibra, vitaminas, sais minerais e

com baixo teor de gordura.

Devem ser estes os

“alimentos base” do teu dia - a - dia.


Princípios básicos

A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Princípios básicosNão deves

consumir mais energia do que

aquela que consegues

gastar, caso contrário haverá acumulação de

gordura e aumento de

peso!

Procura conseguir

um equilíbrio entre a

energia que consomes e

a energia que gastas.


- Assegura a sobrevivência do ser

humano


Não esqueças…

A Alimentação:


- Fornece energia e nutrientes

necessários ao bom funcionamento do

organismo

A Alimentação:


Não esqueças…


- Contribui para a manutenção do nosso

estado de saúde físico e mental

A Alimentação:


Não esqueças…


- Desempenha um papel fundamental na prevenção de certas

doenças.

A Alimentação:


Não esqueças…


- Desempenha um papel fundamental na prevenção de certas

doenças.

A Alimentação:


Não esqueças…


- Contribui para o adequado

crescimento e desenvolvimento das

crianças e adolescentes

A Alimentação:


Não esqueças…


Três em cada cinco jovens queexperimentam fumar vêm a

tornar-se fumadores regulares.

Destes, metade virão a morrerprematuramente devido às

doenças provocadas pelo tabaco.

VIDA SEM TABACO E SEM SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS

(OMS, 2000)


Os jovens que atingem ofinal da adolescência sem

nunca terem fumado,provavelmente

nunca virão a fumar.


(OMS, 2000)


Fumar ou não fumar?


A decisão é tua...

A saúde é um bem A saúde é um bem precioso a preservar…precioso a preservar…VIDA SEM TABACO E SEM

SUBSTÂNCIAS PSICOACTIVAS

O cérebro humano é único, porque nos

dá o poder de pensar, falar e

sonhar.

O uso de drogas limita este processo.



Tomar drogas pode ser uma roleta

russa, os efeitos podem ser

inesperados.



As chamadas drogas leves também têm

consequências a nível físico e

psicológico.



Consumir drogas irá interferir com o teu dia-a-dia, com as

tuas relações familiares,

amorosas, de amizade, etc.

Não confies no que ouves dizer!


(1) Toca a dar à perna!(1) Toca a dar à perna!

Usa as escadas em vez do elevador.

Caminha sempre que possas.

Joga com os teus amigos

Não esqueças… o exercício físico é fundamental para o teu crescimento, desenvolvimento e bem-estar

9 ideias para “Construíres” a Saúde!


• Tem em conta os princípios da Roda dos Alimentos.• Faz cerca de 5 a 6 refeições ao dia.• Consome, sempre que possível, alimentos frescos.• Bebe água ou líquidos não açucarados várias vezes ao

dia.• Evita comer alimentos muito salgados, com muitas

gorduras ou demasiado açucarados.• Rejeita sempre as partículas queimadas resultantes da

confecção dos alimentos, que aparecem nos fritos, assados e grelhados.

(2) Corta nas gorduras… e não só!(2) Corta nas gorduras… e não só!



- Procura manter uma atitude positiva em relação a todas as situações e não esqueças –

sempre que estiveres a perder a paciência – conta até dez antes de agires!

(3) É preciso ter calma!(3) É preciso ter calma!

- Todos nós temos momentos em que nos sentimos preocupados e tensos;

- Dedica algum tempo do teu dia a fazer algo de que gostas mesmo (estar com amigos, ler um livro, ouvir

música, ver um filme, etc.);



Lembra-te de que o cigarronão faz ninguém

parecer maiscrescido, nem te dá estilo.

(4) Não fumes!(4) Não fumes!



O consumo de álcool por jovensaté aos 18 anos é especialmente

grave, pois só a partir dessa idade ofígado tem capacidade de degradar oálcool existente no sangue, pelo que

permanece muito mais tempo em circulação, agravando as suas

consequências.

Já sabes o que dizer ao álcool:Já sabes o que dizer ao álcool:- Não, - Não,

obrigado!obrigado!

(5) Álcool? Não, obrigado!!(5) Álcool? Não, obrigado!!



As drogas provocam dependência e perda de prazeres e interesses.

NÃO TE DEIXES CAIR NOS VÍCIOS

QUE SE QUEREM

APROVEITAR DE TI.

(6) Droga? Também não, obrigado!(6) Droga? Também não, obrigado!

A única forma de dizer não à dependência da droga é

Põem em causa a amizade, a sensibilidade, a ternura, a

sexualidade… A pessoa que consome drogas é levada ao

isolamento e à destruição.


dizer não ao seu consumo.


• O banho diário, as unhas bem cortadas e limpas, os dentes e a boca bem lavados são fundamentais para

o bem-estar.

(7) Lavadinho e arranjadinho.(7) Lavadinho e arranjadinho.

• Não te esqueças de lavar as mãos sempre que necessário, especialmente antes do contacto com alimentos, às refeições e depois de usar a casa de

banho.

• O calçado e vestuário também são importantes. A roupa não deverá ser demasiado chegada ao corpo

e o calçado deve permitir um andar confortável.



• Somos todos iguais, mas estamos longe de ser iguais - Procura dar valor

à diferença e à diversidade.

(8) Aprende a gostar de ti e dos outros!(8) Aprende a gostar de ti e dos outros!

• Ser tolerante e respeitar os outros é uma atitude inteligente; sem

isso será difícil que nos respeitem a nós.

• Cada um vale pelo que é e não pelo que aparenta.



Chega uma altura em que começamos a ver o mundo de outra maneira. O corpo transforma-se, vivemos novos

sentimentos.


(9) Aprende a viver com a tua sexualidade!(9) Aprende a viver com a tua sexualidade!

A sexualidade permite o afecto e a comunicação entre as pessoas.

Vive a tua sexualidade com segurança. Se achares útil, pede apoio dialogando com os teus pais e/ou professores.

Viver a sexualidade com responsabilidade diminui o risco de te confrontares com situações indesejadas.


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