1º dia • Café da manhã : café, chá ou água (sem adição de açúcar), 1 lara torrada com geleia de morango light • Colação: 1 taça de gelatina diet • Almoço : Uma lata de atum em água acompanhada com 3 torradas • Lanche: 1 taça de gelatina diet • Jantar: 1 maçã com casca 1! g (3! min" antes), 1 #$cara de ce crua (ralada), 1!! gramas de carne magra, 1 #$cara de %agem 2º dia • Café da manhã : café, chá ou água, 1 o%o 'uente ou co&ido, 1 to 1 anana • Colação: 1 taça de gelatina diet • Almoço : chá ou água, 1 #$cara de ricota ou atum em lata, o água e sal • Lanche : 1 taça de gelatina diet • Jantar: * salsichas, 1+* #$cara de cenoura crua ralada, 1 ana #$cara de r colis ou repolho co&idos em água e sal 3º dia • Café da manhã: café, chá ou água, olachas água e sal, 3! gr de 'ueijo tipo cheddar e 1 maçã • Colação: 1 taça de gelatina diet • Almoço : 1 o%o co&ido, * torradas, * fatias de 'ueijo, 1+* to • Lanche : 1 taça de gelatina diet • Jantar: 1 lata de atum em água, 1 #$cara de cenoura crua ralad #$cara de cou%e-flor e 1 #$cara de melão picado" Atenção: . importante comer sempre de 3 em 3 horas, e er * litros por dia, no inter%alo entre as refeiç/es, e não comer n está orientado neste plano alimentar"
1 dia Caf da manh: caf, ch ou gua (sem adio de acar), 1 laranja
e 1 torrada com geleia de morango light Colao: 1 taa de gelatina
diet Almoo: Uma lata de atum em gua acompanhada com3 torradas
Lanche:1 taa de gelatina diet Jantar:1 ma com casca 160 g (30 min.
antes), 1 xcara de cenoura crua (ralada), 100 gramas de carne
magra, 1 xcara de vagem cozida.2dia Caf da manh: caf, ch ou gua, 1
ovo quente ou cozido, 1 torrada e 1 banana Colao: 1 taa de gelatina
diet Almoo: ch ou gua, 1 xcara de ricota ou atum em lata, 5
bolachas gua e sal Lanche: 1 taa de gelatina diet Jantar:2
salsichas, 1/2 xcara de cenoura crua ralada, 1 banana, 1 xcara de
brcolis ou repolho cozidos em gua e sal3dia Caf da manh: caf, ch ou
gua, 5 bolachas gua e sal, 30 gramas de queijo tipo cheddar e 1 ma
Colao: 1 taa de gelatina diet Almoo: 1 ovo cozido, 2 torradas, 2
fatias de queijo, 1/2 tomate Lanche: 1 taa de gelatina diet
Jantar:1 lata de atum em gua, 1 xcara de cenoura crua ralada, 1
xcara de couve-flor e 1 xcara de melo picado.
Ateno: importante comer sempre de 3 em 3 horas, beber 2 litros
de gua por dia, no intervalo entre as refeies, e no comer nada alm
do que estorientado neste plano alimentar.
