1 dia Caf da manh: caf, ch ou gua (sem adio de acar), 1 laranja
e 1 torrada com geleia de morango light Colao: 1 taa de gelatina
diet Almoo: Uma lata de atum em gua acompanhada com3 torradas
Lanche:1 taa de gelatina diet Jantar:1 ma com casca 160 g (30 min.
antes), 1 xcara de cenoura crua (ralada), 100 gramas de carne
magra, 1 xcara de vagem cozida.2dia Caf da manh: caf, ch ou gua, 1
ovo quente ou cozido, 1 torrada e 1 banana Colao: 1 taa de gelatina
diet Almoo: ch ou gua, 1 xcara de ricota ou atum em lata, 5
bolachas gua e sal Lanche: 1 taa de gelatina diet Jantar:2
salsichas, 1/2 xcara de cenoura crua ralada, 1 banana, 1 xcara de
brcolis ou repolho cozidos em gua e sal3dia Caf da manh: caf, ch ou
gua, 5 bolachas gua e sal, 30 gramas de queijo tipo cheddar e 1 ma
Colao: 1 taa de gelatina diet Almoo: 1 ovo cozido, 2 torradas, 2
fatias de queijo, 1/2 tomate Lanche: 1 taa de gelatina diet
Jantar:1 lata de atum em gua, 1 xcara de cenoura crua ralada, 1
xcara de couve-flor e 1 xcara de melo picado.
Ateno: importante comer sempre de 3 em 3 horas, beber 2 litros
de gua por dia, no intervalo entre as refeies, e no comer nada alm
do que estorientado neste plano alimentar.
