Dieta de Rockstar - Remédio Natural Para Emagrecerremedionaturalparaemagrecer.org/Dieta-de-Rockstar.pdf · Uma vez que você entrar nesta rotina e isso se tornar uma parte de sua

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fornecidas aqui estejam corretas, não podemos garantir nem somos responsáveis pelo uso e/ou abuso de qualquer informação encontrada

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Os resultados do uso dessas informações variam de pessoa para

pessoa e não somos responsáveis pelos resultados que você vai atingir ou não a partir do uso das informações fornecidas aqui.


Introdução

Você querer ter uma melhor aparência, ficar mais sexy?

Você está cansado de morrer de fome para tentar ter um corpo melhor?

Você gostaria de ter mais energia e se sentiu melhor, em geral?

Se você respondeu "Sim" a alguma dessas perguntas, eu quero

ajudar você.

Eu quero ajudá-lo não só a ter uma ótima aparência, mas também a se sentir incrível.

Meu objetivo é ajudar a transformar o seu corpo para que você possa

atingir tanto uma melhor aparência e também objetivos gerais de saúde.

Pode não ser tão difícil quanto você pensa.

Eu espero que você me permita ajudar você ao longo de sua jornada, tanto através dos e-mails que lhe envio e através do meu site.

Desejo a você tudo de melhor,

Daniele



Passo #1 Dieta de Rockstar

Você já notou que a maioria dos rockstars e celebridades têm um visual fantástico? Bem, eu estou aqui para dizer como você pode ter

a aparência deles, sem ter que contratar um chef pessoal ou gastar milhares de reais em dietas de perda de peso personalizadas.

Rapidinha - qual é a diferença entre você e um rockstar, além de uma

conta bancária milionária?

Bem, a principal diferença é apenas como eles são ocupados. Você e

eu estamos ocupados, cada um do seu jeito, mas essas pessoas ricas e poderosas quase nunca têm um momento para si. Eles não

conseguem baixar a guarda por um segundo sem sofrer perseguição dos paparazzi, ou alguém tentando pedir ajuda a eles.

Na verdade, eles nem sequer têm tempo para comer sem toda a correria para cumprir o que eles têm que fazer.

E o que isso tem a ver com uma dieta? Bem, devido a um estilo de

vida excessivamente estressante e ocupado, elas tendem a comer menos e queimar mais calorias, o que desempenha um papel

importante no visual do corpo.

Eu me deparei com a técnica Dieta de Rockstar quando eu estava na faculdade. Eu tive um semestre particularmente movimentado, além

da minha vida agitada social, eu estava constantemente ocupada e

em movimento.

Após cerca de 3 semanas, eu comecei a perceber que meu abdome estava começando a diminuir. Isso nunca tinha acontecido comigo

antes, então eu fiquei curiosa e subi na balança.

Eu sempre permanecia ativa. Eu estava indo para a academia e correndo uma vez por semana, mas mesmo com esse nível de

atividade, nunca tive um abdome definido.

Ao subir na balança, eu descobri que eu tinha perdido mais de 7 kg!

Para onde foi toda a gordura? Eu me perguntava.

Após repassar a minha agenda das últimas três semanas

mentalmente, logo percebi que a única coisa que realmente tinha mudado era o conteúdo da minha agenda. E adivinha só? Descobri

que quando eu estava ocupada, não apenas o meu corpo estava em um estado de movimento constante (que queima mais calorias), mas

eu também tinha menos tempo para sentar e ficar parada. E no meu


caso, quando eu estou entediada – eu tendo a fazer lanches. Ok, para

ser honesta, eu tendo a comer junk food.

Portanto, este breve período de muita ocupação havia me feito perder

peso sem qualquer tipo de dieta realmente louca ou algum esforço adicional.

Veja aqui como você pode começar a sua própria Dieta de Rockstar e

ver resultados como aconteceu comigo:

1) Mantenha-se ocupado e ativo. Eu acredito que, na vida, estamos destinados a aprender, a crescer e se desenvolver como pessoa e

como indivíduo, e parte disso para mim significa correr atrás e viver a vida.

Junte-se algum tipo de grupo ou entre para algum curso que você

faça você aprender e crescer. Algo que faça você sair de casa e mudar tudo ao seu redor. Isso fará com que você quebre velhos

hábitos e tente algo novo. E sua cintura vai amar você por isso.

2) Avalie a sua programação atual. Como é um dia normal para você?

Você passa horas do seu tempo sentado no trabalho ou assistindo TV até tarde da noite? Tente encontrar formas de romper essa rotina se

movimentando mais. Faça pequenas pausas para caminhar pelo escritório. Corra ou vá até o seu local de trabalho de bicicleta.

Freqüente uma academia em seu horário de almoço ou antes de ir para o trabalho. Encontre uma maneira de adicionar mais movimento

e atividades físicas em sua vida atual.

3) Beba mais água. A grande maioria das pessoas hoje em dia está desidratada e não sabe disso. O problema é que sem água o

suficiente, seu corpo não pode funcionar adequadamente, e isso muitas vezes resulta em um aumento no ganho de peso. Então, como

ao adicionar mais movimento à sua vida, não se esqueça de adicionar

mais água para ajudar a alimentar a queima de calorias.

Você quer ter o corpo dos seus sonhos? Então tente adicionar mais atividade física em sua vida e diminua as suas oportunidades para

sentar e fazer um lanche e você também poderá ter o corpo de rockstar que você sempre sonhou!

Parte 2: Dieta de Rockstar - CLIQUE AQUI

http://remedionaturalparaemagrecer.org/blog/parte-2-dieta-de-rockstar/



Passo # 2 Torne-se um ícone do fitness

Você chega a quase odiar todas essas pessoas com corpo perfeito que você vê todos os dias? Desde capas de revista na fila do caixa do

supermercado até todos os anúncios de TV, tudo o que você vê hoje em dia são pessoas lindas sem um grama de gordura em seus

corpos!

Agora você pode participar desse clube exclusivo. E eu vou te dizer como você pode fazer isso. Não precisa gastar milhões de dólares

para entrar nesse grupo privado. Não precisa passar fome. Nenhuma

cirurgia mágica que muda o seu corpo para sempre.

Bem, nenhuma cirurgia de perda de peso. Qualquer outra cirurgia é com você :)

Eu percebi uma diferença tão grande, tanto na aparência do meu

corpo quanto na forma como eu me sinto com esse programa, foi incrível. Meu corpo melhorou em todos os aspectos e eu me senti

bem. Eu me senti realmente incrível. Eu tinha mais energia, eu era menos estressada e eu parecia apreciar mais a vida.

Soa como algo que você gostaria de experimentar? Bem, você pode,

tudo que você precisa fazer é seguir os passos aqui apresentados!

Então, vamos começar a transformar você no ícone do fitness que

você sempre quis ser – mas sem aquela atitude metida.

Então vamos lá, CORRA!!

Sim, você vai ter que correr. Não caminhar, não dar uma corridinha. Correr.

Eis a minha definição de corrida: Algo que dure mais de 20 minutos.

Desculpe, mas a caminhada está fora. Não vai dar a você o corpo que

você quer, então você tem que correr para buscar o que você deseja. Se é algo difícil para suas articulações, tente encontrar um espaço

como uma escola com uma boa área ao ar livre, ou algum outro lugar onde você não corra no concreto, no asfalto.

E é assim que você vai fazer: o melhor momento para você correr é antes do café da manhã. Levante-se mais cedo, se você precisar,

mas se certifique que seja primeira coisa a fazer pela manhã. Isso vai sobrecarregar seu metabolismo durante o resto do dia, ajudando o

corpo a queimar calorias muito mais do que normal.


Você precisa fazer isso de 2 a 3 vezes por semana. Uma vez que você

adquirir o hábito, você vai se sentir incrível e vai começar ficar cada vez melhor.

Força!

É hora de levantar alguns pesos. Sim, você vai ter que levantar pesos. Eu consigo até ouvir as mulheres reclamando agora- "Mas eu

não quero ficar toda musculosa e bruta."

Não se preocupe, isso não vai acontecer.

Para chegar a esse nível seria necessária uma quantidade incrível de dedicação e esforço consciente. Isso não vai acontecer

acidentalmente ou como resultado de seguir os meus conselhos.

Mas, para ter o corpo sexy que você sempre quis, você vai precisar ganhar massa muscular porque o músculo queima mais calorias do

que a gordura.

Assim, quanto mais músculos você tiver, mais calorias seu corpo

queima todo o dia, o que se traduz em coxas tonificadas e uma aparência sexy.

Vamos lá.

Vamos fazer tudo de forma simples.

Você precisa dividir seus treinos em 3 sessões, cada uma dessas

sessões será focada em uma parte do corpo principal e você usará principalmente pesos livres.

Por que não aparelhos de academia? Porque pesos livres atingem

todos os seus músculos de sustentação, além do músculo que você

está trabalhando. Isto significa que você vai gastar mais energia à medida que malhar e vai queimar mais calorias.

Dia 1: Pernas

1) Agachamento com peso livre. Comece com algumas flexões com o joelho no chão para aquecer e, em seguida, use a barra para realizar

3 séries de 8 repetições. 2) Leg Press. Ok, esse é praticamente o único aparelho de academia

que você deve usar. Faça 3 séries de 8 repetições. 3) Leg Curl. Use o aparelho e faça 3 séries de 8 repetições.

4) Panturrilha. Você também pode usar um aparelho nesse aqui. Faça 3 séries de 15 repetições.

Dia 2: Peito


1) Supino. Certifique-se de trazer a barra até o seu peito. Não seja

como aqueles caras na academia que acham que devem encher a barra de pesos até mal conseguirem segurar, descem a barra alguns

centímetros e acham que estão fazendo exercício. 3 séries de 8

repetições. 2) Tríceps (Dips). Vá devagar, até o final. 3 séries de 8 repetições.

3) Shoulder press. Use pesos livres aparelho de academia para este exercício e faça-o sentado em um banco para você não trapacear

muito. Sim, você acertou, 3 séries de 8 repetições. 4) Extensões de tríceps usando um aparelho. 3 séries de 8

repetições.

Dia 3: Costas 1) Deadlift. 3 séries de 8 repetições.

2) Flexão de braço (Chin up) 3 séries de quantas repetições você conseguir.

3) Trapézio. Faça 3 séries de 8 repetições usando uma barra ou com pesos manuais.

4) Bíceps. Faça 3 séries de 8 repetições.

Certifique-se de fazer algum exercício abdominal ao final de cada dia.

A coisa mais importante para lembrar aqui é de aquecer

corretamente antes de fazer qualquer tipo de levantamento de peso. Eu aconselho você a correr até começar a suar, depois alongar todo o

seu corpo.

SEMPRE faça pelo menos 1 a 2 séries de aquecimento de CADA exercício antes de adicionar os pesos e realizar as séries.

Vá com calma até que você ficar acostumado a fazer cada exercício

corretamente. A quantidade de peso que você levanta não é importante quando você começa – Ter uma boa forma é. Se você se

machucar, isso só vai atrasar a sua conquista de corpo de celebridade

que você sempre sonhou!

Uma vez que você entrar nesta rotina e isso se tornar uma parte de sua vida, você vai se surpreender com um corpo em forma e

tonificado. A mudança será tão dramática que você vai se surpreender!

Parte 2: Torne-se um ícone do fitness CLIQUE AQUI

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Passo 3: Tenha uma barriga sexy em 30 dias

Essa vai ser a deita mais fácil que você já seguiu

Ahhhhhhh!! Dietas! Todos odeiam dietas. Ao pensar em dieta, já pensamos em passar fome e ter uma vida chata, sem diversões.

(Especialmente se a comida for algo que você ama na vida - como eu.)

Mas eu posso mostrar a você como você pode ficar com o corpo dos

seus sonhos, sem qualquer planejamento complicado e sem passar

fome.

Eu tentei todos os tipos de dietas malucas antes. Algumas funcionaram. Outras não.

Mas eu sempre achei dietas eram algo que não se pode continuar

fazendo sempre. Claro que você consegue manter uma dieta por um tempo, mas depois é muito fácil parar.

Então, eu encontrei a chave para desenvolver um corpo incrível:

mudar a minha maneira de comer, para que eu conseguisse comer de forma mais saudável sempre, e não apenas durante duas semanas e

depois voltar à velha rotina. Vamos começar! Vai ser mais fácil do que você pensa.

Passo 1 – Destrua seus hábitos de alimentação atuais

O primeiro passo para esta dieta é o máximo de alimentos processados possível, e substituí-los por alimentos orgânicos e

alimentos saudáveis, como frutas e outros vegetais.

Em vez de lanchar barras de chocolate, coma alguma fruta. Beba muita água (você provavelmente não bebe o suficiente). Adicione

frutas e legumes em suas refeições, e evite fast food e comidas prontas para microondas o máximo possível.

Concentre-se em reduzir a quantidade de calorias que você ingere

com as coisas com molhos (ou seja, molhos de salada, maionese, etc.), diminuindo o consumo ou eliminando o consumo de uma só

vez.

Procure uma dieta que contenha alimentos encontrados

naturalmente, como carne, ovos, laticínios, frutas e legumes, o quanto for possível.

Passo 2 – Reorganize como e quando comer


A pior forma possível para comer (que é como a maioria das pessoas come) é fazer um café da manhã pequeno, um almoço grande, e

depois comer muito no jantar. Isso significa consumir o maior

número de calorias pouco antes de dormir. O seu corpo terá menos tempo para ficar ativo e queimar essas calorias em excesso.

E você sabe o que isso significa: se você não queimar essas calorias,

seu corpo vai armazená-las como gordura.

Nós simplesmente não podemos fazer isso se queremos um corpo maravilhoso e sem gorduras, não é?

Então, em vez disso, inverta o tamanho de suas refeições. Faça sua

maior refeição no café da manhã, coma um pouco menos no almoço, um lanche saudável no meio da tarde e uma refeição pequena no

jantar. Não se esqueça do almoço ao meio dia. Isso mantra seus níveis de energia elevados, ajudando o seu corpo a queimar mais

calorias.

Para o jantar, a refeição que melhor ajuda a perder peso é comer

salada. Você pode comer até ficar satisfeito, mesmo assim vai perder peso. (Só não exagere nos molhos para salada). Quando eu alterei

minha dieta e passei a comer salada na maioria dos meus jantares da semana, descobri que defini muito melhor o meu corpo.

Na verdade, isso é um eufemismo.

O que realmente aconteceu foi que após 2 meses comendo

principalmente saladas no jantar, a gordura parece ter desaparecido de mim.

Sério.

Eu nunca tinha fico com um corpo tão definido em toda a minha vida. E salada não precisa ser algo chato. Você pode adicionar todos os

tipos de carne, queijo e outros vegetais para ir mudando.

Dica rápida: Planear as suas refeições da semana com antecedência e prepare uma lista de compras antes de chegar ao supermercado. Isso

permitirá que você mantenha o seu plano de dieta, em vez de fazer compras quando estiver com fome e querendo comprar coisas rápidas

e cheias de calorias, que parecem ser tão saborosos!

Passo 3 – Relaxe e coma à vontade!

Sim. Eu estou dando permissão para comer QUALQUER COISA que você quiser. Mas apenas um dia da semana.


Você precisa fazer tudo direitinho durante toda a semana, mas também ganha um dia para relaxar – o seu dia para liberar tudo.

É sério.

Se você seguir os passos que eu passei acima, você pode se soltar a comer doces e o que quiser um dia da semana. Isso vai fazer com

que seu corpo não pense que você está morrendo de fome, o que iria fazer com que ele armazenasse mais gordura ao invés de queimá-la.

Eu escolhi os sábados para os meus dias livres e aprece funcionar

bem, porque a maioria das minhas atividades sociais acontece aos sábados.

Então, isso é o básico que você precisa saber quando se trata de

obter o corpo de um deus grego em termos de dieta.

Na realidade, tem mais a ver com comer alimentos integrais e

vegetais e evitar coisas gordurosas, frituras, cheias de química e gordura, ricas em açúcar no seu dia a dia.

Parte 2: Tenha uma barriga sexy em 30 dias CLIQUE AQUI

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Passo 4: Como ter um corpo sexy e tonificado SEM ESFORÇO

Que suplementos você precisa para eliminar gorduras rapidamente

Usar suplementos pode ajudar você a perder gordura corporal extra acionando o metabolismo do seu corpo de modo que você queime

mais gordura do que você faria normalmente, de forma natural. É uma maneira fácil de ter uma forma maravilhosa com menos esforço.

Mas quando você combinar suplementos com os outros passos já

passados aqui (a Dieta de Rockstar, Como se tornar um ícone fitness...) seus resultados vão disparar. Você vai se surpreender

como você vai ter um corpo lindo e se sentir bem.

Assim que chegam a este ponto, muitas pessoas (e eu me incluo) descobriram que isso resulta em uma melhora dramática, não só na

aparência do seu corpo, mas em seu nível de confiança e

aproveitamento da vida.

Então me deixe falar a você dos suplementos que você pode usar para obter essa forma tonificada e sexy que você sempre quis

Tome suas vitaminas!

Primeiro, você precisa comprar um suplemento multivitamínico de

qualidade. Nossos hábitos alimentares atualmente não nos permitem ter a quantidade de nutrientes que nosso corpo necessita. E seguindo

a minha dieta, ingerindo mais alimentos integrais e naturais, existem apenas algumas vitaminas que você não vai conseguir obter sempre

e com facilidade.

E é por isso que você precisa tomar vitamina na forma de

suplementos, porque ajuda a dar ao seu corpo os nutrientes que ele precisa para funcionar corretamente - e se ele estiver funcionando

corretamente, você terá mais energia e seus objetivos de perda de peso serão muito mais fáceis de alcançar.

Se você não sabe que suplemento utilizar, confira as nossas dicas de

suplementos em nosso site.

Modelando o seu corpo

O suplemento seguinte que você precisa investir é uma proteína em pó de boa qualidade. Como você vai estar seguindo minhas dicas,

seus músculos precisam ser fortalecidos e a proteína ajuda a repará-los e deixá-los mais fortes.


SEMPRE tome proteína em pó dentro de 20 minutos após completar o

seu treino de exercícios.

Novas proteínas em pó surgem o tempo todo, por isso pode ser um

pouco confuso escolher qual comprar. Eu sugiro começar com uma proteína de soro de leite (whey protein) de boa qualidade. Mais uma

vez, se você precisar de alguma ajuda para escolher, consulte o nosso site para mais informações sobre o que funciona bem.

Queremos ajudá-lo e orientá-lo na direção certa.

Suplementos de perda de gordura

Estes são o santo graal da perda de gordura – você pode alterar o seu corpo apenas adicionando um suplemento para perda de gordura,

além de tudo o que já foi dito.

Eu mesma me surpreendi com os resultados que consegui.

Dentro de um mês de uso de alguns suplementos de perda de

gordura, meu abdome e braços estavam incríveis e minhas coxas e pernas estavam firmes! Então continue lendo se você quiser saber

como eles podem ajudar você.

Suplementos de perda de gordura existem de todos os tipos, em categorias diferentes. Mas para facilitar, qualquer loja que venda esse

tipo de produtos divide em duas categorias diferentes: estimulantes e não estimulantes.

A diferença entre os dois é que os suplementos estimulantes

possuem certos ingredientes que podem elevar a sua freqüência cardíaca e ou dar a você energia, enquanto os não estimulantes não

fazem isso. Basicamente, os suplementos de perda de gordura com estimulantes podem dar a você mais energia.

Alguns suplementos que contenham estimulantes têm doses um pouco menores dos ingredientes que fazem com que o seu corpo

aumente a queima de gordura, então você pode não notar tanta diferença.

Suplementos estimulantes também têm sido usados como pré-treino

e são projetados para dar a você um impulso incrível de energia e força antes de seu treino e são normalmente tomados de 2 a 3 vezes

por dia para que você também se sinta com energia ao longo do dia, mas são projetados para fazer com que seu corpo queime mais

calorias.

Suplementos de perda de gordura mudam o tempo todo. Há sempre um novo produto que sai no mercado e existem muitos por aí que são


um lixo. Então não deixe de conferir o nosso site, com comentários

sobre os suplementos que realmente fazem efeito.

Mas, para os nossos objetivos, você deve consultar o seu médico

antes de tomar qualquer tipo de suplemento para perda de gordura (e antes de tomar quaisquer vitaminas adicionais, proteínas em pó,

etc.), só para ter certeza que você não terá efeitos colaterais.

Para a maioria das pessoas não vai haver qualquer problema, mas é sempre melhor verificar antes de começar.

Quando você começar a tomar qualquer tipo de suplemento para

perda de gordura, você vai precisar se certificar de que você está bebendo bastante água. Uma grande parte do tempo, você vai

precisar aumentar a ingestão de água, já que as pílulas que você toma vão precisar de água adicional para fazer efeito.

A melhor maneira de começar é tomar um suplemento de perda de

gordura voltado para a perda de peso (com ou sem estimulantes,

dependendo do seu médico e sua preferência). Se você quiser adicionar um suplemento pré-treino também, isso ajuda, mas por

agora é importante que você tome um suplemento normal para perda de gordura para começar.

Mais uma vez, certifique-se de perguntar ao seu médico sobre usar

suplementos antes de qualquer coisa, e sempre siga a quantidade de uso indicada na embalagem.

Depois de ter adicionado suplementos de perda de gordura na sua

dieta, você vai começar a ver uma diferença incrível no seu corpo e em seus níveis de energia.

Parte 2: Como ter um corpo sexy e tonificado SEM ESFORÇO

CLIQUE AQUI

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Considerações Finais

Em sua busca para perder peso e ter um corpo incrível, tenha em

mente todos os aspectos aqui tratados.

Cada ponto é uma peça muito necessária para a formação da base do

seu objetivo de ter um corpo surpreendente. Se você negligenciar ou não fazer uma ou mais dos itens citados, os seus resultados não

serão tão rápidos (e podem não funcionar em todos os aspectos). A chave para o seu sucesso é a consistência.

Certifique-se que você pratique o hábito de fazer cada uma das

coisas ditas aqui até que se tornem parte da sua vida e da sua rotina.

Descobri que depois de alguns meses de prática, isso se tornou algo normal e natural em minha vida, como respirar.

Já não era algo extraordinário o que eu estava comendo ou eu estar

correndo de manhã cedo – era apenas uma parte do que eu faço e do

que eu sou.

E vou contar para você, os resultados são incríveis!

Então o que quer que aconteça – NÃO DESISTA. Nunca desista de si mesmo. Você pode ter um corpo incrível e revelar a pessoa linda que

existe em seu interior, você só vai precisar de um pouco de tempo e de esforço.

E meu objetivo é fornecer dicas valiosas, truques e conselhos através

do meu site para ajudá-lo ao longo de sua jornada!

Tudo de melhor,

Daniele

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