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28 06/2012

#DietaSemGlúten: fique magra e saudável com a dieta da Miley Cyrus

postado à 17h24 por Raphaela | 13 comentários

A dieta sem glúten está tão em cima que pegou de jeito a té a diva Miley Cyrus. Paraemagrecer com saúde, confira o cardápio com café da manhã, lanche da manhã, almoço, lancheda tarde, café da tarde, jantar e ceia!

Café da manhã sem glúten.Foto: Repdoução

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Café da manhã

Opção 1 Substitutos

1 panqueca feita com 1 ovo, 3 col. (sopa) de amido de milho,

250ml de leite de soja. Bata tudo no liquidificador e despejenuma frigideira antiaderente. Grelhe dos dois lados usando

um fio de óleo de coco extravirgem.

2 fatias de pão sem glúten

ou 3 cookies sem glúten

1 col. (sobremesa) de creme de ricota 1 copo (200ml) de leitedesnatado ou de soja

1 col. (sobremesa) de geleia de frutas diet 1 col. (sopa) cheia deachocolatado sem glúten

1 copo (300 ml) de chá de gengibre 1 xíc. de chá mate

Lanche da manhã

Opção 1 Substitutos

3 damascos secos 3 ameixas pretas ou

1 kiwi

Almoço sem glúten.Foto: Reprodução

Almoço

Opção 1 Substitutos

2 col. de servir de peito de frango em cubos 2 col. (sopa) de

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refogado com alho, milho, ervilha, mostarda,pimenta e molho de tomate

carne moída com

vagem ou picadinho

de carne ao molhode tomate

2 col. de servir de arroz integral 2 col. de servir de

purê de batata ou

mandioquinha

2 col. (sopa) de brócolis assado com azeite ealho

2 col. (sopa) deespinafre ou

escarola refogada

com azeite

1 copo de suco de limão adoçado comsucralose

1 copo de água ousuco de melão

Lanche da tarde

Opção 1 Substitutos

1 banana prata com canela em pó e

sucralose em pó

3 biscoitos salgados

integrais ou 1 barra

de cereal de até

100kcal

Café da tarde

Opção 1 Substitutos

1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatadoadoçado com sucralose ou uma folha de

stevia

2 unidades de queijoprocessado ou 1

fatia de queijobranco

1 col. (sobremesa) de chia

1 col. (sobremesa) de

linhaça ou 2castanhas do pará

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Jantar sem glúten.Foto: Reprodução

Jantar

Opção 1 Substitutos

2 col. de servir de bacalhau ao forno compimentão, cebola, tomate, azeitonas,

orégano, brócolis e azeite

1 filé de frango oupeixe grelado ou 2

salsichas

½ batata cozida 2 torradas ou 1 pão

de leite sem glúten

1 copo de suco de cenoura com maracujá,adoçado com sucralose

1 xíc. de chá lightgelado de pêssego oulimão

Ceia

Opção 1 Substitutos

1 xíc. de chá de hibisco 1 xíc. de chá mate,ou camomila, ou

erva-cidreira ouhortelã.

Nesta matéria

Dieta sem glúten: confira o cardápio completo

Cardápio dieta sem glútenReceitas light para o fim de semana

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6 comentários

Nathália Santana

To fazendo a 4 semanas ... já perdi 3,200 k .Recomendo ^^

Responder · · Curtir · 24 de dezembro de 2012 às 07:481

Déborah Luiza Fidelis

Bom... Eu adoro a atrevida, mais tá na hora de vocês atualizarem o site , colocarem coisa novas

renovarem o site , é isso então muito obrigado.

Responder · Curtir · 16 de dezembro de 2012 às 15:21

Geovana Correa

Concordo, essa postagem ta ai, tipo a um bom tempo, eu entro todos os dias pra ver se

mudou alguma coisa, mas nada, com tanta coisa acontecendo... eles não podem estar sem

assunto. Poxaa

Responder · Curtir · 24 de dezembro de 2012 às 10:20

Deisa Rocha

vou fazer

Responder · · Curtir · 1 de novembro de 2012 às 20:201

Gabi Vilela · Harvard University

quero fazer mas minha mae nao tem dinheiro pra fazer kkkk!

Responder · Curtir · 8 de dezembro de 2012 às 19:17

Geovana Correa

Cara ja ta na hora de vocês atualizarem o site.. Pow

Responder · Curtir · 25 de novembro de 2012 às 11:18

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