EdItorIAL

Colega Servidor,Nesta edição do Mais Saúde queremos agradecer os con-

tatos via email e as inúmeras manifestações de apoio ao nosso Boletim mensal. Isso mostra que estamos no caminho certo!

A Equipe do Núcleo de Saúde se sente motivada e se com-promete a buscar, cada vez mais, atender as expectativas, tra-zendo informações de interesse dos servidores da SAP.

Informamos que a partir da próxima edição iniciaremos uma série de matérias sobre saúde mental.

Boa leitura!

venir! De que forma? Comer de modo equilibrado, incluir nas refeições porções de vegetais e muitas frutas, especialmente as cítricas (ricas em vitamina C), ingerir bastante líquido e praticar exercício físicos, pois a oxigenação melhora a limpeza das vias respiratórias. Outro cuidado é evitar usar roupas que fi caram guardadas por muito tempo sem antes lavá-las, pois acumulam ácaros e fungos, uma das causas de alergias e pouca gente está atenta para este fato.(Núcleo de Saúde)

Auto conHEcIMEnto AtrAvÉS dA IoGA

A Ioga não é uma atividade tão suave quanto parece. Com ela, busca-se a união entre o corpo e a mente, com um trabalho intenso de respira-ção e exercícios fortes. Com

a Ioga, o forte se torna calmo e o fraco se torna forte.

A fi losofi a e a prática da Ioga vêm da Índia e remonta há 8000 anos a.C. Ela signifi ca basicamente união: a reunião dos nossos aspectos físicos, emocionais e espirituais.

No antigo idioma sânscrito, os alongamentos ou posturas de Ioga são chamados de Asanas, que signifi ca sentar-se ou manter-se em uma posição específi ca silenciosamente. Diz-se que os Asa-nas trazem serenidade, estabilidade, tranquilidade, felicidade e força.

Os Asanas da Ioga podem ajudar muito os seus praticantes, fortalecendo fi sicamente e atuando em vários sistemas do corpo, como o digestivo, o endócrino, o respiratório, o circulatório, o nervoso, e imunológico, além de equilibrar toda a parte emocional e harmonizar a mente e o corpo. Você encontrará condições para manter-se calma, alerta, e capaz de concentração. Fazendo Ioga regularmente você fi cará surpresa ao ver como estes alongamen-tos (que parecem simples) são realmente poderosos.

Você deverá fazer aulas semanais e também aproveitar al-guns momentos do dia para realizar algumas posições que pode-rão trazer um enorme bem-estar, como por exemplo: ao acordar, no trânsito, no escritório, antes e depois das reuniões, antes de dormir, sempre que sentir necessidade.(Fonte:http://cyberdiet.terra.com.br/cyberdiet/colunas/020510_fi t_auto_ioga.htm)

Boletim Informativo do Núcleo de Saúde do ServidorAno I - Edição Nª 03 - jun/2009

vEM FrIo AÍ, GEntE!

Uma nova estação se aproxima e com ela as quedas de temperatura e inversões térmicas. Época gostosa para os adeptos de chocolates quentes, caldos e de roupas mais pesadas, para manter o corpo aquecido. Para ou-

tros, grande desconforto devido ao aumento das doenças respi-ratórias, também chamadas “Doenças de Inverno”, ou seja, ma-les que atacam com maior agressividade nos meses mais frios do ano. Entre eles estão a gripe, asma, rinite e pneumonia.

Situações de estresse, má qualidade do ar, da alimentação e sedentarismo contribuem para uma queda na defesa imunológi-ca do organismo, abrindo para a ação de microorganismos.

Cuidados especiais com nosso corpo, o qual está mais vulne-rável nesse período são muito importantes. Temos que nos pre-

datas comemorativas - Junho

05 – Dia Mundial do Meio Ambiente11 – Dia do Educador Sanitário

18 – Dia do Químico21 – Dia Nacional de Controle da Asma

26 – Dia Nacional sobre o Abuso e Tráfi co ilícito de drogas

IAMSPE E SEcrEtArIAS InvEStEM nA SAúdE do SErvIdor

O Programa PREVENIR do IAMSPE em parceria com o NSS nos anos de 2007/2008 contemplou com o rastreamento, os ser-vidores da Capital e Grande São Paulo e iniciou em março último a implantação das Comissões Regionais Inter-Secretarias, Projeto PRECEAMA. Trata-se de uma parceria entre as Secretarias de Estado e o PREVENIR que visa a prevenção e a promoção da saú-de dos servidores públicos estaduais.

Os membros da Comissão, representantes das Secretarias e do Centro de Assistência Médica do Servidor Público Estadu-al (CEAMA) farão reuniões mensais para discutir as melhores ações de saúde para as unidades dessas regionais.

Desses encontros serão organizadas ações focadas nos pi-lares do PREVENIR, que são promoção de alimentação saudável, atividades físicas e ambientes livres de tabaco.

Em nossa Secretaria, em um primeiro momento, foram re-alizadas essas ações em doze unidades prisionais, das Coorde-nadorias Central e do Vale do Paraíba e Litoral, com excelente adesão, totalizando 1179 servidores atendidos com 440 con-sultas geradas até o momento; e por essa razão aproveitamos a oportunidade para parabenizar a todos os servidores que parti-ciparam e ajudaram a viabilizar a operacionalização do Programa.Fonte: Assessoria de Imprensa do IAMSPE

Receita Saudável

Creme de Ervilha Ingredientes

500g de ervilhas verdes partidas; 200g de bacon picado; Três dentes de alho amassado; uma cebola grande picada; 1/2 litro de leite; uma colher (sobremesa) de oréganoModo de Preparo

Em uma panela grande, junte as ervilhas em água suficiente e duas colheres (sopa) de óleo. Leve ao fogo e cozinhe até des-mancharem. Retire do fogo e deixe esfriar totalmente, bata no liquidificador e reserve. Frite o bacon até dourar, acrescente o alho e a cebola. Junte a ervilha batida no liquidificador, o leite, o orégano e deixe no fogo por 15 minutos, mexendo sempre. Sirva a seguir.

Preparação: Vera, Rosana e Avany. Revisão: Imprensa SAP. Colaboração: Equipe do Núcleo de Saúde do Servidor e Assessoria de Imprensa - SAPImpressão: Imprensa Oficial do Estado de São Paulo. Mais Saúde é uma publicação do Núcleo de Saúde do Servidor da SAP,

sob a direção de Iracema Costa Jansson. Endereço: Av. Gal. Ataliba Leonel, 556 – Carandiru – São Paulo-SP – Tel: (11)3206-4826.

E-mail: nservidor_saude@sap.sp.gov.br

FIquE Por dEntro

Em uma licença inicial, qual o período que o início da licença pode retroagir?

Toda licença para tratamento de saúde terá como data de início, aquela fixada na GPM pelo perito responsável no DPME e poderá retroagir até cinco dias corridos, contados do dia anterior ao da expedição da mesma. Em casos específicos (ex: doenças graves) poderá haver retroação por mais cinco dias, desde que comprovados através de documentos, que deverão ser juntados a GPM. Caso contrário, os dias que ultrapassarem a retroação poderão ser registrados como faltas.

Quando deve ser protocolado o pedido de prorrogação de licença?

Pelo menos até oito dias antes de findo o prazo da licença que o funcionário ou servidor estiver usufruindo, ou caso a licen-ça seja inferior a oito dias, antes de seu término. Fonte: www.dpme.saude.sp.gov.br/FAQDMPE.htm

nSS – testeNão tenha receio em se sujeitar ao teste, embora, ESSA QUASE NINGUÉM ACERTA!!!!Aí vai um desafio para quem quiser testar seus conhecimentos de Língua Portuguesa. Trata-se de um teste realizado em um curso na American Airlines.Na frase abaixo deverá ser colocado um ponto e duas vírgulas, para que a frase tenha sentido. PENSE antes de ver a respos-ta que está no final do quadro.Afinal, assim não seria um teste.

MARIA TOMA BANHO PORQUE SUA MÃE DISSE ELA PEGUE A TOALHA.

OBS.: pense, não olhe a resposta antes de tentar acertar

nSS – teste resposta Ed. nº 2 – Maio/2009A resposta certa é 4100: o que acontece é que a sequência decimal confunde o nosso cérebro, que salta naturalmente para a mais alta decimal.

RESPOSTA NSS - Teste: Maria toma banho porque sua. Mãe, disse ela, pegue a toalha.A ‘pegadinha’ está no fato do uso do verbo SUAR, confundindo com o pronome possessivo (SUA)

Fale conoscoRecebemos contatos de servidores com questionamentos diversos, entretanto devido à especificidade dos mesmos, estes serão direcionadas às devidas áreas. Entendemos que outros fatores, além da saúde, contam para a qualidade de vida do servidor, porém, muitos deles dependem de respostas de áreas especificas.

Email: nservidor_saude@sap.sp.gov.br