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Por que "entender ansiedade" ?
• Palavra da moda
• Mais popular que "estresse"
• A importância de entender o que é ansiedade
– ansiedade não é "o" problema
– é sintoma
– é sinal de que algo vai mal
Combater a ansiedade ?
• É como combater a fumaça – É preciso combater a origem da fumaça
• fogo
• material em combustão
• A maioria das abordagens – pouca eficácia
– porque foca nos sintomas
• Importante, mas não é o suficiente
• Conviver
O que é ansiedade?
• estado mental, emocional e físico
• ansiedade é como fumaça
– é sintoma
– não é ”O“problema
– ansiedade é o medo do futuro
Ansiedade é um pacote
• vários tipos de medo
• cada tipo com suas características
• não se trata a ansiedade
– tratar o medo
– tratar o medo específico
Ansiedade
• É o medo do futuro
– Criação da mente
– Um filme de terror
– Confundir o futuro com o presente
– Sofrer “agora mesmo”
– Pior: não passa, até que o “futuro” se torne passado
• Um ansioso é um medroso
Ansiedade pode ser boa?
• Ansiedade saudável
– aviso de que algo pode dar errado
– gera ações
• proativas
• preventivas
Ansiedade não saudável
• paralisante – falta de ação
– interfere e prejudica a qualidade de vida • Procrastinação, baixa produtividade
• baixa qualidade
• desgaste nos relacionamentos
• depressão
• problemas de saúde
• problemas de aprendizagem
• etc.
Diferentes tipos
• Os psicólogos fizeram a classificação
1. pânico
2. ansiedade generalizada
3. fobia social
4. toc
5. estresse pós traumático
Sintomas
• Físicos
• Mentais
• Emocionais
• Comportamentais
Sintomas físicos
• Diarreia, vômitos e outros problemas gástricos
• Micção freqüente
• Rubor da pele
• Tonturas, dor de cabeça
• Tensão muscular
• Aumento da freqüência cardíaca e palpitações
• Dor localizada recorrente
• Falta de ar
• problemas de sono
• Sudorese
• Tiques (contração involuntária dos músculos)
• Etc.
Sintomas mentais
• Pensamento negativo em geral
• Confusão mental, esquecimento
• Bloqueio mental
• Pensamentos mórbidos
• Pensamentos obsessivos
• Dificuldade de concentração
• Distração
• Distorções na percepção
• Etc.
Sintomas emocionais
• Medo, pavor
• O medo de perder o controle
• Sensação de estar fora do corpo
• Sentimentos de apreensão
• Perda do sentido da realidade
• Pânico
• Uma necessidade extrema para escapar da situação – futura ou atual
Sintomas comportamentais
• Comportamento errático
• Abandonar tarefas antes de completar, buscando tarefas fáceis (evitando desafios), ou evitar tarefas por completo
• Inquietação, torcendo mão, batendo dedos
• Irritabilidade
• Perfeccionismo
• Fala rápida e tensa
• Inquietação, agitação ou movimento dos membros, tremores
• Afastamento das pessoas, isolamento
As origens
• Educacional/ambiental/cultural
• Experiências negativas do passado
• Exposição crônica a estímulos estressantes
• Traumas
• Emoções reprimidas
• Crenças e pensamentos limitantes
• Baixa auto estima
• Genética
Lidar com a ansiedade
• a maiora
• tratar "a ansiedadade" – medicamentos
– Respiração, exercícios, meditação
– alimentação
– musica
– etc.
• tratar as causas físicas da ansiedade
• dessensibilização a situações estressantes
Lidar com a ansiedade
• em 3 etapas
1. entender a natureza da ansiedade
2. controlar/administrar a ansiedade
3. resolver as causas e os mecanismos de criação da ansiedade
Curso
• Como usar PNL e EFT para superar a ansiedade
– 6 encontros de 60 minutos cada
– Início 29/11/2016
http://mizuji.com/ansiedade
o que é ansiedade
ansiedade saudável x ansiedade não saudável
ansiedade é um sintoma que se tornou problema
necessidade de alívio do sintoma
como aliviar os sintomas da ansiedade
ansiedade é o medo do futuro
a origem do futuro está no passado
como identificar as origens da ansiedade
tratando as origens da ansiedade
mudando o passado, mudando o futuro
prevenir é necessário
como se tornar uma pessoa livre de ansiedade