Ergonomia preventiva

O que é que se pode entender por Ergonomia preventiva?

É o estudo do Posto de Trabalho na fase de projecto, actualizado ao longo do tempo, para que possa manter-se, tanto quanto possível,

adequado às necessidades e características das pessoas que ali trabalham, e não o contrário.

COMO ENCONTRAR SUA ÁREA PESSOAL DE CONFORTO?

Alterne a sua posição dependendo das tarefas, podendo encontrar várias posições

confortáveis, quer de pé ou sentado. Na área pessoal de conforto, deve mudar a sua

posição com o decorrer do dia.

De seguida, são indicados alguns procedimentos a considerar, quando se trabalha de pé:

• Evite todas as inclinações do corpo, pois determinadas posturas, implica grandes esforços ao nível dos músculos das pernas, da coluna e dos ombros.

• A altura da superfície do trabalho, deve ser ajustada à altura do trabalhador, de modo a estar ao nível dos cotovelos, quando se está direito, de pé e com os ombros descontraídos;

• deve-se poder estar parado e direito, em frente e perto da superfície sobre a qual se trabalha e com o peso do próprio corpo, igualmente distribuído sobre os pés. Deve existir espaço suficiente para as pernas e pés;

• os controlos e outros objectos necessários à realização do trabalho, devem encontrar-se a uma altura inferior à dos ombros;

• se possível, o trabalhador deve ter a possibilidade de alternar entre a postura de pé e sentado;

• se o trabalho se faz parcialmente sentado, deve-se poder dispor de uma cadeira móvel ou equivalente;

• a superfície sobre a qual o trabalhador permanece de pé, deve ser adequada às condições de trabalho;

• sapatos adequados diminuem os esforços ao nível das pernas e coluna lombar.

• a natureza especial de um trabalho, pode obrigar a mudar a altura do plano de trabalho;

Os princípios fundamentais da postura de sentado, são:

• o tronco, a cabeça e os membros devem estar numa posição natural e relaxada, devendo ser evitada a cifose (corcundez) da coluna lombar;

• as frequentes alterações de posição, são importantes na prevenção da fadiga;

• a superfície de apoio deve ser ampla, para que seja mínima a pressão por unidade de superfície;

• as cadeiras devem ter um encosto que proporcione um apoio à região lombar, permitindo o relaxamento da musculatura lombar;

• A altura do assento deve ser ligeiramente inferior ao comprimento da perna, estando o pé completamente apoiado no solo e o joelho flectido num ângulo recto; a profundidade do assento deve ser tal, que o seu bordo não exerça pressão contra a parte posterior do joelho;

• Os cotovelos do indivíduo que trabalha sentado, devem ter, com a sua mesa de trabalho, a mesma relação que haveria se estivesse de pé. A altura do plano de trabalho, varia de acordo com a pressão que precisa de ser exercida.

Trabalho realizado por:

• Rúben Parente• João Neves• Jorge Quintela• Ivone Duarte• Hélder Russa• Das Neves