Estágio Desporto

8/20/2019 Estágio Desporto

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Trabalho Final de Reflexão- Estágio Atividades de Ar-livre

Metodologia do Desporto II- Exercício e Saúde

Orientadora de Estágio: Professora Rita Areias

Coordenadora de Estágio: Professora Doutora Maria Paula Maia dos Santos

Alexandre Filipe Mesquita de Sousa Pinto

Ano Letivo: 2015/2016

3º Ano 1º Semestre


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Índice

1. Introdução…………………………………………………………………….3

2. Revisão da Literatura……………………………………………………….52.1 Atividade Física e Exercício Físico………………………………….52.2 Atividade Física- Importância e benefícios………………………..52.3 Princípios do Exercício………………………………………………..62.4 Recomendações para a prática………………………………………82.5 Atividades de Ar-Livre…………………………………………………9

3. O Estágio……………………………………………………………………..113.1 Expetativas……………………………………………………………...15

4. Conclusão……………………………………………………………………16 5. Referências Bibliográficas………………………………………………..18

6. Anexos………………………………………………………………………..20


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1.Introdução

Este trabalho foi realizado no âmbito do Estágio de Exercício e Saúde(E.E.S) em atividades de ar-livre, que se insere no plano didático da Metodologia

do Desporto II- Exercício e Saúde, com o objetivo de realizar uma reflexão acerca

do referido estágio. Este trabalho pretende então, analisar todas as

componentes que caracterizaram o estágio realizado, permitindo assim

compreender, entre outros aspetos, a relevância que teve para a futura vida

profissional do estagiário, se foram cumpridos os objetivos e as metas que se

pretendiam alcançar, quais as maiores dificuldades sentidas ao longo do

semestre, quais os pontos fortes e pontos fracos, e se as expetativas iniciais

corresponderam às conclusões que foram retiradas no final da atividade.

O local de estágio foi a escola EB Eugénio de Andrade, escola sede do

Agrupamento de Escolas Eugénio de Andrade, com segundo e terceiros ciclos

no seu plano de estudos. A escola conta atualmente com cinco profissionais de

Educação Física. A orientadora do E.E.S foi a Professora Rita Areias, docente

na escola EB Eugénio de Andrade, que se encontra envolvida nas atividades doDesporto Escolar á cerca de 15 anos. Os alunos abrangidos por este estágio

tinham idades compreendidas entre os 10 e os 12 anos, pertenciam na sua

maioria ao 5º e 6º ano de escolaridade, e encontravam-se inscritos no programa

do Desporto Escolar (2013-2017) da Direção Geral da Educação.

O E.E.S realizado inseriu-se nas atividades do Desporto Escolar

realizadas na escola já referida. De um variado leque de modalidades que

constituem o programa do Desporto Escolar, as atividades de ar-livre que nele

estão presentes são: canoagem, escalada, orientação, surf, remo, tiro com arco,

BTT, entre outras. De todas as atividades que constituem este programa, as que

foram lecionadas na escola Eugénio de Andrade ao longo deste semestre, foram

orientação e escalada.

De acordo com a Direção-Geral da Educação, o programa do Desporto

Escolar tem como missão” fazer com que todos os alunos do sistema educativopratiquem regularmente atividades físicas e desportivas”, pretende então


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“proporcionar o acesso á prática desportiva regular e de qualidade, contribuindo

para a promoção do sucesso escolar dos alunos, dos estilos de vida saudáveis,

de valores e princípios associados a uma cidadania ativa.”

Relativamente á orientação, esta é uma modalidade desportiva que alia

de forma perfeita as dimensões física, cognitiva e emocional do atleta. Consiste

na escolha do melhor trajeto entre pontos marcados num mapa e presentes no

terreno através de balizas de orientação, com o objetivo de cumprir, no mais

curto espaço de tempo possível, um percurso sem qualquer auxílio externo e

que pode estar sujeito aos mais diversos imprevistos colocados pelo meio

natural. Em Portugal, tal como nos restantes países, esta modalidade surgiu por

via militar, tendo o primeiro campeonato das Forças Armadas acontecido em

1973, em Mafra. No início da década de 80 a modalidade começou a ser

praticada pela sociedade civil, sendo em 1990 fundada a Federação Portuguesa

de Orientação. Esta modalidade entrou nos programas de Educação Física em

1996, e em 1997 realizou-se o primeiro Campeonato Nacional do Desporto

Escolar em Santarém. Em 2002 realizou-se em Leiria o Campeonato do Mundo

de Orientação Escolar.

Foi na década de 70, que a prática de Montanhismo/Escalada começou a

ser incluída na formação de base do Professor de Educação Física. Nos anos

80 surgiram os Grupos-Equipa de Escalada no âmbito do programa do Desporto

Escolar. Em finais da década de 90, a denominada Escalada Desportiva

começou a afirmar-se no nosso país, caracterizada pela execução de escalada,

não apenas na rocha, como também em estruturas artificiais com vias equipadas

para o efeito, que foram sendo instaladas em escolas e pavilhões desportivos.

Como principais objetivos deste estágio defino: adquirir competências

para a intervenção em contexto escolar, mais especificamente, no segundo ciclo

do ensino básico, aprofundar os conhecimentos relativos às Atividades de Ar-

livre, sobretudo a Escalada e a Orientação, desenvolver autonomia nos

planeamentos de aula e aplicação dos mesmos e desenvolver autonomia e

experiência no leccionamento de aulas.


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2.Revisão da Literatura

2.1 Atividade Física e Exercício Físico

O conceito de Atividade Física é regularmente confundido com o conceito

de Exercício Físico. A Atividade Física é definida como todo e qualquer

movimento corporal produzido pela contração músculo-esquelética resultando

num gasto energético (Haskell et al., 2007). Já o Exercício Físico consiste numa

atividade repetida e estruturada que visa a obtenção de um objetivo concreto

tendo em vista a manutenção ou melhoria da aptidão física (Caspersen et

al.,1985).

A Atividade Física é um conceito muito amplo, pode ir desde os

movimentos relacionados com atividades físicas moderadas, atividades de lazer

que impliquem movimento, até às tarefas simples do dia-dia. Não devem por isso

confundir-se os conceitos de Atividade Física e Exercício Físico. O segundo

consiste numa subcategoria da Atividade Física, que é planeado, estruturado, e

que tem como objetivo a manutenção ou melhoria da aptidão física.

2.2 Atividade Física- Importância e benefícios para a saúde

A ausência de Atividade Física origina uma maior acumulação energética,

podendo ser um fator para o desenvolvimento da obesidade (Mota & Carvalho,

2001)

Segundo Colberg (2003), a Atividade Física ajuda a ganhar massa

muscular, perder gordura, melhora o humor, reduz o stress e a ansiedade,

aumenta o nível de energia, melhora a imunidade, aumenta a flexibilidade

articular e melhora a qualidade de vida

Muitas evidências sugerem que a prática de Atividade Física é um

importante instrumento na recuperação, manutenção e promoção da saúde, e

consequentemente na qualidade de vida (Chodzko-Zajko et al, 2009).

A prática regular de Exercício Físico é benéfica para todos, levando áredução do risco de morte prematura, ou por doenças cardiovasculares, do


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desenvolvimento de diabetes tipo II, cancro do intestino, hipertensão, depressão

e ansiedade, ajuda o controlo do peso corporal, previne quedas, ajuda a manter

ossos, músculos e articulações num estado saudável, e promove o bem-estar

psicológico (Spirduso et al, 2005; Goldspink, 2005).

A prática de Atividade Física quando realizada de forma sistemática e

segundo determinados princípios, induz inúmeros benefícios como: aumenta

esperança de vida, reduz as taxas de mortalidade e morbilidade, diminui o

número de medicamentos prescritos, melhora a capacidade fisiológica em

portadores de doenças crónicas, previne o declínio cognitivo, reduz a frequência

de quedas e fraturas, favorece a independência e a autonomia, bem como

favorece o contato social e aumenta o prazer de viver (American College ofSports Medicine, 2000; Mazo et al, 2001).

. O estilo de vida ativo pode prolongar o tempo de vida independente, e

colaborar com o melhor desempenho na realização das atividades de vida diária

(Hurley & Hagberg, 1998).

(Blair et al,1989) realizou um estudo, que consistiu em analisar uma

amostra de mais de 13 mil homens e mulheres seguidos durante 8 anos,

verificou-se a existência de uma relação inversa, forte e consistente entre aptidão

física e mortalidade em homens e mulheres. Observaram-se menores taxas de

mortalidade total, bem como de doenças cardiovasculares e cancro em

indivíduos com melhores níveis de aptidão física.

Num estudo realizado, que consistiu em seguir durante 10 anos, cerca de

1000 homens e mulheres acima dos 65 anos, verificou-se que um elevado nível

de atividade física aos 65 anos de idade está associado com um maior nível de

sobrevivência aos 80 anos de idade. Verificou-se ainda que os indivíduos que

mantiveram níveis mais elevados de Atividade Física apresentaram o dobro da

probabilidade de morrer sem incapacidade quando comparados com os

sedentários (Leveille et al,1999).

2.3. Princípios do Exercício

Os princípios do exercício físico, as estruturas, as funções musculares e

a biologia são iguais para todos. Claro que terão de haver algumas precauções


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que as mulheres grávidas ou os doentes em reabilitação poderão ter de tomar,

mas a forma de aproximação geral ao exercício físico é a mesma para todos

(Darden,1990).

Podemos obter resultados gerais com o exercício físico,

independentemente do tipo de prática, respeitando os princípios que se seguem:

Princípios Biológicos:

Princípio da Sobrecarga- Se se mantiver inalterada a carga de treino,

chegamos a um ponto em que o esforço que realizamos já não é suficiente para

provocar novas adaptações (porque o nosso organismo já se adaptou a ele) e

deixamos de evoluir. A carga de um novo estímulo deve, normalmente, ser mais

intensa que a carga do estímulo anterior.

Princípio da Reversibilidade- O treino provoca adaptações, mas estas não

se mantém no tempo após a interrupção do processo. A reversão destas

adaptações ao esforço, tal como o seu aparecimento, acontece de forma

gradual.

Princípio da Individualização- O processo de treino, tal como qualquer

processo de adaptação, é um processo muito individualizado. A adaptação

induzida pelas cargas tem elevada variabilidade inter-individual.

Princípio da Especifidade- As adaptações às cargas de treino só ocorre

na (s) capacidade (s) e sistemas funcionais em que esta é sustentada.

Princípios Pedagógicos

Princípio da Atividade Consciente- O treino visa desenvolver o

desempenho consciente e autónomo das tarefas de uma atividade desportiva.

Princípio da Atividade Sistematizada e Planeada- O treino é um processo

organizado, baseado em sequências didáticas que conduzem aos objetivos.

Princípio da Atividade Apreensível- As atividades que se propõem no

treino devem ser passíveis de serem aprendidas, executadas e devem garantir

a possibilidade de êxito por parte de quem as realiza.


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Princípio da Atividade Dirigida e da Auto-atividade- O treino é um processo

altamente dirigido, cabendo ao treinador a orientação e organização da atividade

do desportista. No entanto não deve ser retirado o espaço para a criação e

autonomia dos atletas.

Princípio da Estabilidade dos Resultados- Sendo o treino um processo de

transformação, todas as aquisições devem ser estabilizadas antes de se iniciar

um novo ciclo de novas aquisições.

2.4 Recomendações para a prática de Atividade Física

De acordo com o documento elaborado pela OMS (2010),

“Recomendações Globais na Atividade Física para a Saúde”, encontram -se as

seguintes recomendações para a prática de Atividade Física, que se dividem em

três grupos de acordo com a faixa etária:

Crianças e adolescentes dos 5 aos 17 anos- A OMS define que a

atividade física deverá ser de intensidade moderada a vigorosa, tendo a duração

mínima de 60 minutos diários. A Atividade Física com duração superior a 60

minutos permitirá obter benefícios de saúde adicionais. Atividades de

intensidade vigorosa, 3 vezes por semana, que solicitem o sistema músculo-esquelético trazem benefícios ao nível da flexibilidade, da força muscular e da

densidade da massa óssea.

Adultos dos 18 aos 64 anos- De acordo com a OMS, estes adultos

devem praticar, pelo menos, 150 minutos de atividade física aeróbia, de

intensidade moderada, durante a semana, ou pelo menos 75 minutos de

atividade física aeróbia, de intensidade vigorosa, durante a semana. Devem ser

realizadas atividades de fortalecimento muscular em 2,ou mais, dias da semana.

Para obter benefícios de saúde adicionais, a duração da atividade semanal

recomendada, para atividades moderadas e vigorosas, será de 300 minutos e

150 minutos respetivamente.

Adultos com mais de 65 anos- As durações e intensidades da Atividade

Física são idênticas às que foram recomendadas para o grupo etário anterior,

assim como as atividades de fortalecimento muscular em 2, ou mais, dias da

semana. Neste grupo são fundamentais exercícios que melhorem o equilíbrio e


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As AFAN inserem-se no pensamento pós-moderno, uma vez que

integram uma cultura desportiva diferente, menos fechada e formal. Nestas

atividades o elemento competição não se encontra tão nitidamente presente,

uma vez que o mais importante, é que a pessoa se sinta bem consigo mesma

ao praticar a atividade em questão.

Tahara, Scwartz e Filho, 2006, realizaram um estudo com o objetivo de

descobrir as motivações para a prática das AFAN, recorrendo a uma amostra de

vinte pessoas, de ambos os sexos, com idades compreendidas entre os 21 e os

45 anos, concluíram que a maioria dos inquiridos considerava a prática das

AFAN como, “estar vivenciando o melhor momento destinado ao lazer num

contacto harmónico e direto com o meio natural.”

Diversos autores têm defendido que as AFAN não devem ser

consideradas desportos, uma vez que são caracterizadas por motivações,

modelos, objetivos, condições e espaços bastante distintos dos desportos

tradicionais (DIAS; MELO; ALVES JR, 2007). Estes autores defendem que o

desporto se caracteriza pela competição, e que, uma vez que este elemento não

se encontra tão nitidamente presente nas AFAN, estas não devem ser vistas

como desporto.

Uma das características das AFAN que as distingue dos restantes

desportos é o fato de estas se realizarem no meio natural, o que retira a

previsibilidade as estas atividades, não sendo por isso nada monótonas, uma

vez que os indivíduos têm de conseguir ultrapassar os diversos obstáculos que

lhes são colocados pelo meio natural. Outro elemento que distingue as AFAN

dos restantes desportos é o fato de estas envolverem um determinado grau de

risco, apesar de este ser relativamente controlado e minimizado. De acordo com

Bruhns (2002), o grau de risco inerente á prática das AFAN reside no nível de

confronto entre o individuo e o meio natural.

Recorrendo a uma terminologia distinta, Paiva (2008), definiu os

Desportos de Aventura na Natureza como um conjunto de atividades que se

caracterizam: pelo local em que se fundamentam, a natureza, pelas emoções

que provocam (risco, incerteza e aventura), pelo público-alvo diversificado a que


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se destinam, e pela flexibilidade de regulamentações, horários e formas de

prática.

Segundo Marinho (2004), as Atividades na Natureza são práticas

cercadas por riscos e perigos calculados, não sendo necessário treino o regular,

afastando-se assim das práticas desportivas tradicionais, como os desportos

coletivos, que procuram essencialmente o rendimento.

Existe uma grande diversidade de modalidades que se inserem nas

Atividades de Aventura na Natureza, como por exemplo: Escalada, Orientação,

Paraquedismo, BTT, Ski, Surf, Alpinismo, Rafting, Canoagem, Mergulho,

Canyoning, entre outros.

3.O Estágio

Conforme já foi referido, o estágio em atividades de ar-livre centrou-se nas

modalidades de escalada e orientação. Ao longo do semestre as aulas de

escalada foram lecionadas na Faculdade de Desporto da Universidade do Porto,

às segundas-feiras entre as 16:30h e as 18:30h. Já as aulas de orientação

realizaram-se na escola Eugénio de Andrade, às terças-feiras entre as 17:20h e

as 18:10h. O estágio relativo ao primeiro semestre iniciou-se a 12 de Outubro,

com fim previsto na terceira semana de Fevereiro.

A aula de escalada foi dividida em duas turmas, a primeira com início às

16:30h e término às 17:30h, e a segunda com início às 17:30h e término às

18:30h, com o objetivo de rentabilizar o tempo disponível e permitir o máximo

aproveitamento das instalações pelos alunos. A primeira turma tinha cerca de

dez alunos enquanto a segunda tinha cerca de 6 alunos. Apesar da segunda

turma ser mais pequena, a respetiva a aula teve ao, longo do semestre, um

menor aproveitamento quando comparada com a primeira, pois os alunos

terminavam as suas aulas às 17:30h e tinham de deslocar-se a pé desde a sua

escola até ao local de estágio. Consequentemente a segunda parte da aula de

escalada iniciou-se quase sempre por volta das 18:00h, e em alguns casos até

mais tarde. Esta redução do tempo de aula comprometeu a produtividade da

mesma, e o tempo dedicado a certas partes fundamentais da aula foi


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comprometido. Para que os alunos da segunda turma se mantivessem

motivados, foi necessário dar prioridade á ascensão da parede propriamente

dita, em detrimento do aquecimento e do trabalho de força, já que sendo o tempo

de aula mais curto do que era suposto, se esta seguisse a sua estrutura normal,

os alunos teriam poucas oportunidades para escalar a parede, que era a

atividade principal desta aula e a que os alunos mais gostavam de fazer.

A estrutura da aula de escalada foi semelhante ao longo do semestre. No

período que antecedia a aula procedia-se á abertura das vias de escalada, a

respeito deste momento importa referir que inicialmente era realizada pela

professora Rita Areias, quando esta entendeu que os professores estagiários já

dominavam as competências necessárias, a abertura de vias começou a serrealizada por eles meia hora antes do início da aula. Isto permitiu rentabilizar ao

máximo o tempo da primeira hora de aula, podendo os alunos começar a escalar

a parede imediatamente a seguir ao aquecimento e trabalho de força. O material

utilizado nas aulas de Escalada foi fornecido pela FADEUP e pela professora

Rita, em todas a aulas o material indispensável era: duas cordas semi-estáticas,

quatro capacetes, quatro mosquetões trapezoidais, dois oitos, quatro arneseses

e quatro expresses.

A primeira parte da aula era o aquecimento/ativação geral, que consistiu

numa série de exercícios realizados com o objetivo de ativar de uma forma geral

a musculatura esquelética e as articulações. Os exercícios realizados foram,

entre outros, corrida, deslocamento lateral, rotação dos membros superiores,

rotação da cabeça, rotação do tronco, flexão lateral do tronco, flexão do tronco,

rotação dos quadris, rotação dos pulsos, rotação dos tornozelos, elevação do

joelho e elevação do calcanhar.

A segunda parte da aula era o trabalho de força, que consistiu na

realização de abdominais, dorsais, flexões de braços e elevações no banco com

apoio na zona anterior do pé. O trabalho de força dividiu-se em vários níveis,

propostos pela Professora Rita, sendo que para os alunos passarem para o nível

seguinte deviam realizar com sucesso o nível anterior. Sempre que um aluno

demonstrasse dificuldades em realizar um determinado nível, esse aluno era

colocado a fazer o nível anterior novamente. Os diversos níveis encontram-se

representados no quadro que se segue.


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A terceira parte da aula era a ascensão da parede de escalada. Aqui os

alunos deviam começar por escalar a via 1, quando realizassem esse objetivo

podiam começar a escalar a via 4. Os alunos que demonstraram dificuldades em

escalar quer a via 1 quer a via 4, continuaram a tentar cumprir esses objetivos

ao longo do período, aos restantes foram propostos novos desafios, por exemplo

subir com tempo, subir só pelas presas de determinada cor, realizar abertura de

via, entre outros.

Relativamente á evolução didático-metodológica começou-se por explicar

aos alunos alguns conceitos importantes da escalada, como a terminologia, o

material utilizado e algumas regras básicas de segurança. Antes dos alunos

começarem a praticar a ascensão de parede propriamente dita, estes foram

colocados a realizar tarefas mais simples, para permitir a sua adaptação á

parede de escalada. Começaram por realizar deslocações laterais na parede,

fixaram-se na parede por um determinado período de tempo, e cumpriram

determinados objetivos, por exemplo tocar na presa x ou deslocar-se do ponto A

para o ponto B.

A aula de Orientação realizou-se às terças-feiras na escola Eugénio de

Andrade, entre as 17:20h e as 18:10h. O principal material utilizado foram

mapas, lápis, bússolas, balizas, cartões de controlo e lanternas. Esta aula

dividiu-se em duas partes fundamentais.

No aquecimento foi proposto aos alunos que realizassem percursos maissimples preparados pela professora Rita Areias, por vezes os alunos realizavam

N1 N2 N3 N4 Variantes

Abdominais 10 15 20 30Flexões de

braços

2+2 3+3 5+5 10 Realizar com

palma

Dorsais 10 15 20 30

Elevações

no banco

5+5 7+7 10+10 10+10 Com elevação da

mão

Quadro1: Níveis do Trabalho de Força


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o aquecimento em duplas ou trios. Nesta parte da aula era fundamental que os

alunos realizassem os percursos a correr e que o fizessem concentrados, para

servir não só como aquecimento mas também como preparação cognitiva para

a parte da aula que se seguia.

A segunda parte da aula consistiu na realização de percursos de

orientação preparados com o mapa da escola. Os percursos tinham variantes,

alguns formavam palavras que os alunos tinham de descobrir, outros consistiam

em somas e subtrações, e alguns eram compostos por perguntas características

dos locais onde estavam os pontos de controlo. Os alunos com mais dificuldades

começaram por realizar as atividades com ajuda de colegas ou dos professores,

os alunos mais experientes após realizarem os percursos propostos pelosprofessores, começaram a criar os seus próprios percursos para depois os

colegas fazerem.

No que diz respeito á evolução didático-metodológica, nas primeiras aulas

foram explicados alguns conceitos fundamentais da Orientação aos alunos, que

aprenderam então os conceitos de balizas, pontos de controlo, cartões de

controlo, mapas e percursos. Os alunos aprenderam também a “orientar o

mapa”, que é uma ação fundamental na realização de um percurso de

Orientação, uma vez que permite ao atleta ter uma noção do local em que se

encontra e qual a direção a seguir. Embora seja possível praticar a orientação

em quase todo o tipo de mapas, é muito mais interessante utilizar mapas

específicos para a orientação, por esta razão os alunos foram confrontados

durante as aulas com diversos mapas de orientação para que pudessem

aprender a sua simbologia específica e outros aspetos que lhes são

característicos, servindo também como preparação para as competições. Nasaulas finais do semestre os alunos experimentaram a escalada, embora não faça

parte do planeamento de orientação, foi uma nova experiência para a maioria

dos alunos, que reagiram bem mostrando-se interessados.

No âmbito da orientação foram realizados vários treinos extra que

permitiram aos alunos treinar em situações semelhantes às de competição.

Estas atividades foram realizadas no Parque de São Roque e na Quinta do

Covelo, ambos localizados no Porto, em coordenação com o professor Sandro

Castro.


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3.1 Expetativas

Devo reconhecer que antes de iniciar o estágio de Ar-Livre, estava algo

preocupado já que tinha pouca ou nenhuma experiência na interação com

crianças em contexto escolar, assim como pouca experiência ao nível da

Escalada e nenhuma ao nível da Orientação, que me foi apresentada pela

primeira vez. Ao longo do semestre fui-me adaptando a esta nova realidade,

interiorizei os conceitos necessários e fui-me familiarizando com as

metodologias destas duas modalidades. Foi também a primeira vez que vivenciei

o processo do ensino na perspetiva de professor, depois de tantos anos a

observar do “outro lado” este fenómeno, pelo que foi uma sensação estranha

quando os alunos se dirigiram a mim pela primeira vez como professor.

Uma vez que também estive envolvido no Desporto Escolar no meu

ensino básico, fiquei entusiasmado com as aulas e procurei sempre que os meus

alunos desenvolvessem ao máximo as suas competências para que isso se

traduzisse em bons resultados nas competições. Por vezes as aulas tornavam-

se cansativas e monótonas, mas por outro lado a interação com as crianças

transmitia-me uma alegria e energia que me recordaram dos momentos em que

fui criança, esta satisfação foi a minha principal motivação nos momentos em

que estava mais cansado ou desmotivado para o estágio.

Fig 1: Mapa de Orientação Parque

São Roque

Fig 2: Mapa de Orientação Quinta

do Covelo


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As expetativas para o que resta do estágio centram-se essencialmente

nos resultados que os meus alunos atingirão nas diversas competições, quer de

Escalada quer de Orientação. Não sendo os resultados tudo o que importa, estou

também expetante quanto á aprendizagem e evolução técnica que os alunos irão

desenvolver até ao final do ano letivo.

4. Conclusão

Apesar de ter uma carga horária de apenas três horas semanais, o estágio

de Ar-Livre permitiu-me adquirir experiência para a intervenção em contexto

escolar, nomeadamente no 2º ciclo do ensino básico. A observação das aulas

na perspetiva de professor trouxe-me uma nova visão sobre o processo de

ensino e os problemas que lhe estão inerentes. A interação com os alunos fez-

me perceber que nem sempre é fácil aplicar na prática os conceitos e as leis

teóricas, e que o processo de ensino deve ser um processo individualizado uma

vez que os alunos apresentam diferentes capacidades, necessidades,

dificuldades e interesses. Desenvolvi os meus conhecimentos na área das

atividades de Ar-Livre, em especial na Escalada e Orientação e tive a

oportunidade de participar em diversas atividades relacionadas com o programa

do Desporto Escolar.

Conforme já foi referido as aulas de escalada foram comprometidas por

questões de tempo, uma vez que os alunos não possuíam transporte da escola

para o local de estágio. Uma solução passaria por garantir transporte para os

alunos envolvidos no Desporto Escolar para os locais de atividade, apesar de ter

a noção de que isso implicaria custos adicionais para as escolas e que estas

poderiam não conseguir suportá-los. Outro problema encontrado com as aulas

de escalada foi a coordenação com o gabinete de Recreação e tempos Livres,

no que diz respeito ao material que foi disponibilizado, já que nem sempre

estavam disponíveis as chaves que davam acesso ao material. Uma medida que

resolveria este problema seria a entrega de uma cópia das chaves aos alunos

estagiários, apesar de ter noção que já se tentou fazer isso noutros anos e não

deu resultado.


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Relativamente às aulas de orientação, de referir que um ponto fraco foi o fato

de estas estarem dependentes das condições climatéricas, uma vez que em dias

de chuva não se justificava que os alunos realizassem percursos no exterior. Isto

obrigou á existência de uma “plano B” em cada aula, que consistiu na realização

de jogos como o “Futebol aranha”, Andebol, Basquetebol, entre outros.

Como as aulas foram todas realizadas na escola, chegou-se a um ponto em

que os alunos já tinham o mapa da escola bem memorizado, o que diminuía a

dificuldade das atividades e poderia abrandar a evolução e diminuir o interesse

dos alunos. Por esta razão foram – se variando os jogos e os percursos, que

envolviam então somas, perguntas e códigos. Para quebrar a rotina e a

habituação ao mapa da escola, foram também importantes os treinos extrasrealizados no parque de São Roque e na Quinta do Covelo.

Durante as primeiras aulas o planeamento estava a cargo da professora, a

partir do mês de Novembro comecei a contribuir para o planeamento e comecei

a realizar uma reflexão individual no final de cada aula (que segue em anexo).

Estas reflexões foram importantes não só para efeitos de avaliação, mas também

para eu ter uma noção de quais foram as aulas que correram melhor e quais as

que não correram tão bem, e quais as razões para tal ter acontecido.

Sendo a missão do Desporto Escolar “Proporcionar o acesso à prática

desportiva regular e de qualidade, contribuindo para a promoção do sucesso

escolar dos alunos, dos estilos de vida saudáveis, de valores e princípios

associados a uma cidadania ativa”, esta não podia estar mais relacionada com

os objetivos da Metodologia do Desporto- Exercício e Saúde, que pretende

transmitir-nos os conceitos e as competências práticas que nos permitem a

promoção da saúde e do bem-estar através do desporto nos diferentes contextos

alvo.


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5. Ref erênc ias B ib lio gráfic as

1. Chodzko-Zaijko, W. J., Schwingel, A, & Park, C. H. (2009). Successful aging:

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10. Darden, Ellington. The Nautilus Book. Contemporary Books, Inc. 1990.

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12. World Health Organization. Global Recomendations on Physical Activity for

Health. Geneva2010


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13. Baptista F, Santos DA, Silva AM, Mota J, Santos R, Vale S, et al. Prevalence

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20. Bruhns, H. (2002). Deporte y naturaleza: la experiencia sensible. In Rico,S.;

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21. Paiva, P. (2008). Desportos de Aventura na Natureza: uma revisão

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Faculdade de Desporto da Universidade do Porto

22. Marinho, A. (2004). Atividades na Natureza, Lazer e Educação Ambiental:

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Revista de Educação Física, Esporte e Lazer e Meio Ambiente, 22, 47-70.


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20

ANEXOS


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Reflexão

Aula de 5 Outubro Escalada

A 1ª hora de aula começou com a Professora a abrir a via com o Tomás enquanto

eu fazia o aquecimento com os alunos que iam chegando. De seguida a Professora

explicou alguns dos conceitos mais importantes da escalada aos alunos que foram pela

primeira vez e relembrou também para os que já tinham ido nos anos anteriores.

Começamos depois a pedir aos alunos que cumprissem pequenos objetivos (apoio na

parede de todos os alunos, deslocações laterais na parede) para que se começassem a

adaptar á parede e ás presas. A parte final da 1ª hora foi destinada á escalada

propriamente dita.

Na 2ª hora tivemos consideravelmente mais alunos pelo que a aula não

funcionou tão bem, a Professora sugeriu então que se dividisse a segunda turma em

dois grupos sendo que um estaria a escalar e outro estaria a realizar outras atividades.


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Reflexão

Aula 9 de Novembro Escalada

Esta aula tivemos apenas alguns dos aluno inscritos. Na primeira hora apareceram

três alunos, na segunda hora apareceram dois alunos.

A abertura de via foi realizada por mim e pelo Tomás antes do início da aula o que

permitiu que esta fosse o mais rentável possível.

Por sugestão da Professora, modificamos algumas presas na via da direita para

que esta se tornasse mais fácil para os alunos. Penso que a alteração da via foi importante

pois motiva mais os alunos quando chegam lá cima dando-lhes uma sensação de

evolução e superação de desafio.

É também importante continuar a propor novos desafios para que os alunos

sintam vontade de regressar na semana seguinte.


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Reflexão


A aula começou com o aquecimento e trabalho de força, seguida da ascensão daparede.

Na segunda hora de aula foi pedido a um dos alunos que abrisse uma terceira via,

para que se pudesse aumentar o grau de dificuldade da aula. Os alunos reagiram bem a

este novo desafio e quase todos tentaram escalar esta via. Os alunos que ainda

apresentam algumas dificuldades permaneceram a escalar a 1ª e 4ª via.

Agora que estão três vias abertas, os professores estão todos ocupados a auxiliar

os alunos que escalam pelo que se torna mais difícil interagir e dar atenção aos alunos

que se encontram fora da parede, bem como é preciso redobrar os cuidados no que diz

respeito às medidas de segurança.


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Reflexão


Nesta aula abriram-se pela segunda vez três vias (1ª, 2ª e 4ª), e pediu-se aos

alunos que apenas tentassem subir a 2ª via, se já conseguissem subir as outras duas.

A segunda hora de aula ficou marcada por um incidente que inviabilizou o

decorrer normal da mesma. Um dos alunos, que ainda não tem muita confiança, subiu a

1ª via até á segunda plaqueta, assim que lá chegou bloqueou com medo. Apesar das

indicações dos professores o aluno não largava as mãos da parede. A situação só foi

resolvida cerca de 10 minutos depois quando o professor Tomás subiu de forma a auxiliar

o aluno a descer.

Como seria de esperar uma vez que ambos os professores estavam focados em

resolver aquele problema, os restantes alunos quase não tiveram oportunidade de

escalar a parede

Para evitar situações idênticas será importante que o aluno em causa nas aulas

seguintes realize tarefas mais simples (deslocações laterais), de modo a que este

aumente os seus níveis de confiança e melhore a sua técnica.


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Reflexão

Aula 14 de Dezembro Escalada

Foram realizadas atividades que conciliaram a escalada com o espirito natalício.Colocaram-se sacos com rebuçados, chupas e chocolates no topo das vias, para os

alunos tentarem tirar. Colocaram-se fitas de Natal no topo da parede para simbolizar

uma árvore de Natal. Foi ainda pedido aos alunos que fizessem simulação de abertura

de via recorrendo a bolas de Natal em vez de expresses.

Os alunos reagiram bastante bem e a aula correu como era esperado. Em futura

atividade semelhante, funciona melhor prender os sacos com uma alça senão torna-se

mais difícil para os alunos.


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Reflexão

Aula de 20 de Outubro Orientação

A aula começou com a apresentação dos conceitos básicos da orientação a um aluno

que nunca tinha ido, enquanto os restantes começaram a realizar percursos preparados

pela professora.

A Professora pediu ainda a dois alunos (Bruno e Gabriel) que fizessem o seu

próprio percurso para que este possa ser realizado pelos colegas na aula seguinte.

Foi-me pedido no final da aula que corrigisse esses percursos e que os preparasse

para poderem ser utilizados na aula seguinte.


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27

Reflexão

Aula 27 de Outubro Orientação

Devido às condições do tempo teve de ser improvisada uma forma alternativa de

aula. Começamos por realizar o jogo “futebol aranha” no qual os alunos se mostraram

interessados.

O restante da aula destinou-se á realização de um jogo de Andebol bastante

simplificado apenas com algumas restrições.

Penso que os alunos reagiram bem a esta alternativa proposta pela Professora o

que lhes permitiu que se divertissem dado o imprevisto que foi o mau tempo.


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Reflexão

Aula 3 de Novembro Orientação

A aula começou com o habitual aquecimento. De seguida os alunos começaram a

realizar os jogos que tinham sido feitos pelo Tomás e pelo Diogo nas aulas passadas. O

Diogo esteve uma boa parte da aula a ajudar um colega que ainda não tinha muita

experiência em orientação, penso que foi algo importante para ele e uma experiência

interessante na qual ele se colocou na posição de professor.

A meu ver a aula correu bem, se bem que por vezes era necessário dar um

“empurrão” para motivar alguns alunos que naquele dia estavam um pouco preguiçosos.

Esta foi a última aula de treino antes do treino de fim-de-semana que se realizaria

no dia 14 de Novembro.


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29

Reflexão

Aula 17 de Novembro Orientação

A aula começou com o habitual aquecimento, a maioria dos alunos realizou o

aquecimento em pares.

A seguir alguns alunos começaram a realizar mapas de aulas anteriores enquanto

os que já estão mais avançados fizeram o jogo da Speranta. A maioria dos alunos sentiu

alguma dificuldade em realizar o jogo da Speranta mas com alguma ajuda da Professora

todos conseguiram acabá-lo.

Na parte final da aula foi realizado um jogo com os alunos que iam acabando as

suas tarefas. O jogo foi idêntico ao da aula anterior e verificou-se alguma perda de

interesse da parte dos alunos, pelo que talvez seja melhor preparar outra atividade para

ocupar os “tempos mortos”.


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Reflexão

Aula 1 de Dezembro Orientação

Para esta aula procedeu-se á divisão da turma em dois grupos, sendo que, os

elementos de um grupo realizaram introdução á escalada e aos restantes elementos foi-

lhes atribuída a tarefa de criarem o seu próprio jogo de orientação.

A aula de introdução á escalada decorreu bem uma vez que este grupo apenas

tinha 3 elementos, logo foi fácil dividir a atenção pelos alunos para que estes

compreendessem aquilo que era necessário. O número reduzido de alunos permitiu

também que estes escalassem várias vezes a parede.

Por outro lado foi complicado conseguir gerir os dois grupos a partir do momento

que que o grupo de orientação terminou a sua tarefa, já que a professora se ausentou

mais cedo e eu tive de estar concentrado ao fazer segurança na parede de escala.

Não consegui então dar a necessária atenção aos alunos do grupo de orientação,

limitando-me a receber o jogo que eles tinham preparado.


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Reflexão

Aula 15 de Dezembro Orientação

Realização de Escalda pela metade da turma que ainda não tinha feito. Os

restantes alunos realizaram vários jogos como voleibol e o jogo dos 10 passes.

Foi difícil coordenar os alunos que estavam na parede com os restantes alunos, o

que levou a que o segundo grupo não realizasse as atividades como era suposto e

passaram a maior parte da aula a “brincar”.


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Planeamentos


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Planeamento de Aula

Metodologia Exercício e Saúde II- Estágio de Ar Livre

ProfessoraOrientadora:

Professores: Local: Data:

Unidade Didática Nº de Alunos: Aula Nº: Duração:

Tempo Exercícios/ OrganizaçãoDidática

Observações


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Planeamento de Aula


Professora Orientadora:

Rita Areias

Professores:

Alexandre Pinto

Tomás Ortins

Local:

FADEUP

Data:

7 De Dezembro de

2015

Material:6 Arnês /6 capacetes

4 Expresses

6 Mosquetões assimétricos

3 Cordas dinâmicas

Unidade Didática

Escalada

Nº de Alunos:

10

Aula Nº:

9

Duração:

2 horas( divididasem duas aulas)

Objetivos:Os alunos devem começar a

respeitar as regras das

competições de escalada,

nomeadamente o tempo

imposto

Tempo Exercícios/ Organização Didática Observações

5 min

10 min

Ativação Geral

-Rotação da cabeça-Rotação dos braços

-Rotação dos ombros-Rotação dos pulsos-Flexões do Tronco com rotação-Flexões do tronco

- Rotação dos quadris-Rotação das Pernas ao nível dos

joelhos-Rotação dos pés

Trabalho de Força:

Realização do trabalho de força:- 20 Abdominais- 2 Séries de 5 Flexões de braços- 20 Dorsais- 2 Séries de 10 Elevações com apoio nazona anterior do pé

Ativação Geral: Corrida Ativação Específica: Restantes

exercícios

Os alunos que ainda nãoconseguirem realizar este nível

deverão permanecer no nível anterior


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35

40 min

5 min

Ascensão á Parede de Escalada:

Alongamentos e arrumar o material

Aula de abertura de uma terceira via,

ficam então abertas a 1ª, 3ª e 4ª via.

Nesta aula os alunos devem começar

a respeitar algumas regras das

competições de escalda. Devementão tentar subir a parede no tempo

máximo de 90 segundos. Enquanto

sobem os alunos não se podem

apoiar em quem faz a segurança,

quando tal acontecer os alunos

deverão começar de novo.

Na possibilidade de a aula ter mais

alunos do que aqueles que se

consegue por a subir a parede, a

turma pode ser dividida em dois

grupos sendo que um realiza otrabalho de força e o outro realiza a

ascensão á parede.

Esta aula servirá como treino para a

1ª competição que se realiza a 12 de

Dezembro na ESE


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Planeamento de Aula


ProfessoraOrientadora:

Rita Areias

Professores:

Alexandre PintoTomás Ortins

Local:

FADEUP

Data:

16 De Novembro de2015

Unidade Didática

Escalada

Nº de Alunos:

10

Aula Nº:

7

Duração:

2 Horas (divididasem duas aulas)

Tempo Exercícios/ OrganizaçãoDidática

Observações

5 min

10 min

1ª Aula

45 min

2ª Aula- Repetição da

primeira Aula

Aquecimento Geral

Trabalho de Força

Subir a Parede

Aquecimento adequado dos

membros superiores e

membros inferiores

Composto por vários

exercícios (flexões de braços,

trabalho abdominal, dorsais).

Apresenta vários níveis de

dificuldade, inicia-se nesta

aula o nível 1.

Inicialmente subida simples,

depois podem ser colocadas

condicionantes (Tempo,subir apenas pelas presas

verdes)


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38

Planeamento de Aula


Professora

Orientadora:

Rita Areias

Professores:

Alexandre PintoTomás Ortins

Local:

FADEUP

Data:

23 De Novembrode 2015

Material:6 Arnês /6 capacetes4 expresses

6 mosquetões

3 cordas/ 3 oitos

Unidade

Didática

Escalada

Nº de Alunos:

10

Aula Nº:

7

Duração:

2 Horas (divididasem duas aulas)

Objetivos:

Que todos os Alunosconsigam subir pelo

menos a 1ª via e

realizem o nível 1 do

TF

Tempo Exercícios/ Organização Didática Observações

5 min

10 min

Aquecimento:

-Rotação da cabeça-Rotação dos braços

-Rotação dos ombros

-Rotação dos pulsos

-Flexões do Tronco com rotação

-Flexões do tronco

- Rotação dos quadris

-Rotação das Pernas ao nível dos

joelhos

-Rotação dos pés

Trabalho de Força:

Realização do nível 2 do trabalho de força

composto por:

- 15 Abdominais

- 2 séries de 3 Flexões de braços

- 15 Dorsais

- 2 séries de 7 Elevações com apoio na zona

anterior do pé

Aquecimento Geral: Corrida

Aquecimento Específico: Restantes

exercícios

Os alunos que ainda não conseguirem

realizar este nível deverão permanecer

no nível anterior


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40 Min

5 Min

Ascensão á Parede de Escalada:

Nível 1: Subir a 1ª via e tentar subir a 4ª

Nível 2: Subir a 1ª e a 4ª vias

Nível 3: Subir a 4ª via e tentar subir a 3ª

Nível 4: Subir a 4ª e a 3ª vias

Alongamentos e arrumar o material

Aula de abertura de uma terceira via,

ficam então abertas a 1ª, 3ª e 4ª vias.

Em cada nível podem ser propostas

condicionantes, Ex: Conseguir subir num

determinado tempo, subir apenas pelas

presas verdes, subir sem tocar nas presas

verdes.

Na possibilidade de a aula ter mais

alunos do que aqueles que se consegue

por a subir a parede, a turma pode ser

dividida em dois grupos sendo que um

realiza o trabalho de força e o outro

realiza a ascensão á parede.

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Estágio Desporto