Abaixo estão alguns exercícios para você começar a treinar:

Exercícios Visuais.Exercícios Auditivos.Exercícios Sensoriais.Exercícios Olfativos.Exercícios Gustativos.

Constataremos que esta ou aquela concentração será mais ou menos difícil para uma ou outra pessoa, o que é um sinal de que a função cerebral do sentido em questão é deficiente, ou pelo menos pouco desenvolvida, ou atrofiada. A maioria dos sistemas de aprendizado só leva em conta uma, duas, no máximo três funções. Os exercícios de concentração realizados com os cinco sentidos fortalecem o espírito e a força de vontade; com eles nós aprendemos não só a controlar todos os sentidos e a desenvolvê-los, como também a dominá-los totalmente. Eles são de extrema importância para o desenvolvimento mágico, e por isso não devem ser desdenhados.

É importante fazer os exercícios abaixo antes de começar qualquer trabalho do oculto para ter seu corpo trabalhando calma e perfeitamente.RespiraçãoMeditaçãoModelando os Elementais

Exercícios de LevitaçãoExercício IExercício II

Outros Exercícios Exercícios AstraisExercícios Mentais

EXERCÍCIOS VISUAISColoque alguns objetos à sua frente, por exemplo, um garfo, uma faca, uma cigarreira, um lápis, uma caixa de fósforos, e fixe o pensamento em um deles. Memorize exatamente sua forma, sua cor e sua textura. Depois feche os olhos e tente imaginar esse mesmo objeto tão plasticamente quanto ele é. Caso ele lhe fuja do pensamento, tente chamá-lo de volta. No início você só conseguirá lembrar-se dele por alguns segundos, mas com alguma perseverança e repetição constante, de um exercício a outro o objeto tornar-se-á cada vez mais nítido, e a fuga e o retorno do pensamento tornar-se-ão cada vez mais raros. Não devemos assustar-nos com alguns fracassos iniciais, e se nos cansarmos, devemos passar ao

objetivo seguinte. No começo não se deve praticar o exercício por mais de dez minutos, mas depois deve-se aumentar a sua duração gradativamente até chegar a 30 minutos. Depois de superarmos essa etapa podemos prosseguir, tentando imaginar os objetos com os olhos abertos. Os objetos devem tornar-se visíveis diante de nossos olhos como se estivessem suspensos no ar, e tão plásticos a ponto de parecerem palpáveis. Não devemos tomar conhecimento de nada que esteja em volta, além do objeto imaginado. Nesse caso também devemos controlar as perturbações com a ajuda do colar de contas. O exercício será bem sucedido quando conseguirmos fixar nosso pensamento num objeto suspenso no ar, sem nenhuma interferência, por no mínimo cinco minutos seguidos.

EXERCÍCIOS AUDITIVOSDepois da capacidade de concentração visual, vem a capacidade auditiva. Nesse caso, a força de auto-sugestão tem no início uma grande importância. Não se pode dizer diretamente: "Imagine o tic-tac de um relógio" ou algo assim, pois sob o conceito imaginação entende-se normalmente a representação de uma imagem, o que não pode ser dito para os exercícios de concentração auditiva. Colocando essa idéia de um modo mais claro, podemos dizer: "Imagine estar ouvindo o tic-tac de um relógio". Para fins elucidativos, usaremos essa expressão, portanto, tente imaginar estar ouvindo o tic-tac de um relógio de parede. Inicialmente você só conseguirá fazê-lo por uns poucos segundos, mas com alguma persistência esse tempo irá melhorando gradativamente e as perturbações diminuirão. Depois, você deverá tentar ouvir o tic-tac de um relógio de pulso ou de bolso, e ainda, o badalar de sinos nas mais diversas modulações. Faça outras experiências de concentração auditiva, como toque de gongo, pancadas de martelo e batidas em madeira, ruídos diversos, como um arranhão, arrastamento de pés, trovões, o barulho suave do vento soprando, e até o vento mais forte de um furacão, o murmúrio da água numa cachoeira, e ainda, a música de instrumentos como o violino e o piano. Neste exercício o importante é concentrar-se só auditivamente e não permitir a interferência da imaginação plástica. Caso isso aconteça, a imagem deve ser imediatamente afastada; no badalar dos sinos, por exemplo, não deve aparecer a imagem dos sinos, e assim por diante. O exercício estará completo quando se conseguir fixar a imaginação auditiva por no mínimo cinco minutos.

EXERCÍCIOS SENSORIAISO exercício seguinte é o da concentração na sensação. A sensação escolhida pode ser de frio, calor, peso, leveza, fome, sede e deve ser fixada na mente até se conseguir mantê-la, sem nenhuma imaginação auditiva ou visual, durante pelo menos cinco minutos. Quando formos capazes de escolher e de manter qualquer sensação, então poderemos passar ao exercício seguinte.

EXERCÍCIOS OLFATIVOS

Em seguida vem a concentração do olfato. Imaginemos o perfume de algumas flores, como rosas, lilases, violetas ou outras e fixemos essa idéia, sem deixar aparecer a representação visual destas flores. A mesma coisa deve ser feita com os mais diversos odores desagradáveis. Esse tipo de concentração também deve ser praticado até se conseguir escolher qualquer um dos odores e imaginá-lo por pelo menos cinco minutos.

EXERCÍCIO GUSTATIVOSA última concentração dos sentidos é a do paladar. Sem pensar numa comida ou imaginá-la, devemos concentrar-nos em seu gosto. No início devemos escolher as sensações de paladar mais básicas, como o doce, o azedo, o amargo e o salgado. Quando tivermos conseguido firmá-las, poderemos passar ao paladar dos mais diversos temperos, conforme o gosto. Ao aprender a fixar qualquer um deles, segundo a vontade do aluno, por no mínimo cinco minutos, então o objetivo do exercício será sido alcançado.

Deite-se numa superfície dura. Respire profundamente e relaxe o corpo, músculo por músculo, começando pela cabeça indo lentamente para baixo, comandando cada músculo a relaxar. Quando percorrer todo o seu corpo, volte para a cabeça e veja se algum músculo está tenso. Repita o processo até todos os músculos estarem relaxados.

RespiraçãoO mais importante na técnica de respirar é não forçar, particularmente pela contração da garganta. O ar deve ser levado para o fundo dos pulmões pelo simples método de empurrar o abdômen para fora e fazer com que o ar seja absorvido naturalmente até que os pulmões estejam completamente cheios. Esteja consciente de que o ar está passando para cima e para baixo na parte da garganta e não por meios nasais. O ar deve ser detido por alguns segundos. A expiração deve sugar o abdômen para dentro de maneira que o ar seja dispersado naturalmente e sinta-se que deixa a parte dos pulmões por ultimo. Mantenha o ar retido usando o diafragma e os músculos do tronco.

Respirar vagarosamente contando até oito, reter a respiração contando até quatro, exalar o ar contando até oito e conservar os pulmões vazios contando até quatro. A velocidade da contagem depende da preferência de cada um.Esta respiração, Respiração Quádrupla, pode ser feita a qualquer hora do dia.Olhe para as coisas prestando atenção em todos os seus detalhes. Aprecie as cores, a textura, a forma, o cheiro. Analise todos os aspectos como se estivesse vendo tudo pela primeira vez. Isto enriquecerá a imaginação.

Enquanto estiver fazendo exercícios de respiração, pode-se imaginar que o corpo toda respira através dos poros. A pessoa imagina a respiração passando dentro e fora do corpo todo. Pode-se também isolar certas partes do corpo, como as mãos. À medida que expira, visualize as coisas indesejadas dentro de você fluindo para fora. A pessoa não tem que

visualizar a expiração como que carregando os produtos indesejáveis e estragados, em certas operações, a expiração, que pode ser dirigida, é sentida como purificante.

Quando estiver em momentos de nervosismo, impaciência ou quando achar necessário, faça o seguinte exercício:Fique em pé num lado da sala e localize um ponto de fácil acesso na parede oposta. Decida atravessar a sala e tocá-lo. Faça isso, vire-se e identifique um ponto arbitrário similar na parede que você estava antes. Decida atravessar a tocá-lo. Repita quantas até que se sinta calmo e controlado. Este exercício coloca você num,a situação em que pode controlar, ganhando força e confiança para retornar à situação original.

MeditaçãoEscolha um lugar tranqüilo e fique numa posição cômoda. Faça exercícios de respiração, elimine qualquer tipo de pensamento e relaxe. Comece a recitar o mantra "OM" lentamente. Sinta as vibrações em todo o seu corpo produzindo sensações diferentes.Este exercício deve durar aproximadamente 20 minutos. Com a prática, aumente para 2 ou 3 horas.

Modelar em elementais é um exercício muito útil para ampliar a consciência e desenvolver a intuição.

Modelando os ElementaisModelar em barro é um exercício terrestre e estabilizante.Brincar e desenhar na água parada ou em movimento.Brincar com o ar, dançar e fazer gestos.Para o elemento fogo pode-se usar um incenso ou um pedaço de madeira em brasa, fazendo desenhos no escuro.

Exercício de Levitação I Primeiro todos os membros do Coven se reúnem e fazem um exercício de relaxamento. Quando todos estiverem bem relaxados, escolha uma pessoa do coven para levitar. Essa pessoa deve estar totalmente concentrada, com pensamentos leves. Ela senta como um índio e todos ficam em sua volta. Ela deixa o corpo e a alma leves como uma pena, e seu corpo deve permanecer duro como uma tábua. O Coven pode perceber que já está na hora certa de fazer a levitação quando suas mãos e seus braços começarem a ficar tão leves a ponto de flutuarem no ar. Dessa forma, quatro pessoas vão levitar essa uma. Suas mãos devem estar num formato de arma (pense em você atirando com uma arma, que seria sua mão: junte as duas mãos, e deixe apenas o polegar e o dedo indicador sem dobrar. Os outros dedos devem se enganchar). Cada uma dessas quatro pessoas deve pôr seu dedo em

forma de arma em um determinado lugar. Duas vão segurar embaixo das axilas e as outras duas embaixo do joelho. Todos devem ter em mente que a pessoa que será levitada está muito, muito leve. Assim, todos levitam a pessoa na mesma hora.No começo, pode não dar certo porque todas as pessoas do Coven devem estar preparadas para a levitação. Se uma pessoa não acreditar, a levitação não acontece.Treine bastante. Não é um exercício difícil, embora muitas pessoas não consigam acreditar que dá certo.

Exercícios de Levitação IIEsse é um exercício muito simples que pode ser feito a qualquer hora.Não conte aos membros do Coven que você estará fazendo esse tipo de exercício. Simplesmente diga que irão fazer um exercício e que você irá conduzi-los.Não é necessário que se abra um círculo. As pessoas podem ficar sentadas no chão como índios, ou então podem sentar-se à mesa. As mãos devem estar ou sob a mesa ou então sob as pernas, no caso das pessoas estarem sentadas no chão.Diga para que todos relaxem. Após alguns minutos de meditação, diga para todos sentirem-se leves, como se estivessem voando. Se as pessoas realmente estiverem leves, você perceberá que seus braços começarão a levantar, sem que eles percebam o que está acontecendo. O corpo estará em total equilíbrio com a mente.Este tópico foi gentil e graciosamente fornecido pela Bruxa Leonora

Exercícios Astrais* Faça exercícios de respiração antes de iniciar qualquer trabalho!Quando fizer estes exercícios, é muito importante fazer sinais de abertura e fechamento, que é uma forma de controle do subconsciente. Se o consciente for perturbado por fenômenos incontroláveis, a pessoa deverá parar com os exercícios durante três meses. Faça um gesto que defina um abrir e fechar, como bater o pé no chão ou fazer o sinal da Cruz. Pode-se também usar palavras intencionais como "eu dou início ao trabalho", "eu finalizo o trabalho".É necessário ter uma grande capacidade de concentração, deixando a mente livre de qualquer pensamento.Comece visualizando algum objeto específico durante dez minutos, depois manter a mente vazia novamente.

* Visualize alguma cena ou observe algum símbolo. Deixe que cenas apareçam ou faça com que surjam e observe-as.

* Imagine uma luz azul brilhante de energia curadora e relaxante fluindo de você, preenchendo toda a sala.

* Transfira sua consciência para um objeto e sinta como é ser aquele objeto. Você também pode fazer isso com plantas ou animais.

* Imagine-se olhando através de um tubo, com uma extremidade em seus olhos e a outra onde você deseja ver. Imagine o que você pode encontrar lá e depois verifique se estava correto.

* Olhe através do fogo e veja as figuras que ele mostra.

* Observe fixamente um cristal (que deve estar sobre um fundo preto), sentado a uma distância de 30 cm, com um fraca luz na sala. Mantenha a mente vazia, procure não forçar os olhos nem fixá-los em uma parte específica do cristal. Faça este exercício durante dez minutos.

Exercícios Mentais * Respire lenta e profundamente, começando pelo abdômen e enchendo os pulmões completamente, do diafragma para cima. Isto deve durar 5 segundos, e então solte, bem devagar. Fique 5 segundos com os pulmões totalmente vazios. Repita este ciclo por 4 vezes. Se ao fim, sentir-se tonto ou com algum desconforto indica que sua condição física está desequilibrada e precisa de tratamento antes de começar os exercícios psíquicos. Se não sentir nenhum desconforto, repita o exercício 2 a 3 vezes por dia, aumentando o período em que os pulmões são alternadamente seguros cheios e vazios, sem forçar a ponto de interferir com sua clareza de pensamento.

* Antes de dormir, lembre-se de tudo que aconteceu durante o dia, de trás pra frente, começando pela noite e terminando na manhã.

* O objetivo deste exercício é tirar do cérebro todos os fatos que atraem sua atenção formando a imagem mental de um objeto de modo que ele possa ser visto com os olhos fechados.Escolha uma árvore e sente-se a sua frente numa posição confortável. Observe forma todos os detalhes da árvore, sua coloração, seus galhos, sua folhagem, etc. Depois de cinco minutos, feche os olhos e tente ver a árvore em sua mente. Abra os olhos e examine a árvore por dez minutos antes de fechar os olhos e construir sua imagem mental novamente.Esta alternância deve ser repetida várias vezes até que a árvore possa ser vista com a mesma nitidez de olhos fechados ou abertos. A partir deste ponto, imagine as folhas caindo até que só restem galhos secos, imagine os galhos diminuindo até desaparecerem e só o tronco permanecer. O tronco diminue até desaparecer completamente, sobrando apenas a terra. A terra desaparece também, de modo que nada reste senão um branco. Você se torna parte do branco e também começa a desaparecer.

* Escolha um relógio. Tome posição onde possa observá-lo sem ser interronpido. Observe suas características como o tamanho do mostrador, como são os números, a forma dos ponteiros, etc. Concentre-se em construir uma imagem subjetiva da frente do relógio.

Depois de cinco minutos, feche os olhos e procure lembrar-se dele extamente como o viu. Tendo atingido o ponto em que a imagem mental seja igual a real, comece a fazer o relógio desaparecer. O ponteiro dos minutos desaparece, depois o ponteiro das horas e os outros detalhes do relógio. Imagine que os números desaparecem ao mesmo tempo, dizendo: "Estou tirando o tempo de minha cabeça". Imagine que o mostrador vai ficando cada vez menor até desaparecer, restando apenas a caixa do relógio. Ao imaginar que ela desaparece, você removeu o último elo com o tempo, sobrando apenas o vazio e sua individualidade.

* Sente-se com as mãos sobre os joelhos e feche os olhos. Deixe se formarem cadeias de pensamentos e associações livres de imagens mentais. À medida que aparece cada cadeia de pensamento, observe com total desapego. Gradualmente as idéias tomarão uma direção definida.O sucesso dependerá do desapego mental.