FISICULTURISMO

Como o próprio nome sugere,

fisiculturismo é o culto ao corpo, ou

seja, a busca por um físico perfeito.

Neste esporte, não medem a força,

o condicionamento físico ou a

resistência, mas, apenas, se atentam a

beleza estética do mesmo.

A avaliação de um corpo de um

fisiculturista é dada pela observação do

volume, da definição, da simetria e da

proporção. Muitas pessoas se enganam,

pois nem sempre é o competidor com os

maiores músculos que ganha, já que

este é apenas um dos fatores para

avaliação.

COMO SURGIU O

FISICULTURISMO

A primeira história que se tem

informação relacionada ao

fisiculturismo vem da Grécia. Havia um

homem muito forte chamado Milon de

Crotona. Ele era um atleta olímpico

invejado pela sua força e músculos.

O seu treino era baseado em um

bezerro. Ele colocava o animal nas

costas e andava. À medida que este

animal ia crescendo, seu corpo ia

acompanhando as adaptações

necessárias para continuar andando com

o bezerro nas costas. Assim, ele aplicou

uma lei da musculação conhecida como

“princípio da sobrecarga”, onde o

praticante aumenta os pesos aos poucos

de forma a promover evolução

fisiológica e alcançar os objetivos

propostos.

Avançando na história, em 1940

ocorreu o primeiro campeonato de

fisiculturismo propriamente dito, sem

utilizar a força como meio de avaliação.

O campeão foi John Grimek, um

homem que exibia volume, simetria,

definição e proporção acima da média

para a época.

Na década de 60 surgiu o maior

campeonato de fisiculturismo do

Mundo, colocando o esporte um nível

acima e deixando-o famoso no mundo

inteiro.

Joe Weider criou, em 1965, o Mister

Olympia. O nome faz alusão aos deuses

do Olimpo, pois estes apresentavam

corpos invejáveis, que é exatamente o

que os competidores procuram.

O primeiro campeão foi Larry Scott,

mas o primeiro a se destacar foi, no

entanto, o ex-governador da Califórnia:

Arnold Schwarzenneger. O ator de

Hollywood venceu o campeonato por 7

vezes se tornando o maior ícone do

fisiculturismo.

Todavia, os atletas que mais venceram

foram Lee Haney e Ronnie Coleman

com 8 conquistas. O atual campeão é o

Phil Heath, vencendo em 2011 e 2012.

DIETA PARA

FISICULTURISTAS

Segundo o site: hipertrofia.net

No trabalho do fisiculturista para o

desenvolvimento muscular há uma

necessidade muito grande de consumo de

calorias devido ao esforço físico que é muito

intenso. De modo geral, um atleta

fisiculturista passa horas a fio na academia,

com um intenso treinamento para desenvolver

a musculatura. Para manter esse tipo de

exercício, que é a base do esporte, ele precisa

de uma alimentação especial, que não

somente lhe dê a energia que precisa para

manter esse treinamento, mas que também

possa ajudar a desenvolver essa musculatura

de maneira mais rápida.

O desenvolvimento dos músculos exige uma

alimentação bem mais completa do que uma

pessoa normal precisaria, mesmo tendo o

mesmo peso. O que acontece é que os treinos

de musculação são muito intensos e por isso

requerem uma quantidade bem maior de

proteínas e energia. Passadas algumas horas

do treino, necessita se recuperar do esforço

feito e ainda aumentar mais a massa muscular

e é ai que entra uma dieta especial, que dê

forças e mais massa muscular. Ao mesmo

tempo, precisa fazer diferentes tipos de

exercícios, que sejam capazes de queimar as

gorduras, especialmente antes dos concursos.

Na verdade, não existe um tipo de dieta que

se possa dizer que seja a indicada para todos

os fisiculturistas, uma vez que o objetivo de

cada um destes atletas é diferente do outro.

Assim, a dieta também precisa ser

individualizada, pois cada atleta vai precisar

de nutrientes diferentes, mesmo que possam

ter a mesma constituição física.

Mas apesar dessas diferenças próprias de cada

atleta, a verdade é que os carboidratos são de

fundamental importância nessas dietas, uma

vez que são eles que fornecem a energia

necessária a todos os treinos de musculação,

Além de servir de ajuda para recuperar a

musculação na fase de descanso.

Assim como os carboidratos, as proteínas

também são de grande importância na dieta

dos fisiculturistas, tanto que do total de

calorias consumida durante o dia, o atleta

deverá ingerir 30% de proteínas quando está

em treinamento. Após os treinos é a proteína

que se encarrega da recuperação dos

músculos, sem a qual não haveria o

crescimento destes. Embora muitos alimentos

sejam bastante ricos na substância, a verdade

é que a maioria dos atletas toma suplementos

alimentares de pura proteína, que ajuda o

músculo em seu processo de crescimento.

A vantagem do suplemento está no fato de

que o atleta tem a dose exata que deve ser

consumida, medida esta que com os alimentos

é impossível saber com certeza.

Reportagem do blog “Salto alto” de 09/03/2013

De gata anos 80 a fisiculturista,

Dani Freitas fala sobre

mudanças no corpo.

A insegurança feminina com o corpo já não

é novidade e modos de buscar alcançar

padrões virou assunto constante em revistas

femininas. Mas e se, ao invés de tentar se

igualar às modelos das passarelas, as

mulheres buscassem um corpo saudável,

ideal para cada uma? A ex-atleta de

bodyboard Dani Freitas decidiu seguir esta

ideia.

Ela tinha corpo digno de um desfile de

moda dos anos 80: magrinha, loira e

definida. Mas não queria assim. Um

convite para sair em uma capa de

revista masculina, em 2006, a fez pensar

sobre a aparência e percebeu que

desejava “encorpar”. Começou a fazer

musculação e gostou das mudanças, que

a levaram para um caminho longe das

ondas.

Aconselhada por amigos, Dani trocou o

bodyboard pelo fisiculturismo e,

atualmente morando no Havaí, compete

pelos Estados Unidos na categoria de

Figure e trabalha como personal trainer.

“Comecei a fazer musculação e gostei

das mudanças e do desafio. Além disso,

já não aguentava mais a lotação pra

pegar onda aqui no Havai (frustrante e

perda de tempo), e percebi que, quando

ia malhar, me sentia bem e feliz. Vários

amigos me falavam de competições de

Figure, assisti a um DVD de uma amiga

que compete e gostei”, contou, em

entrevista ao Salto Alto.

O Figure é uma categoria feminina de

fisiculturismo, em que são avaliados a

muscularidade, a simetria do corpo e a

apresentação – que julga a feminilidade

e a presença de palco das atletas. Este

último quesito, inclusive, foi um dos

responsáveis para que Dani ficasse mais

vaidosa.

Crédito: Rossetti Glamour Atlhetic Photography

“Na época do Bodyboard era só protetor

solar, cabelo molhado, biquíni e pé-de-

pato ou sandália de praia no pé! (risos).

Um dos critérios de julgamento no

Figure é justamente a feminilidade, a

gente tem que estar bem maqueada,

cabelo e pele sedosos. Tenho que me

cuidar muito mais hoje em dia.”

Mas ela garante que o importante

mesmo é ter saúde. “A mulher de hoje

em dia é forte, segura, luta pelo que

quer. Porque não lutar para ter um corpo

e vida saudáveis? Ter um estilo de vida

saudável e sempre buscar a fazer o que

gosta.”

Feliz com a nova carreira, a

fisiculturista não esquece do tempo de

bodyboard, esporte no qual tornou-se

bicampeã mundial e em que competida

contra a apresentadora da TV Globo,

Glenda Kozlowski. Na época, tinha um

sonho totalmente diferente para a

carreira: seguir, assim como a sua ex-

rival, no ramo do jornalismo.

Credito: Arquivo pessoal

“Estudei um ano de jornalismo e esta

seria a carreira que gostaria de ter

seguido se morasse no Brasil. Como me

mudei para os EUA, acabei deixando

esse sonho de lado e comecei a me

especializar na área de personal. A

Glenda é a melhor apresentadora da TV

esportiva no Brasil. Ela fica cada vez

melhor e eu fico feliz pelo sucesso dela

porque sempre foi batalhadora e correu

muito atrás”

Hoje com 39 anos e dois filhos, Dani

Freitas treina seis vezes por semana e

controla a alimentação para as

competições. São três horas diárias de

musculação, exercícios

cardiovasculares, alongamentos e treino

de poses. Ela faz o que gosta e segue a

própria receita, mas sem deixar de lado

a vida pessoal. Para outras mulheres, ela

aconselha: esqueça padrões e não

busque a perfeição.

“A gente abre uma revista ou assiste um

comercial na TV que não são a

realidade. Beleza pura, pra mim, é a

mulher na praia, de biquíni e sem

maquiagem. Não vai ter uma perfeita.

Então o melhor que se pode fazer é

gostar de si, buscar melhorar sempre, e

ser feliz!”

(Por Júlia Caldeira)