Expediente: Folha da Praia é um jornal editado

por Adrovando Claro (DRT– RN 531 RF).

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Modelo: Erika Foto: Adrovando Claro

Frases Curiosas de Pa-

rachoque de Caminhão

.Imbecil não tem tédio.

.O pessimista considera o

sol um fazedor de som-

bras.

.Casei-me com a cunhada

para economizar sogra.

.O prazer dá o que a sabe-

doria promete.

.Carro a álcool... você ainda

vai tentar vender um.

.Farol alto na cara é como

mulher gritando no ouvido.

DICAS PARA FORTALECER SUA IMU-

NIDADE E RESISTÊNCIA

1. Alimente-se bem. O sistema imune é composto por

células e anticorpos que estão em constante renova-

ção e as proteínas, carboidratos e lipídeos são funda-

mentais para a formação desses componentes. Tenha

uma dieta balanceada que englobe os diversos nutri-

entes. Tente ingerir uma média de 5 porções de fru-

tas, verduras e legumes por dia. Se possível, inclua o

gengibre em suas refeições ou tome na forma de chás.

Essa raiz tem demonstrado ser eficaz no combate a

infecções.

2. dicas imunidade ômega 32. Dê valor ao zinco. Este

mineral é fundamental na imunidade. O zinco é en-

contrado em carnes vermelhas, ostras, cogumelos e

grãos. O cálcio é outro mineral muito importante e é

encontrado em derivados do leite e vegetais de folhas

verde escuras.

3. Evite o estresse. Ficar nervoso e ansioso faz com

que nosso organismo libere hormônios, os corticoste-

róides, que são conhecidos por sua atividade imunos-

supressora. Tente relaxar e encarar as situações difí-

ceis de uma forma menos estressante. Exercícios físi-

cos ajudam a reduzir os níveis de estresse e melho-

ram a saúde global do organismo.

4. Durma bem. O sono é um dos fatores mais impor-

tantes para a saúde do organismo. Noites mal dormi-

das ou poucas horas de sono normalmente aumentam

o nível de estresse do organismo e reduzem a imuni-

dade. Tente dormir de 7 a 8 horas por noite. Se você

tem problemas para dormir, veja nossas dicas para

combater a insônia.

5. Consuma vitaminas. Algumas delas são essenciais

para o fortalecimento da imunidade, como a vitamina

C (encontrada em laranjas e frutas cítricas), vitamina

A (encontrada em cenouras e abóbora) e vitamina E

(encontrada em grãos, milho e canola).

Folha da Praia Ano 3 - 13 - Natal - RN

Modelo: Erika Torres Fotos: Adrovando Claro

Garota Destaque

Curiosidades

O que é Guarida:

Guarida é um substantivo feminino que significa abrigo ou

refúgio. Em sentido figurado, guarida é usado como expres-

são de hospitalidade, significando asilo ou abrigo. A expres-

são "dar guarida" significa dar refúgio ou acolher alguém na

sua casa. Por exemplo: Nunca vou esquecer o que ele fez

por mim. Quando eu fiquei sem casa, ele me deu guarida

durante 3 meses. Também é um conceito usado no contex-

to da caça, que significa um abrigo, toca, lugar de descanso e

refúgio de animais selvagens. Frequentemente uma guarida é

descrita como um covil de animais ferozes. Esta palavra

também pode ser sinônimo de guarita, uma estrutura usada

em alguns fortes, que consistia em uma torre ou pequena

casa em madeira, onde os sentinelas se abrigavam. Atual-

mente pode ser um local que acolhe um vigia ou segurança.

O que é Maromba:

Maromba é um substantivo masculino com origem no ter-

mo árabe mabruma, que pode significar exercício de muscu-

lação ou vara usada por acrobatas para manterem o equilí-

brio quando estão na corda bamba. Também pode ser um

sinônimo de esperteza ou malandragem. Quando esta pala-vra é usada em um contexto informal, ela representa um

grupo de exercícios físicos para fortalecer os músculos. Em

muitas ocasiões esta palavra é usada por praticantes de

musculação e pessoas que frequentam academias e que

querem ficar "saradas" ou "bombadas". Algumas pessoas

fazem a associação de maromba com o uso de anabolizan-

tes. Como esta palavra também descreve a vara que dá

equilíbrio ao acrobata na corda bamba, ela é muitas vezes

usada no sentido de classificar a atitude de uma pessoa inde-

cisa que não sabe bem o que quer, que não vai nem para um

lado nem para o outro, como se estivesse na corda bamba.

Em sentido figurado, maromba também pode significar uma

situação crítica ou posição difícil, que requer esforço por

parte de alguém. Maromba também pode descrever uma

manada de bois, ou uma jangada de madeira, comum na área

da Amazônia (principalmente quando ocorrem enchentes),

usada para transportar gado, plantas e objetos. Uma ma-

romba também é a designação dada a máquina de produção

de tijolos.

O "milagre" de comer uma ma-

çã por dia

Comer uma maçã por dia reduz o colesterol e ajuda a

emagrecer, apurou um recente estudo norte-americano.

Um outro ensaio revelou benefícios para o coração. Comer uma maçã por dia ajuda a preservar a saúde e a

elegância. Dados apresentados durante o Congresso de

Biologia Experimental 2011, a decorrer em Washington,

nos Estados Unidos, faz jus ao velho ditado anglo-

saxónico "an apple a day keeps the doctor away", que se

pode traduzir por "uma maçã por dia mantém o médico

à distância". Uma equipa de investigadores da Universida-

de da Flórida, liderada por Bahram Arjamandi, apresen-

tou os resultados obtidos de um estudo realizado com

160 mulheres em pós-menopausa, com idades compreen-

didas entre os 45 e os 65 anos de idade. Metade do gru-

po analisado comeu uma maçã por dia (75 gramas diárias

durante um ano), enquanto a restante metade ingeriu a

mesma quantidade, mas de passas. Todas as mulheres

foram submetidas a análises três, seis e doze meses de-

pois do início do estudo.O estudo revelou "mudanças

incríveis nos níveis de colesterol, seis meses depois de se

começar a comer uma maçã por dia", sublinha Bahram

Arjamandi. As mulheres que ingeriram aquela peça de

fruta diminuíram os níveis de colesterol mau em 23% e

por sua vez aumentaram em 4% os valores relativos ao

colesterol bom, em comparação com o grupo que seguiu

a dieta de passas de uva. Outra vantagem proporcionada

pelo consumo da fruta "milagrosa" é que, apesar do con-

sumo extra de 230 calorias por dia, tal não se traduziu

num aumento de peso. Muito pelo contrário, "as mulhe-

res que comeram uma maçã por dia perderam, em mé-

dia, cerca de 1500 gramas", destacam os especialis-

tas."Estudos realizados com animais constataram que a

pectina e os polifenóis, antioxidantes encontrados princi-

palmente na casca da maçã, melhoram o nível de metabo-

lismo dos lípidos e reduzem a produção de moléculas

inflamatórias associadas ao risco cardíaco, como a proteí-

na C reactiva", revelou Arjamandi. Além disso, alguns

estudos efectuados em humanos constataram os benefí-

cios da maçã, rica em fibras, vitaminas A e C, ferro, cál-

cio, magnésio, potássio e flavonóides, na ajuda da preven-

ção de doenças cancerígenas, doenças cardíacas ou na

melhoria da taxa de glicose em diabéticos de tipo dois.