FTJM 82 A Mochila

8/6/2019 FTJM 82 A Mochila

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Pg 01/07Pg 01/07Caractersticas e TiposCaractersticas e Tipos

A Mochila A Mochila

CaractersticasCaractersticasUma boa mochila deve...

Ser confortvel;Distribuir o peso sobre os pontos da coluna vertebral

preparados para o suportar;Ajudar-nos a manter o equilbrio, a evitar o cansao e a

aguentar durante mais tempo um peso sobre as costas;Garantir que o equilbrio e suporte da mochila se d na zona

inter-escapular;Garantir que a repartio de peso seja feita na cintura e no

nos ombros;

Por isso devemos ser capazes de acondicionar correctamente e dentro daMochila adequada, o material necessrio para cada uma destas ocasies.Por outro lado no podemos exagerar na quantidade de coisas que devemoslevar, porque no mnimo ser um incomodo carregar todo o peso extra. sabido que o peso que o corpo humano suporta sem o risco de causar lesesna coluna , no mximo, 1/3 do peso de quem o carrega.E nesse sentido, esta FT contm algumas informaes que, bem utilizadas,contribuiro para uma melhor e mais correcta utilizao da Mochila!

Volume(em Litros)

Designao Utilizao

(Recomendada)

70 a 85 Mochi la de Expedio o u de grande carga

Acam pam entos dem ais de 3 noites o u raids de vrios dias

45 a 70 Mochi la de Exc urso o u fim de se m ana

Acam pamentos deat 3 noites

30 a 45 Mochi la de Ataq ue Raids se m aca m pam ento

at 30 Mochi las Mini Sadas c urtas

Pequenas Mochi las de Esca lada M uito tcnicas eresistentes

Diverso Mochilas tota lm enteEstanq ues e S ubm ergveis

Actividades e m gua,neve o u chuvaintensa

Tipos de MochilaTipos de Mochila

As Mochilas so classificadas de acordo com o seu volume, pelo que cada Tipode Mochila tem uma indicao de Utilizao Recomendada.A Mochila uma pea indispensvel para caminhadas, bivaques,acampamentos, actividades de montanhismo, aca ntonamentos, etc.


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Pg 02/07Pg 02/07Partes e Distribuio do PesoPartes e Distribuio do Peso

A Mochila A Mochila

Partes de uma MochilaPartes de uma Mochila

Bolsa superior - serve para armazenar alimentos,estojo de primeiros socorros, mapas, bssolas, etc;Ala para pendurar - serve para pendurar amochila em algum lugar sem que ela ocupe espaono cho;Alas dos ombros - servem para carregar amochila, devem estar curtas e ajustadas de formaque o Apoio de Cintura se posicione na regio dabacia;Apoio dorsal - serve para que a mochila fique maisconfortvel e ajustada nas costas;Ajuste da altura do dorso ;Apoio da bacia - serve para que a mochila fiquemais confortvel e ajustada na bacia;Cinto ou Apoio de Cintura - deve estar apertado osuficiente para aguentar parte do peso da mochilasem que os movimentos e a respirao fiquemcomprometidos.

Distribuir o peso dentro da MochilaDistribuir o peso dentro da Mochila

Grande parte das mochilas ac tuais possuiuma divisria na parte inferior que,normalmente, usada para guardar o sacocama ou roupa, que so coisas leves;Os objectos mais pesados devem serarrumados ao nvel do centro de gravidadeda pessoa, sensivelmente ao nvel doumbigo, e o mais junto s costas possvel,por causa do equilbrio;Uma mochila alta, com um centro de

gravidade alto (que acontece quandoarrumamos objectos pesados no cimo damochila), pode provocar facilmente odesequilbrio quando temos de saltar paratranspor uma vala, baixarmo-nos, andar delado, etc;Deve-se ter cuidado para no sobrecarregara mochila de um dos lados com coisas maispesadas que do outro lado, pois assim ficaem desequilbrio e prejudica a colunavertebral;


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Pg 03/07Pg 03/07Pesos, Regras e DicasPesos, Regras e Dicas

A Mochila A Mochila

Arr ar a

oc ilaArr ar a

oc ila -- Regras sicasRegras

sicas

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r % r i t # r & % l;Arrumar a MochilaArrumar a Mochila - - DicasDicas

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Limite do Peso das MochilasLimite do Peso das Mochilas

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Pg 04/07Pg 04/07Arrumar a MochilaArrumar a Mochila

A Mochila A Mochila

Preparar uma mochila para acampamen

2

os, acan2

onamen2

os,biv a 3 ues ou a

2

4

raids, c arece dealguns cuid ados.

Utilizar as list as que est o nest a e na prxima pgina, e:

1. Preparar todo o m ateri al quese ir lev ar;

2. Espalh-lo no cho;

3. Verific ar nov amente se nof alta nada;

4. Separ-lo por grupos;5. Distribu-lo correct amente

na mochila.

PARA BIVAQUE

[ ]- 2 T Sh 5 6

ts[ ]- Cal a s c7 8 9 6 5

@

a s[ ]- Cal

A

B s[ ]- 1 Par de meia s[ ]- 1 AC a salh7

[ ]- Po ncho e/o u Anora k[ ]- C hap u / bo n / gorro[ ]- Cal ado de re ser va[ ]- Material de higie ne pe ssoal *[ ]- Material pe ss oal de cozi nha **[ ]- Farm cia pe ss oal ***

[ ]- Na valha o u fa ca[ ]- Ca ntil (1 li tro)[ ]- Mq uina fo togrfi ca com filme[ ]- Repele nte para mo squitos[ ]- C D E F G H I

* MA TERIAL DE HIGIENE PESSOAL

** MA TERIAL PESSOAL DE COZINHA

*** FA R M C I A P E S S OA L

Mochila confor t P v Q l e peque na25 Li t ros

Toalha, sabonete, escova e pasta de dentes, escov apara cabelos ou pente, desodorizante, artigos debarbear.

Prato de metal ou plstico, garfo, faca, co lheres grandee pequena, caneca de plstico ou metal, pano eesfreges de loua.

4 Gazes, anti-sptico, pensos rpidos, pina, co tonetes,telefones de emergncia, tesoura, pomada contrairritao, algodo, analgsico, leno triangular.Outros medicamentos necessrios de acordo co m apessoa.


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Pg 05/07Pg 05/07Arrumar a MochilaArrumar a Mochila

A Mochila A Mochila

PARA JORNA R A 2 R IAS PARA ACAMPAM ENS O 2/3 R IAS

[ ]- Calas co mpr T U as [ ]- 4 ca m T sas[ ]- Cal V s [ ]- 2 calas co mpr T U as[ ]- 2 RW upas nX T mas [ ]- 2 cal V s[ ]- 3 Pa r V s U V me T as [ ]- 3 r W upas nX T mas[ ]- 1 Agasal hW [ ]- 4 pa r V s U V me T as[ ]- PW nchW V / W u AnW rak [ ]- 2 Agasal hW s[ ]- Cha pu / bW n / Y W rr W [ ]- PW nchW V / W u AnW rak[ ]- Saco ca ma + CW lchW ne X a [ ]- Saco ca ma + CW lchW ne X a[ ]- Cala U o U V r V s V rva [ ]- ` a n

T s U

V r V s V rva[ ]- Mat V r T al

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V h T g T ene pessoal * [ ]- Mat V r T al U

V h T g T ene pessoal *[ ]- Mat V r T al pessoal U V cozi nha ** [ ]- Mat V r ial pessoal U V cozi nha **[ ]- Fa rm

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cia pessoal *** [ ]- Fa rmb

cia pessoal ***[ ]- L a ntV rna + pilhas r V s V rva [ ]-

La ntV

rna + pilhas rV

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rva[ ]- N aval ha W u f aca [ ]- Naval ha W u f aca[ ]- Ca ntil (1 litr W ) [ ]- Ca ntil ( 1 lit r W )[ ]- M

b

c uina f W tog rb

f ica co m f ilme [ ]- Mb

c uina f W tog rb

f ica co m f ilme[ ]- RepelV nt V pa ra mW sq uitos [ ]-[ ]- Co d i d e f [ ]- Co d i d e f

* MATERI AL DE HIGI ENE PESSO AL *** FAR MCI A PESSO AL

** MATERI AL PESSO AL DECOZIN HA

6 Gaz V s , a nti- s ptico , pen sos rb

piU os , pina , coto ne t V s , t V lV f W nes U V

V me rg ncia , t V so ura , pW ma U a co nt ra irr itao , algo U o , a nalgsico , lV no tr ia ngula r . Out r W s med ica men tos necV ss r ios

U

V aco r

U

W

co m a pessoa .

Moc hil e co nf ort g h e l m d i e 40 Li tros

Moc hil e co nf ort g h e l gr e n d e60 Li tros

`

W al ha , sa bW ne t V , V scova V pasta U V U

V nt V s , V scova pa ra ca be los W u pen t V , U

V soU

or iza nt V , a r tigos U V ba rbea r .

Prato U V me tal W u plstico , ga rf W , f aca , col her V s gra nde V pequena , ca neca U V plstico W u me tal , pa nW V V s fr V g V s U V loua .


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Pg 0 6 /07Pg 0 6 /07Arrumar a MochilaArrumar a Mochila

A Mochila A Mochila

Exemplo PrticoExemplo Prtico

Em baixo encontra-se um exemplo prtico de como pode ser arrumada amochila, garantindo os princpios descritos nas pginas anteriores.


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Pg 07/07Pg 07/07Colocar a Mochila s costasColocar a Mochila s costas

A Mochila A Mochila

Ajustar a MochilaAjustar a Mochila

Para uma mochila noPara uma mochila no demasiadodemasiado pesada:pesada:Colocar a mochila em p, encostada s pernas, comas alas para fora;Passar as mos por entre as alas e agarrar namochila pelos lados;Manter as costas direitas, para no forar a coluna;Levantar a mochila at passar por cima da cabea,dando uma volta de 360 i e ficando s costas;

Para uma mochila muito pesada, o mtodo maisPara uma mochila muito pesada, o mtodo maisaconselhvel :aconselhvel :

Colocar a mochila em cima de uma rocha elevada,muro, banco, mesa, etc., com as alas viradas pa rans;Virarmo-nos de costas para a mochila, enfiar osbraos nas alas e ajustar a nossa posi o,mantendo sempre as costas direitas;

Com cuidado, por causa do esforo na coluna emantendo esta sempre direita, afastarmo-nos atficar todo o peso da mochila em cima de ns;Ajustar ento a Mochila de acordo com as indicaesabaixo:

Para no se for arlater almente a coluna, evit ando assimrisco de les o, nemnos desequilibr ar-mos, seguir os p assosdescritos ao lado

1

2

Em primeiro lugar ajustar o Cinto ouEm primeiro lugar ajustar o Cinto ouApoio de Cintura:Apoio de Cintura:

Este existe para que uma grandeparte do peso da mochila sejatransferida para os quadris, aliviandobastante os ombros e a coluna;Importa ficar bem justo ao corpo;

Em segundo lugar ajustar as alas:Em segundo lugar ajustar as alas:De maneira a dar uma sensao deconforto;Com pouco peso sobre os ombros;Sem sentir a mochila a puxar paratrs;Em terceiro lugar ajusta as restantesEm terceiro lugar ajusta as restantes

fitas:fitas:De maneira a que no se sinta amochila a balanar;Mas que fique bem ajustada aocorpo;

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