Guia 123achei Araraquara

1O Seu Guia na Cidade!

O SEUGUIANA CIDADE!

Caro Leitor,

com muita alegria que entregamos mais uma edio do Guia 123achei, da cidade de Araraquara. Esta publicao tem o objetivo de contribuir com a realizao de negcios, contribuir na busca de produtos e servios, alm de trazer informaes sobre os mais diversos assuntos, como Cultura e Lazer, Sade, Informtica e Dia a Dia. Ademais, este Guia oferece informaes atualizadas de rgos pblicos, relao de ruas, mapas e locais de lazer.

Tenha a certeza de que voc tem em mos um produto de qualidade, feito por profissionais que trabalham empenhados em desenvolver o Guia para que possa ser utilizado da melhor forma. Para facilitar ainda mais o manuseio e tornar a consulta mais prtica e rpida, o Guia 123achei impresso em formato pocket, mais um diferencial que trazemos especialmente para os consulentes, empresrios, usurios, etc.

O Guia 123achei tambm se destaca por contar com o apoio editorial da EPIL Editora Pesquisa e Indstria Ltda, empresa presente h mais de 46 anos no mercado de Listas Telefnicas e Guias de Negcios e, portanto, com credibilidade e renome no mercado editorial brasileiro.

Desta forma, esperamos que por meio do Guia123 a cidade de Araraquara continue seu desenvolvimento empresarial e comercial, contribuindo assim com a qualidade de vida da populao.

O Editor

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O SEUGUIANA CIDADE!

Araatuba R. Floriano Peixoto, 120Sala 14 - 1 and. - CEP: 16010-220Tel.: (18) 3622-1569Fax: (18) 3622-1309

BauruEdifcio MetropolitanRua Luso Brasileira, 4- 44Sala 1214 - 12 andarCEP 17016-230Tel.: (14) 3226 - 4068Fax: (14) 3226 - 4098

PiracicabaR. Treze de Maio, 768Sala 53 5 and. - CEP: 13400-300Tel.: (19) 3432-1434Fax: (19) 3432-1524

Presidente PrudenteAv. Cel. Jos Soares Marcondes, 871Sala 81 8 and. - CEP: 19010-000Tel.: (18) 3222-8444Fax: (18) 3223-3690

Ribeiro PretoR. lvares Cabral, 576Cj 92 9 and. - CEP: 14010-080Tel.: (16) 3636-4628Fax: (16) 3625-9895

So Jos do Rio PretoR. XV de Novembro, 3057Cj. 408 - 4 and. - CEP: 15015-110Tel.: (17) 3234-3599Fax: (17) 3233-7419

So PauloR. Martins Fontes, 230Centro - CEP: 01050-907Tel.: (11) 3124-6200Fax.: (11)3257-9715

Editora Pesquisa e Indstria Ltda.

Editor Responsvel:Agnaldo Galdino Freires

Fotos:Fbio Barros

Impresso:RR Donnelley

Vigncia:maro 2013 - fevereiro 2014

Tiragem:20.000 exemplares

Atendimento ao cliente:[email protected] 12 03 33

Palacete Esplanada das Rosas em Araraquara - Foto: Fbio Barros

distribuio gratuita e dirigida

Apoio Editorial e Comercial:

ARARAQUARA SUMRIO

Informaes GeraisTelefones teis e de emergncia, Relao de hospitais, prontos-socorros e postos de sade, Centros Culturais, Calendario de eventos, Viagem, Sustentabilidade, Sua casa, Dia a dia, Tecnologia, Sade, Bem-estar e qualidade de vida, Beleza da Mulher.

Mapas do Traado UrbanoPlantas cartogrficas que permitem a visualizao do traado urbano da cidade de ARARAQUARA.

ClassificadaO maior e mais tradicional Veculo de Compras da sua cidade tambm no Guia 123achei.

Relao de LogradourosRelao onde constam os logradouros das cidades de ARARAQUARA.

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Ribeiro PretoR. lvares Cabral, 576Cj 92 9 and. - CEP: 14010-080Tel.: (16) 3636-4628Fax: (16) 3625-9895

So Jos do Rio PretoR. XV de Novembro, 3057Cj. 408 - 4 and. - CEP: 15015-110Tel.: (17) 3234-3599Fax: (17) 3233-7419

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Editora Pesquisa e Indstria Ltda.

Apoio Editorial e Comercial:

SUMRIO

04Informaes GeraisTelefones teis e de emergncia, Relao de hospitais, prontos-socorros e postos de sade, Centros Culturais, Calendario de eventos, Viagem, Sustentabilidade, Sua casa, Dia a dia, Tecnologia, Sade, Bem-estar e qualidade de vida, Beleza da Mulher.

53Mapas do Traado UrbanoPlantas cartogrficas que permitem a visualizao do traado urbano da cidade de ARARAQUARA.

109ClassificadaO maior e mais tradicional Veculo de Compras da sua cidade tambm no Guia 123achei.

81Relao de LogradourosRelao onde constam os logradouros das cidades de ARARAQUARA.

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TELEFONES TEIS

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Aeroporto Bartolomeu de Gusmo ......................................................3322 34 41Ambulncia ...................................................................................................... 192APAE .....................................................................................................3305 60 00Banco de Cadeira de Rodas Rotary Clube .........................................3332 02 76Bombeiros ...................................................................................193 / 3336 80 70Cmara Municipal ................................................................................3301 06 001 Cartrio de Notas e Protestos ..........................................................3322 12 441 Cartrio de Registro Civil - 1 Subdistrito ........................................3334 70 001 Cartrio de Registro de Imveis e Protestos ..............3322 42 44 / 3322 40 092 Cartrio de Registro Civil - 2 Subdistrito ...................3339 20 18 / 3339 20 242 Cartrio de Registro de Imveis e Anexo ........................................3322 24 423 Cartrio de Notas e Protestos ..........................................................3332 09 99Cartrio Eleitoral - 385 zona................................................................3337 98 14Casa da Agricultura .............................................................................3322 05 11Central Ambiental ...........................................................................0800 774 0440Centro de Referncia da Mulher ..........................................................3333 65 82Centro de Referncia do Idoso ............................................................3322 33 29Centro de Referncia Afro....................................................................3322 83 16 CETESB ................................................................................................3332 22 11CIRETRAN ............................................................................................3331 22 84Conselho Tutelar ..............................................................3331 16 56 / 3322 01 09 C.V.V. - Centro de Valorizao da Vida ...............................................3336 41 11DAAE - Departamento Autnomo de gua e Esgotos ........................3324 95 55DDM - Delegacia de Defesa da Mulher ...............................................3336 44 58Defesa Civl ...................................................................................................... 199Delegacia da Receita Federal .............................................................2108 34 00Delegacia Regional de Esportes e Recreao ...............3332 03 11 / 3322 43 82Delegacia Seccional de Polcia ...........................................................3322 22 44DIG - Delegacia de Investigaes Gerais ......................3322 35 00 / 3322 89 00

3333 52 82Disque Queimadas ..............................................................................3301 51 202 Distrito Policial (Centro) .............................................3335 83 40 / 3336 93 29

3335 85 243 Distrito Policial (Fonte) ................................................3336 39 60 / 3335 46 65

4 Distrito Policial (Vila Furlan) .............................................................3333 66 90Disque Denncia .............................................................................................. 100Estao Rodoviria ..............................................................................3322 45 49Frum ...................................................................................................3336 18 88Fundao de Arte e Cultura do Municpio de Araraquara ..................3322 27 70Fundao Instituto de Terra do Estado de So Paulo .........................3337 41 59Guarda Municipal ...........................................................................0800 770 0155Hora Certa ........................................................................................................ 130IBGE ................................................................................3322 14 10 / 3322 81 28IML - Instituto Mdico Legal ............................................3322 11 10 / 3322 81 28IPEM - Instituto de Pesos e Medidas ...................................................3336 27 36Juizado da Infncia e da Juventude ....................................................3335 89 05Polcia Militar ..............................................................................190 / 3335 71 41Polcia Militar Ambiental .......................................................................3331 37 97Polcia Militar Rodoviria .................................................3322 41 00 / 3322 00 01Prefeitura Municipal..............................................................................3301 50 00SAMU ............................................................................................................... 192Secretaria da Agricultura do Estado de So Paulo .............................3322 05 11Secretaria Estadual de Assistncia e Desenvolvimento Social ..........3322 17 44Secretaria da Fazenda .........................................................................3322 00 18Secretaria de Incluso Social e Cidadania ..........................................3301 18 00Secretaria Municipal do Esporte .....................................3331 18 54 / 3303 27 00Servio de Intermediao Surdo/Ouvinte ........................................................142Servio Despertador ........................................................................................ 134Sociedade Socorros Mtuos ................................................................3336 80 54

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Aeroporto Bartolomeu de Gusmo ......................................................3322 34 41Ambulncia ...................................................................................................... 192APAE .....................................................................................................3305 60 00Banco de Cadeira de Rodas Rotary Clube .........................................3332 02 76Bombeiros ...................................................................................193 / 3336 80 70Cmara Municipal ................................................................................3301 06 001 Cartrio de Notas e Protestos ..........................................................3322 12 441 Cartrio de Registro Civil - 1 Subdistrito ........................................3334 70 001 Cartrio de Registro de Imveis e Protestos ..............3322 42 44 / 3322 40 092 Cartrio de Registro Civil - 2 Subdistrito ...................3339 20 18 / 3339 20 242 Cartrio de Registro de Imveis e Anexo ........................................3322 24 423 Cartrio de Notas e Protestos ..........................................................3332 09 99Cartrio Eleitoral - 385 zona................................................................3337 98 14Casa da Agricultura .............................................................................3322 05 11Central Ambiental ...........................................................................0800 774 0440Centro de Referncia da Mulher ..........................................................3333 65 82Centro de Referncia do Idoso ............................................................3322 33 29Centro de Referncia Afro....................................................................3322 83 16 CETESB ................................................................................................3332 22 11CIRETRAN ............................................................................................3331 22 84Conselho Tutelar ..............................................................3331 16 56 / 3322 01 09 C.V.V. - Centro de Valorizao da Vida ...............................................3336 41 11DAAE - Departamento Autnomo de gua e Esgotos ........................3324 95 55DDM - Delegacia de Defesa da Mulher ...............................................3336 44 58Defesa Civl ...................................................................................................... 199Delegacia da Receita Federal .............................................................2108 34 00Delegacia Regional de Esportes e Recreao ...............3332 03 11 / 3322 43 82Delegacia Seccional de Polcia ...........................................................3322 22 44DIG - Delegacia de Investigaes Gerais ......................3322 35 00 / 3322 89 00

3333 52 82Disque Queimadas ..............................................................................3301 51 202 Distrito Policial (Centro) .............................................3335 83 40 / 3336 93 29

3335 85 243 Distrito Policial (Fonte) ................................................3336 39 60 / 3335 46 65

4 Distrito Policial (Vila Furlan) .............................................................3333 66 90Disque Denncia .............................................................................................. 100Estao Rodoviria ..............................................................................3322 45 49Frum ...................................................................................................3336 18 88Fundao de Arte e Cultura do Municpio de Araraquara ..................3322 27 70Fundao Instituto de Terra do Estado de So Paulo .........................3337 41 59Guarda Municipal ...........................................................................0800 770 0155Hora Certa ........................................................................................................ 130IBGE ................................................................................3322 14 10 / 3322 81 28IML - Instituto Mdico Legal ............................................3322 11 10 / 3322 81 28IPEM - Instituto de Pesos e Medidas ...................................................3336 27 36Juizado da Infncia e da Juventude ....................................................3335 89 05Polcia Militar ..............................................................................190 / 3335 71 41Polcia Militar Ambiental .......................................................................3331 37 97Polcia Militar Rodoviria .................................................3322 41 00 / 3322 00 01Prefeitura Municipal..............................................................................3301 50 00SAMU ............................................................................................................... 192Secretaria da Agricultura do Estado de So Paulo .............................3322 05 11Secretaria Estadual de Assistncia e Desenvolvimento Social ..........3322 17 44Secretaria da Fazenda .........................................................................3322 00 18Secretaria de Incluso Social e Cidadania ..........................................3301 18 00Secretaria Municipal do Esporte .....................................3331 18 54 / 3303 27 00Servio de Intermediao Surdo/Ouvinte ........................................................142Servio Despertador ........................................................................................ 134Sociedade Socorros Mtuos ................................................................3336 80 54


HOSPITAIS E POSTOS DE SADE

CMS Dr. Herculano GraeffAv. Olmpio Bolzan, 90Fones: 3301 50 62 / 3324 55 44

CMS Dr. Marcelo Edgard DrouetR. Jurupema, 373Fones: 3337 80 40 / 3339 59 61

CMS Dr. Renato Guimares BastosR. Major Antnio A. Biavatti, 347Fones: 3333 69 00 / 3332 42 41

CMS Dr. Ruy de ToledoR. Jos F. Madeira, 49Fone: 3324 55 33

CMS Dr. Wilson Antunes PereiraAv. Rmulo Lupo, 750Fones: 3301 50 58 / 3331 15 00 / 3335 98 93

CMS Rafael SorboAv. Prof. Habib Khodor, s/nFones: 3331 10 10 / 3336 77 43

CMSC Vila XavierR. Princesa Isabel, 717Fones: 3333 66 33 / 3332 49 19

HospitaisClnica de Hemodilise Hospital So PauloR. Carvalho Filho, 1550Fone: 3303 39 00

Hospital Beneficncia PortuguesaR. Pe. Duarte, 1781Fone: 3303 73 00

Hospital da Mulher e Maternidade Gota de LeiteR. Carlos Gomes, 1610Fone: 3322 50 00

Hospital Dr. Nestor Goulart ReisAv. Aldo Lupo, 1260Fone: 3392 19 14

Hospital Psiquitrico Esprita Calbar SchutelAv. Caibar Shutel, 454Fone: 3322 44 66

Postos de SadeCMS Dr. Aldo CarianiR. dos Libaneses, 450Fones: 3333 60 30 / 3333 87 36

CMS Dr. Genaro GranataAv. Jorge Haddad, 334Fone: 3339 61 84

CMS Dr. Giuseppe Auphiero SobrinhoR. Cap. Jos Sabino Sampaio, s/nFones: 3333 60 60 / 3332 59 73

CMS Dr. Gustavo de Moraes Jr.R. So Bento, 890Fones: 3339 60 56 / 3337 67 67


PONTOS DE TXI

Obs.: Alguns pontos de Txi no possuem telefone instalado no local. Para obter informaes, ligar para o Sindicato dos Motoristas AutnomosAv. Paulo Silveira Ferraz, 445Fone: 3322 40 42

AeroportoAeroporto Bartolomeu de Gusmo

CarmoAv. 7 de setembro, entre R. Joo Gurgel e R. dos Libaneses (Pa. da Igreja)Fone: 3322 34 69

CECAP IIPa do CECAP

CentralAv. Duque de Caxias entre R. Carlos Gomes e R. Itlia (Pa. Pedro de Toledo)

Distrito de Bueno de AndradaPa. da Igreja Iolanda OpiceDefronte o Posto Policial

Jd. Roberto Seimi-Dei VDefronte o Posto de Sade do Setor I

Ponto de Txi Jd. PrimaveraR. 9 de julho, esquina c/ Av. Bento de AbreuFone: 3336 75 44

Ponto de Txi MatrizR. Pe. Duarte c/ Av. So PauloFone: 3322 39 33

Ponto de Txi Mercado MunicipalAv. Portugal no Mercado MunicipalFone: 3322 44 11

Ponto de Txi Mercado MunicipalAv. Portugal no Mercado MunicipalFone: 3322 44 11

Ponto de Txi MunicipalAv. Portugal n 1 e n 2Fone: 3322 37 77

Ponto de Txi PinheirinhoPa. Coronel Antnio BragaR. Pe. Antnio Cezarino, em frente ao n 1664Fone: 3339 35 51

Ponto de Txi Santa CruzAv. Luiz Alberto, 1498Fone: 3336 71 59

Ponto de Txi Santo AntnioAv. Dr. Leite de Moraes, esquina com R. Dr. Antnio Picaroni (Igreja Santo Antnio)Fone: 3322 37 45

Ponto de Txi Terminal RodovirioAv. Jlio Ursolino Pedroso, 100Estao RodoviriaFone: 3322 07 45

Santa CasaR. Voluntrios da Ptria entre Av. Jos Bonifcio e Av. Barroso (Defronte a Santa Casa)

So GeraldoAv. So Geraldo entre R. Carlos Gomes e R. Itlia (Pa. da Igreja), 1090Fone: 3336 80 68

Vale do SolCemitrio das Cruzes


Pontos tursticos


centros culturais Arquivo Pblico Histrico Prof.

Rodolpho Telarolli

R. So Bento, 909

Centro

Fone: 3332 22 12

Biblioteca Pblica Municipal

Mario de Andrade e Biblioteca

Infantil Municipal Monteiro

Lobato

R. Carlos Gomes, 1729

Centro

Fone: 3332 07 77

Casa da Cultura Luiz Antnio

Martinez Corra

R. So Bento, 909

Fone: 3333 11 59

Espao Paulo Mascia - Centro de

Conservao e recuperao de

acervos diversos

Pa. Pedro de Toledo, s/n

Centro

Fone: 3322 48 87

ArArAQuArA

Museu de Arqueologia e

Paleontologia de Araraquara

R. Voluntrios da Ptria, esquina com

Av. Portugal

Centro

Fone: 3332 49 33

Museu Ferrovirio Francisco

Aureliano de Arajo

Av. Antnio Prado s/n

Centro

Fone: 3332 37 39

Museu do Futebol e do Esporte

de Araraquara

R. Mauro Pinheiro, s/n

Estdio Municipal Dr. Adhemar Pereira

de Barros (Arena da Fonte Luminosa)

Museu Histrico e Pedaggico

Voluntrios da Ptria


Centro

Fone: 3322 48 87

Museu da Imagem e do Som

Maestro Jos Tescari

R. So Bento, 909

Centro

Fone: 3322 97 08

Paulo de Arruda Corra e Silva

Sede da Secretaria Municipal de

Cultura e FUNDART

R. So Bento, 794

Centro

Fones: 3322 27 70 / 3322 73 90

Pa. So Bento em Araraquara - Foto: Fbio Barros

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Pontos tursticos


Museu de Arqueologia e

Paleontologia de Araraquara

R. Voluntrios da Ptria, esquina com

Av. Portugal

Centro

Fone: 3332 49 33

Museu Ferrovirio Francisco

Aureliano de Arajo

Av. Antnio Prado s/n

Centro

Fone: 3332 37 39

Museu do Futebol e do Esporte

de Araraquara

R. Mauro Pinheiro, s/n

Estdio Municipal Dr. Adhemar Pereira

de Barros (Arena da Fonte Luminosa)

Museu Histrico e Pedaggico

Voluntrios da Ptria


Centro

Fone: 3322 48 87


Maestro Jos Tescari

R. So Bento, 909

Centro

Fone: 3322 97 08

Paulo de Arruda Corra e Silva

Sede da Secretaria Municipal de

Cultura e FUNDART

R. So Bento, 794

Centro

Fones: 3322 27 70 / 3322 73 90

Teatro de Arena Prefeito

Benedito de Oliveira

Av. Adhemar Pereira de Barros, s/n

Melhado

Fone: 3333 18 72


Maestro Jos Tescari

R. So Bento, 909

Centro

Fone: 3322 97 08

Pa. So Bento em Araraquara - Foto: Fbio Barros


Pontos tursticos


Teatro Municpal de Araraquara

Av. Bento de Abreu, s/n

Pa. Lvio Abramo

Fone: 3336 51 83

Teatro Wallace Leal

Valentin Rodrigues

Av. Espanha, 485

Centro

Fone: 3322 88 33

Parques, passeios e lazerPq. Ecolgico do Basalto

O Pq. Ecolgico do Basalto foi instalado

na antiga Pedreira Santo Antnio, que

havia comeado a extrao da rocha

em 1938, pelo Sr. Manoel Rodrigues.

O parque est localizado na zona

leste de Araraquara, na periferia da

rea urbana, entre os bairros Pq.

Residencial So Paulo, Jd. Pinheiros e

Sta. Clara, no final da Av. So Joo, com

acesso fcil, por ruas pavimentadas at

duzentos metros da entrada e h linhas

de transporte coletivo urbano muito

prximas, ligando ao centro da cidade

fonte: www.visiteararaquara.com.br

Vista Parcial de Araraquara - Foto: Fbio Barros

Parque Infantil em Araraquara - Foto: Fbio Barros

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Pontos tursticos


Teatro Wallace Leal

Valentin Rodrigues

Av. Espanha, 485

Centro

Fone: 3322 88 33

Parques, passeios e lazerPq. Ecolgico do Basalto

O Pq. Ecolgico do Basalto foi instalado

na antiga Pedreira Santo Antnio, que

havia comeado a extrao da rocha

em 1938, pelo Sr. Manoel Rodrigues.

O parque est localizado na zona

leste de Araraquara, na periferia da

rea urbana, entre os bairros Pq.

Residencial So Paulo, Jd. Pinheiros e

Sta. Clara, no final da Av. So Joo, com

acesso fcil, por ruas pavimentadas at

duzentos metros da entrada e h linhas

de transporte coletivo urbano muito

prximas, ligando ao centro da cidade


Pq. Ecolgico do Pinheirinho

Localizado na zona leste, pouco acima

do Pq. do Basalto, tendo no centro

da rea o crrego do Pinheirinho, o

Pinheirinho, como mais conhecido foi

inaugurado em 22 de agosto de 1975,

tendo 2.091.000 m2 de rea.

O parque pertence ao Municpio, tem

duas represas, sendo a menor delas a

primeira captao de gua da cidade,

desativada h muitas dcadas. A

represa maior tem praias artificiais com

palco para apresentaes artsticas, bar

e pedalinhos.


Parque Infantil em Araraquara - Foto: Fbio Barros


CALENDRIO DE EVENTOS


Calendrio de EventosEsteja presente nas melhores festas e eventos que acontecero em Araraquara

Fevereiro

CarnavalTradicional desfile de escolas de samba, blocos, cordes e concurso de fantasias.

Abril

Aniversrio da Biblioteca Infantil Monteiro LobatoEventos e exposies em comemorao a data.

Paixo de CristoApresentao da pea sobre a Paixo de Cristo

Maio

Virada Cultural Paulista24 horas de arte e cultura, com show musicais, espetculos teatrais, dana, performances, exposies e intervenes urbanas, em parceria com o Governo do Estado de So Paulo.

Territrio da Arte de AraraquaraExposies de artistas plsticos locais, nacionais e internacionais, em diversos espaos culturais da cidade.

Festa dos MachadosEvento realizado em louvor Padroeira Nossa Senhora de Ftima, com show musicais e quermesse.Rod. Vicinal Ablio A. Correa, km 01Informaes: 3332 03 10 / 9793 94 14

Julho

Encontro de Carros Antigos de AraraquaraColecionadores de carros antigos e demais colaboradores expem seus belssimos veculos em um evento aberto ao pblico.

Festa de Nossa Senhora do CarmoUma das festas religiosas mais tradicionais da cidade de Araraquara com programao diversificada

Agosto

Aniversrio da CidadeEventos especiais em comemorao a data.

Exposio de OrqudeasExposio de orqudeas de entidades orquidfilas filiadas Coordenadoria das Associaes Orquidfilas do Brasil (CAOB). So promovidas palestras sobre cultivo de orqudeas durante a exposio.Rua Elisa Sambiasi Bacchi, 90Informaes: 3304 11 50 / 3336 89 07

Setembro

Festival de Dana de AraraquaraUm dos eventos culturais mais importantes da cidade. Conta com workshops, aulas abertas, espetculos, etc.

Oficina de Cermica Indgena

Cinema em srie

Exposio: Filhos do Sol

Gaia Festival de Artes Integradas e Meio Ambiente

Outubro

Festa de Nossa Senhora AparecidaFestejos em homenagem ao dia de Nossa Senhora Aparecida, padroeira do Brasil.

Jogos da PrimaveraO objetivo central dos jogos sempre foi desenvolver nos jovens e adolescentes o gosto pelo esporte, estimulando o aprimoramento tcnico, fortalecendo os laos de amizade entre os participantes e revelando talentos para o esporte da cidade.

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CALENDRIO DE EVENTOS


Calendrio de EventosEsteja presente nas melhores festas e eventos que acontecero em Araraquara

Julho

Encontro de Carros Antigos de AraraquaraColecionadores de carros antigos e demais colaboradores expem seus belssimos veculos em um evento aberto ao pblico.

Festa de Nossa Senhora do CarmoUma das festas religiosas mais tradicionais da cidade de Araraquara com programao diversificada

Agosto

Aniversrio da CidadeEventos especiais em comemorao a data.

Exposio de OrqudeasExposio de orqudeas de entidades orquidfilas filiadas Coordenadoria das Associaes Orquidfilas do Brasil (CAOB). So promovidas palestras sobre cultivo de orqudeas durante a exposio.Rua Elisa Sambiasi Bacchi, 90Informaes: 3304 11 50 / 3336 89 07

Setembro

Festival de Dana de AraraquaraUm dos eventos culturais mais importantes da cidade. Conta com workshops, aulas abertas, espetculos, etc.

Oficina de Cermica Indgena

Cinema em srie

Exposio: Filhos do Sol

Gaia Festival de Artes Integradas e Meio Ambiente

Outubro

Festa de Nossa Senhora AparecidaFestejos em homenagem ao dia de Nossa Senhora Aparecida, padroeira do Brasil.

Jogos da PrimaveraO objetivo central dos jogos sempre foi desenvolver nos jovens e adolescentes o gosto pelo esporte, estimulando o aprimoramento tcnico, fortalecendo os laos de amizade entre os participantes e revelando talentos para o esporte da cidade.

Encontro Regional de Hip Hop

Cavalgada da F

Feira do Livro em Araraquara

Novembro Marcha para Jesus um evento organizado pelos evanglicos de Araraquara e aberto a toda populao sem distino de religio, com o objetivo de orar pelas autoridades e de reunir o grupo evanglico araraquarense.Av. 22 de Agosto, 964Informaes: 3333 72 96

Exposio Foto-potica Terras de Zumbi

Cinema em Srie

Exposio: Ms da Conscincia Negra

Dezembro

Mostra de Prespios Artsticos e ArtesanaisMostra de diversos prespios natalinos na Casa da Cultura Luiz Antnio Martinez Corra

Corrida de Santo Onofre uma corrida de rua competitiva, com premiaes para os participantes.Av. Gasto Vidigal, 62Informaes: 3331 48 71


DIA-A-DIA


Deixar a casa com aspecto de nova no requer grandes reformas ou um oramento milionrio. Pequenas mudanas e ateno a alguns detalhes podem fazer toda a diferena em um ambiente. Veja como boas ideias e disposio so requisitos necessrios para transformar a mesmice em um novo lar doce lar.

SUA CASA

PlanejamentoO primeiro passo fazer uma lista das mudanas que pretende fazer em ordem de preferncia e analisar friamente os itens que so realmente necessrios e viveis.

ReformaNo h nada pior que comear uma reforma e mudar de ideia durante o processo, por isso tenha certeza de todas as escolhas que fizer. Para uma reforma completa, comece pelo piso, depois paredes e finalize pelo teto.

OramentoCompare os preos em pelo menos trs lojas diferentes antes de comprar a lista de material. Grandes redes cos-tumam cobrir ofertas dos concorrentes, por isso, pechinche!

Pregos e parafusosNichos, prateleiras e ganchos servem para organizar os elementos da casa, mas tambm so vistos como itens de decorao, portanto dedique uma ateno especial na hora da escolha. Lembre de pendurar quadros e porta-retratos nas paredes, eles garantem mais personalidade ao ambiente.

IluminaoAlm das luzes diretas, aposte em luminrias em pontos especficos. A iluminao indireta e mais baixa nos locais certos, torna o ambiente acon-chegante e convidativo.


www.123achei.com.br

DIA-A-DIA


Deixar a casa com aspecto de nova no requer grandes reformas ou um oramento milionrio. Pequenas mudanas e ateno a alguns detalhes podem fazer toda a diferena em um ambiente. Veja como boas ideias e disposio so requisitos necessrios para transformar a mesmice em um novo lar doce lar.

SUA CASA

ParedesPara transformar um ambiente basta mudar a cor de uma das paredes. Vermelho, roxo, amarelo, verde e azul so cores fortes e capazes de dar vida a um cmodo. Adesivos tambm so opes divertidas e prticas.

PisoEconmico e fcil de ser instalado sobre bases niveladas, o piso vinlico a opo ideal para reformas rpidas e de baixo oramento. As vantagens so o preo, o conforto trmico e acstico, a variedade de cores e estampas, e a facilidade na hora de limpar, exigindo apenas um pano mido.

PlanejamentoO primeiro passo fazer uma lista das mudanas que pretende fazer em ordem de preferncia e analisar friamente os itens que so realmente necessrios e viveis.

ReformaNo h nada pior que comear uma reforma e mudar de ideia durante o processo, por isso tenha certeza de todas as escolhas que fizer. Para uma reforma completa, comece pelo piso, depois paredes e finalize pelo teto.

OramentoCompare os preos em pelo menos trs lojas diferentes antes de comprar a lista de material. Grandes redes cos-tumam cobrir ofertas dos concorrentes, por isso, pechinche!

Pregos e parafusosNichos, prateleiras e ganchos servem para organizar os elementos da casa, mas tambm so vistos como itens de decorao, portanto dedique uma ateno especial na hora da escolha. Lembre de pendurar quadros e porta-retratos nas paredes, eles garantem mais personalidade ao ambiente.

IluminaoAlm das luzes diretas, aposte em luminrias em pontos especficos. A iluminao indireta e mais baixa nos locais certos, torna o ambiente acon-chegante e convidativo.

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SUA CASA


Listamos alguns itens que iro te ajudar!

- Inicialmente, tenha em mente o local desejado, avalie localizao, disposio do terreno e entorno. Avalie se o local fica prximo de prdios ou sobrados, isto influenciar na diminuio da incidncia solar, modificando o tipo de projeto a se realizar.

- Prefira terrenos planos, assim custos com terraplanagem sero evitados, alm disso, ideal ouvir a opinio de empresas especializadas em sondagem, que podero fazer uma avaliao profunda do solo. Essas empresas indicam recursos prticos para serem aplicados no terreno, como a sapata corrida (uma laje armada horizontalmente, de 50 a 60cm, em valas de aproximadamente 1 metro de profundidade), esta consome menos concreto, sendo ento uma opo barata. Existe tambm o laudo de resistncia superficial concedido por um profissional especializado.

- Se o terreno escolhido for acidentado, tenha um bom projeto arquitetnico em mos para fazer ou no a terraplanagem, afinal, os acidentes naturais do local podero ser aproveitados durante a construo. Consulte um arquiteto, ele poder indicar um melhor aproveitamento de todas as reas.

- Fique de olho nas dimenses frontais e longitudinais. D preferncias para fachadas com no mnimo 10 ou 12 metros e laterais com 25 ou 30. Isso auxilia na colocao de recuos laterais e frontais para aberturas de janelas que ajudaro na ventilao e iluminao da edificao.

Saiba como escolher corretamente um terreno No tenha surpresas com terraplenagem

Voc quer investir seu dinheiro em um terreno, mas no sabe por onde comear?

- Dependendo da regio escolhida, ateno com a Lei de uso de Solo, aplicada em cidades do interior de So Paulo. Ela dever ser consultada na momento da compra, pois, ela quem dita as normas para utilizao de qualquer terreno. Algumas deixam claras as informaes de recuos frontais e laterais, os tipos de edificaes e descriminao da quantidade de pavimentos, a rea permevel mnima do solo para construes, as dimenses mnimas para garagem e jardim de inverno, alm da taxa de ventilao e iluminao e a taxa de ocupao do solo.

- Avalie ainda as redondezas, acessos ao transporte pblico e principais vias. V ao local durante o dia e a noite, para averiguar questes de segurana e, principalmente, pergunte aos vizinhos o histrico do terreno. Esses detalhes podem valoriz-lo na hora da negociao.

vlido lembrar que em todos os casos, a orientao de um arquiteto imprescindvel para que voc no tenha gastos inesperados durante a obra.

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SUA CASA


Listamos alguns itens que iro te ajudar!

- Inicialmente, tenha em mente o local desejado, avalie localizao, disposio do terreno e entorno. Avalie se o local fica prximo de prdios ou sobrados, isto influenciar na diminuio da incidncia solar, modificando o tipo de projeto a se realizar.

- Prefira terrenos planos, assim custos com terraplanagem sero evitados, alm disso, ideal ouvir a opinio de empresas especializadas em sondagem, que podero fazer uma avaliao profunda do solo. Essas empresas indicam recursos prticos para serem aplicados no terreno, como a sapata corrida (uma laje armada horizontalmente, de 50 a 60cm, em valas de aproximadamente 1 metro de profundidade), esta consome menos concreto, sendo ento uma opo barata. Existe tambm o laudo de resistncia superficial concedido por um profissional especializado.

- Se o terreno escolhido for acidentado, tenha um bom projeto arquitetnico em mos para fazer ou no a terraplanagem, afinal, os acidentes naturais do local podero ser aproveitados durante a construo. Consulte um arquiteto, ele poder indicar um melhor aproveitamento de todas as reas.

- Fique de olho nas dimenses frontais e longitudinais. D preferncias para fachadas com no mnimo 10 ou 12 metros e laterais com 25 ou 30. Isso auxilia na colocao de recuos laterais e frontais para aberturas de janelas que ajudaro na ventilao e iluminao da edificao.

Saiba como escolher corretamente um terreno No tenha surpresas com terraplenagem

Voc quer investir seu dinheiro em um terreno, mas no sabe por onde comear?

- Dependendo da regio escolhida, ateno com a Lei de uso de Solo, aplicada em cidades do interior de So Paulo. Ela dever ser consultada na momento da compra, pois, ela quem dita as normas para utilizao de qualquer terreno. Algumas deixam claras as informaes de recuos frontais e laterais, os tipos de edificaes e descriminao da quantidade de pavimentos, a rea permevel mnima do solo para construes, as dimenses mnimas para garagem e jardim de inverno, alm da taxa de ventilao e iluminao e a taxa de ocupao do solo.

- Avalie ainda as redondezas, acessos ao transporte pblico e principais vias. V ao local durante o dia e a noite, para averiguar questes de segurana e, principalmente, pergunte aos vizinhos o histrico do terreno. Esses detalhes podem valoriz-lo na hora da negociao.

vlido lembrar que em todos os casos, a orientao de um arquiteto imprescindvel para que voc no tenha gastos inesperados durante a obra.


SUA CASA

A falta de planejamento o principal fator para que uma construo ou reforma fique parada, ou at mesmo seja finalizada com falhas. Antes de comear a comprar os materiais para construo, no esquea alguns detalhes:

O primeiro profissional contratado deve ser um arquiteto ou engenheiro civil. Ele ser seu brao direito para todos os procedimentos iniciais. Faa uma reunio com ele e estabelea um limite de gastos para a obra.

Pea um projeto detalhado com o maior nmero de informaes possveis e tenha tudo documentado, afinal, mais barato corrigir erros durante a obra, do que na fase final optar por derrubar paredes.

Tenha ateno especial com o telhado, pois, este considerado um dos itens mais caros. Evite colocar no projeto, recortes e mansardas no desenho da cobertura, isso representa mais custo com material e mo de obra.

Uma planta simples, sem recortes facilita o trabalho dos demais profissionais, ento praticidade dever ser a palavra de ordem. Depois que o projeto estiver definido, parta para o planejamento, que dever ser realizado com um profissional que ser o responsvel pela obra. Neste processo, verifique todos os gastos com materiais e elabore uma planilha. Todos os detalhes de materiais de construo e materiais de acabamento como tonalidade, espessura, classe de abraso, entre outros, devero constar, mesmo que ainda no tenham sido escolhidos. Isso poupar seu tempo e dinheiro na hora de pesquisar.

A medida que cada procedimento for finalizado, tique-o na planilha, isso ajudar na otimizao do prazo da entrega da obra.

Tudo planejado? Ento tire as ideias do papel e comece j sua construo!

Antes de comear a construir ou reformar, melhor organizar! Planejamento fundamental


Quem optou por ter piscina em casa, sabe que realizar a manuteno essencial. Ento siga algumas dicas e aproveite a instalao durante todo o ano!

Seja uma piscina, um espelho de gua, uma fonte ou mesmo um reservatrio de gua potvel, todos precisam passar pelo processo de impermeabilizao, para evitar vazamentos e possveis danos. Os tratamentos de impermeabilizao devem resistir presso e contrapresso da gua, tambm as intempries e aos elementos qumicos de agressividade da gua (pH).

Antes de iniciar o processo, verifique se as superfcies esto alinhadas, elimine reas degradadas e remova revestimentos antigos, quanto mais lisa e espessa estiver a rea, melhor ser a aderncia do impermeabilizante. Uma forma prtica de fazer este trabalho, com jatos de gua de alta presso.

O ideal iniciar a aplicao com a superfcie mida, passando a desempenadeira em duas camadas. No caso de blocos de concreto, aplicar o impermeabilizante nas juntas de assentamento. Tambm o utilize para realizar os arredondamentos dos cantos.

Aguarde o tempo do puxamento, que leva em mdia de 1 a 2 horas e execute a segunda camada, assim que secar, faa o acabamento com a desempenadeira de plstico. O objetivo que a espessura mnima final fique com 10mm.

Saiba como fazer a impermeabilizao da piscinaGaranta o lazer de toda a famlia!


SUA CASA

Surgido originalmente nos templos budistas, o jardim japons composto por diversos elementos com significados especiais. Entre as caractersticas que chamam a ateno, que neste tipo de projeto, as flores esto ausentes, uma vez que os japoneses a consideram um elemento que se transforma constantemente. Veja a lista com os principais itens e seu significado:

O lago e as carpas: Seguindo a tradio budista, gua vida, da a importncia do lago. Nele, vivem as carpas, smbolo de fertilidade e prosperidade. A variedade Nishiki-koi, rara, exige gua cristalina. Para tanto, podem ser instalados uma bomba e um filtro biolgico (do tipo carvo ativado), garantindo a circulao da gua.

A queda da gua: Oxigena a gua, fazendo com ela fique limpa por mais tempo. Representa o ciclo da vida.

A lanterna: Como possui luz, ajuda na concentrao e ajuda a clarear a mente. As lmpadas mais indicadas so de 15 watts;

As pedras: Devem ser localizadas no centro do jardim. A pedra colocada na posio vertical representa a figura do pai, e a da horizontal, a me. As outras pedras, simbolizando os descendentes, so distribudas em torno do lago e entremeadas pela vegetao.

O bambu e os adornos: Os galhos do bambu so amarrados, direcionando o crescimento para que a planta se curve para o lago, como em reverncia.

Cinco dicas para fazer um lindo jardim japonsPara dar um toque diferente no ambiente, conhea as tcnicas do jardim japons. Veja dicas prticas para fazer um cantinho especial!


O beb est chegando e voc no faz ideia de como decorar o quarto onde a criana ir passar a maior parte do tempo? No se preocupe! Confira algumas dicas importantes para a decorao e harmonizao do quarto do beb:

Antes de sair comprando todos os bichinhos e enfeites que v pela frente, voc deve inicialmente pensar em montar um ambiente calmo, com poucos mveis e principalmente limpo. Por isso, uma faxina no cmodo ser a prioridade. No poupe energia e v do cho ao teto, passando pelas janelas e possveis cantinhos que acumulem poeira.

CoresSe a proposta compor um ambiente calmo, onde o beb ir passar a maior parte do tempo, os tradicionais azul claro e rosa claro so curinga, mas se a ideia sair do tradicional, aposte no laranja, amarelo e verde erva-doce. Existem no mercado empresas especializadas em pinturas; faa um oramento e troque ideias, abrir a mente para o novo sempre uma boa proposta.

MveisPrefira mveis prticos, os bebs crescem muito rpido, ento as lojas de mveis para crianas se especializaram em desenvolver peas que possam ser reutilizadas, como beros que viram cmodas, sofs que viram camas e assim por diante. O ideal que o quarto possua 1 bero, 1 cmoda e a poltrona de amamentao. Isto at a criana completar 1 ano. A distribuio dos mveis deve ser bem pensada, para evitar correntes de vento. O quarto deve ter fcil acesso para atender o beb assim que preciso.

EnfeitesFuja de muitos enfeites e badulaques. No geral preciso verificar se a criana ir desenvolver algum tipo de alergia, ento cuidado com as pelcias. possvel encontrar no mercado, brinquedos anti-alrgicos. Muitos elementos poluem visualmente e juntam poeira.

Saiba como decorar o quarto do bebDicas fceis e rpidas deixam o ambiente mais bonito e aconchegante


DIA A DIA

muito comum as pessoas no saberem as reais diferenas entra a Nota Fiscal Paulista e a Paulistana, o que acaba repercutindo no no aproveitamento do benefcio.

A Nota Fiscal Paulista, vlida para todo o Estado de So Paulo, foi criada pelo Governo e emitida pelos comerciantes que trabalham com operaes, sobre as quais incide o Imposto sobre a Circulao de Mercadorias e Servios (ICMS). a responsvel em devolver 30% ao consumidor dos impostos pagos pelo estabelecimento, algo que pode ser usado para abater at 100% do Imposto sobre a Propriedade de Veculos Automotores (IPVA). A sua emisso acontece atravs da aquisio de mercadorias, como roupas, alimentos, calados, joias, mveis e tica.

J a Nota Fiscal Paulistana, regida pela Prefeitura de So Paulo e gerada por empresas e profissionais que pagam Impostos sobre Servio, solicitada na contratao de servios, como escola, estacionamento, cursos de idiomas, hotel e oficina mecnica. So gerados crditos de at 30% do imposto pago, que podem ser utilizados para abatimento de at 100% do imposto Predial e Territorial Urbano (IPTU).

Para realizar o cadastro da Nota Fiscal Paulista s acessar o site: http://nfp.fazenda.sp.gov.br

e da Nota Fiscal Paulistana: http://nfpaulistana.prefeitura.sp.gov.br

Nota Fiscal Paulista e PaulistanaEntenda a diferena


Depois de um dia de trabalho, nada melhor que chegar em casa e descansar, mas nem sempre conseguimos. Filhos, tarefas domsticas, problemas para resolver, e com isso estamos sempre tensos. Se voc precisa de um tempo s seu, saiba que o banho pode ser um timo momento pra relaxar!

Escolha uma msica bem calma, deixe o ambiente mais escuro e use velas ou abajur como iluminao. Com uma bucha, massageie o corpo em movimentos circulares e suaves. Utilize tudo que tem direito: sais, espumas para banho, leos ou essncias.

Coloque um pouco de sal grosso na banheira (pois altamente relaxante) e pingue algumas gotas de essncia. Quem no tem banheira pode passar algumas gotas de leo no corpo. Essncias de eucalipto, malva, jasmim, lavanda, melissa e manjerona so ideais para relaxar.

A gua deve estar morna, pois nessa temperatura o corpo relaxa toda a musculatura. Fique alguns minutos no banho e quando sair use um hidratante com propriedades calmantes. Assim voc ir ter um sono tranquilo e ficar preparado enfrentar o dia seguinte!

Banho relaxanteDiminua a tenso com um banho ao final do dia


CARREIRA


Seja o lderEsteja preparado para superar desafios e gerir pessoas

Difcil porm compensador. Talvez seja essa a melhor forma de descrever o trabalho de um lder. Nos ltimos anos, tornou-se evidente a mudana na relao e no tratamento entre os nveis hierrquicos dentro de uma empresa. A transio da liderana autoritria para o incio de uma era em que o centro das atenes o funcionrio, marca a gesto de pessoas como foco a ser trabalhado e discutido dentro de uma corporao.

Habilidades tcnicas, que antes eram os diferenciais no momento da contratao, perderam espao para qualidades mais subjetivas. Agora, a facilidade em se relacionar e a proatividade ocupam o topo da lista das preferncias do contratador na hora da seleo. De acordo com esse perfil, existem algumas expectativas que o lder desejado pelo mercado de trabalho precisa atender para conseguir o respeito da equipe e um lugar de destaque na empresa:

>> Identificar a maneira mais eficaz de motivar a equipe, voltando as atenes para as necessidades particulares daquele grupo em especial.

>> Aprender a ouvir e saber aproveitar o melhor que cada um tem a oferecer.

>> Estimular a comunicao entre todos. Erros ou falhas na interpretao geram apenas perda de tempo e dinheiro.

>> Ser visionrio e questionador, de forma construtiva e agregadora.


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CARREIRA


Seja o lderEsteja preparado para superar desafios e gerir pessoas

Difcil porm compensador. Talvez seja essa a melhor forma de descrever o trabalho de um lder. Nos ltimos anos, tornou-se evidente a mudana na relao e no tratamento entre os nveis hierrquicos dentro de uma empresa. A transio da liderana autoritria para o incio de uma era em que o centro das atenes o funcionrio, marca a gesto de pessoas como foco a ser trabalhado e discutido dentro de uma corporao.

Habilidades tcnicas, que antes eram os diferenciais no momento da contratao, perderam espao para qualidades mais subjetivas. Agora, a facilidade em se relacionar e a proatividade ocupam o topo da lista das preferncias do contratador na hora da seleo. De acordo com esse perfil, existem algumas expectativas que o lder desejado pelo mercado de trabalho precisa atender para conseguir o respeito da equipe e um lugar de destaque na empresa:

>> Identificar a maneira mais eficaz de motivar a equipe, voltando as atenes para as necessidades particulares daquele grupo em especial.

>> Aprender a ouvir e saber aproveitar o melhor que cada um tem a oferecer.

>> Estimular a comunicao entre todos. Erros ou falhas na interpretao geram apenas perda de tempo e dinheiro.

>> Ser visionrio e questionador, de forma construtiva e agregadora.

>> Expor os novos projetos para a equipe e conduzir debates com o objetivo de chegar sempre melhor soluo.

>> Aproveitar os temas em evidncia e explor-los com criatividade.

>> Conseguir equilibrar o trabalho e a vida pessoal, servindo de exemplo para mostrar que se preocupa com o bem-estar da equipe.



CARREIRA


Otimize o tempoAproveite as dicas e realize todo o trabalho necessrio sem perder horas preciosas no escritrio

Pressa inimiga da perfeioAcredite no provr-bio. Quanto mais rpido quiser ter-minar um trabalho, mais erros sero cometidos. O ideal realizar o projeto em etapas, aten-tando-se a todos os detalhes.

Comunique-seTenha em mos o briefing completo do projeto. Em caso de dvidas, confirme novamente as infor-maes que ficaram i n c o m p l e t a s ou ambguas. Ger a l m e n t e , um t raba lho p r e c i s a s e r refeito apenas devido a falhas na comunicao.

Coloque na agendaCaderno de anotaes, documento de word, agenda ou post-its. Independente da forma, fundamental anotar todas as tarefas e pendncias para que con-siga realiz-las durante a semana.

Aprenda a dizer noDeixar de participar de uma reunio ou no se envolver com mais um projeto para finalizar a tempo outras atividades visto como uma atitude responsvel e necessria. Alm de demonstrar que tem controle de todas as tarefas, dessa forma no ficar preso no escritrio fora do horrio.

Tecnologia como aliadaNo deixe que e-mail e mensagens de celular atrapalhem a sua concentrao, portanto programe um horrio do dia para lidar apenas com essas pendncias. Faa da tecnologia uma aliada para poupar tempo e reduzir distncias.

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CARREIRA


Otimize o tempoAproveite as dicas e realize todo o trabalho necessrio sem perder horas preciosas no escritrio

Comunique-seTenha em mos o briefing completo do projeto. Em caso de dvidas, confirme novamente as infor-maes que ficaram i n c o m p l e t a s ou ambguas. Ger a l m e n t e , um t raba lho p r e c i s a s e r refeito apenas devido a falhas na comunicao.

Coloque na agendaCaderno de anotaes, documento de word, agenda ou post-its. Independente da forma, fundamental anotar todas as tarefas e pendncias para que con-siga realiz-las durante a semana.

Aprenda a dizer noDeixar de participar de uma reunio ou no se envolver com mais um projeto para finalizar a tempo outras atividades visto como uma atitude responsvel e necessria. Alm de demonstrar que tem controle de todas as tarefas, dessa forma no ficar preso no escritrio fora do horrio.

Tecnologia como aliadaNo deixe que e-mail e mensagens de celular atrapalhem a sua concentrao, portanto programe um horrio do dia para lidar apenas com essas pendncias. Faa da tecnologia uma aliada para poupar tempo e reduzir distncias.

Mantenha a ordemOrganizar os arquivos no computador e os papis que se acumulam durante a semana essencial para poupar uma boa parte do dia. O tempo que demoraria para encontrar um documento revertido em horas a mais para produzir.

DescansePara trabalhar com eficcia e a qualidade esperada, necessrio repor as energias. Por isso separe um perodo do dia para repousar e priorize as noites de sono. A exausto compromete o raciocnio e a produtividade.

PrioridadesPriorize as tarefas que precisa finalizar. impossvel concluir duas coisas ao mesmo tempo com a mesma qualidade. Por isso organize a realiza-o e a entrega dos trabalhos.

Contagem regressivaEstabelea prazos e trabalhe com as datas que definiu. Alm de produzir melhor e mais focado, encontrar facilidade em dar andamento a mais de um projeto ao mesmo tempo.

Aprenda a delegarNo acumule tarefas e obrigaes sem neces-sidade. Uma equipe trabalha em conjunto exatamente para dividir as funes e multiplicar o tempo.


CARREIRA


Entrevista de empregoComo causar uma boa impresso e conquistar a vaga desejada

Exibir habilidades, competncias, qualidades e experincias. Tudo isso em poucas horas e sob a presso de superar outros candidatos que esto concorrendo pela mesma vaga. Esse o contexto de uma entrevista de emprego, agora, cabe a voc causar uma boa primeira impresso e conquistar o cargo que tanto sonhou.

Linguagem e comportamento

Pesquise sobre a empresa e v pre-parado. Isso demonstra que est familiarizado com a companhia e real-mente quer fazer parte do grupo;

Saiba ouvir o entrevistador e mostre-se interessado;

Elabore perguntas inteligentes e concisas. Fuja do bvio para que seja lembrado aps a entrevista;

Demonstre segurana e sempre mantenha a calma;

Cuidado com gestos expansivos e espalhafatosos;

Use roupas formais, bem passadas, discretas e limpas.

CARREIRA

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CARREIRA


Entrevista de empregoComo causar uma boa impresso e conquistar a vaga desejada

Exibir habilidades, competncias, qualidades e experincias. Tudo isso em poucas horas e sob a presso de superar outros candidatos que esto concorrendo pela mesma vaga. Esse o contexto de uma entrevista de emprego, agora, cabe a voc causar uma boa primeira impresso e conquistar o cargo que tanto sonhou.

Linguagem e comportamento

Pesquise sobre a empresa e v pre-parado. Isso demonstra que est familiarizado com a companhia e real-mente quer fazer parte do grupo;

Saiba ouvir o entrevistador e mostre-se interessado;

Elabore perguntas inteligentes e concisas. Fuja do bvio para que seja lembrado aps a entrevista;

Demonstre segurana e sempre mantenha a calma;

Cuidado com gestos expansivos e espalhafatosos;

Use roupas formais, bem passadas, discretas e limpas.

CARREIRA

Erros fatais

Atrasar ou faltar no dia da entrevista;

Fazer comentrios que denigrem a imagem do chefe ou da empresa anterior;

Excesso de grias e utilizar uma linguagem muito informal;

Mentir sobre habilidades e competncias.

Na ponta da lnguaV preparado! Veja as 5 perguntas mais realizadas durante as entrevistas:

1. Por que escolheu a nossa empresa?

2. Como produz sob presso?

3. O que planeja para o futuro?

4. Por que saiu da ltima empresa?

5. Por que devo contratar voc?


GUIA ESTUDANTIL


Profisso do futuroEscolha a carreira certa, apostando nas reas mais promissoras do mercado de trabalho

ENERGIADefinio: pesquisa a origem e a constituio geolgica das diferen-tes fontes de energia, estudando a fundo elementos como terra, gua, vento, calor, resduos orgnicos e outros.

Atuao: planejamento, produo, explorao e extrao de energias renovveis, petrleo e lcool, alm de atuar na criao e desen-volvimento de novos equipamentos e ferramentas que auxiliaro o trabalho.

Cursos: Engenharias de Produo e de Segurana, e Geologia.

MEIO AMBIENTEDefinio: aplicao de conheci-mentos como sade, administra-o, engenharia, economia e agronegcio na rea ambiental.

Atuao: elaborao de alternati-vas e ferramentas para o desen-volvimento e descarte de produtos e alimentos sem agredir o meio ambiente, alm da recuperao de solos, controle da poluio e reaproveitamento sustentvel de resduos industriais.

Cursos: Agronomia, Biotecnologia, Engenharias Agrcola, Ambiental, Florestal, Hdrica e de Alimentos, Gesto Ambiental e Zootecnia.

SADEDefinio: proporciona o bem-estar fsico, psicolgico e social por meio da aplicao de medicao e outras prticas.

Atuao: emprego de trata-mentos tradicionais e alternativos, desenvolvimento de pesquisas para preveno de doenas e aumento da longevidade, alm do envolvimento no processo de criao de ferramentas, equipa-mentos, tratamentos e medicao que promovam a qualidade de vida e o bem-estar.

Cursos: Educao Fsica, Enfer-magem, Esporte, Farmcia, Fisio-terapia, Medicina e Naturologia.

NOVOS RUMOSAt 2020, a Fundao Instituto de Administrao (FIA) de So Paulo prev a criao de novas carreiras e profisses para atender as necessidades do mercado. Veja algumas delas:

>> Gerente de Eco-Relaes

>> Gerente de Marketing de E-commerce

>> Conselheiro de Aposentadoria

>> Especialista em Reverso de Mudana Climtica

>> Fazendeiro Vertical

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Profisso do futuroEscolha a carreira certa, apostando nas reas mais promissoras do mercado de trabalho

MEIO AMBIENTEDefinio: aplicao de conheci-mentos como sade, administra-o, engenharia, economia e agronegcio na rea ambiental.

Atuao: elaborao de alternati-vas e ferramentas para o desen-volvimento e descarte de produtos e alimentos sem agredir o meio ambiente, alm da recuperao de solos, controle da poluio e reaproveitamento sustentvel de resduos industriais.

Cursos: Agronomia, Biotecnologia, Engenharias Agrcola, Ambiental, Florestal, Hdrica e de Alimentos, Gesto Ambiental e Zootecnia.

SADEDefinio: proporciona o bem-estar fsico, psicolgico e social por meio da aplicao de medicao e outras prticas.

Atuao: emprego de trata-mentos tradicionais e alternativos, desenvolvimento de pesquisas para preveno de doenas e aumento da longevidade, alm do envolvimento no processo de criao de ferramentas, equipa-mentos, tratamentos e medicao que promovam a qualidade de vida e o bem-estar.

Cursos: Educao Fsica, Enfer-magem, Esporte, Farmcia, Fisio-terapia, Medicina e Naturologia.

TECNOLOGIADefinio: conjunto de conheci-mentos cientficos e tcnicos sobre tecnologia e informao, aplicado em softwares e hardwares.

Atuao: planejamento, produo e suporte de ferramentas para as reas de comunicao, telefonia, internet, TV digital, e-learning, entre outros.

Cursos: Anlise e Desenvol-vimento de Sistemas, Cincia da Computao, Gesto da Infor-mao, Tecnologia da Informao e Telecomunicaes.

NOVOS RUMOSAt 2020, a Fundao Instituto de Administrao (FIA) de So Paulo prev a criao de novas carreiras e profisses para atender as necessidades do mercado. Veja algumas delas:

>> Gerente de Eco-Relaes

>> Gerente de Marketing de E-commerce

>> Conselheiro de Aposentadoria

>> Especialista em Reverso de Mudana Climtica

>> Fazendeiro Vertical


GUIA ESTUDANTIL

Curso tecnolgicoDe curta durao e com foco no mercado, esse tipo de graduao ganha cada vez mais espao nas instituies de ensino

Dispor de profissionais com embasamento terico e capacidade tcnica suficiente para comear a trabalhar assim que formados. Esse o sonho de qualquer empregador, mas a realidade outra. Na maioria das vezes, os cursos tradicionais de bacharelado, alm de demorar at cinco anos para formar um profissional, costumam enfatizar o conhecimento terico, no preparando o aluno para o dia a dia da carreira e abrindo brechas constantes no mercado.Para suprir essa necessidade, surgiu outra forma de Ensino Superior. Co-nhecida como graduao tecnolgica, o curso de curta durao atende setores especficos do mercado graas a uma grade curricular bastante delineada, tcnica e focada no ensino prtico. A carga horria costuma ser intensa e alguns institutos oferecem apenas cursos de perodo integral, devido quantidade de contedo.

Nos ltimos anos, os profissionais de formao tecnolgica passaram a ser melhor aceitos pelas empresas, fato que animou tanto os universitrios, como as instituies de ensino. De acordo com o Ministrio da Educao, o nmero de cursos tecnolgicos oferecidos pela rede privada entre 2002 e 2008 cresceu 800%, passando de 421 para 3.773. J na rede pblica, o avano tambm existiu e foi de 170%, indo de 215 para 582. Definitivamente, uma boa opo para quem quer dar um salto na carreira, em pouco tempo e com qualidade.

Ficha TcnicaGraduao Tecnolgica

Durao: 2 a 3 anos.Instituies: faculdades, univer-sidades e institutos tecnolgicos.Redes: pblica e privada.Vantagem: curta durao e enfo-que no mercado de trabalho.Desvantagem: funes exercidas so mais limitadas quando com-paradas ao bacharel. Possibilita ingresso naps-graduao? Sim.


Educao a distnciaMantenha-se atualizado diante do mercado de trabalho aproveitando a praticidade de estudar em casa

Cursos de extenso, bacharelado, tecnolgico, licenciatura ou ps-graduao. Todas essas modalidades de ensino oferecem a possibilidade do estudo a distncia, seja de uma parcela da carga horria ou mesmo do curso integral. Resumindo, o aluno decide o melhor lugar e perodo do dia para analisar e interpretar o material, fazer os exerccios e absorver o contedo que foi proposto pela instituio. Veja se est preparado para a educao a distncia, conhecendo os mtodos e os cuidados necessrios antes de fazer a matrcula.Mtodo de ensino

Material didtico baseado em apostilas, CD, DVD e e-learning ou seja, aulas e contedo so dispo-nibilizados pela internet;

O curso ministrado fora da escola, consequentemente, o aluno consulta o material e faz as tarefas de acordo com o cronograma sugerido. A ins-tituio geralmente oferece suporte pedaggico pela internet;

Comparecer instituio neces-srio apenas para a realizao de provas, apresentao de alguns pro-jetos, entre outros;

A durao do curso a distncia varia da mesma forma que o presencial e depende da modalidade escolhida.

Fique atento

Para aproveitar todo o contedo e realmente aprender, preciso ter muita disciplina e fora de vontade. O motivo a falta de cobrana diria que existe na sala de aula, feita pelo professor e colegas de classe;

Verifique a validade dos cursos de graduao junto Secretaria de Educao a Distncia (Seed), no Ministrio da Educao (MEC);

Apenas uma parcela da carga horria dos cursos de ps-graduao pode ser realizada a distncia. O motivo a exigncia do MEC de 360 horas mnimas de aulas presenciais.

Acessehttp://portal.mec.gov.br


GUIA ESTUDANTIL


Vivemos na era dos computadores, celulares cada vez mais modernos, tablets e muitos outros aparelhos que deixam toda tecnologia e conhecimento disponveis ao toque dos dedos. Mas, quando pinta uma dvida sobre como escrever certa palavra, ou o que ela significa, muitas pessoas ainda recorrem ao bom e velho Aurlio, o mais conhecido dicionrio da lngua portuguesa.

Apesar de manter tambm uma verso on-line, o Aurlio se renova sempre, atualizando palavras e inserindo verbetes inditos. Seu criador, Aurlio Buarque de Holanda, jamais imaginou que aquela publicao inicial lanada em 1975, com palavras simples, do cotidiano daquela sociedade, abrigaria vocbulos como Ricardo (um termo utilizado para designar o amante), nerd (aquele que se destaca nos estudos), bullying (atos de agresso fsica ou psicolgica) e ainda o botox (tratamento esttico utilizado na conteno de sinais advindos do envelhecimento da pele).

Por ser considerado um item de primeira necessidade para crianas em idade escolar, o Dicionrio Aurlio, procura a cada atualizao se aproximar do universo dos jovens. Confira abaixo alguns verbetes que esto na boca do povo e agora tem um significado registrado.

Periguete e Tuitar, so palavras que esto na nova verso do Dicionrio AurlioExpresses da internet j fazem parte do cotidiano

Ecobag Sacola feita com material biodegradvel.Mochileiro Algum que viaja com pouca bagagem.Pet shop Loja que dispe de servios que atendem s necessidades de animais domsticos.SAMU sigla referente a Servio de Atendimento Mvel de Urgncia.Enem Sigla relativa a Exame Nacional do Ensino Mdio.E-book [ingl.]- Substantivo masculino. V. livro eletrnico.Tablet [Ingl.] Substantivo masculino. Inform. 1. Computador de uso pessoal que possui tela sensvel ao toque. 2. Tipo especial de caneta, usada para registrar notas diretamente na tela do computador.Spam [Ingl.] Substantivo masculino. Inform. Mensagem publicitria ou no, recebida via correio eletrnico sem o consentimento ou solicitao do usurio.Blogar Verbo intransitivo. Manter um blog (em se tratando dos internautas).Tuitar [do ingls twitt(er) + -ar2]- verbo intransitivo. 1. Postar no twitter comentrios, informaes, fotos, etc. ger. de carter pessoal ou institucional. 2. Acompanhar os fatos, ideias, informaes, etc. registradas por algum em seu twitter. [conjug.: ajuizar.]

E ainda temos o Periguete ( moa ou mulher que, no tendo namorado, demonstra interesse por qualquer um) e na onda do poder feminino, a palavra Presidente, ganhou sua verso feminina de forma separada e exclusiva. Resta saber se a Presidenta (Mulher que preside), Dilma Rousseff aprovou a ideia.

www.123achei.com.br

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Vivemos na era dos computadores, celulares cada vez mais modernos, tablets e muitos outros aparelhos que deixam toda tecnologia e conhecimento disponveis ao toque dos dedos. Mas, quando pinta uma dvida sobre como escrever certa palavra, ou o que ela significa, muitas pessoas ainda recorrem ao bom e velho Aurlio, o mais conhecido dicionrio da lngua portuguesa.

Apesar de manter tambm uma verso on-line, o Aurlio se renova sempre, atualizando palavras e inserindo verbetes inditos. Seu criador, Aurlio Buarque de Holanda, jamais imaginou que aquela publicao inicial lanada em 1975, com palavras simples, do cotidiano daquela sociedade, abrigaria vocbulos como Ricardo (um termo utilizado para designar o amante), nerd (aquele que se destaca nos estudos), bullying (atos de agresso fsica ou psicolgica) e ainda o botox (tratamento esttico utilizado na conteno de sinais advindos do envelhecimento da pele).

Por ser considerado um item de primeira necessidade para crianas em idade escolar, o Dicionrio Aurlio, procura a cada atualizao se aproximar do universo dos jovens. Confira abaixo alguns verbetes que esto na boca do povo e agora tem um significado registrado.

Periguete e Tuitar, so palavras que esto na nova verso do Dicionrio AurlioExpresses da internet j fazem parte do cotidiano

Ecobag Sacola feita com material biodegradvel.Mochileiro Algum que viaja com pouca bagagem.Pet shop Loja que dispe de servios que atendem s necessidades de animais domsticos.SAMU sigla referente a Servio de Atendimento Mvel de Urgncia.Enem Sigla relativa a Exame Nacional do Ensino Mdio.E-book [ingl.]- Substantivo masculino. V. livro eletrnico.Tablet [Ingl.] Substantivo masculino. Inform. 1. Computador de uso pessoal que possui tela sensvel ao toque. 2. Tipo especial de caneta, usada para registrar notas diretamente na tela do computador.Spam [Ingl.] Substantivo masculino. Inform. Mensagem publicitria ou no, recebida via correio eletrnico sem o consentimento ou solicitao do usurio.Blogar Verbo intransitivo. Manter um blog (em se tratando dos internautas).Tuitar [do ingls twitt(er) + -ar2]- verbo intransitivo. 1. Postar no twitter comentrios, informaes, fotos, etc. ger. de carter pessoal ou institucional. 2. Acompanhar os fatos, ideias, informaes, etc. registradas por algum em seu twitter. [conjug.: ajuizar.]

E ainda temos o Periguete ( moa ou mulher que, no tendo namorado, demonstra interesse por qualquer um) e na onda do poder feminino, a palavra Presidente, ganhou sua verso feminina de forma separada e exclusiva. Resta saber se a Presidenta (Mulher que preside), Dilma Rousseff aprovou a ideia.

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MUNDO SUSTENTVEL

EcoplulasAtitudes que so facilmente aplicadas no dia a diae que fazem maravilhas para o meio ambiente

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EcoplulasAtitudes que so facilmente aplicadas no dia a diae que fazem maravilhas para o meio ambiente


MUNDO SUSTENTVEL


AgroflorestaEntenda como funciona essa alternativa sustentvel de agricultura familiar

A agricultura familiar pode ser entendida como a ao de pequenos proprietrios rurais que cultivam a terra e trabalham juntos com a prpria famlia para produzirem artigos necessrios para a subsistncia. Visto como uma forma de aperfeioamento dessa produo, surgiu o conceito da agrofloresta um sistema que integra de maneira sustentvel o plantio, o ecossistema e o ser humano, ou seja, uma forma de produzir na medida certa, mas sem agredir o meio ambiente.

Na teoria, a agrofloresta a harmoni-zao da agricultura com a terra, garantindo a biodiversidade e a proteo do solo contra a ao da chuva, da insolao e da perda de nutrientes que natural aps o cultivo do mesmo produto, durante um certo perodo de tempo.

J, a aplicao prtica da agrofloresta se resume ao plantio de diferentes tipos de plantas, formando um ambiente autodinmico e produtivo, semelhante aos ecossistemas encontrados na natureza. Consequentemente, a ao

do homem mnima, atuando apenas na manuteno desse pequeno bioma que foi criado.

O sucesso da agrofloresta, resultando no desenvolvimento e florescimento das plantas, vai depender da escolha e da distribuio correta das espcies. Portanto, o ideal ter o acompanha-mento de um profissional da rea durante todo o processo de nivelamento e preparao do terreno, seleo das sementes, mudas e plantio.

AGROFLORESTA EM ETAPASPara implantar esse sistema da forma correta, garantindo o desenvolvimento completo de todas as plantas, necessrio cumprir algumas etapas:

1. Limpeza, nivelamento e preparao do terreno

2. Adubao da terra com material orgnico

3. Escolha das mudas e sementes

4. Distribuio planejada das espcies pelo terreno

5. Plantio e manuteno constante (regar, adubar, podar e controle de fungos e pragas)

O essencial manter o ciclo desse ecossistema em funcionamento, substi-tuindo as espcies de forma inteligente e mantendo a autosustentabilidade.

MIX CERTEIROPara alcanar a biodiversidade esperada em uma agrofloresta, algumas categorias de plantas precisam compor o ncleo que foi criado:

Espcies agrcolas alface, beterraba, feijo, mandioca, milho

Espcies biopesticidas arruda, fumo, neem

Espcies florestais aroeira, jatob, marolo, pau-brasil

Espcies forrageiras amendoim-forrageiro, capim gordura, capim-napie

Espcies frutferas bananeira, cajueiro, goiabeira, mangueira

Plantas de cobertura feijo-de-porco, mucuna-preta, mucuna-rajada

Plantas medicinais erva-cidreira, guaco, hortel, melissa, slvia

Plantas ornamentais copo-de-leite, hortnsia, orqudeas

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AgroflorestaEntenda como funciona essa alternativa sustentvel de agricultura familiar

A agricultura familiar pode ser entendida como a ao de pequenos proprietrios rurais que cultivam a terra e trabalham juntos com a prpria famlia para produzirem artigos necessrios para a subsistncia. Visto como uma forma de aperfeioamento dessa produo, surgiu o conceito da agrofloresta um sistema que integra de maneira sustentvel o plantio, o ecossistema e o ser humano, ou seja, uma forma de produzir na medida certa, mas sem agredir o meio ambiente.

do homem mnima, atuando apenas na manuteno desse pequeno bioma que foi criado.

O sucesso da agrofloresta, resultando no desenvolvimento e florescimento das plantas, vai depender da escolha e da distribuio correta das espcies. Portanto, o ideal ter o acompanha-mento de um profissional da rea durante todo o processo de nivelamento e preparao do terreno, seleo das sementes, mudas e plantio.

AGROFLORESTA EM ETAPASPara implantar esse sistema da forma correta, garantindo o desenvolvimento completo de todas as plantas, necessrio cumprir algumas etapas:

1. Limpeza, nivelamento e preparao do terreno

2. Adubao da terra com material orgnico

3. Escolha das mudas e sementes

4. Distribuio planejada das espcies pelo terreno

5. Plantio e manuteno constante (regar, adubar, podar e controle de fungos e pragas)

O essencial manter o ciclo desse ecossistema em funcionamento, substi-tuindo as espcies de forma inteligente e mantendo a autosustentabilidade.

MIX CERTEIROPara alcanar a biodiversidade esperada em uma agrofloresta, algumas categorias de plantas precisam compor o ncleo que foi criado:

Espcies agrcolas alface, beterraba, feijo, mandioca, milho

Espcies biopesticidas arruda, fumo, neem

Espcies florestais aroeira, jatob, marolo, pau-brasil

Espcies forrageiras amendoim-forrageiro, capim gordura, capim-napie

Espcies frutferas bananeira, cajueiro, goiabeira, mangueira

Plantas de cobertura feijo-de-porco, mucuna-preta, mucuna-rajada

Plantas medicinais erva-cidreira, guaco, hortel, melissa, slvia

Plantas ornamentais copo-de-leite, hortnsia, orqudeas


SADE

A partir de 2014 os municpios brasileiros no podero ter lixes. Essas e outras medidas fazem parte da Poltica Nacional de Resduos Slidos (PNRS), aprovada em 2010. Os municpios tambm devem implantar a coleta seletiva e realizar programas de educao ambiental. Segundo pesquisa realizada pelo Cempre (Compromisso Empresarial para Reciclagem) em 2010, a coleta seletiva s est presente em 443 municpios brasileiros (8% do total).

Para ajudar na conscientizao, o Ministrio do Meio Ambiente (MMA) criou a campanha Separe o Lixo e Acerte na Lata com vdeos, banners e um blog que tira todas as dvidas sobre reciclagem e separao de lixo.

O objetivo incentivar os brasileiros a separar em casa o lixo seco (latas, papis, plstico e vidro) e o lixo mido (restos de comida, cascas e ossos, p de caf e ch, galhos e podas), facilitando assim o trabalho dos catadores. A campanha tambm est presente no Twitter atravs do perfil @MMEIOAMBIENTE.

O endereo do blog : http://blog.mma.gov.br/separeolixo/

Separe o lixo corretamenteBlog tira dvidas sobre lixo e coleta seletiva

SUSTENTABILIDADE


O Brasil um dos pases ideal para a prtica do ecoturismo e turismo de aventura. E para que gosta de unir esporte com aventura, uma boa ideia o site Trilhas de So Paulo (http://www.ambiente.sp.gov.br/wp/trilhasdesaopaulo), idealizado pelo governo de So Paulo. O site voltado tanto para ecoturistas experientes quanto para turistas de primeira viagem pois mapeia 40 trilhas em 19 Unidades de Conservao (UCs) de acordo com a dificuldade (baixa, mdia e alta).

Ao todo so 200 quilmetros de trilhas, entre elas a Trilha da Cachoeira e a dos Campos, em Campos do Jordo. Algumas trilhas so adaptadas para pessoas com dificuldade de locomoo. Os caminhos so mapeados em um livreto de bolso, parecido com um passaporte, onde esto as informaes dos parques, mapas e rotas. Neste passaporte o ecoturista carimba a trilha e ganha brindes dependendo da etapa percorrida. Por exemplo: quem faz todas as trilhas de dificuldade baixa ganha um squeeze de alumnio.

O passaporte pode ser adquirido na sede da Fundao Florestal, em todas as Unidades de Conservao Estaduais, no Instituto de Botnica e na Secretaria do Meio Ambiente. O site ainda traz dicas de conduta e a lista de todas as trilhas.

Trilhas de So PauloSite disponibiliza 200km de trilhas mapeadas


BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA


Todo mundo j teve ou vai ter dificuldade pra dormir um dia. A ansiedade uma fator que atrapalha o sono, por exemplo. Uma prova, mudana de emprego, problemas financeiros, trmino do relacionamento ou at notcias muito boas como uma viagem ou promoo no trabalho, podem gerar ansiedade e dificuldade para dormir.

Porm, se voc passa a noite praticamente acordado tentando pegar no sono e irritado porque no consegue, ou, se acorda cansado com a sensao de que no dormiu nada e ainda tem o sono agitado e interrompido vrias vezes durante a noite, cuidado: pode ser insnia.

A boa notcia que voc no est sozinho. Na cidade de So Paulo 45% das pessoas tm dificuldade para pegar no sono. Dessas, 15% recebem o disgnstico de insnia. E o problema mais comum nas mulheres.

A quantidade de horas de sono por noite varia de pessoa para pessoa. Mas normalmente so necessrias de sete a oito horas de sono reparador. Noites maldormidas podem causar risco sade como falhas de memria, fadiga e alguns quilos a mais. A insnia pode ser um sinal de que alguma coisa no vai bem com o corpo, como distrbios da tireoide, depresso, fibromialgia e asma.

Sem sonoMilhares de brasileiros sofrem de insnia

Algumas simples mudanas no estilo de vida podem melhorar o problema:

* As causas da insnia crnica podem ser verificadas por um exame que monitora o paciente enquanto dorme, chamado poli-sonografia.

* A rotina ajuda a manter o sono. Tente dormir e acordar no mesmo horrio e mantenha o esquema estabelecido tambm nos finais de semana.

* Evite assistir televiso, ler e comer no quarto. Colcho e travesseiros desconfortveis prejudicam o sono, assim como ambiente abafado ou frio demais, iluminao e barulho. Se o barulho incomoda e no h como elimin-lo, use protetores nos ouvidos.

* V para a cama quando realmente estiver sonolento.

* Durante o jantar no exagere e coma alimentos de fcil digesto como saladas e frutas. Alimentos ricos em magnsio como castanha de caju, semente de abbora, amndoa, avel e aveia ajudam a relaxar a musculatura.

* Beba um copo de leite morno ou ch de erva-cidreira, valeriana ou camomila. Evite bebidas alcolicas (um copo de vinho est liberado), caf, guaran e ch preto.

* Praticar exerccios fsicos tambm ajuda. Mas faa a atividade entre quatro e cinco horas antes de ir pra cama pra no ficar agitado. * Uma soluo pode ser a acupuntura. Cerca de 60% dos casos de insnia so solucionados com a tcnica.

* Alguns mdicos indicam a terapia cognitivo-comportamental, onde o terapeuta ajuda a entender o que atrapalha o paciente para dormir e assim modificar o comportamento e melhorar o sono.

* No se automedique. Remdios tomamos sem orientao podem levar dependncia e tolerncia, isto , voc vai precisar aumentar a quantidade de comprimidos ou a dosagem para obter o mesmo efeito.

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BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA


Todo mundo j teve ou vai ter dificuldade pra dormir um dia. A ansiedade uma fator que atrapalha o sono, por exemplo. Uma prova, mudana de emprego, problemas financeiros, trmino do relacionamento ou at notcias muito boas como uma viagem ou promoo no trabalho, podem gerar ansiedade e dificuldade para dormir.

Porm, se voc passa a noite praticamente acordado tentando pegar no sono e irritado porque no consegue, ou, se acorda cansado com a sensao de que no dormiu nada e ainda tem o sono agitado e interrompido vrias vezes durante a noite, cuidado: pode ser insnia.

A boa notcia que voc no est sozinho. Na cidade de So Paulo 45% das pessoas tm dificuldade para pegar no sono. Dessas, 15% recebem o disgnstico de insnia. E o problema mais comum nas mulheres.

A quantidade de horas de sono por noite varia de pessoa para pessoa. Mas normalmente so necessrias de sete a oito horas de sono reparador. Noites maldormidas podem causar risco sade como falhas de memria, fadiga e alguns quilos a mais. A insnia pode ser um sinal de que alguma coisa no vai bem com o corpo, como distrbios da tireoide, depresso, fibromialgia e asma.

Sem sonoMilhares de brasileiros sofrem de insnia

Algumas simples mudanas no estilo de vida podem melhorar o problema:

* As causas da insnia crnica podem ser verificadas por um exame que monitora o paciente enquanto dorme, chamado poli-sonografia.

* A rotina ajuda a manter o sono. Tente dormir e acordar no mesmo horrio e mantenha o esquema estabelecido tambm nos finais de semana.

* Evite assistir televiso, ler e comer no quarto. Colcho e travesseiros desconfortveis prejudicam o sono, assim como ambiente abafado ou frio demais, iluminao e barulho. Se o barulho incomoda e no h como elimin-lo, use protetores nos ouvidos.

* V para a cama quando realmente estiver sonolento.

* Durante o jantar no exagere e coma alimentos de fcil digesto como saladas e frutas. Alimentos ricos em magnsio como castanha de caju, semente de abbora, amndoa, avel e aveia ajudam a relaxar a musculatura.

* Beba um copo de leite morno ou ch de erva-cidreira, valeriana ou camomila. Evite bebidas alcolicas (um copo de vinho est liberado), caf, guaran e ch preto.

* Praticar exerccios fsicos tambm ajuda. Mas faa a atividade entre quatro e cinco horas antes de ir pra cama pra no ficar agitado. * Uma soluo pode ser a acupuntura. Cerca de 60% dos casos de insnia so solucionados com a tcnica.

* Alguns mdicos indicam a terapia cognitivo-comportamental, onde o terapeuta ajuda a entender o que atrapalha o paciente para dormir e assim modificar o comportamento e melhorar o sono.

* No se automedique. Remdios tomamos sem orientao podem levar dependncia e tolerncia, isto , voc vai precisar aumentar a quantidade de comprimidos ou a dosagem para obter o mesmo efeito.


BELEZA DA MULHER


um clich, mas no h como falar sobre a caspa sem pensar em uma roupa escura com pontinhos brancos. A caspa um problema que atinge homens e mulheres de todas as idades. Mas como ela surge? simples, a todo momento nossas clulas esto se renovando, e no diferente com as do couro cabeludo. Essa escamao natural e ns no percebemos quando as clulas mortas da pele so eliminadas.

A caspa surge quando um fungo que comum no couro cabeludo, chamado de malessezia globosa., comea a se multiplicar desordenadamente. Isso faz com que as clulas sejam trocadas mais rapidamente. Doenas e estado emocional tambm interferem no aparecimento da caspa. Pode causar coceira, que varia de acordo com o clima (no frio, por exemplo, a coceira aumenta). Como no couro cabeludo h tambm leo (dos folculos pilosos), as clulas se misturam com esse leo e formam crostas que so visveis. Ao contrrio do que muitos pensam, a caspa no contagiosa.

Como tratar a caspa?Livre-se dos pontinhos brancos!

Algumas atitudes contribuem para eliminar o problema:

- Lave o cabelo diariamente;

- A temperatura da gua deve ser de morna para fria;

- Utilize um xampu anti-caspa;

- No durma com os cabelos midos ou molhados;

- Cuidado com produtos viscosos, como mousses, pomadas e sprays, pois so mais oleosos;

- No passe condicionador na raiz dos cabelos;

- No use o mesmo xampu durante muito tempo;

- Sempre lave o cabelo aps praticar esportes porque o suor contribui para o aumento da oleosidade;

- Ateno! Existem outros problemas que se parecessem com a caspa, mas na verdade no so. Portanto, procure um dermatologista. Ele ir indicar o tratamento adequado.

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um clich, mas no h como falar sobre a caspa sem pensar em uma roupa escura com pontinhos brancos. A caspa um problema que atinge homens e mulheres de todas as idades. Mas como ela surge? simples, a todo momento nossas clulas esto se renovando, e no diferente com as do couro cabeludo. Essa escamao natural e ns no percebemos quando as clulas mortas da pele so eliminadas.

A caspa surge quando um fungo que comum no couro cabeludo, chamado de malessezia globosa., comea a se multiplicar desordenadamente. Isso faz com que as clulas sejam trocadas mais rapidamente. Doenas e estado emocional tambm interferem no aparecimento da caspa. Pode causar coceira, que varia de acordo com o clima (no frio, por exemplo, a coceira aumenta). Como no couro cabeludo h tambm leo (dos folculos pilosos), as clulas se misturam com esse leo e formam crostas que so visveis. Ao contrrio do que muitos pensam, a caspa no contagiosa.

Como tratar a caspa?Livre-se dos pontinhos brancos!

Algumas atitudes contribuem para eliminar o problema:

- Lave o cabelo diariamente;

- A temperatura da gua deve ser de morna para fria;

- Utilize um xampu anti-caspa;

- No durma com os cabelos midos ou molhados;

- Cuidado com produtos viscosos, como mousses, pomadas e sprays, pois so mais oleosos;

- No passe condicionador na raiz dos cabelos;

- No use o mesmo xampu durante muito tempo;

- Sempre lave o cabelo aps praticar esportes porque o suor contribui para o aumento da oleosidade;

- Ateno! Existem outros problemas que se parecessem com a caspa, mas na verdade no so. Portanto, procure um dermatologista. Ele ir indicar o tratamento adequado.

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Voc consegue contar quantos sales de beleza existem no seu bairro ou prximos ao seu trabalho? Pois , so muitos!

Os brasileiros gostam de cuidar da beleza, somos um povo vaidoso. As mulheres, principalmente, sempre arrumam um tempinho para cuidar dos cabelos, unhas, depilao e pele.

Entretanto, os profissionais devem tomar alguns cuidados com a higiene dos produtos para evitar doenas como conjuntivite, hepatite e herpes.

Cuidados no salo de belezaEvite doenas como conjuntivite e hepatite

Siga algumas dicas publicadas na Biblioteca Virtual em Sade (do Ministrio da Sade) e exija seus direitos quando frequentar o salo de beleza:

- Verifique se o estabelecimento possui Alvar Sanitrio;

- A cera usada na depilao no pode ser reaproveitada;

- Os instrumentos usados por manicures e pedicures devem ser esterilizados. Mas a melhor opo ainda levar o prprio kit (com lixa, alicate, esmalte, etc.). Ferimentos causados por instrumentos contaminados podem transmitir hepatite e AIDS. Fique atento;

- Veja se as escovas e pentes esto limpos e sem fios de cabelo de outros clientes;

- Antes de fazer escova progressiva ou outro tipo de tratamento qumico como tintura, faa o teste para saber se alrgico ao produto. Lembre-se que o uso de formol proibido e o produto pode causar descamao e vermelhido no couro cabeludo, queda de cabelos, alergias e at cncer;

- Cuidado tambm com cosmticos, principalmente maquiagem. Se fizer maquiagem no salo, leve seus prprios produtos, especialmente batons e lpis de olho. O uso compartilhado de cosmticos pode causar herpes e conjuntivite;

- As toalhas usadas devem ser individuais;

- Fique atento ao prazo de validade dos produtos utilizados. Produtos vencidos podem causar alergias.

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Entretanto, os profissionais devem tomar alguns cuidados com a higiene dos produtos para evitar doenas como conjuntivite, hepatite

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