Andar e sentar como uma modelo

não é só bonito, é saudável!

om certeza você já deve ter ouvido de seus pais, ou até de sua professora, a fatídica frase “arrume essas costas, menina!”, e logo em seguida

eles colocam as mãos nos seus ombros, forçando a posição correta. Por mais que isso pareça apenas outra atitude pensada e ensaiada pelos adultos para provocá-la, na verdade eles só querem que você fique mais linda e saudável. Ter uma postura correta deixa, sim, a pessoa mais bonita, só que acima da beleza está todo o bem que essa atitude pode trazer.

om certeza você já deve ter ouvido de seus pais, ou até de sua professora, a fatídica frase “arrume essas costas, menina!”, e logo em seguida

eles colocam as mãos nos seus ombros, forçando a posição correta. Por mais que isso pareça apenas outra atitude pensada e ensaiada pelos adultos para provocá-la, na verdade eles só querem que você fique

om certeza você já deve ter ouvido de seus pais, ou até de sua professora, a fatídica frase “arrume essas costas, menina!”, e logo em seguida

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Andar e sentar como uma modelo

não é só bonito, é saudável!

Postura é tudo

Toda tortaPara algumas pessoas é difícil se concentrar em sentar e andar retinha, como se fosse a Gisele Bündchen. Isso porque são muitos os motivos que causam a má postura, mas quase todos os casos podem ser resolvidos com prática e atenção. “O fato de a menina estar em transformação na pré-adolescência influencia a postura. O aumento do seio altera o ponto de gravidade e em alguns casos a timidez nessa fase da vida faz que as adolescentes projetem o ombro para frente aumentando a má postura”, explica o quiropraxista Jason Gilbert. Mas não é só a beleza que fica em jogo. O organismo funciona melhor para quem tem boa postura, e a sensação de bem-estar e disposição é maior.

om certeza você já deve ter ouvido de seus pais, ou até de sua professora, a fatídica frase “arrume essas costas, menina!”, e logo em seguida

eles colocam as mãos nos seus ombros, forçando a posição correta. Por mais que isso pareça apenas outra atitude pensada e ensaiada pelos adultos para provocá-la, na verdade eles só querem que você fique mais linda e saudável. Ter uma postura correta deixa, sim, a pessoa mais bonita, só que acima da beleza está todo o bem que essa atitude pode trazer.

Andar e sentar como uma modelo

não é só bonito, é saudável!

Postura Postura Postura Postura é tudoé tudoé tudoé tudo

Já quem não se esforça para ter a postura correta pode sofrer com torcicolos, dores de cabeça, dentre outros problemas como insônia e vertigem, tudo porque ficar tortinha acelera o desgaste das articulações, que são responsáveis pelo movimento do corpo. Sua digestão pode ser prejudicada também e os músculos da barriga ficam flácidos, pois ao sentar-se errado sua barriga (e os órgãos que estão lá dentro) se comprimem. Sem falar na coluna, né? Só fique ligada que, em casos mais graves, um profissional como ortopedista, fisioterapeuta ou quiropraxista devem ser procurados.

POR RAQUEL CARNEIRO

ILUSTRAÇÕES: TAVS

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FOTOS: FABIO MANGABEIRA PRODUÇÃO: VANESSA DISKIN

ASSISTENTES DE FOTO: FELIPE RODRIGUES MODELO: ANNE HERZOG (VOGUE) CABELO E MAKE: CARLA BARBOSA

Preste atençãoCom concentração nas práticas do dia a dia e alguns exercícios você pode conseguir a tão sonhada postura de popstar. Outra dica é praticar atividades físicas regularmente. Ioga, pilates, balé e natação são algumas das que dão mais resultado. Manter o peso certo também é uma maneira de não afetar a sua coluna. Confira algumas dicas para ter uma postura de dar inveja.

Tenha um bom colchão e apropriado para seu tamanho e peso.

Use sapatos confortáveis e pratique exercícios. Mas alongue-se antes e depois.

Prefira mochilas com duas alças para distribuir o peso no corpo.

Para andar, vale a

mesma dica de prestar atenção

na postura para quando

estiver sentada. Mantenha as

costas retas e evite ficar

com a cabeça olhando

para baixo.

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Preste atençãoPreste atençãoPreste atençãoPreste atençãoCom concentração nas práticas do dia a dia e alguns exercícios você pode conseguir a tão sonhada postura de natação são algumas das que dão mais resultado. Manter o peso certo também é uma maneira de não afetar a sua coluna. Confira algumas dicas para ter uma postura de dar inveja.

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Evite dormir em sofás ou poltronas desconfortáveis por muito tempo. Prefira sua caminha!

Sempre que se sentar para estudar, preste atenção em sua posição. Fique com os dois pés apoiadinhos no chão e a coluna apoiada no encosto da cadeira.

Use sapatos confortáveis e pratique exercícios. Mas alongue-se antes e depois.

Prefira mochilas com duas alças para distribuir o peso no corpo.

estiver sentada. Mantenha as

costas retas e evite ficar

com a cabeça olhando

para baixo.

sofás ou poltronas desconfortáveis por muito tempo. Prefira sua caminha!

Sempre que se sentar para estudar,

Não fique muito tempo sentada diante do computador. Dê um tempinho entre uma atividade e outra para se levantar e andar um pouco. De preferência, faça alguns alongamentos antes de voltar para a cadeira.

O monitor do computador não pode ficar muito abaixo nem acima da linha dos olhos.

Para andar, vale a

mesma dica de prestar atenção

Eu não ando, desfilo

Boa noite

Na hora de dormir, prefira posições de lado, com um travesseiro bem fofo entre os joelhos e outro na cabeça. Só cuidado para não usar travesseiros muito grandes.

Hora de estudar

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Pra deixar o pé frio bem longe, separamos algumas opções de meias superfofas

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Pra deixar o pé frio bem longe, separamos algumas opções de meias superfofas

Pra deixar o pé frio bem longe, separamos algumas opções de meias superfofaslonge, separamos algumas opções de meias superfofas

Aqueça os pés...

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Luvas de princesa para ficar quentinha e fashion

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Fotografia: Daniel TanakaProdução: Fernanda PossaniIlustração: Tavs

1 Meia soquete, 1 Meia soquete, 1 EnfimEnfim (R$ 10) 2 Meia Carinhoso (R$ 15) 3 Meia de dedinho, Havainas socks (R$ 11,90) 4.Meia soquete com frufru .Meia soquete com frufru Puket (R$ 17,90) 5 Meia 5/8, Puket, (R$ 24,90) 6 Meia 5/8, Marisol (R$ 22,90) (R$ 22,90) 7 7. Meia . Meia LupoLupo (R$ 10) (R$ 10) 8 8 Sapatilha-meia, Sapatilha-meia, PuketPuket (R$ 29,90) (R$ 29,90) 9 Luva com laço, Riachuelo (R$ 29,90) 10.Luva de pompom, Renner (R$ 29,90)Renner (R$ 29,90)Renner 11 Luva 11 Luva 11sem dedos, Malwee (R$ 25,54) 12 Luva Riachuelo (R$ 19,90) 13 Luva com aplicação de pérolas no pulso Renner (R$ 29,90) 14 Luva, 14 Luva, 14 Marisol (R$ 29,90)

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número

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